葉酸是每個準備懷孕的準媽媽都應該補充的一種營養元素。葉酸是一種水溶性B族維生素,孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。那麼,孕婦為什麼要補充葉酸?葉酸的作用是什麼?
避免胎兒畸形
孕早期是胎兒器官系統分化,胎盤形成的關鍵時期,細胞生長,分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形。如在我國發生率約為3.8‰的神經管畸形,包括無腦兒,脊柱裂等。另外缺乏葉酸還可導致早期的自然流產。
胎盤的發育
到了孕中期,孕晚期,除了胎兒生長髮育外,母體的血容量,乳房,胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足,孕婦易發生胎盤早剝,妊娠高血壓綜合徵,巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩,早產和出生低體重,而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。
準爸爸也要補葉酸嗎?
有人認為只要孕媽媽補葉酸就可以,其實準爸爸補一些葉酸對寶寶也有好處。葉酸缺乏容易使精子數量和質量下降,所以準爸爸們也要注意補充葉酸,合理營養,多吃蔬菜水果,不要喝濃咖啡和濃茶。準爸爸最好和孕媽媽一起在孕前3個月每日補充0.4mg的葉酸,使機體內的葉酸逐漸累積達到一定的量,以提高精子質量。
如何補充葉酸?
大約有1/3的婦女不同程度缺乏葉酸,這種狀況可以通過葉酸補充劑的方法得到糾正和改善。婦女在孕前三個月開始,每日補充400微克的葉酸是比較適宜的量,過量的吐酸會掩蓋維生素B12缺乏的症狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏。每日最大補充量不能超過1000微克即1毫克。
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