懷孕後,除了知道補葉酸,這五種食物也不要落下,對胎兒甚好

懷孕 葉酸 備孕 板栗 柚子 依蘭科學育兒頻道 2018-12-03

眾所周知,備孕前三個月和懷孕三個月後口服葉酸片,可以預防胎兒神經管畸形。葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養物質,而且還可以促進胎兒智力發育,葉酸還可以促進血紅蛋白的形成,有助於補血哦!但是孕媽媽們,你們知道嗎?懷孕後。除了知道要補葉酸,以下這五種食物也要記得不要落下哦,這些食物對胎寶寶的生長髮育都有很大的幫助,對胎寶寶甚好,孕媽媽們要注意了哦!

懷孕後,除了知道補葉酸,這五種食物也不要落下,對胎兒甚好

第一,核桃仁

核桃仁含有豐富的蛋白質和鐵元核桃美味又營養,孕婦食用核桃可以起到促進腸胃消化,開胃而增加食慾,改善心情的作用。對孕婦來說,食用核桃無論是生吃還是熟食,都可以起到補充營養,強身健體的作用,對生長髮育的胎兒大腦有滋補的作用。

第二,柚子

柚子能夠幫助身體吸收鈣和鐵質,對於備孕和懷孕中的媽媽有預防貧血和促進胎兒發育的作用,同時還能預防胎兒畸形。柚子含有豐富的蛋白質,有機酸和維生素等營養成分,可增強毛細血管韌性。而且柚子一般在秋冬季節成熟,具有很好的養顏和敗火的功效。柚子還含有維生素能強化皮膚毛細孔功能,能幫助受損的皮膚組織儘早的恢復,經常吃柚子可以使皮膚光潔嫩白,愛美的孕媽媽們可以抓緊試試哦!

懷孕後,除了知道補葉酸,這五種食物也不要落下,對胎兒甚好

第三,魚

魚類特別容易被吸收,不僅能夠有效的供應胎兒生長髮育,還能夠幫助孕婦分泌乳汁。所以孕媽媽們可以多吃魚哦!魚肉還富含優質的蛋白質和維生素和礦物質等,這些都是胎兒發育的必要物質。而且多吃魚類還能夠幫助胎兒視力健全發展哦!

第四,銀耳

銀耳是非常珍貴的食材,對人的身體有很好的滋補效果,具有滋陰潤肺,補氣養血等強大的功效,長期服用還可以潤膚,對去除臉部雀斑有很大的幫助。很多孕婦會發現自從懷孕後,臉上就會長出了黃褐斑,這是因為懷孕期間荷爾蒙的變化促使體內的黑色素暫時增加,孕媽媽們可以食用銀耳來加以緩解哦!而且銀耳還有補脾安神的作用,富含維生素D,對胎兒的生長髮育十分有益,因為孕婦缺乏維生素D可能會影響胎兒的骨骼發育哦!

懷孕後,除了知道補葉酸,這五種食物也不要落下,對胎兒甚好

第五,板栗

板栗是很多人都會喜歡吃的一種食物,很多孕婦在懷孕期間也還是會非常喜歡吃板栗,那孕婦可以吃板栗嗎?吃板栗有什麼好處呢?板栗含有葉酸,蛋白質等營養成分,吃板栗有利於胎兒神經系統的發育,還有利於幫助孕婦消除水腫,緩和情緒。孕婦常吃板栗不但可以健身壯骨,而且有利於骨盆的發育成熟,還可以消除疲勞,重要的是板栗中含有豐富的優質蛋白質,並含有人體所需的多種氨基酸,有利於提高準媽媽的免疫力,有助於胎兒的發育,好處多多哦!

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