生一個聰明漂亮的寶寶,是每個準媽媽的期望,除了在孕期注重胎教以外,在飲食上孕媽媽們也要格外注意。那麼,女人懷孕期間吃什麼好呢?今天我們來聊一聊吃這3種食物,寶寶出生後,皮膚又白又漂亮!
第一、芝麻
如果在孕期出現了抽筋問題,那麼,就說明她們現在正處於缺鈣狀態,這樣的情況下可以嘗試多吃一點芝麻,不僅能夠幫助改善抽筋和缺鈣問題,還能夠讓孩子變得更聰明一些呢,所以,作為準媽媽不妨吃一些。
第二、海產品
海產品當中含有的的碘元素也是孕期不可缺少的營養素。碘以甲狀腺激素的形式參與神經細胞的發育。除了日常的碘鹽外,每週還要吃一次海帶、紫菜等海產品,對於補碘有重要意義,貝殼類海產品含鋅尤其豐富,鋅從備孕期到孕期都扮演著重要的角色,它會以鋅酶的形式參與胎兒細胞的分裂和生長,如果準媽媽缺鋅,會影響胎寶寶的生長。
第三、蓮藕
蓮藕富含鈣、鐵、植物蛋白質、維生素、澱粉等物質,準媽媽適當吃些蓮藕,能去燥止熱,健脾開胃,還能緩解孕吐,增加食慾。與此同時,還可以促進胎寶寶的骨骼和神經發育。
第四、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵、磷等物質,可以預防呼吸道疾病,緩解孕期便祕,調理腸胃,美容養顏,還能促進胎寶寶的皮膚組織生長和視力的發育
第五、西蘭花
西蘭花是被公認的健康食品之一。女性懷孕期間每週吃3次西蘭花,每次200克,就能對胎兒心臟起到很好的保護作用。據專家介紹說,西蘭花之所以具有這樣的功效,是因為裡面含有一種叫做SGS的物質。這種物質可以穩定孕婦的血壓、緩解焦慮
第六、水果
水果富含豐富的維生素和礦物質,比如葡萄:富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂,胡蘿蔔素及維生素b1,C等,孕婦有出現出血現象,血氣不足,血壓偏低,循環不好,多吃葡萄可幫助改善,葡萄還有安胎的作用,能夠幫助胎兒發育。
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