懷孕的寶媽都知道，葉酸是身體不可缺少的一種營養素。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤構成的關鍵時期，細胞生長，團結非常旺盛。此時葉酸缺乏可招致胎兒畸形．如在我國發作率約為3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可起早期的自然流產。
補葉酸留意事項
在正常飲食下，每日服用400微克葉酸是平安劑量，而目前多數藥店出賣的葉酸補充劑多為治療用藥，每片含500微克葉酸，不合適準媽媽服用；
如服用葉酸三個月後沒有如期受孕，能夠繼續補充葉酸直至懷孕三個月。
服用孕婦專用葉酸補充劑期間，好像時服用其他營養劑或媽咪奶粉，應儘量防止反覆補充葉酸。
含葉酸的食物
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新穎水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨等。
動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
核桃油裡也含有葉酸。
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