'入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好'

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早上除了粥,我最喜歡的就是粗糧豆漿了,中國地大物博,各種食材也是豐富多彩,營養、口感、形狀也都有著挺大的差異,所以我喜歡買各種不同的雜糧放在家裡,隨自己的心意和喜好,每次取兩到四種食材,混合在一起,用破壁料理機或者豆漿機制作成不同的米糊或五穀豆漿來做早餐,營養更全面些,營養好、易消化,還溫和暖胃,這樣的早餐最適合我這種中國胃了。

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早上除了粥,我最喜歡的就是粗糧豆漿了,中國地大物博,各種食材也是豐富多彩,營養、口感、形狀也都有著挺大的差異,所以我喜歡買各種不同的雜糧放在家裡,隨自己的心意和喜好,每次取兩到四種食材,混合在一起,用破壁料理機或者豆漿機制作成不同的米糊或五穀豆漿來做早餐,營養更全面些,營養好、易消化,還溫和暖胃,這樣的早餐最適合我這種中國胃了。

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

現在入秋了,天氣也越來越涼爽了,北方的秋天又比較乾燥,所以特別適合喝點湯湯水水的,滋補身體也養顏暖胃。我用了紅薯、藜麥、黃豆三種食材打成了紅薯藜麥豆漿,做法簡單營養更全面,比純豆漿濃稠,口感細膩無渣,而且還有點甜味兒,比粥或純豆漿都好喝。

紅薯營養豐富,蛋白質含量比大米還高出7倍,藜麥又是唯一一種單作物即可滿足人類所需的全部營養的糧食,近年來也是備受重視,而黃豆是我們中國人平日裡經常食用的食材,蛋白質含量豐富,其含有的營養成份也極容易被人體吸收,也是早餐最佳食材之一。來看看我用這三種營養食材製作的美味早餐飲品吧,簡單四步,輕鬆製作。

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早上除了粥,我最喜歡的就是粗糧豆漿了,中國地大物博,各種食材也是豐富多彩,營養、口感、形狀也都有著挺大的差異,所以我喜歡買各種不同的雜糧放在家裡,隨自己的心意和喜好,每次取兩到四種食材,混合在一起,用破壁料理機或者豆漿機制作成不同的米糊或五穀豆漿來做早餐,營養更全面些,營養好、易消化,還溫和暖胃,這樣的早餐最適合我這種中國胃了。

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

現在入秋了,天氣也越來越涼爽了,北方的秋天又比較乾燥,所以特別適合喝點湯湯水水的,滋補身體也養顏暖胃。我用了紅薯、藜麥、黃豆三種食材打成了紅薯藜麥豆漿,做法簡單營養更全面,比純豆漿濃稠,口感細膩無渣,而且還有點甜味兒,比粥或純豆漿都好喝。

紅薯營養豐富,蛋白質含量比大米還高出7倍,藜麥又是唯一一種單作物即可滿足人類所需的全部營養的糧食,近年來也是備受重視,而黃豆是我們中國人平日裡經常食用的食材,蛋白質含量豐富,其含有的營養成份也極容易被人體吸收,也是早餐最佳食材之一。來看看我用這三種營養食材製作的美味早餐飲品吧,簡單四步,輕鬆製作。

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

【紅薯藜麥豆漿】

【原料】:紅薯100g、三色藜麥40g、幹黃豆50g、清水適量;

【食譜製作過程】:

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早上除了粥,我最喜歡的就是粗糧豆漿了,中國地大物博,各種食材也是豐富多彩,營養、口感、形狀也都有著挺大的差異,所以我喜歡買各種不同的雜糧放在家裡,隨自己的心意和喜好,每次取兩到四種食材,混合在一起,用破壁料理機或者豆漿機制作成不同的米糊或五穀豆漿來做早餐,營養更全面些,營養好、易消化,還溫和暖胃,這樣的早餐最適合我這種中國胃了。

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

現在入秋了,天氣也越來越涼爽了,北方的秋天又比較乾燥,所以特別適合喝點湯湯水水的,滋補身體也養顏暖胃。我用了紅薯、藜麥、黃豆三種食材打成了紅薯藜麥豆漿,做法簡單營養更全面,比純豆漿濃稠,口感細膩無渣,而且還有點甜味兒,比粥或純豆漿都好喝。

紅薯營養豐富,蛋白質含量比大米還高出7倍,藜麥又是唯一一種單作物即可滿足人類所需的全部營養的糧食,近年來也是備受重視,而黃豆是我們中國人平日裡經常食用的食材,蛋白質含量豐富,其含有的營養成份也極容易被人體吸收,也是早餐最佳食材之一。來看看我用這三種營養食材製作的美味早餐飲品吧,簡單四步,輕鬆製作。

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

【紅薯藜麥豆漿】

【原料】:紅薯100g、三色藜麥40g、幹黃豆50g、清水適量;

【食譜製作過程】:

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

1、準備食材,黃豆這裡用的是幹黃豆,因為時間來不及就直接用了,一般情況下,建議黃豆提前泡發再打豆漿比較好;藜麥選擇的的三色藜麥,紅薯去皮備用;

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早上除了粥,我最喜歡的就是粗糧豆漿了,中國地大物博,各種食材也是豐富多彩,營養、口感、形狀也都有著挺大的差異,所以我喜歡買各種不同的雜糧放在家裡,隨自己的心意和喜好,每次取兩到四種食材,混合在一起,用破壁料理機或者豆漿機制作成不同的米糊或五穀豆漿來做早餐,營養更全面些,營養好、易消化,還溫和暖胃,這樣的早餐最適合我這種中國胃了。

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

現在入秋了,天氣也越來越涼爽了,北方的秋天又比較乾燥,所以特別適合喝點湯湯水水的,滋補身體也養顏暖胃。我用了紅薯、藜麥、黃豆三種食材打成了紅薯藜麥豆漿,做法簡單營養更全面,比純豆漿濃稠,口感細膩無渣,而且還有點甜味兒,比粥或純豆漿都好喝。

紅薯營養豐富,蛋白質含量比大米還高出7倍,藜麥又是唯一一種單作物即可滿足人類所需的全部營養的糧食,近年來也是備受重視,而黃豆是我們中國人平日裡經常食用的食材,蛋白質含量豐富,其含有的營養成份也極容易被人體吸收,也是早餐最佳食材之一。來看看我用這三種營養食材製作的美味早餐飲品吧,簡單四步,輕鬆製作。

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

【紅薯藜麥豆漿】

【原料】:紅薯100g、三色藜麥40g、幹黃豆50g、清水適量;

【食譜製作過程】:

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

1、準備食材,黃豆這裡用的是幹黃豆,因為時間來不及就直接用了,一般情況下,建議黃豆提前泡發再打豆漿比較好;藜麥選擇的的三色藜麥,紅薯去皮備用;

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

2、紅薯去皮以後切成小丁;

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早上除了粥,我最喜歡的就是粗糧豆漿了,中國地大物博,各種食材也是豐富多彩,營養、口感、形狀也都有著挺大的差異,所以我喜歡買各種不同的雜糧放在家裡,隨自己的心意和喜好,每次取兩到四種食材,混合在一起,用破壁料理機或者豆漿機制作成不同的米糊或五穀豆漿來做早餐,營養更全面些,營養好、易消化,還溫和暖胃,這樣的早餐最適合我這種中國胃了。

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【原料】:紅薯100g、三色藜麥40g、幹黃豆50g、清水適量;

【食譜製作過程】:

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

1、準備食材,黃豆這裡用的是幹黃豆,因為時間來不及就直接用了,一般情況下,建議黃豆提前泡發再打豆漿比較好;藜麥選擇的的三色藜麥,紅薯去皮備用;

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

2、紅薯去皮以後切成小丁;

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

3、把三色藜麥和幹黃豆清洗乾淨後放到破壁料理機杯子裡,加上紅薯丁和清水,熱飲最大容量是1400ml,把杯子安裝到位,啟動破壁料理機,選擇“豆漿”功能即可;

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早上除了粥,我最喜歡的就是粗糧豆漿了,中國地大物博,各種食材也是豐富多彩,營養、口感、形狀也都有著挺大的差異,所以我喜歡買各種不同的雜糧放在家裡,隨自己的心意和喜好,每次取兩到四種食材,混合在一起,用破壁料理機或者豆漿機制作成不同的米糊或五穀豆漿來做早餐,營養更全面些,營養好、易消化,還溫和暖胃,這樣的早餐最適合我這種中國胃了。

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現在入秋了,天氣也越來越涼爽了,北方的秋天又比較乾燥,所以特別適合喝點湯湯水水的,滋補身體也養顏暖胃。我用了紅薯、藜麥、黃豆三種食材打成了紅薯藜麥豆漿,做法簡單營養更全面,比純豆漿濃稠,口感細膩無渣,而且還有點甜味兒,比粥或純豆漿都好喝。

紅薯營養豐富,蛋白質含量比大米還高出7倍,藜麥又是唯一一種單作物即可滿足人類所需的全部營養的糧食,近年來也是備受重視,而黃豆是我們中國人平日裡經常食用的食材,蛋白質含量豐富,其含有的營養成份也極容易被人體吸收,也是早餐最佳食材之一。來看看我用這三種營養食材製作的美味早餐飲品吧,簡單四步,輕鬆製作。

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【原料】:紅薯100g、三色藜麥40g、幹黃豆50g、清水適量;

【食譜製作過程】:

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1、準備食材,黃豆這裡用的是幹黃豆,因為時間來不及就直接用了,一般情況下,建議黃豆提前泡發再打豆漿比較好;藜麥選擇的的三色藜麥,紅薯去皮備用;

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2、紅薯去皮以後切成小丁;

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

3、把三色藜麥和幹黃豆清洗乾淨後放到破壁料理機杯子裡,加上紅薯丁和清水,熱飲最大容量是1400ml,把杯子安裝到位,啟動破壁料理機,選擇“豆漿”功能即可;

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

4、等機器工作結束後,熱乎乎又細膩柔滑的紅薯藜麥豆漿就製作好了;

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早上除了粥,我最喜歡的就是粗糧豆漿了,中國地大物博,各種食材也是豐富多彩,營養、口感、形狀也都有著挺大的差異,所以我喜歡買各種不同的雜糧放在家裡,隨自己的心意和喜好,每次取兩到四種食材,混合在一起,用破壁料理機或者豆漿機制作成不同的米糊或五穀豆漿來做早餐,營養更全面些,營養好、易消化,還溫和暖胃,這樣的早餐最適合我這種中國胃了。

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

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紅薯營養豐富,蛋白質含量比大米還高出7倍,藜麥又是唯一一種單作物即可滿足人類所需的全部營養的糧食,近年來也是備受重視,而黃豆是我們中國人平日裡經常食用的食材,蛋白質含量豐富,其含有的營養成份也極容易被人體吸收,也是早餐最佳食材之一。來看看我用這三種營養食材製作的美味早餐飲品吧,簡單四步,輕鬆製作。

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

【紅薯藜麥豆漿】

【原料】:紅薯100g、三色藜麥40g、幹黃豆50g、清水適量;

【食譜製作過程】:

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

1、準備食材,黃豆這裡用的是幹黃豆,因為時間來不及就直接用了,一般情況下,建議黃豆提前泡發再打豆漿比較好;藜麥選擇的的三色藜麥,紅薯去皮備用;

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

2、紅薯去皮以後切成小丁;

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

3、把三色藜麥和幹黃豆清洗乾淨後放到破壁料理機杯子裡,加上紅薯丁和清水,熱飲最大容量是1400ml,把杯子安裝到位,啟動破壁料理機,選擇“豆漿”功能即可;

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

4、等機器工作結束後,熱乎乎又細膩柔滑的紅薯藜麥豆漿就製作好了;

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

倒進杯子裡,放到溫熱即可飲用,這樣的早餐食品不僅有營養,而且製作簡單方便,早上起來把食材放機器裡一放,自己該做什麼做什麼,一點兒也不耽誤,到時間把豆漿倒出來就可以了。

早餐是一天開始的第一餐,早餐吃得好、吃得營養也越來越受人重視,紅薯又是秋天應季的食材,而且紅薯富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。據科學家分析,其蛋白質的含量超過大米的7倍;胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的3.5倍;維生素A的含量是馬鈴薯的100倍;糖、鈣和維生素B1、維生素B2的含量皆高出大米和麵粉。

而藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、皁苷和植物甾醇類物質具有多種健康功效。藜麥具有高蛋白,其所含脂肪中不飽和脂肪酸佔83%,還是一種低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代謝過程中發揮有益功效。

黃豆營養全面,含量豐富,其中蛋白質的含量比豬肉高2倍,是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質的含量不僅高,而且質量好。大豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似,其中氨基酸比較接近人體需要的比值,所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃,其營養可以和蛋、奶的營養相比,甚至還超過蛋和奶的營養。

這樣三種營養食材混合製作的一杯營養粗糧豆漿,是不是能夠補充人體的需要的營養成份呢!如果您也在家裡自制早餐,不妨試一試這款營養早餐吧,營養豐富,做法簡單,而且還很好喝呢!

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早上除了粥,我最喜歡的就是粗糧豆漿了,中國地大物博,各種食材也是豐富多彩,營養、口感、形狀也都有著挺大的差異,所以我喜歡買各種不同的雜糧放在家裡,隨自己的心意和喜好,每次取兩到四種食材,混合在一起,用破壁料理機或者豆漿機制作成不同的米糊或五穀豆漿來做早餐,營養更全面些,營養好、易消化,還溫和暖胃,這樣的早餐最適合我這種中國胃了。

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

現在入秋了,天氣也越來越涼爽了,北方的秋天又比較乾燥,所以特別適合喝點湯湯水水的,滋補身體也養顏暖胃。我用了紅薯、藜麥、黃豆三種食材打成了紅薯藜麥豆漿,做法簡單營養更全面,比純豆漿濃稠,口感細膩無渣,而且還有點甜味兒,比粥或純豆漿都好喝。

紅薯營養豐富,蛋白質含量比大米還高出7倍,藜麥又是唯一一種單作物即可滿足人類所需的全部營養的糧食,近年來也是備受重視,而黃豆是我們中國人平日裡經常食用的食材,蛋白質含量豐富,其含有的營養成份也極容易被人體吸收,也是早餐最佳食材之一。來看看我用這三種營養食材製作的美味早餐飲品吧,簡單四步,輕鬆製作。

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

【紅薯藜麥豆漿】

【原料】:紅薯100g、三色藜麥40g、幹黃豆50g、清水適量;

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3、把三色藜麥和幹黃豆清洗乾淨後放到破壁料理機杯子裡,加上紅薯丁和清水,熱飲最大容量是1400ml,把杯子安裝到位,啟動破壁料理機,選擇“豆漿”功能即可;

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

4、等機器工作結束後,熱乎乎又細膩柔滑的紅薯藜麥豆漿就製作好了;

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

倒進杯子裡,放到溫熱即可飲用,這樣的早餐食品不僅有營養,而且製作簡單方便,早上起來把食材放機器裡一放,自己該做什麼做什麼,一點兒也不耽誤,到時間把豆漿倒出來就可以了。

早餐是一天開始的第一餐,早餐吃得好、吃得營養也越來越受人重視,紅薯又是秋天應季的食材,而且紅薯富含蛋白質、脂肪、多糖、磷、鈣、鉀、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2和8種氨基酸。據科學家分析,其蛋白質的含量超過大米的7倍;胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的3.5倍;維生素A的含量是馬鈴薯的100倍;糖、鈣和維生素B1、維生素B2的含量皆高出大米和麵粉。

而藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、皁苷和植物甾醇類物質具有多種健康功效。藜麥具有高蛋白,其所含脂肪中不飽和脂肪酸佔83%,還是一種低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代謝過程中發揮有益功效。

黃豆營養全面,含量豐富,其中蛋白質的含量比豬肉高2倍,是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質的含量不僅高,而且質量好。大豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似,其中氨基酸比較接近人體需要的比值,所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃,其營養可以和蛋、奶的營養相比,甚至還超過蛋和奶的營養。

這樣三種營養食材混合製作的一杯營養粗糧豆漿,是不是能夠補充人體的需要的營養成份呢!如果您也在家裡自制早餐,不妨試一試這款營養早餐吧,營養豐富,做法簡單,而且還很好喝呢!

入秋了,別隻用黃豆做豆漿,加點紅薯和藜麥,營養更全,口感更好

感謝您的閱讀,我是多媽,喜歡分享自己的原創食譜和美食尋訪經歷,在家可以用簡單、常見的食材製作健康、營養的家常美味,讓廚房更有家的味道;出去能夠尋找大街小巷的美食店鋪,品嚐各種不同的地方美味,讓平凡生活充滿更多樂趣。

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