紅薯當主食能夠起到降糖作用嗎?今天就給大家科普一下!

紅薯 糖尿病 白糖 蔬菜 葉酸 好大夫健康 2019-05-23

日常生活中談及到紅薯這種食物,想必大家對它並不陌生,在紅薯這種食物當中含有身體所必須的氨基酸、纖維素以及蛋白質等營養物質;紅薯吃起來十分的香甜可口,從而受到不少朋友的青睞和喜愛,甚至還有一些朋友會通過食用紅薯來降低血糖。那麼紅薯當主食能夠起到降糖作用嗎?看完這篇文章,你就明白了!

紅薯當主食能夠起到降糖作用嗎?今天就給大家科普一下!

紅薯當主食能夠起到降糖作用嗎?今天就給大家科普一下!

相關醫生表示,紅薯這種食物跟我們常見的主食相比較,其糖分含量並不是很高,其在紅薯當中還含有著一定的纖維素以及果膠,這些有益的成分能夠在一定程度上分解脂肪,從而延緩食物糖分的升高,以防出現餐後血糖。通過適當的食用紅薯確實能夠在一定程度上幫助我們降低血糖,但是對於糖尿病患者來說還是需要多多注意的,不能夠食用過多。倘若糖尿病患者對於紅薯的食用不夠節制,那麼不僅僅無法獲得降低血糖的作用,甚至還可能會導致體內的血糖水平升高;另外在紅薯這種食物當中還含有一定的鉀元素,這種物質能夠在一定程度上幫助我們排出體內過多的鈉元素,從而讓我們體內的礦物質處於均衡的狀態,進一步起到降低血壓的作用。

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生活中如何吃紅薯對身體有益:

首先,食用紅薯一定要記得適量;無論是多麼營養豐富的食物都是需要適量的,紅薯也是一樣;只有適量的食用紅薯才能夠起到降血糖的作用,在我們吃紅薯之後可以起到一定的飽腹作用,從而降低對於其他主食的攝入,差不多一週吃一次紅薯,就能夠起到一定的降糖作用。

其次,在我們食用紅薯時一定要合理搭配其他的食物,比如紅薯搭配蔬菜粗糧等等,這樣能夠讓我們降糖效果加倍,同時還能夠有效保障身體對於營養物質攝入的均衡,從而維持我們的身體健康。

最後,在紅薯這種食物當中含有一定的糖分,但是相對於米飯這種主食所含有的葡萄糖要低很多,所以糖尿病患者是能夠適當的吃點紅薯;對於同等的紅薯和米飯相比較而言,紅薯要比米飯所含有的糖分較低,所以糖尿病適當的吃點紅薯還是可以的。

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結語:紅薯在生活中一定要記得蒸煮之後食用;倘若不小心吃了半生不熟的紅薯,很可能會引起腹部出現疼痛;在紅薯這種食物當中含有著較高的鉀元素、B維生素以及葉酸等有益物質,這些成分能夠在一定程度上幫助我們保護血管健康。

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