瑜伽練習最常犯的這十大錯誤,你100%犯過

何潔的瘦身花路 瑜伽時光 2019-07-14


瑜伽練習最常犯的這十大錯誤,你100%犯過


瑜伽練習益處多多,但應該注意的是練習中不犯錯誤,今天為大家列舉十個容易出錯的體式,伽人們一定要有則改進,無則加勉哦!

1.上犬式

瑜伽練習最常犯的這十大錯誤,你100%犯過

2.新月式

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3.斜板式

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4.半月式

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5.側斜板式

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6.四柱式

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7.單腿下犬式

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8.背伸展式

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9.駱駝式

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10.坐立前屈

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以上的錯誤你有注意到嗎?瑜伽練習一定要用正確的方式進行練習哦!

另外,提醒大家,瑜伽練習前,最好先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動開,起到暖身作用;活動過程中要循序漸進,不要過度用力或勉強做動作,其間保持心情放鬆安神定志,排除雜念;適當增加新鮮水果攝入,有助瑜伽效果。

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