周潔瓊，因為參加了《偶像練習生》而被大眾熟知，她長相甜美，身材火辣，舞姿撩人，是現代女明星少有的優質種子，接下來就一起看看看這個鄰家小美女的日常吧。
周潔瓊，因為參加了《偶像練習生》而被大眾熟知，她長相甜美，身材火辣，舞姿撩人，是現代女明星少有的優質種子，接下來就一起看看看這個鄰家小美女的日常吧。
看到這張圖片的時候，我的第一感覺是連陽光都對她溫柔了很多，你看，她穿著既素色又文藝，一件長裙搭配格子西裝外套，蹲在樹叢前面盡情的享受日光浴，簡直太美了。
周潔瓊，因為參加了《偶像練習生》而被大眾熟知，她長相甜美，身材火辣，舞姿撩人，是現代女明星少有的優質種子，接下來就一起看看看這個鄰家小美女的日常吧。
看到這張圖片的時候，我的第一感覺是連陽光都對她溫柔了很多，你看，她穿著既素色又文藝，一件長裙搭配格子西裝外套，蹲在樹叢前面盡情的享受日光浴，簡直太美了。
紮起辮子的周潔瓊瞬間秒變學生妹有木有？一件淺黃色短褲衛衣，搭配淺色牛仔褲，很有朝氣和魅力。這麼美的一個女孩，肯定要都發點自拍照出來給大家看看。
周潔瓊，因為參加了《偶像練習生》而被大眾熟知，她長相甜美，身材火辣，舞姿撩人，是現代女明星少有的優質種子，接下來就一起看看看這個鄰家小美女的日常吧。
看到這張圖片的時候，我的第一感覺是連陽光都對她溫柔了很多，你看，她穿著既素色又文藝，一件長裙搭配格子西裝外套，蹲在樹叢前面盡情的享受日光浴，簡直太美了。
紮起辮子的周潔瓊瞬間秒變學生妹有木有？一件淺黃色短褲衛衣，搭配淺色牛仔褲，很有朝氣和魅力。這麼美的一個女孩，肯定要都發點自拍照出來給大家看看。
多變的周潔瓊啊，此時的她化身為運動員，有模有樣的在射箭的樣子也很迷人，犀利 的眼神，標準霸氣的姿勢，一看就是經過專業訓練的。
現在的女生真是超乎你想象，除了長得好看，還有無數才藝，如果我們沒有什麼才藝，那麼是否應該至少保持好點的體態為這個世界添彩？
1、跪坐對尖式
周潔瓊，因為參加了《偶像練習生》而被大眾熟知，她長相甜美，身材火辣，舞姿撩人，是現代女明星少有的優質種子，接下來就一起看看看這個鄰家小美女的日常吧。
看到這張圖片的時候，我的第一感覺是連陽光都對她溫柔了很多，你看，她穿著既素色又文藝，一件長裙搭配格子西裝外套，蹲在樹叢前面盡情的享受日光浴，簡直太美了。
紮起辮子的周潔瓊瞬間秒變學生妹有木有？一件淺黃色短褲衛衣，搭配淺色牛仔褲，很有朝氣和魅力。這麼美的一個女孩，肯定要都發點自拍照出來給大家看看。
多變的周潔瓊啊，此時的她化身為運動員，有模有樣的在射箭的樣子也很迷人，犀利 的眼神，標準霸氣的姿勢，一看就是經過專業訓練的。
現在的女生真是超乎你想象，除了長得好看，還有無數才藝，如果我們沒有什麼才藝，那麼是否應該至少保持好點的體態為這個世界添彩？
1、跪坐對尖式
不起眼的臺階很很受瑜伽人的寵愛，因為它能完成的體式也是不計其數，所以說，只要你心中有瑜伽，到哪裡都能施展。
體式要點：首先坐在臺階上，雙腿屈膝，將小腿水平置於下一個臺階上，腳尖相對。小臂側平舉，掌心向上，保持脊柱的伸直，最後將頭部扭轉左側。
2、側弓步伸展
周潔瓊，因為參加了《偶像練習生》而被大眾熟知，她長相甜美，身材火辣，舞姿撩人，是現代女明星少有的優質種子，接下來就一起看看看這個鄰家小美女的日常吧。
看到這張圖片的時候，我的第一感覺是連陽光都對她溫柔了很多，你看，她穿著既素色又文藝，一件長裙搭配格子西裝外套，蹲在樹叢前面盡情的享受日光浴，簡直太美了。
紮起辮子的周潔瓊瞬間秒變學生妹有木有？一件淺黃色短褲衛衣，搭配淺色牛仔褲，很有朝氣和魅力。這麼美的一個女孩，肯定要都發點自拍照出來給大家看看。
多變的周潔瓊啊，此時的她化身為運動員，有模有樣的在射箭的樣子也很迷人，犀利 的眼神，標準霸氣的姿勢，一看就是經過專業訓練的。
現在的女生真是超乎你想象，除了長得好看，還有無數才藝，如果我們沒有什麼才藝，那麼是否應該至少保持好點的體態為這個世界添彩？
1、跪坐對尖式
不起眼的臺階很很受瑜伽人的寵愛，因為它能完成的體式也是不計其數，所以說，只要你心中有瑜伽，到哪裡都能施展。
體式要點：首先坐在臺階上，雙腿屈膝，將小腿水平置於下一個臺階上，腳尖相對。小臂側平舉，掌心向上，保持脊柱的伸直，最後將頭部扭轉左側。
2、側弓步伸展
為什麼練瑜伽的人都喜歡赤腳？我想是更想接近自然，藉助自然的能量讓自己把動作完成的更加完美吧。
體式要點：首先站立式進入，然後將雙腿水平打了一定的距離，右腿屈膝90度，注意膝蓋和腳尖朝向右前方，左腿保持伸直，腳尖朝向體前，接著左手臂伸直，手掌搭在左小腿處。右手臂伸直向上，並帶動上半身向後延伸，感受腹部和腰部的拉伸。眼睛望向上空。
3、單腿輪式
周潔瓊，因為參加了《偶像練習生》而被大眾熟知，她長相甜美，身材火辣，舞姿撩人，是現代女明星少有的優質種子，接下來就一起看看看這個鄰家小美女的日常吧。
看到這張圖片的時候，我的第一感覺是連陽光都對她溫柔了很多，你看，她穿著既素色又文藝，一件長裙搭配格子西裝外套，蹲在樹叢前面盡情的享受日光浴，簡直太美了。
紮起辮子的周潔瓊瞬間秒變學生妹有木有？一件淺黃色短褲衛衣，搭配淺色牛仔褲，很有朝氣和魅力。這麼美的一個女孩，肯定要都發點自拍照出來給大家看看。
多變的周潔瓊啊，此時的她化身為運動員，有模有樣的在射箭的樣子也很迷人，犀利 的眼神，標準霸氣的姿勢，一看就是經過專業訓練的。
現在的女生真是超乎你想象，除了長得好看，還有無數才藝，如果我們沒有什麼才藝，那麼是否應該至少保持好點的體態為這個世界添彩？
1、跪坐對尖式
不起眼的臺階很很受瑜伽人的寵愛，因為它能完成的體式也是不計其數，所以說，只要你心中有瑜伽，到哪裡都能施展。
體式要點：首先坐在臺階上，雙腿屈膝，將小腿水平置於下一個臺階上，腳尖相對。小臂側平舉，掌心向上，保持脊柱的伸直，最後將頭部扭轉左側。
2、側弓步伸展
為什麼練瑜伽的人都喜歡赤腳？我想是更想接近自然，藉助自然的能量讓自己把動作完成的更加完美吧。
體式要點：首先站立式進入，然後將雙腿水平打了一定的距離，右腿屈膝90度，注意膝蓋和腳尖朝向右前方，左腿保持伸直，腳尖朝向體前，接著左手臂伸直，手掌搭在左小腿處。右手臂伸直向上，並帶動上半身向後延伸，感受腹部和腰部的拉伸。眼睛望向上空。
3、單腿輪式
輪式，一個讓你換個角度看世界的體式，倒看，是否能發現不一樣的美呢？趕緊試試吧。
體式要點：首先將身體筆直的站立，目視前方。接著將雙臂上舉，吸氣，身體慢慢向後彎下，直到手掌貼穩地面，指尖朝向腳後跟。身體要形成一個完整閉合的輪狀。最後將右腿屈膝上臺，大小腿呈90度。
4、鶴禪式
周潔瓊，因為參加了《偶像練習生》而被大眾熟知，她長相甜美，身材火辣，舞姿撩人，是現代女明星少有的優質種子，接下來就一起看看看這個鄰家小美女的日常吧。
看到這張圖片的時候，我的第一感覺是連陽光都對她溫柔了很多，你看，她穿著既素色又文藝，一件長裙搭配格子西裝外套，蹲在樹叢前面盡情的享受日光浴，簡直太美了。
紮起辮子的周潔瓊瞬間秒變學生妹有木有？一件淺黃色短褲衛衣，搭配淺色牛仔褲，很有朝氣和魅力。這麼美的一個女孩，肯定要都發點自拍照出來給大家看看。
多變的周潔瓊啊，此時的她化身為運動員，有模有樣的在射箭的樣子也很迷人，犀利 的眼神，標準霸氣的姿勢，一看就是經過專業訓練的。
現在的女生真是超乎你想象，除了長得好看，還有無數才藝，如果我們沒有什麼才藝，那麼是否應該至少保持好點的體態為這個世界添彩？
1、跪坐對尖式
不起眼的臺階很很受瑜伽人的寵愛，因為它能完成的體式也是不計其數，所以說，只要你心中有瑜伽，到哪裡都能施展。
體式要點：首先坐在臺階上，雙腿屈膝，將小腿水平置於下一個臺階上，腳尖相對。小臂側平舉，掌心向上，保持脊柱的伸直，最後將頭部扭轉左側。
2、側弓步伸展
為什麼練瑜伽的人都喜歡赤腳？我想是更想接近自然，藉助自然的能量讓自己把動作完成的更加完美吧。
體式要點：首先站立式進入，然後將雙腿水平打了一定的距離，右腿屈膝90度，注意膝蓋和腳尖朝向右前方，左腿保持伸直，腳尖朝向體前，接著左手臂伸直，手掌搭在左小腿處。右手臂伸直向上，並帶動上半身向後延伸，感受腹部和腰部的拉伸。眼睛望向上空。
3、單腿輪式
輪式，一個讓你換個角度看世界的體式，倒看，是否能發現不一樣的美呢？趕緊試試吧。
體式要點：首先將身體筆直的站立，目視前方。接著將雙臂上舉，吸氣，身體慢慢向後彎下，直到手掌貼穩地面，指尖朝向腳後跟。身體要形成一個完整閉合的輪狀。最後將右腿屈膝上臺，大小腿呈90度。
4、鶴禪式
一個來到湖邊，準備起飛的仙鶴，你的姿勢真的好美，我也想做一隻優雅從容的仙鶴了。
體式要點：雙腿併攏，屈膝下蹲，踮起腳尖，雙臂伸直，手掌壓地，接著腳尖用力，將身體抬離地面，兩腿膝蓋分別置於各自手臂上方。臀部和背部儘量向上抬高。
5、手倒立
周潔瓊，因為參加了《偶像練習生》而被大眾熟知，她長相甜美，身材火辣，舞姿撩人，是現代女明星少有的優質種子，接下來就一起看看看這個鄰家小美女的日常吧。
看到這張圖片的時候，我的第一感覺是連陽光都對她溫柔了很多，你看，她穿著既素色又文藝，一件長裙搭配格子西裝外套，蹲在樹叢前面盡情的享受日光浴，簡直太美了。
紮起辮子的周潔瓊瞬間秒變學生妹有木有？一件淺黃色短褲衛衣，搭配淺色牛仔褲，很有朝氣和魅力。這麼美的一個女孩，肯定要都發點自拍照出來給大家看看。
多變的周潔瓊啊，此時的她化身為運動員，有模有樣的在射箭的樣子也很迷人，犀利 的眼神，標準霸氣的姿勢，一看就是經過專業訓練的。
現在的女生真是超乎你想象，除了長得好看，還有無數才藝，如果我們沒有什麼才藝，那麼是否應該至少保持好點的體態為這個世界添彩？
1、跪坐對尖式
不起眼的臺階很很受瑜伽人的寵愛，因為它能完成的體式也是不計其數，所以說，只要你心中有瑜伽，到哪裡都能施展。
體式要點：首先坐在臺階上，雙腿屈膝，將小腿水平置於下一個臺階上，腳尖相對。小臂側平舉，掌心向上，保持脊柱的伸直，最後將頭部扭轉左側。
2、側弓步伸展
為什麼練瑜伽的人都喜歡赤腳？我想是更想接近自然，藉助自然的能量讓自己把動作完成的更加完美吧。
體式要點：首先站立式進入，然後將雙腿水平打了一定的距離，右腿屈膝90度，注意膝蓋和腳尖朝向右前方，左腿保持伸直，腳尖朝向體前，接著左手臂伸直，手掌搭在左小腿處。右手臂伸直向上，並帶動上半身向後延伸，感受腹部和腰部的拉伸。眼睛望向上空。
3、單腿輪式
輪式，一個讓你換個角度看世界的體式，倒看，是否能發現不一樣的美呢？趕緊試試吧。
體式要點：首先將身體筆直的站立，目視前方。接著將雙臂上舉，吸氣，身體慢慢向後彎下，直到手掌貼穩地面，指尖朝向腳後跟。身體要形成一個完整閉合的輪狀。最後將右腿屈膝上臺，大小腿呈90度。
4、鶴禪式
一個來到湖邊，準備起飛的仙鶴，你的姿勢真的好美，我也想做一隻優雅從容的仙鶴了。
體式要點：雙腿併攏，屈膝下蹲，踮起腳尖，雙臂伸直，手掌壓地，接著腳尖用力，將身體抬離地面，兩腿膝蓋分別置於各自手臂上方。臀部和背部儘量向上抬高。
5、手倒立
一個看似擁擠的空間，其實也可以容納一個倒立式的，只要你會利用，即使只有巴掌大的空間，你照樣能擺出最美的體式。
體式要點：可以用下犬式來進去，身體呈現三角形，雙腿和雙臂分別伸直，固定好在地面上，然後深吸一口氣，腳尖用力將身體筆直抬高，讓整個身軀形成一條直線。
我們不苛求每個人要有十八般武藝，也不要求每個人都美貌天仙，但是至少應該讓自己的生活更加充實，昇華自己的內心和精神世界。那麼這一切的基礎來自什麼呢？健康。