'產後修復只是減肥就可以了嗎?不止哦,還得做這七件事'

何潔的瘦身花路 不完美媽媽 懷孕 體檢 推拿 柏柏育兒漫畫 2019-07-19
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周圍很多寶媽對產後修復的第一反應就是減肥,瘦身到懷孕前的身材和體重就是功德圓滿了。其實大錯特錯,除了減肥以外,還有更重要的幾件事必須要寶媽們引起重視。

產後修復注意事項一:體質修復,去水腫和排毒很重要

其實這就是傳統說的排惡露,我在月子裡經常喝紅豆湯,月嫂說有利於去溼氣和水腫,千萬不能一味地只吃雞,這樣對排惡露去水腫簡直百害而無一利。

產後修復注意事項二:身體修復,內臟歸位

一定要買束縛帶。我買的束腹帶是腰貼式的,生頭胎時在月子裡時我只要躺著就綁著,出月子後覺得腰也沒有粗到很可怕的地步。生二胎時偷懶沒有用束腹帶,很明顯地感覺到腰部肉肉鬆鬆垮垮的。腰貼式的束腹帶綁著有時候的確不舒服,坐著吃東西什麼的很不方便,要經常穿脫。還有一種紗布式的纏繞型的,醫生說順產是不需要用這個的。大家可以根據自己的習慣選擇一款適合自己的束腹帶。

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周圍很多寶媽對產後修復的第一反應就是減肥,瘦身到懷孕前的身材和體重就是功德圓滿了。其實大錯特錯,除了減肥以外,還有更重要的幾件事必須要寶媽們引起重視。

產後修復注意事項一:體質修復,去水腫和排毒很重要

其實這就是傳統說的排惡露,我在月子裡經常喝紅豆湯,月嫂說有利於去溼氣和水腫,千萬不能一味地只吃雞,這樣對排惡露去水腫簡直百害而無一利。

產後修復注意事項二:身體修復,內臟歸位

一定要買束縛帶。我買的束腹帶是腰貼式的,生頭胎時在月子裡時我只要躺著就綁著,出月子後覺得腰也沒有粗到很可怕的地步。生二胎時偷懶沒有用束腹帶,很明顯地感覺到腰部肉肉鬆鬆垮垮的。腰貼式的束腹帶綁著有時候的確不舒服,坐著吃東西什麼的很不方便,要經常穿脫。還有一種紗布式的纏繞型的,醫生說順產是不需要用這個的。大家可以根據自己的習慣選擇一款適合自己的束腹帶。

產後修復只是減肥就可以了嗎?不止哦,還得做這七件事

產後修復注意事項三:形體修復,迴歸正確站姿和睡姿

很多人在孩子6個月時,還跟孕婦一樣,走路外八字,手一搖一擺地舞著,站時肚子往前挺,典型的骨盆前傾。這些都是在生完孩子後,不注意自己的形體修復造成的。因此,寶媽在生完孩子後,就應該意識地注意自己的站姿、走路姿態和睡姿,及時糾正過來。

產後修復注意事項四:產後體檢,查看子宮恢復狀況,大小位置

一般產後體檢在生完孩子後的42天,這個體檢是一定要去做的,不要自恃年輕,覺得肯定不會有事,就忽略不做。很多人就是在這個檢查中發現自己有子宮脫落的情況。所以,不管結果如何,要記得聽醫生的建議。

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周圍很多寶媽對產後修復的第一反應就是減肥,瘦身到懷孕前的身材和體重就是功德圓滿了。其實大錯特錯,除了減肥以外,還有更重要的幾件事必須要寶媽們引起重視。

產後修復注意事項一:體質修復,去水腫和排毒很重要

其實這就是傳統說的排惡露,我在月子裡經常喝紅豆湯,月嫂說有利於去溼氣和水腫,千萬不能一味地只吃雞,這樣對排惡露去水腫簡直百害而無一利。

產後修復注意事項二:身體修復,內臟歸位

一定要買束縛帶。我買的束腹帶是腰貼式的,生頭胎時在月子裡時我只要躺著就綁著,出月子後覺得腰也沒有粗到很可怕的地步。生二胎時偷懶沒有用束腹帶,很明顯地感覺到腰部肉肉鬆鬆垮垮的。腰貼式的束腹帶綁著有時候的確不舒服,坐著吃東西什麼的很不方便,要經常穿脫。還有一種紗布式的纏繞型的,醫生說順產是不需要用這個的。大家可以根據自己的習慣選擇一款適合自己的束腹帶。

產後修復只是減肥就可以了嗎?不止哦,還得做這七件事

產後修復注意事項三:形體修復,迴歸正確站姿和睡姿

很多人在孩子6個月時,還跟孕婦一樣,走路外八字,手一搖一擺地舞著,站時肚子往前挺,典型的骨盆前傾。這些都是在生完孩子後,不注意自己的形體修復造成的。因此,寶媽在生完孩子後,就應該意識地注意自己的站姿、走路姿態和睡姿,及時糾正過來。

產後修復注意事項四:產後體檢,查看子宮恢復狀況,大小位置

一般產後體檢在生完孩子後的42天,這個體檢是一定要去做的,不要自恃年輕,覺得肯定不會有事,就忽略不做。很多人就是在這個檢查中發現自己有子宮脫落的情況。所以,不管結果如何,要記得聽醫生的建議。

產後修復只是減肥就可以了嗎?不止哦,還得做這七件事

產後修復注意事項五:康復訓練

如果是順產,因為順產用力不當,導致盆底肌受損,也有可能導致陰道鬆弛,影響以後的性生活。對於這種情況,可以在網絡上搜一搜小器材,鍛鍊盆底肌,修復陰道。

產後修復注意事項六:等身體狀況後再開始減肥

不是一生完孩子就馬上鍛鍊身體減肥,除非你像陳意涵一樣有長年鍛鍊身體的經驗和身體基礎,否則不要急於求成。因為身體不穩定時,就做不規範的動作,特別容易讓身體遭到損傷。當然,這也不代表在月子裡完全躺在那不能動,也是可以適當地走一走,活動一下的。

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周圍很多寶媽對產後修復的第一反應就是減肥,瘦身到懷孕前的身材和體重就是功德圓滿了。其實大錯特錯,除了減肥以外,還有更重要的幾件事必須要寶媽們引起重視。

產後修復注意事項一:體質修復,去水腫和排毒很重要

其實這就是傳統說的排惡露,我在月子裡經常喝紅豆湯,月嫂說有利於去溼氣和水腫,千萬不能一味地只吃雞,這樣對排惡露去水腫簡直百害而無一利。

產後修復注意事項二:身體修復,內臟歸位

一定要買束縛帶。我買的束腹帶是腰貼式的,生頭胎時在月子裡時我只要躺著就綁著,出月子後覺得腰也沒有粗到很可怕的地步。生二胎時偷懶沒有用束腹帶,很明顯地感覺到腰部肉肉鬆鬆垮垮的。腰貼式的束腹帶綁著有時候的確不舒服,坐著吃東西什麼的很不方便,要經常穿脫。還有一種紗布式的纏繞型的,醫生說順產是不需要用這個的。大家可以根據自己的習慣選擇一款適合自己的束腹帶。

產後修復只是減肥就可以了嗎?不止哦,還得做這七件事

產後修復注意事項三:形體修復,迴歸正確站姿和睡姿

很多人在孩子6個月時,還跟孕婦一樣,走路外八字,手一搖一擺地舞著,站時肚子往前挺,典型的骨盆前傾。這些都是在生完孩子後,不注意自己的形體修復造成的。因此,寶媽在生完孩子後,就應該意識地注意自己的站姿、走路姿態和睡姿,及時糾正過來。

產後修復注意事項四:產後體檢,查看子宮恢復狀況,大小位置

一般產後體檢在生完孩子後的42天,這個體檢是一定要去做的,不要自恃年輕,覺得肯定不會有事,就忽略不做。很多人就是在這個檢查中發現自己有子宮脫落的情況。所以,不管結果如何,要記得聽醫生的建議。

產後修復只是減肥就可以了嗎?不止哦,還得做這七件事

產後修復注意事項五:康復訓練

如果是順產,因為順產用力不當,導致盆底肌受損,也有可能導致陰道鬆弛,影響以後的性生活。對於這種情況,可以在網絡上搜一搜小器材,鍛鍊盆底肌,修復陰道。

產後修復注意事項六:等身體狀況後再開始減肥

不是一生完孩子就馬上鍛鍊身體減肥,除非你像陳意涵一樣有長年鍛鍊身體的經驗和身體基礎,否則不要急於求成。因為身體不穩定時,就做不規範的動作,特別容易讓身體遭到損傷。當然,這也不代表在月子裡完全躺在那不能動,也是可以適當地走一走,活動一下的。

產後修復只是減肥就可以了嗎?不止哦,還得做這七件事

產後修復注意事項七:關注胸部狀況,注意按摩

很多媽媽都表示,奶完孩子後胸部就像洩了氣的氣球,又小又垂。這個注意事項是在孕媽生完孩子後就要注意的,不僅要注意餵奶的姿勢,還要保證自己的胸部不能一直保持漲奶的狀態。另外一個大家比較容易忽略的問題是,寶媽生完孩子,大多時候都在家不穿內衣,這是非常不好的。你想,穿了十幾年的內衣,突然幾個月不穿,胸部怎能不下垂。

產後修復注意事項八:善於利用修復黃金期

大家都知道減肥最佳的時期是生完的頭三個月,但就我周圍的寶媽們來看,很多人都不是在這三個月瘦下來的,有的是斷奶後自然瘦的,有的是在哺乳期時就開始陸續鍛鍊,斷奶後瘦得更快,還有的通過三年時間慢慢瘦下。所以,大家不要認為頭三個月都沒有瘦下來,就自暴自棄。當然,最重要的一點是,當你準備減肥時,一定要邁開腿管住嘴。

以上是產後修復的八大注意事項,希望能夠給準備生娃和剛生娃的媽媽們一點幫助!

END

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