'對於減肥人士來說，什麼時間段量體重才是最準確的？趕緊試一下'

在這個以瘦為美的時代，很多人不惜用節食的方式來減肥，折騰一段時間之後發現，不僅自己的體重沒有明顯的下降，而且身體還出現了一些異常。關於體重秤上的數字更是很多人關心的話題，那麼體重秤上的數字究竟什麼時候是最準確的呢？

一天中的這個點，才是你的真實體重

相信很多人有這樣的一個經驗，早上稱體重是50公斤，中午又是52公斤，晚上又是51公斤，到底哪個才是最準確的呢？其實早晨起之後是人體最標準的體重，因為這個時候經過一晚上的身體消耗經過一整晚的新陳代謝，再加上體內裡面的毒素和垃圾宿便都通通的排出，體重自然又會減輕，尤其是減肥期間的女性朋友，最好是早上稱體重，基本上這個才是最標準的體重。

減肥期間要注意的事項有哪些？教你科學的減肥

首先當你確定了你要減肥這個念頭之後，你就需要改變你的食譜。高熱量高脂肪的食物不能繼續吃了，相反要吃一些清淡的食物，或者是水果以及蔬菜。很多人在飲食上面跨不過去，總是想吃肉，其實只要跨過去這個坎，減肥就不難了。

另外需要制定一個科學的鍛鍊方式。都說三分鍛鍊，七分飲食，儘管鍛鍊發揮的作用沒有飲食上的作用大，但同樣不能忽視。畢竟身體中的肥肉，只有通過有氧運動才能減下去。要選擇一個適合自己的運動，然後長期地堅持下去。

很多人想要減肥一下子有效果，於是會加大自己的運動量，但是堅持一段時間發發現，體重並沒有減輕，反而是身體吃不消了。運動講究的是持久，而不是運動量。運動之前要做5分鐘的熱身運動，防止運動過程中的肌肉拉傷，運動結束之後，還要進行拉伸，預防第二天出現肌肉痠疼的情形。

在減肥的過程中，很多人過於對體重秤上的數字過於執著，其實是沒有必要的，只要你堅持鍛鍊，堅持飲食以及作息的合理搭配，相信你肯定會瘦下來的。減肥過程中，還會出現一個減肥的平臺期，這個時候不管你怎麼堅持以前的方法和運動的技巧，體重秤上的數字還是一直不減，很多的減肥人士，就是在這個時候放棄減肥的。其實這就是一個磨鍊你的一個時期，你可以心情放輕鬆，然後換一個運動的方式，比如之前你是堅持跑步，現在你可以選擇游泳等。

很多人認為為什麼減肥一定要睡眠充足呢？因為大家都知道，減肥期間容易餓，但又不能攝入食物，熬夜的話，會容易餓。為了減少能量的消耗，一定要早睡早起。而且最重要的是，晚睡期間新陳代謝會變慢，不利於消耗，容易發胖。為了減肥有效果，晚上一定不要熬夜。

喝水在減肥中佔據的比重也很大，經常喝水，可以促進新陳代謝的加快，這樣體內的食物消耗的更加快。喝水還可以減少飢餓感，對減少熱量攝入。

總結一下，體重秤上的數字，其實是會變化的，一天中最準確的體重就是每天起床之後，尤其是減肥期間的女性，可以根據體重秤上的數字，看看自己的減肥有沒有效果。