骨質疏鬆是中老年人的常見問題，骨質疏鬆主要是骨骼缺鈣引起的預防，骨質疏鬆要注意適當的補鈣，多吃含鈣的食物能預防骨質疏鬆，預防骨質疏鬆避免亂用保健品，亂用保健品也會影響骨骼健康，怎樣才能預防骨質疏鬆？
1、適當補鈣
想要預防骨質疏鬆，適當的補鈣是必不可少的，但是人們很容易形成心理誤區，認為只要是鈣質，補得越多越好，其實只要注意適量就好了，因為一段時間的攝入過量的鈣，人體無法吸收，鈣會滯留在血液中，從而可能引起高鈣血癥甚至腎結石等疾病，所以，補鈣只需要適量就行了。
2、忌濫用保健品
保健品有時的功效比較複雜，吃的不對並不能真的保健。保健品中可能含有激素的成分在，長期服用也會誘發骨質疏鬆，而且長期使用高營養的保健品還可能導致身體肥胖，增加下肢關節的負擔，也會導致骨質疏鬆。
3、戒菸戒酒
菸酒不單單影響骨骼健康，對身體各處的影響都很大，長期的抽菸喝酒會誘發多種疾病，菸酒中的有毒物質會是體內成骨細胞中毒而受到破壞，致使骨量降低，從而造成骨質疏鬆。
4、多進行戶外運動
多到戶外進行一定量的運動對預防骨質疏鬆很有好處，有助於增加骨強度，同時在戶外多晒太陽有利於維生素D的生成，維生素D能促進身體對鈣的吸收，從而起到預防骨質疏鬆的目的。
做好以上4點能預防骨質疏鬆，可以增強骨骼的強度，平時要多晒太陽，有利於預防骨質疏鬆，有利於骨骼的健康，能促進人體對營養的吸收，並且要戒菸、戒酒，抽菸、飲酒也會導致骨質疏鬆問題。
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