穀雨養生,做好三件事

專家提醒,穀雨前後半個月,要做好防春火、健脾胃和去溼熱這三項工作,以助肝氣升發,安然入夏。

穀雨養生,做好三件事

防春火:清明過後不春捂

這時節“上火”的人可不少!暮春時節氣溫升高,加上春季本身陽氣蓄積體內,很容易誘發“春火”,出現口乾口苦、目赤眼花等不適。

防春火很重要的一條是要做到穿衣有度,一般清明過後就不宜“春捂”了。考慮到早晚溫差大,建議小孩可以多加一個小兜肚,老人可戴些護腰護膝來保暖。春天野菜是大自然給我們的天然降火食材。野菜具有很好的清熱解毒的功效,比如馬齒莧、穿心蓮等。

穀雨養生,做好三件事

健脾胃:不妨多吃點山藥

春季人體肝氣當令,肝氣過旺易傷脾胃,加上穀雨時節,雨水多溼氣重,溼邪最易傷脾胃。隨著氣溫升高,人們開始吃一些寒涼食物,此時要特別注意健脾胃。

專家提醒,這時健脾胃一定要講究“柔”,食物裡最柔和的就是山藥了,每天吃點山藥有很好的健脾功效。此外,蜂蜜、大棗也是不錯的選擇。生活中戒菸戒酒,早睡早起,天氣晴好時多外出運動,做好入夏準備。

穀雨養生,做好三件事

去溼熱:灸灸關元和足三裡

由於穀雨後雨量增多,溼度加大,如果不加註意,溼邪易侵犯人體,引起關節痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等不適,因此要注意防溼邪去溼熱。

此時的溼倒也不及夏季暑溼那麼猛,不妨常用艾條灸一下關元穴(肚臍正中下3寸處)、氣海穴(肚臍正中下1.5寸處)、三陰交(小腿內側,足踝尖上3寸處)和足三裡(膝下3寸,脛骨前嵴外側一寸處)這幾個穴位,有很好的祛溼作用。飲食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水滲溼的食物,同時少吃生冷及寒涼性食物,以免產生溼氣

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