娛樂圈的流量明星，在右右的眼裡，多數是靠著一張臉來獲得流量，沒有什麼過硬的演技和才華，就能夠拿到添加的片酬，和有著真才實學的實力派演員來說，他們真的是天上和地下的區別。

對比90年代的那個百花齊放的影視時代，現在的流量明星真的喜歡不起來。90年代的娛樂圈，不管是內地還是香港，一抓都是一大把的實力派演員。

那時期出現的四大天王，知道現在還是被大眾喜愛的存在，連著00後都有很多的人喜歡他們。提起四大天王，就不得不提前幾天在某直播平臺的天王之一郭富城，前幾天，在微博上看到一張郭富城直播的照片，照片中的郭富城，尖尖的下巴，成為了名副其實“蛇精臉”。

看到的時候，右右都以為是哪個山寨模仿秀嗎？

不過後來右右對此進行了瞭解，發現這原來真的是天王本人，不過這個直播濾鏡真的太過分了吧？！將原本帥氣的天王郭富城都“整”成了蛇精臉網紅，怪不得網絡上的網紅主播一個比一個好看，就說這個濾鏡，也沒有誰會難看的~~~

看看天王這種卡姿蘭的大眼睛，尖到不行的錐子下巴和白皙白皙的嫩臉，簡直不要太辣眼睛，這難道不是嚇人的劉梓晨？

要是真長這副模樣，那根本不會有郭天王存在了…

其實這都是直播濾鏡的“功勞”，如果不是濾鏡，天王還是很帥氣的。已經54歲的郭富城，從來都沒有疏忽對自己的身材管理。

對於體重，更是有強迫症偏執的存在，一旦超過了就得趕緊進健身房跑步。

每天跑步半小時的習慣，他更是已經堅持了幾十年，風雨無阻。

一方面是為了運動控制體型，另外一方面是為了鍛鍊體能，保證不影響跳舞水平。

出於對職業的敬畏，對事業的尊重，55 歲的郭富城依然還保持著最佳的狀態給粉絲營業。

這也就是為什麼他現在還能上綜藝接通告拍片，因為身體允許啊！

在節目《創造營2019》中大展身手，行雲流水的表演，秒殺一票小鮮肉，堪稱以舞服人。

其實根本沒有什麼不老天王，想要吃娛樂圈這口青春飯，要的更多還是自律和堅持。郭富城走紅近三十年的背後，是堅持錘鍊自己的歌舞技藝，是對自己生活習慣的自律。

那麼，今天就藉助男神吳振巍老師的一組動作來鍛鍊身體的肌肉，幫助你在日常生活中，維持身材，維持青春，鍛煉出最好的腹肌，最美的肌肉，一起來看看！！

海豹拍鰭 Seal

“海豹拍鰭”另一個英文名稱是“Seal Puppy”,也被譯為“海獅滾動”。它通過全身性的連續滾動，按摩背部脊椎、以及周圍肌肉和神經，並且放鬆心情，因而很多人喜愛把它放在練習末尾的最後一套動作裡。在整個練習中，動作要有控制而且流暢。

益處：提高骨盆的穩定和核心的控制，提高脊柱的伸展性和關節活動，提高身體的協調和平衡能力，按摩脊椎及兩側的肌肉神經。

動作步驟:

1、坐在墊上，雙腿屈膝拉近身體，兩腳足底相對內緣靠在一起但膝蓋往外打開，兩手由內向外環握腳踝。在坐骨和尾骨間找到平衡，兩腳離開地板。下巴靠近胸前，腹部往內收縮，背部略成弧形，眼睛視線向內。

2、吸氣，往後滾到肩胛骨的上部，找到平衡點，同時兩腳快速拍擊三次。

3、呼氣，兩腳再迅速拍擊三次，往回滾到開始的位置。然後兩腳並在一起，保持在一個平衡的位置，稍稍停留控制。

重複：來回滾動重複5～8次。

動作變化：

難度調整：只做滾動，略去拍擊腳掌的動作。

難度升級：在滾動中，在原地順時針和逆時針各繞一圈。

想象技巧：

• 當往後和往前滾動時，想象背部象一條輪胎，輕鬆的滾動。

• 想象自己象一頭小海豹一樣，背部放鬆，輕鬆地前後滾動，同時頑皮地拍擊雙鰭。

注意事項：

• 從身體核心區域在每一次滾動終點都要找到你的平衡點。

• 動作啟動時不要從頭部開始，而是從身體核心處開始。

• 向後滾動時避免讓身體重心過度後移，壓迫頸部。

• 在熟悉動作後儘量不要利用動作慣性，而是始終保持核心的控制。

• 髖部和下背部受傷者，謹慎或避免此動作。

• 椎間盤突出或骨質疏鬆症者謹慎練習或避免此動作。