“咕咕咕……咕咕咕……”
是誰的肚子在叫個不停？
“咕咕咕”其實來源於腸道，在醫學上被稱為腸鳴音。
我們的胃腸道中既有液體，也有氣體。液體主要是消化液和喝進去的水，而氣體則包括吃進去的空氣和益生菌發酵時產生的氣體等。
當腸道蠕動時，裡面的氣體和液體就會隨之運動起來，從而發出斷斷續續的氣過水聲，也就是咕咕聲。
正常來說，腸鳴聲低弱而和緩，一般很難聽得到，每分鐘約4-5次。
肚子餓的時候“咕咕咕”
是胃在叫你吃飯了
一般情況下，我們聽到“咕咕”聲，大多是處在比較飢餓的狀態。
當我們進食的食物快要被消化完時，胃裡幾乎空空如也，但胃液還在不斷分泌。這就讓胃出現了一種錯覺，以為是自己收縮的力度不夠，於是更加賣力地收縮（稱為“飢餓收縮”）。
但此時胃裡麵食物少、空氣多，劇烈的收縮就把更多的空氣擠入腸道，從而發出咕咕聲。與此同時，飢餓收縮的信號傳遞到大腦，就出現了飢餓的感覺。
我們可以這樣理解，咕咕聲是胃給我們的一種進食信號，提醒我們該吃飯了。可以說，為了讓我們吃點東西，胃也是操碎了心。
不過，也有人發現，我們的胃好像也沒那麼敬業，叫一會兒就不叫了。這是為什麼？
原因在於飢餓收縮具有周期性，人在飢餓狀態下時，胃會進行強烈收縮，但大約半小時後，胃就累得氣喘吁吁，開始進入風平浪靜的階段，人也就不覺得餓了。
然而，這並不代表真的不餓了，只是你感覺不到而已。如果各種美食擺在面前，刺激了唾液的分泌，讓胃看到了進食的希望，重新開始分泌胃酸、強烈收縮，肚子就又會咕咕咕地叫起來。
除此之外，當腸道出現病變，腸鳴的聲音就會變大，也會更頻繁。
異常的咕咕聲
可能是疾病的信號
急性胃腸炎
腸鳴音次數增多，響聲也加大，隨著腸鳴音的出現，自覺肚子裡的腸子在活動。這種情況多見於急性腸炎、菌痢等頻繁腹瀉的疾病。
消化不良
排出飢餓的因素，偶爾出現單純性腸鳴音，不伴隨其他症狀，多是消化不良引起的。胃腸道產氣過多，不能順利排出，就可能出現腸鳴。
比如一些乳糖不耐受的人，一喝牛奶就容易腹、嘔吐，肚子就會發出比較大的“咕咕”聲。
慢性胃腸炎
如果腸鳴次數增多持續一個月以上，且伴有腹部不適、消化不良、便祕、腹瀉等其他併發症狀，可能預示著腸炎、胃炎。
長時間的胃腸炎，容易引起營養流失和必需營養素的缺乏，影響機體正常運轉。尤其對老年人而言，輕則導致營養不良，重則可能出現脫水，甚至加重原有的疾病等。
腸梗阻
如果腸鳴次數明顯增多，每分鐘可達10次以上，且聲音響亮高亢，甚至出現叮噹聲或金屬音，說明腸道排氣不暢，可能存在腸梗阻的情況。
急慢性腸梗阻容易產生腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、無法排便等症狀，還可能導致腸道組織痙攣、麻痺、缺血甚至壞死。急性腸梗阻屬於外科常見的急腹症，如果病情進展迅速，可能導致患者死亡。
腹膜炎
腸鳴音減弱也可能是疾病的象徵。如果1分鐘只聽到一次腸鳴音甚至更少，可能預示老年性便祕、腹膜炎等。
如果持續2分鐘以上都沒有聽到腸鳴音，用手輕叩腹部仍然聽不到，則可能預示急性腹膜炎或麻痺性腸梗阻。
保護胃腸，要注意這些
細嚼慢嚥，吃飯少言
我們在進食的時候，空氣也會隨之進入胃腸道。一邊吃飯一邊說話就容易導致吞入的空氣過多，造成胃腸道氣體增加，導致頻繁腸鳴。
建議吃飯的時候細嚼慢嚥、少說話，還要避免經常吸菸、嚼口香糖，少喝碳酸飲料等，以免吸入大量的空氣。
少吃產氣的食物
消化不好的人應該少吃容易產氣的食物，比如豬肉、牛肉、大蒜、豆製品、高纖維食物、洋蔥及其他含糖多的食物，避免食物在消化過程中產氣過多，增加腸鳴次數。可適當多吃粥、麵食等易消化的食物。
吃點紅薯
紅薯有著豐富膳食纖維，平時可以將蒸煮紅薯來吃改善腸胃，不但能補充營養，還可以增加飽腹感。經常食用紅薯，可以提高身體免疫力，預防腸道疾病。多吃一些豆類食品，它們當中的蛋白質，可以滿足人體所需。不管是紅豆、黃豆、發中的膳食纖維都很豐富，平時保證攝入量，幫助人體補充營養物質，保護胃腸。
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監製：曹漪潔
主編：尉潔婷責編：陳雨笛
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