一聽到關節疼痛，大家大多會關切地問：“關節炎啊？”關節痛是常見症狀，引起它的疾病也很多，以關節炎為例，就有骨關節炎、類風溼性關節炎及大眾常說的“風溼”等。那它們都有哪些特點呢？
骨關節炎是一種關節退變性疾病，多發生在50歲以上人群，女性多於男性，年齡越大患病越多，常伴有骨質增生。全身各個關節都可能發病，但以膝關節、手指關節多見。患者早期多為上下樓梯、蹲起時感覺膝蓋疼痛不適，早起或久坐後膝蓋感覺發僵。隨病情加重，患者可能會有平地走路疼痛，甚至關節變形（多為“羅圈腿”畸形）等症狀。輕者可通過減肥、做有氧操等緩解疼痛；重者可用注射透明質酸鈉、口服氨基葡萄糖或手術等方法治療。
類風溼性關節炎是一種自身免疫性疾病，多見於中年女性。它一般表現為手、足小關節的多個、對稱性關節炎症，長期的關節滑膜炎症、腫脹侵襲會導致關節畸形和功能喪失。抽血化驗多數伴有類風溼因子、抗環狀瓜氨酸因子等陽性。與骨關節炎相比，類風溼性關節炎對關節破壞性更大，進展也更快，主要靠長期、規範的藥物治療（如非甾類抗炎藥、糖皮質激素等）控制病情。
“風溼”是生活中常被人提及的疾病。其實“風溼”和類風溼性關節炎不是一回事，而是傳統中醫對關節病的一種稱謂。風溼病在中醫又叫“痺”，其病因包括風、寒、溼、熱、燥等。在西醫中雖也有“風溼性關節炎”，但與類風溼性關節炎卻完全不同。風溼性關節炎一般發生於青少年，多因鏈球菌感染，常累及大關節（如膝關節、肘關節等），但一般不造成關節畸形，有的患者還可能會伴有環形紅斑、舞蹈症、心臟炎等。風溼性關節炎的治療包括兩個方面：1.控制鏈球菌感染，常用藥如青黴素；2.抗風溼治療，常用水楊酸製劑和糖皮質激素等。
快步走治療膝關節炎
膝關節炎是中老年常見病，在45歲以上男女人群中，發病率分別為13.5%和19%。該病的最主要症狀是關節疼痛，很多人擔心走路會加重病情。美國風溼病學會芝加哥年會上宣佈的一項新研究表明，這種擔心純屬多餘，快步走非但不會加重關節炎，反而能有益緩解病情。
美國特拉華大學生物力學與運動科學博士希拉爾·馬斯特及其研究小組對1800多名老年膝關節炎患者的健康數據進行了分析。研究人員要求參試老人攜帶可記錄行走強度的便攜式設備，並對他們進行為期5年的跟蹤調查。研究期間，6%的老人接受了全膝關節置換手術。對比分析發現，參試者每天只需中高強度步行（快步走）5分鐘，就可降低16%接受膝關節置換手術的機率。在這裡，“中高強度步行”被定義為“每分鐘步行100步以上”。
美國明尼蘇達大學風溼病學家保羅·蘇夫卡博士表示，令膝關節炎患者感到困惑的一大問題是，到底應該儘量減少活動，還是繼續保持或增強運動。新研究結果表明，他們也可以積極參加鍛鍊，而非久坐不動，因為多活動身體不僅有助於緩解膝關節炎症狀，還可降低心臟病和中風風險，並改善心理健康水平。研究人員提示稱，悠閒散步無法達到緩解膝關節炎的效果。
兩個動作緩解膝關節疼痛
日本理學療法士笹川大瑛介紹了相關應對措施，可供參考。
要防治膝蓋痛，就要鍛鍊連接膝關節的大腿肌肉，即大腿後側的肌群——膕繩肌。人體活動膝蓋時會用到此處肌肉，膕繩肌若衰退不強健，會導致膝蓋活動不靈便，引發膝蓋痛。相對來說，短跑運動員的膕繩肌比常人要發達強健許多。膕繩肌鍛鍊法對預防及緩解“變形性膝關節症”“慢性膝蓋痛”“走路時膝蓋痛”等都有幫助。
鍛鍊膕繩肌只需要一把椅子、一塊可以躺下的空間即可。1.兩腿張開，跨坐在椅子上，右腳向內彎曲，保持膝蓋不要抬起的同時，右腳尖儘量上舉，仔細體會大腿內側肌肉的緊繃感（如圖）。維持10秒左右後復原，反覆做3~5遍，然後換左腳。
2.仰躺在地面或床上，兩腳張開，右腳倒向內側，努力讓大腳趾接觸地面。右手橫向伸展，以肘部支撐地面，抬起右側臀部，體會大腿後側肌肉的緊繃感。維持10秒左右，然後復原，反覆做3~5遍後，換左側做。
來源：人民健康網
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審核：何文 周明
編輯：樑鳳嬌