氣血不足誤終身？記住訣竅：“日常3不做，方法3遵守”補血補氣
我們經常會說講氣血不足容易怕冷，但是什麼是氣血呢？為什麼要補血氣呢？其實很多人之所以去補氣血，屬於一種人云亦云的心理，少有了解氣血不足的的危害。
其實，在道醫看來經脈“通則不痛，痛則不通”，而經脈中主要流動的就是人體的氣血。
日常3不做，修復好身體
1、不熬夜
睡眠時間是修復身體、恢復體力、養顏美容的重要時間，要是這段時間沒抓住，身體是必定會抗議的。所以說一定要把握睡眠這個天然養肌時刻，只有睡好覺才能使血液循環起來。
2、不運動
運動量太少導致經脈不暢通，生成氣血的道路有阻礙，便會引起氣血不足。或者太久不鍛鍊，會造成氣虛的現象，而逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。
3、不挑食
很多女性甚至男性都有挑食的壞習慣，有的只吃肉不吃素菜，有的只吃甜口不吃其他口味，但是現在追求更多的是要蔬果均衡飲食。要多吃青菜，裡面含有讓皮膚越變越好的維生素，是讓女人氣色變佳的不二法寶。
方法3遵守，補氣又補血
1、首烏紅棗粥
原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。
製作：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。
功效：補肝益腎，養血理虛，也適用於缺鐵性貧血。
2、膠顏元參膏
材料：蜂蜜、山藥、芡實、茯苓、重瓣紅玫瑰、阿膠、雞內金、益智仁、薏苡仁、砂仁、人蔘、大棗、黑果枸杞等數十種中藥材配比而成。
原理：舀入水中兩勺，早晚各一次喝入。
（1）人蔘、阿膠可補脾肺、生津安神；芡實、茯苓、重瓣紅玫瑰又為草藥養顏之首，可大補元氣、益氣攝血；
（2）雞內金、益智仁、薏苡仁又有益氣溫經，和血通痺之作用；而黑果枸杞、砂仁則滋陰養陽、對氣血陰陽均有滋益之功；
（3）最後蜂蜜、山藥、大棗更是錦上添花，健胃潤肺，並改善皮膚的營養，保持皮膚的細嫩光滑。
療效： 多種組合在一起，既能補氣補血，又運用新型科學配比，不上火又可滋補，滋陰安神，美容養顏，養肝明目，對貧血、月經不調、手腳冰涼、皮膚暗黃、頭髮乾枯等都能調理恢復。
3、轉頭運動
做法：先抬頭儘量後仰，再低頭使下頜儘量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。然後頭部緩慢繞圈，做圓周運動，向左右兩側各傾斜10～15次。
效果：頸部按摩可改善血液循環，增加頸部肌肉力量，緩解乏力、睡眠不足等病症。上班族每隔1～2小時，最好活動5～10分鐘。
悉心謹記6件事，恢復氣色好容顏
1、不食用色拉油，不食用反式脂肪酸及一切製品。
2、睡前熱水泡腳20分鐘，如果用紅花泡就更好了。
3、早飯要吃好，哪怕只是吃一個蘋果，也要給早晨的胃一個慰藉。
4、堅持正確的飲水之道，晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口。
5、一定要穿衣暖，手足溫熱為標準。防止空調病，停止啤酒冷飲、生冷硬食。
6、保持開朗愉快的心情，適當運動鍛鍊，多駐足觀景或者登山遠足。
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