中老年人出現高血脂的情況並不少見，它是一種脂質高於正常值的病症，可引發各種心腦血管疾病，嚴重危害人們的身體健康。而對於中老年人來說，面對高血脂的時候，更是應該要及早預防起來，以防受到高血脂的侵害。

高血脂的危害

1、 冠心病

冠心病其實就是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，它是動脈裡由於過多的脂肪沉積，導致動脈硬化，血管腔狹窄或者阻塞導致的血流受阻，使得心肌缺血、缺氧、壞死導致的心臟病，而高血脂是誘發動脈粥樣硬化的重要因素。

2、 腦梗塞

腦梗塞的發生其實就是腦血管形成動脈硬化斑塊，而這些生成的斑塊會逐漸堆積，使得動脈血管變得狹小，血液流通受阻，供血不足，組織受到損害。

3、 糖尿病

高血糖、高血壓、高血脂這三者之間經常是緊密相連的，它們會增加糖尿病的風險，而對於糖尿病患者來說，身體如果還有高血脂的話，會使得患者身體出現死亡率和致殘率的風險大大增加，危害著人們的身體健康。

預防高血脂

1、 飲食習慣

生活水平的提高使得人們在飲食上的選擇更加的豐富了，這就使得很多人在飲食上發生了很大的變化，沒有多加節制，經常是暴飲暴食，多油重鹽，高脂肪的肉類。

飲食上我們要注意清淡，精細搭配，控制好對熱量以及脂肪的攝入，保證飲食結構合理，營養均衡，多食用一些新鮮的蔬菜和水果，保證充足的維生素、礦物質和膳食纖維，更好的控制好自己的血脂。

2、 多加運動

缺乏運動是當代人很普遍存在的一個問題，特別是對於上班族來說，運動時間更是嚴重不足，人們經常是在回家吃完飯之後就開始平躺休息，而這樣長久下來就會使得攝入的脂肪無法分解，脂肪逐漸的堆積，身體發胖，最終血脂上升。

建議大家是每週至少進行不少於150分鐘的運動，其運動方式可根據自己的身體的實際情況來進行選擇，如年紀較大的人群，應該避免較為激烈的體育運動，選擇如打太極這種較為輕緩的運動。

3、 戒菸戒酒

煙裡面含有大量對人體有害的物質，這些物質不僅會誘發癌症，還會傷害到我們的血管。而喝酒會直接影響到我們的肝腎，使得代謝功能出現異常，脂肪不能及時分解，長久下來會使得血脂逐漸上升。

戒菸戒酒可以保護好我們的身體，避免身體受到沒有必要的傷害，預防出現各種心腦血管疾病，所以對於有抽菸喝酒的人來說，要注意做到戒菸戒酒。

高血脂可導致多種疾病的發生，對我們的身體會造成較大的危害，生活中我們要注意保持一個比較健康的生活方式。

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