最近在總結我自己在頭條科普2年時間以來發現一個現象，就是很多有認真關注我一年以上的粉絲很多通過我講解好好保養都慢慢好轉了，如果你有反覆反酸、燒心、食物反流、胃食管反流、反流性食管炎等症狀和疾病強烈建議收藏或者轉發這篇文章、有空就好好看一下，我過一段時間也會把這篇文章收錄到我的專欄種，這篇文章現在是免費的，將來收錄到專欄中就會收費的。
在臨床工作過程中經常碰到有粉絲諮詢以下問題：我經常飯後感覺燒心，我經常感覺反酸、我經常咽喉部異物感，我咽喉部難受、我經常有食物反流回口中，我感覺口苦，我經常感覺心窩處悶痛，嚴重時背後都會痛。醫生，我經常有反酸、燒心、食物反流、口苦都有是怎麼回事，該怎麼辦？其實上述症狀在臨床上很多是反流性食管炎引起的，臨床上述統稱為“胃食管反流病”如果食管有炎症那就成為“反流性食管炎”。這個疾病重在保養、治療只是起到輔助作用，保養的好很多人都會慢慢好轉最後可以慢慢停藥。這種類似的問題以前也有科普過，通過這兩年臨床經驗總結以及粉絲的留言討論現在對這一類疾病目前會更有經驗一些，進一步總結一下給大家看，作為一個有溫度、有態度的消化科臨床醫生希望有被反覆反酸、燒心、反流性食管炎、反流性咽炎困擾的粉絲或者廣大患者按照我說的方法好好保養都能得到控制或者好轉，也希望大家的胃都能被這世界溫柔以待。
本文有點長，如果沒時間看的強烈建議收藏或者轉發有時間再大概今日頭條好好看看（轉發收藏了一定要記得看，我發現有些人就就是轉發收藏，然後就放在那裡忘記看了，第二天又在微頭條下給我留言，看他在頭條上昨天剛剛轉發了我的文章）。
最近在總結我自己在頭條科普2年時間以來發現一個現象，就是很多有認真關注我一年以上的粉絲很多通過我講解好好保養都慢慢好轉了，如果你有反覆反酸、燒心、食物反流、胃食管反流、反流性食管炎等症狀和疾病強烈建議收藏或者轉發這篇文章、有空就好好看一下，我過一段時間也會把這篇文章收錄到我的專欄種，這篇文章現在是免費的，將來收錄到專欄中就會收費的。
在臨床工作過程中經常碰到有粉絲諮詢以下問題：我經常飯後感覺燒心，我經常感覺反酸、我經常咽喉部異物感，我咽喉部難受、我經常有食物反流回口中，我感覺口苦，我經常感覺心窩處悶痛，嚴重時背後都會痛。醫生，我經常有反酸、燒心、食物反流、口苦都有是怎麼回事，該怎麼辦？其實上述症狀在臨床上很多是反流性食管炎引起的，臨床上述統稱為“胃食管反流病”如果食管有炎症那就成為“反流性食管炎”。這個疾病重在保養、治療只是起到輔助作用，保養的好很多人都會慢慢好轉最後可以慢慢停藥。這種類似的問題以前也有科普過，通過這兩年臨床經驗總結以及粉絲的留言討論現在對這一類疾病目前會更有經驗一些，進一步總結一下給大家看，作為一個有溫度、有態度的消化科臨床醫生希望有被反覆反酸、燒心、反流性食管炎、反流性咽炎困擾的粉絲或者廣大患者按照我說的方法好好保養都能得到控制或者好轉，也希望大家的胃都能被這世界溫柔以待。
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本篇文章主要給大家科普一些很多人平常最關心也是留言最多的幾個問題：反流性食管炎定義？哪些人容易高發？經常反酸、燒心、口苦的該如何保養？反流性咽喉炎、反流性支氣管炎如何保養及治療？ 長期反流性食管炎是否癌變？食管裂孔疝是什麼病？該怎麼保養治療？什麼時候該做手術？什麼事賁門失弛緩症？該如何治療？
以下進入正題：
什麼是胃食管反流？什麼是反流性食管炎？
預防和治療這個疾病之前首先要知道什麼是反流性食管炎，反流是就是指胃內的東西反流入食管、咽喉或者口腔，甚至嚴重的會被誤吸進入肺部導致反流性氣管炎。反流的胃內容物主要包括胃酸、胃蛋白酶以及吃進去的食物、還有部分人膽汁也會反流上來。因為胃酸、胃蛋白酶以及膽汁具有腐蝕性，所以長期反流導致食管、咽喉、口腔被反覆腐蝕產生各種炎症以及上述各種難受的表現。
這種疾病也是一種富貴病，反流性食管炎跟肥胖、暴飲暴食、高脂肪、高膽固醇飲食有很大關係，以前歐美人比較高發（歐美高大肥胖的高膽固醇飲食的人比較多），我們國家發病率比較低，還記得我剛開始工作的時候很少聽說這種病，這幾年隨著我國現在經濟增長，生活水平日益提高，人民都奔小康，城市化進展加速，飲食西方化，菸酒、炸雞、可樂、漢堡、慕斯、奶油、巧克力等高脂肪、高膽固醇食物吃進去明顯增加，自助餐暴飲暴食、大魚大肉也吃的很多胃被撐大了，結合生活節奏加快，精神緊張、工作壓力大等導致胃腸功能紊亂，這種病跟高血壓、糖尿病、冠心病一樣都是因為生活條件改善，吃太多太好以及精神壓力大發病率每年都在進行性的升高。
如果反覆反酸、燒心、食物反流發作應該如何預防和好好保養？
既然是胃裡面的各種東西反流回到食管，那我們保養的目的就是希望我們吃進去的東西以及胃酸、胃蛋白酶等好好呆在胃裡面，在胃裡面初步消化後慢慢進入小腸再繼續消化吸收，不要從胃裡面反流回來腐蝕、灼燒我們嬌嫩的食管粘膜和咽喉部。
其實這種病大部分是長期沒有好好保養、長期精神、緊張焦慮、工作壓力大導致，所以治療和保養這種疾病還是需要靠慢慢調理，綜合保養，不要想著一兩天或者吃幾天藥就逆轉乾坤瞬間好轉的，不管是臨床上還是生活中有人向你推銷祕方或者什麼保健品但凡說一天好轉，一劑藥就好轉的大部分是騙人的，不要輕易相信，如果賣的很貴的話那就更不要想相信了。在此提醒一下大家。
按照我個人臨床經驗至少有一半以上胃食管反流、反酸、燒心的患者通過我的方法好好保養反酸、燒心等難受可以得到有效控制或者好轉，長期保養後還可以慢慢停藥。再次提醒大家一點的是：反流性食管炎並不是什麼癌症，也不是什麼絕症，很多人通過好好保養可以好轉的，但很多人沒有好好保養又會反覆發作，所以大家要重在保養，七分養、三分治，但現實生活中很多人都弄相反了，每天吃各種藥，但就是沒有科學好好保養。
最近在總結我自己在頭條科普2年時間以來發現一個現象，就是很多有認真關注我一年以上的粉絲很多通過我講解好好保養都慢慢好轉了，如果你有反覆反酸、燒心、食物反流、胃食管反流、反流性食管炎等症狀和疾病強烈建議收藏或者轉發這篇文章、有空就好好看一下，我過一段時間也會把這篇文章收錄到我的專欄種，這篇文章現在是免費的，將來收錄到專欄中就會收費的。
在臨床工作過程中經常碰到有粉絲諮詢以下問題：我經常飯後感覺燒心，我經常感覺反酸、我經常咽喉部異物感，我咽喉部難受、我經常有食物反流回口中，我感覺口苦，我經常感覺心窩處悶痛，嚴重時背後都會痛。醫生，我經常有反酸、燒心、食物反流、口苦都有是怎麼回事，該怎麼辦？其實上述症狀在臨床上很多是反流性食管炎引起的，臨床上述統稱為“胃食管反流病”如果食管有炎症那就成為“反流性食管炎”。這個疾病重在保養、治療只是起到輔助作用，保養的好很多人都會慢慢好轉最後可以慢慢停藥。這種類似的問題以前也有科普過，通過這兩年臨床經驗總結以及粉絲的留言討論現在對這一類疾病目前會更有經驗一些，進一步總結一下給大家看，作為一個有溫度、有態度的消化科臨床醫生希望有被反覆反酸、燒心、反流性食管炎、反流性咽炎困擾的粉絲或者廣大患者按照我說的方法好好保養都能得到控制或者好轉，也希望大家的胃都能被這世界溫柔以待。
本文有點長，如果沒時間看的強烈建議收藏或者轉發有時間再大概今日頭條好好看看（轉發收藏了一定要記得看，我發現有些人就就是轉發收藏，然後就放在那裡忘記看了，第二天又在微頭條下給我留言，看他在頭條上昨天剛剛轉發了我的文章）。
本篇文章主要給大家科普一些很多人平常最關心也是留言最多的幾個問題：反流性食管炎定義？哪些人容易高發？經常反酸、燒心、口苦的該如何保養？反流性咽喉炎、反流性支氣管炎如何保養及治療？ 長期反流性食管炎是否癌變？食管裂孔疝是什麼病？該怎麼保養治療？什麼時候該做手術？什麼事賁門失弛緩症？該如何治療？
以下進入正題：
什麼是胃食管反流？什麼是反流性食管炎？
預防和治療這個疾病之前首先要知道什麼是反流性食管炎，反流是就是指胃內的東西反流入食管、咽喉或者口腔，甚至嚴重的會被誤吸進入肺部導致反流性氣管炎。反流的胃內容物主要包括胃酸、胃蛋白酶以及吃進去的食物、還有部分人膽汁也會反流上來。因為胃酸、胃蛋白酶以及膽汁具有腐蝕性，所以長期反流導致食管、咽喉、口腔被反覆腐蝕產生各種炎症以及上述各種難受的表現。
這種疾病也是一種富貴病，反流性食管炎跟肥胖、暴飲暴食、高脂肪、高膽固醇飲食有很大關係，以前歐美人比較高發（歐美高大肥胖的高膽固醇飲食的人比較多），我們國家發病率比較低，還記得我剛開始工作的時候很少聽說這種病，這幾年隨著我國現在經濟增長，生活水平日益提高，人民都奔小康，城市化進展加速，飲食西方化，菸酒、炸雞、可樂、漢堡、慕斯、奶油、巧克力等高脂肪、高膽固醇食物吃進去明顯增加，自助餐暴飲暴食、大魚大肉也吃的很多胃被撐大了，結合生活節奏加快，精神緊張、工作壓力大等導致胃腸功能紊亂，這種病跟高血壓、糖尿病、冠心病一樣都是因為生活條件改善，吃太多太好以及精神壓力大發病率每年都在進行性的升高。
如果反覆反酸、燒心、食物反流發作應該如何預防和好好保養？
既然是胃裡面的各種東西反流回到食管，那我們保養的目的就是希望我們吃進去的東西以及胃酸、胃蛋白酶等好好呆在胃裡面，在胃裡面初步消化後慢慢進入小腸再繼續消化吸收，不要從胃裡面反流回來腐蝕、灼燒我們嬌嫩的食管粘膜和咽喉部。
其實這種病大部分是長期沒有好好保養、長期精神、緊張焦慮、工作壓力大導致，所以治療和保養這種疾病還是需要靠慢慢調理，綜合保養，不要想著一兩天或者吃幾天藥就逆轉乾坤瞬間好轉的，不管是臨床上還是生活中有人向你推銷祕方或者什麼保健品但凡說一天好轉，一劑藥就好轉的大部分是騙人的，不要輕易相信，如果賣的很貴的話那就更不要想相信了。在此提醒一下大家。
按照我個人臨床經驗至少有一半以上胃食管反流、反酸、燒心的患者通過我的方法好好保養反酸、燒心等難受可以得到有效控制或者好轉，長期保養後還可以慢慢停藥。再次提醒大家一點的是：反流性食管炎並不是什麼癌症，也不是什麼絕症，很多人通過好好保養可以好轉的，但很多人沒有好好保養又會反覆發作，所以大家要重在保養，七分養、三分治，但現實生活中很多人都弄相反了，每天吃各種藥，但就是沒有科學好好保養。
具體怎麼保養我根據教科書上專家寫的以及臨床個人經驗提供如下方法：
1.吃自己感覺好消化、不反酸的東西，平常每頓吃8分飽，暴飲暴食會把胃撐大，我們胃和食管連接的地方就會被撐開，胃和食管連接到地方被撐開加上長期吃太飽就很容易導致胃食管反流，至於吃好消化、不反酸、不燒心的食物每一個地方的人以及具體到每個地方的人都會不一樣，可以遵循一個大原則就是你自己感覺平常吃什麼舒服吃什麼不燒心、不反酸就可以吃什麼，吃什麼不舒服一次進去就反酸、燒心就要少吃這一類食物，比如有些人長期吃米飯當主食那就就三餐葷素搭配，吃八分飽。有些人吃米飯會反酸，特別是北方一些地區的人，他們喜歡吃麵食，那就以麵食為主食，但有一點要注意的是有些食物可能更適合飯後吃，不適合空腹吃，有些水果也是這樣，比如有粉絲給我留言說空腹吃地瓜、芋頭、菠蘿等水果會反酸、燒心，但如果這些食物放在飯後吃就不會出現反酸、燒心等難受，所以具體哪些食物適合你還是靠自己生活經驗總結，沒有統一的規律或者格式，平常生活中自己感覺哪些食物好、哪些食物不好要記下來，實在記不下來就用一個小本本記下來。正所謂一方水土養一方人就是這個道理。當然很多時候當你胃食管反流症狀好了，心情輕鬆愉快了，很多東西就又可吃了，有些粉絲給我留言說通過好好保養後晚上繼續喝點小酒好像問題也不大，也不會難受，保養好後感覺自己明顯都膨脹了，老實講，聽到粉絲這樣的留言我還是很開心的，因為他們真的通過好好保養好轉了，並且還把藥停掉，最關鍵以前什麼都不敢亂吃到現在整個人居然還膨脹了，。
2.當然並不是說保養好了、心情好什麼食物都可以亂吃的，原則上以下食物儘量少吃，比如漢堡、薯條、炸雞、可樂、濃咖啡、巧克力、奶茶、慕斯蛋糕、奶油蛋糕、各種非常甜的甜點（大量的糖會刺激胃酸分泌）、高脂肪、高膽固醇、麻辣辣刺激類的食物，也不要大量吃。還有就是平常粉絲經常留言的一些食物：比如地瓜、糯米、年糕、芋頭等不是很好消化的食物，總之你自己感覺不好消化的食物都要少吃，不易消化的食物會長期留在胃內刺激胃酸分泌，吃多了有些人就會反酸。也不要抽菸喝酒、抽菸、喝酒百害無一利，儘量不抽不喝吧，來自消化科醫生溫柔的友情提醒。晚上反流的患者晚餐儘量不要吃太飽、如果真的吃太撐了一定要記得去走一走，飯後百步走促進消化一下，要早點睡，再反流疾病頻繁發作期間儘量不要吃夜宵，如果真的因為上夜班那也要吃清淡好消化的，關於夜宵這個問題比較複雜，以後會專門寫一篇文章收錄在我的專欄中，有購買我專欄都粉絲都可以免費看到。
3.有胃食管反流、反酸燒心的患者務必要控制好體重，肥胖的人是反流性食管炎發病的重大原因之一，如果你有反酸、燒心的表現並伴有肥胖請減肥，減肥、減肥，哈哈，重要的事情要說三遍，特別是肚子大的，肚子大的人腹部脂肪很多會壓在胃上面，把胃裡面的食物、胃酸壓著反流回來，所以反酸、燒心反覆發作的人務必要控制好體重，控制飲食，要不然碰到心情不好、緊張、焦慮的時候就很容易反覆發作。
4.每天早上空腹喝杯溫水、晚上睡前1小時喝杯溫水（150-200ml 左右），早晨如果能早起就去運動一會，晚飯後去散步，飯後百步走、活到九十九，這是古人總結出來的經驗肯定是有道理的。餐後緩慢散步可以促進我們吃進去的食物向腸道輸送消化，食物和胃酸都向腸道去了就可以明顯降低反流、反酸、燒心、反流性咽炎、反流性氣管炎的發生概率！ 要注意一點的就是要避免飯後劇烈運動，比如飯後就去跑步、登山、游泳等，飯後劇烈運動不利於消化反而會使食物在胃裡面停留時間更久。還有一點要注意的是，如果你個人覺得飯後坐在那裡會比較舒服、或者說飯後馬上走路會不舒服，那也可以做十分鐘再開始去走一走，那飯後坐在那是十分鐘要幹嘛？打開手機看我為你量身定製科普的反流專欄視頻啊， 看完好好保養！
5.最後一點也是最重要的一點，我平常經常各種強調的，並且每天都在強調的，有反流性食管炎和膽汁反流的患者務必保持好心情，務必調節好自己的緊張焦慮情緒，調節好自己工作、精神壓力。這一點非常非常重要，我們消化科疾病很大一部分是身心疾病，也就是身體和心理要同時治療，臨床上反流性食管炎、胃食管反流反酸、燒心反覆發作跟心情不好，經濟壓力、工作壓力大、情侶之間吵架、家庭矛盾吵架不順心等有很大聯繫，這些關係沒處理好、工作壓力沒處理好就會很多人都會反覆發作，緊張就會導致難受、反覆難受導致焦慮、焦慮進一步加重緊張，緊張-難受-焦慮-緊張反覆這樣惡性循環，所以我經常強調的就是建立不以物喜不以己悲的強大內心，如果不懂得最後一句話是什麼意思肯定是九年義務教育沒學好，請百度好好再學習一下。關於如何建立強大的內心，這個還需要通過自己的努力，以後也會根據粉絲的留言以及自己臨床經驗寫一篇文章收錄到專欄種。
通過以上6點好好保養大部分人反流症狀都會得到控制甚至好轉，如果嚴格按照上述保養都沒有好轉，那就要找消化科醫生開點藥一起治療再配合好好保養，再次強調一點，一定要在好好保養的前提下再配合治療，如果你沒有好好保養吃再多的藥也沒用的。常見的治療胃食管反流的藥有抑制胃酸的藥，如奧美拉唑、雷貝拉唑、泮托拉唑、艾司奧美拉、艾普拉唑唑、等，這些藥主要通過抑制胃酸分泌來減少胃酸反流。還有促進胃動力的藥如莫沙必利、曲美布汀、嗎丁啉等，這些藥主要是促進食物往腸道送來降低食物反流的目的。還有中和胃酸保護胃食管粘膜的藥，臨床上常見的潔維樂、達喜、施維舒、瑞巴派特等，不同的藥作用機理不一樣，每一個人病因和體質也不一樣，需要組合達到最優化的效果，這個我在反流性食管炎專欄視頻有詳細科普過，沒看過的可以建議去看一下。
最後如果好好保養配合藥物治療都沒有好轉，反流性食管炎、反酸燒心仍反覆發作，並且胃鏡下看到食管在進一步腐蝕及損害，那有經濟條件的可以去做手術治療，目前主流手術分兩種，一種是胃鏡下手術，另外一種是腹腔鏡下胃底摺疊術。這個要去大的三甲醫院諮詢，不要去私人醫院，大部分私人醫院沒有這種技術，我們國家目前應該是北京火箭軍醫院做的比較好。
不知不覺已經寫了快5000個字了，還有好多問題：比如很多人有咽喉部難受，反流性咽喉炎、反流性支氣管炎如何保養及治療？ 長期反流性食管炎是否癌變？食管裂孔疝是什麼病？該怎麼保養治療？什麼時候該做手術？什麼事賁門失弛緩症？該如何治療？這些問題平常也有很多粉絲提問到，今天有點遲了，明天還要做一整天胃腸鏡，改天再給大家科普這個問題！
嗯，最後記住下面圖片這句話，這是消化內科葉醫生的經典名言，祝福大家的胃都能被這世界溫柔以待！
最近在總結我自己在頭條科普2年時間以來發現一個現象，就是很多有認真關注我一年以上的粉絲很多通過我講解好好保養都慢慢好轉了，如果你有反覆反酸、燒心、食物反流、胃食管反流、反流性食管炎等症狀和疾病強烈建議收藏或者轉發這篇文章、有空就好好看一下，我過一段時間也會把這篇文章收錄到我的專欄種，這篇文章現在是免費的，將來收錄到專欄中就會收費的。
在臨床工作過程中經常碰到有粉絲諮詢以下問題：我經常飯後感覺燒心，我經常感覺反酸、我經常咽喉部異物感，我咽喉部難受、我經常有食物反流回口中，我感覺口苦，我經常感覺心窩處悶痛，嚴重時背後都會痛。醫生，我經常有反酸、燒心、食物反流、口苦都有是怎麼回事，該怎麼辦？其實上述症狀在臨床上很多是反流性食管炎引起的，臨床上述統稱為“胃食管反流病”如果食管有炎症那就成為“反流性食管炎”。這個疾病重在保養、治療只是起到輔助作用，保養的好很多人都會慢慢好轉最後可以慢慢停藥。這種類似的問題以前也有科普過，通過這兩年臨床經驗總結以及粉絲的留言討論現在對這一類疾病目前會更有經驗一些，進一步總結一下給大家看，作為一個有溫度、有態度的消化科臨床醫生希望有被反覆反酸、燒心、反流性食管炎、反流性咽炎困擾的粉絲或者廣大患者按照我說的方法好好保養都能得到控制或者好轉，也希望大家的胃都能被這世界溫柔以待。
本文有點長，如果沒時間看的強烈建議收藏或者轉發有時間再大概今日頭條好好看看（轉發收藏了一定要記得看，我發現有些人就就是轉發收藏，然後就放在那裡忘記看了，第二天又在微頭條下給我留言，看他在頭條上昨天剛剛轉發了我的文章）。
本篇文章主要給大家科普一些很多人平常最關心也是留言最多的幾個問題：反流性食管炎定義？哪些人容易高發？經常反酸、燒心、口苦的該如何保養？反流性咽喉炎、反流性支氣管炎如何保養及治療？ 長期反流性食管炎是否癌變？食管裂孔疝是什麼病？該怎麼保養治療？什麼時候該做手術？什麼事賁門失弛緩症？該如何治療？
以下進入正題：
什麼是胃食管反流？什麼是反流性食管炎？
預防和治療這個疾病之前首先要知道什麼是反流性食管炎，反流是就是指胃內的東西反流入食管、咽喉或者口腔，甚至嚴重的會被誤吸進入肺部導致反流性氣管炎。反流的胃內容物主要包括胃酸、胃蛋白酶以及吃進去的食物、還有部分人膽汁也會反流上來。因為胃酸、胃蛋白酶以及膽汁具有腐蝕性，所以長期反流導致食管、咽喉、口腔被反覆腐蝕產生各種炎症以及上述各種難受的表現。
這種疾病也是一種富貴病，反流性食管炎跟肥胖、暴飲暴食、高脂肪、高膽固醇飲食有很大關係，以前歐美人比較高發（歐美高大肥胖的高膽固醇飲食的人比較多），我們國家發病率比較低，還記得我剛開始工作的時候很少聽說這種病，這幾年隨著我國現在經濟增長，生活水平日益提高，人民都奔小康，城市化進展加速，飲食西方化，菸酒、炸雞、可樂、漢堡、慕斯、奶油、巧克力等高脂肪、高膽固醇食物吃進去明顯增加，自助餐暴飲暴食、大魚大肉也吃的很多胃被撐大了，結合生活節奏加快，精神緊張、工作壓力大等導致胃腸功能紊亂，這種病跟高血壓、糖尿病、冠心病一樣都是因為生活條件改善，吃太多太好以及精神壓力大發病率每年都在進行性的升高。
如果反覆反酸、燒心、食物反流發作應該如何預防和好好保養？
既然是胃裡面的各種東西反流回到食管，那我們保養的目的就是希望我們吃進去的東西以及胃酸、胃蛋白酶等好好呆在胃裡面，在胃裡面初步消化後慢慢進入小腸再繼續消化吸收，不要從胃裡面反流回來腐蝕、灼燒我們嬌嫩的食管粘膜和咽喉部。
其實這種病大部分是長期沒有好好保養、長期精神、緊張焦慮、工作壓力大導致，所以治療和保養這種疾病還是需要靠慢慢調理，綜合保養，不要想著一兩天或者吃幾天藥就逆轉乾坤瞬間好轉的，不管是臨床上還是生活中有人向你推銷祕方或者什麼保健品但凡說一天好轉，一劑藥就好轉的大部分是騙人的，不要輕易相信，如果賣的很貴的話那就更不要想相信了。在此提醒一下大家。
按照我個人臨床經驗至少有一半以上胃食管反流、反酸、燒心的患者通過我的方法好好保養反酸、燒心等難受可以得到有效控制或者好轉，長期保養後還可以慢慢停藥。再次提醒大家一點的是：反流性食管炎並不是什麼癌症，也不是什麼絕症，很多人通過好好保養可以好轉的，但很多人沒有好好保養又會反覆發作，所以大家要重在保養，七分養、三分治，但現實生活中很多人都弄相反了，每天吃各種藥，但就是沒有科學好好保養。
具體怎麼保養我根據教科書上專家寫的以及臨床個人經驗提供如下方法：
1.吃自己感覺好消化、不反酸的東西，平常每頓吃8分飽，暴飲暴食會把胃撐大，我們胃和食管連接的地方就會被撐開，胃和食管連接到地方被撐開加上長期吃太飽就很容易導致胃食管反流，至於吃好消化、不反酸、不燒心的食物每一個地方的人以及具體到每個地方的人都會不一樣，可以遵循一個大原則就是你自己感覺平常吃什麼舒服吃什麼不燒心、不反酸就可以吃什麼，吃什麼不舒服一次進去就反酸、燒心就要少吃這一類食物，比如有些人長期吃米飯當主食那就就三餐葷素搭配，吃八分飽。有些人吃米飯會反酸，特別是北方一些地區的人，他們喜歡吃麵食，那就以麵食為主食，但有一點要注意的是有些食物可能更適合飯後吃，不適合空腹吃，有些水果也是這樣，比如有粉絲給我留言說空腹吃地瓜、芋頭、菠蘿等水果會反酸、燒心，但如果這些食物放在飯後吃就不會出現反酸、燒心等難受，所以具體哪些食物適合你還是靠自己生活經驗總結，沒有統一的規律或者格式，平常生活中自己感覺哪些食物好、哪些食物不好要記下來，實在記不下來就用一個小本本記下來。正所謂一方水土養一方人就是這個道理。當然很多時候當你胃食管反流症狀好了，心情輕鬆愉快了，很多東西就又可吃了，有些粉絲給我留言說通過好好保養後晚上繼續喝點小酒好像問題也不大，也不會難受，保養好後感覺自己明顯都膨脹了，老實講，聽到粉絲這樣的留言我還是很開心的，因為他們真的通過好好保養好轉了，並且還把藥停掉，最關鍵以前什麼都不敢亂吃到現在整個人居然還膨脹了，。
2.當然並不是說保養好了、心情好什麼食物都可以亂吃的，原則上以下食物儘量少吃，比如漢堡、薯條、炸雞、可樂、濃咖啡、巧克力、奶茶、慕斯蛋糕、奶油蛋糕、各種非常甜的甜點（大量的糖會刺激胃酸分泌）、高脂肪、高膽固醇、麻辣辣刺激類的食物，也不要大量吃。還有就是平常粉絲經常留言的一些食物：比如地瓜、糯米、年糕、芋頭等不是很好消化的食物，總之你自己感覺不好消化的食物都要少吃，不易消化的食物會長期留在胃內刺激胃酸分泌，吃多了有些人就會反酸。也不要抽菸喝酒、抽菸、喝酒百害無一利，儘量不抽不喝吧，來自消化科醫生溫柔的友情提醒。晚上反流的患者晚餐儘量不要吃太飽、如果真的吃太撐了一定要記得去走一走，飯後百步走促進消化一下，要早點睡，再反流疾病頻繁發作期間儘量不要吃夜宵，如果真的因為上夜班那也要吃清淡好消化的，關於夜宵這個問題比較複雜，以後會專門寫一篇文章收錄在我的專欄中，有購買我專欄都粉絲都可以免費看到。
3.有胃食管反流、反酸燒心的患者務必要控制好體重，肥胖的人是反流性食管炎發病的重大原因之一，如果你有反酸、燒心的表現並伴有肥胖請減肥，減肥、減肥，哈哈，重要的事情要說三遍，特別是肚子大的，肚子大的人腹部脂肪很多會壓在胃上面，把胃裡面的食物、胃酸壓著反流回來，所以反酸、燒心反覆發作的人務必要控制好體重，控制飲食，要不然碰到心情不好、緊張、焦慮的時候就很容易反覆發作。
4.每天早上空腹喝杯溫水、晚上睡前1小時喝杯溫水（150-200ml 左右），早晨如果能早起就去運動一會，晚飯後去散步，飯後百步走、活到九十九，這是古人總結出來的經驗肯定是有道理的。餐後緩慢散步可以促進我們吃進去的食物向腸道輸送消化，食物和胃酸都向腸道去了就可以明顯降低反流、反酸、燒心、反流性咽炎、反流性氣管炎的發生概率！ 要注意一點的就是要避免飯後劇烈運動，比如飯後就去跑步、登山、游泳等，飯後劇烈運動不利於消化反而會使食物在胃裡面停留時間更久。還有一點要注意的是，如果你個人覺得飯後坐在那裡會比較舒服、或者說飯後馬上走路會不舒服，那也可以做十分鐘再開始去走一走，那飯後坐在那是十分鐘要幹嘛？打開手機看我為你量身定製科普的反流專欄視頻啊， 看完好好保養！
5.最後一點也是最重要的一點，我平常經常各種強調的，並且每天都在強調的，有反流性食管炎和膽汁反流的患者務必保持好心情，務必調節好自己的緊張焦慮情緒，調節好自己工作、精神壓力。這一點非常非常重要，我們消化科疾病很大一部分是身心疾病，也就是身體和心理要同時治療，臨床上反流性食管炎、胃食管反流反酸、燒心反覆發作跟心情不好，經濟壓力、工作壓力大、情侶之間吵架、家庭矛盾吵架不順心等有很大聯繫，這些關係沒處理好、工作壓力沒處理好就會很多人都會反覆發作，緊張就會導致難受、反覆難受導致焦慮、焦慮進一步加重緊張，緊張-難受-焦慮-緊張反覆這樣惡性循環，所以我經常強調的就是建立不以物喜不以己悲的強大內心，如果不懂得最後一句話是什麼意思肯定是九年義務教育沒學好，請百度好好再學習一下。關於如何建立強大的內心，這個還需要通過自己的努力，以後也會根據粉絲的留言以及自己臨床經驗寫一篇文章收錄到專欄種。
通過以上6點好好保養大部分人反流症狀都會得到控制甚至好轉，如果嚴格按照上述保養都沒有好轉，那就要找消化科醫生開點藥一起治療再配合好好保養，再次強調一點，一定要在好好保養的前提下再配合治療，如果你沒有好好保養吃再多的藥也沒用的。常見的治療胃食管反流的藥有抑制胃酸的藥，如奧美拉唑、雷貝拉唑、泮托拉唑、艾司奧美拉、艾普拉唑唑、等，這些藥主要通過抑制胃酸分泌來減少胃酸反流。還有促進胃動力的藥如莫沙必利、曲美布汀、嗎丁啉等，這些藥主要是促進食物往腸道送來降低食物反流的目的。還有中和胃酸保護胃食管粘膜的藥，臨床上常見的潔維樂、達喜、施維舒、瑞巴派特等，不同的藥作用機理不一樣，每一個人病因和體質也不一樣，需要組合達到最優化的效果，這個我在反流性食管炎專欄視頻有詳細科普過，沒看過的可以建議去看一下。
最後如果好好保養配合藥物治療都沒有好轉，反流性食管炎、反酸燒心仍反覆發作，並且胃鏡下看到食管在進一步腐蝕及損害，那有經濟條件的可以去做手術治療，目前主流手術分兩種，一種是胃鏡下手術，另外一種是腹腔鏡下胃底摺疊術。這個要去大的三甲醫院諮詢，不要去私人醫院，大部分私人醫院沒有這種技術，我們國家目前應該是北京火箭軍醫院做的比較好。
不知不覺已經寫了快5000個字了，還有好多問題：比如很多人有咽喉部難受，反流性咽喉炎、反流性支氣管炎如何保養及治療？ 長期反流性食管炎是否癌變？食管裂孔疝是什麼病？該怎麼保養治療？什麼時候該做手術？什麼事賁門失弛緩症？該如何治療？這些問題平常也有很多粉絲提問到，今天有點遲了，明天還要做一整天胃腸鏡，改天再給大家科普這個問題！
嗯，最後記住下面圖片這句話，這是消化內科葉醫生的經典名言，祝福大家的胃都能被這世界溫柔以待！