心血管疾病的發生對於人們來說可以算是致命的，而大多數的心血管疾病都與高血壓這一疾病有關。高血壓可以說是一個被忽視的疾病，但它的危害卻是的的確確存在。而現在社會下，高血壓越來越大眾化，而且越來越有偏向年輕發展的趨勢。預防高血壓已經到了刻不容緩的地步。
那麼，我們應該怎麼預防高血壓呢？
1、改善膳食
我們日常每天的食鹽攝入量應不超過六克，六克的概念差不多就是一個瓶蓋的量。但是，我們在每天的食鹽攝入量上，是遠遠超過這個量的。我們平常叫外賣，商家為了增強口味，可能會過多的放入調味料。這樣容易造成我們形成高鈉飲食。鈉離子攝入量過多，會增強血管外壁滲透壓強度，從而壓迫血管，導致血管壁變窄。所以我們在日常生活中，應注意清淡飲食，少吃各種鹹菜和醃製品。
2、限制飲酒
很多年輕人因為應酬玩樂過度的飲酒，這樣其實也算是高血壓越來越年輕化的原因。無論是男女老少，飲酒率和高血壓患病率是成正比的，也就是說，得高血壓的概率是跟著喝酒的量次數上升的。攝入過多的酒精會抑制肝臟分解代謝脂肪的速度，讓更多的脂肪囤積在肝臟內，誘發脂肪肝等。長期大量酗酒，容易引起高血壓，高血脂等疾病。
3、多運動，保持體重
運動和保持體重是相輔相成的。我們通過運動去減肥，去提高體內高密度脂蛋白的含量，高密度脂蛋白可以提高血液代謝脂肪酸或者葡萄糖的速度，是保護血管的重要存在。運動也可以幫助我們提高身體體質，消耗身體多於熱量和脂肪，這些都是很有利於預防體內三高。
4、保持良好心態
我們都知道，生氣動怒會容易導致血壓上升。而在當前社會下，變遷速度日新月異，我們面對著來自生活中很多方面的壓力，很容易受到刺激導致心情大起大落，面對這種情況我們更應該保持心理平衡，勞逸結合，保持心情舒暢。避免讓自己身體神經都處於一個緊繃的狀態，從而導致血壓上升。
總而言之，對於高血壓不要存在著沒有症狀不用吃藥的僥倖心理。任何情況下，養成良好的生活習慣，注意飲食，注意少喝酒，保持良好心態，對於身體都是有益的。