腦梗是中老年人群中常見的一種慢性病，因其較高的致亡率、致殘率，被稱為現代人健康的第一"殺手"。
腦梗嚴重程度因人而異，若是微血管出現堵塞，可能會出現輕微的肢體不靈活和語言障礙。但腦血管若出現大面積堵塞，這常會導致不可逆轉的後果，如偏癱，失語，尿失禁等，甚至直接導致死亡。
腦梗的禍根，不僅是菸酒，這3種食物也要少吃
近年來，多項研究證實，菸酒是損害血管健康並增加腦梗發病率的主要因素。
吸菸會損傷血管內皮，加重動脈粥樣硬化，還會引起血管收縮，導致血管痙攣並加速血栓形成。
而長期大量飲酒會導致動脈硬化，主要是肝臟的代謝負擔增加，會導致脂肪、糖代謝異常，使血脂升高，從而加劇動脈粥樣硬化的發生。
1，香腸，培根等高鹽加工肉類
加工肉類如香腸和培根，為了確保良好的口感和較長保質期，通常會加入大量的鈉鹽。若是食鹽太多，很容易升高血壓，引起高血壓。
高血壓被稱為"沉默的殺手"，看似不起眼，對心腦血管的影響卻是非常大的。長時間處於高血壓狀態，會加重動脈硬化，增加血管破裂、出血和痙攣的機率。
2，可樂，奶茶等高糖飲料
可樂和奶茶等飲料中均含有大量的糖。如果長時間食用，會增加血糖，影響血壓。
另外，攝入的糖分過高，人體代謝困難，多餘的糖分會在體內轉化為脂質，易誘發肥胖，高血脂。
有數據顯示，每天喝1-2杯含糖飲料可使患糖尿病的風險增加26％，心臟病發作和猝死的風險增加35％。
3，奶油蛋糕，漢堡等富含反式脂肪的食物
奶油蛋糕、漢堡等富含反式脂肪酸的食物，是現代生活中常見的一種"垃圾食品"。
反式脂肪酸，被稱為"餐桌上的炸彈"，這種脂肪酸是人體幾乎無法消耗掉的"壞脂肪酸"，大量攝入，會使血脂升高，還會加快動脈粥樣硬化及血栓的形成。
身體出現5種症狀，多半是腦梗要來
1，劇烈頭痛
任何情況下，突然的出現劇烈頭痛，都可能是腦血管疾病將發生，這種情況，往往伴有血壓升高的情況。
2，眼前發黑
眼前一過性發黑，看不見東西，數秒鐘或數分鐘後就能恢復，一般不留後遺症，若伴有噁心、嘔吐、頭暈等表現，最好警惕腦梗。
3，一側肢體異常
一側肢體出現異常，如手腳不靈活、力量減小、持物不穩等，甚至出現麻木感，這時要警惕，尤其是有血管病史的人。
4，口齒不清、流口水
平時說話很正常，突然間說話不利索、流口水，甚至感覺舌根發硬，出現語言障礙，這時最好去檢查一下，預防腦梗突發。
5，哈欠連連
近期經常哈欠連天，感覺很疲倦，不管睡多少覺，都緩不過來，可能是腦供血、供氧不足出現的表現，這時要警惕腦血管是否堵塞，最好查一下。
臨床上，大約80%腦梗患者在發病前5-10天會出現這一現象，記住，提早就醫，或許能救命！
養護血管，防腦梗，做好3件事：
第一件事：飲食合理搭配
飲食上，以"多素少葷"為主，多補充維生素、礦物質、膳食纖維，適量吃些肉類即可。主要是生活中，吃肉的機會太多，控制攝入，利於減少血栓的形成。
控制鹽攝入，清淡飲食：
建議每人每天鹽分攝入量不超過6克為宜。"6克"中包括食用鹽之外的鹽分攝入，如醬油、蠔油、醬料等調味品，及其它熟食、加工類食物，如臘腸、香腸等。
第二件事：戒二習
1， 熬夜
頻繁熬夜會降低身體免疫力、記憶力，還會增加血管疾病的發生，不利於身體健康。
另外，經常熬夜對血管也有一定的損傷，會使血管發生病理性改變，或出現血管痙攣，誘發危險，如常見的過勞死。
2，久坐不運動
久坐時間太長，使身體保持一個姿勢，會壓迫血管，促使血流減慢，血液循環不暢通，增加斑塊的形成。
長期以往，會增加血管堵塞的風險，尤其是下肢靜脈血管。
第三件事：適量運動
運動的好處很多，可促進血液循環，增強體質，加快新陳代謝，還利於控制體重、改善睡眠，讓精力充沛。
運動還可增加體內高密度脂蛋白膽固醇的量，降低體內甘油三酯的量，對改善血脂代謝有一定幫助。
需要注意的是，運動時要多注意運動強度以及運動量，建議每天運動時間在30分鐘左右，最好選擇一些舒緩的有氧運動。