來源： 藥師華子
有高血壓患者問華子，聽說在夏天，有高血壓的人應該注意“一控、二慢、三補”，這句話的具體內容是什麼意思啊？華子說，這句話有很多版本，雖然內容略有不同，但實際上都是指健康的生活方式。通過語言的凝練後，就變成了“一控、二慢、三補”這種簡單易記，朗朗上口的口訣。但也有不少動機不純的人，在其中做文章，變相推銷某種保健品。華子今天就來說說，高血壓患者哪裡要控，什麼要慢，應該補什麼。
來源： 藥師華子
有高血壓患者問華子，聽說在夏天，有高血壓的人應該注意“一控、二慢、三補”，這句話的具體內容是什麼意思啊？華子說，這句話有很多版本，雖然內容略有不同，但實際上都是指健康的生活方式。通過語言的凝練後，就變成了“一控、二慢、三補”這種簡單易記，朗朗上口的口訣。但也有不少動機不純的人，在其中做文章，變相推銷某種保健品。華子今天就來說說，高血壓患者哪裡要控，什麼要慢，應該補什麼。
1、“一控”指的是控鹽和控壓
無論哪個版本的口訣，對於“一控”的解釋，都是指控鹽。無數的試驗證明，食鹽中的鈉離子可以通過多種途徑升高血壓。鈉鹽對血壓的影響，根據人體基因的不同而有所差別。在中國人口中，有70%的人對鈉鹽敏感。中國的高血壓防治指南中建議每人每天攝入不超過6克鹽，世衛組織建議高血壓患者每天攝入不超過5克鹽。
對“一控”理解，還有控制血壓的意思。夏天人體血壓正常會自然降低，血壓過高或是過低對身體都不利，所以高血壓患者在夏天時，需要在醫生的指導下進行藥物調整，把血壓控制在正常範圍內。
來源： 藥師華子
有高血壓患者問華子，聽說在夏天，有高血壓的人應該注意“一控、二慢、三補”，這句話的具體內容是什麼意思啊？華子說，這句話有很多版本，雖然內容略有不同，但實際上都是指健康的生活方式。通過語言的凝練後，就變成了“一控、二慢、三補”這種簡單易記，朗朗上口的口訣。但也有不少動機不純的人，在其中做文章，變相推銷某種保健品。華子今天就來說說，高血壓患者哪裡要控，什麼要慢，應該補什麼。
1、“一控”指的是控鹽和控壓
無論哪個版本的口訣，對於“一控”的解釋，都是指控鹽。無數的試驗證明，食鹽中的鈉離子可以通過多種途徑升高血壓。鈉鹽對血壓的影響，根據人體基因的不同而有所差別。在中國人口中，有70%的人對鈉鹽敏感。中國的高血壓防治指南中建議每人每天攝入不超過6克鹽，世衛組織建議高血壓患者每天攝入不超過5克鹽。
對“一控”理解，還有控制血壓的意思。夏天人體血壓正常會自然降低，血壓過高或是過低對身體都不利，所以高血壓患者在夏天時，需要在醫生的指導下進行藥物調整，把血壓控制在正常範圍內。
2、“二慢”指的是動作和情緒要慢
對於“二慢”，在各種版本中就略有差別了。有的版本里說的是“起床慢，排便慢”，有的版本中說的是“回頭慢，脾氣慢”，也有版本說的是“慢生氣，慢起身”，把這些總結一下，其實說的就是“動作”和“情緒”這兩個方面要慢一些。
一、動作慢：高血壓多為老年人，本身血壓調節能力減弱，在平臥、坐姿或是下蹲時起身過快，容易造成一過性的體位性低血壓，導致暈厥、摔倒。在用力排便、猛然回頭等情況下，也會造成血壓劇烈波動，容易引發心腦血管意外。所以說高血壓患者要注意，不要做劇烈的活動，保證動作輕柔、緩慢會更安全。
二、情緒慢：緊張的情緒以及情緒的劇烈變化會導致自主神經興奮，從而會分泌出更多的激素，刺激血管收縮、痙攣。容易導致急性意外事件發生。所以說高血壓患者要保持樂觀、豁達的心情，遇事冷靜多思考，讓自己的情緒慢一點，避免暴怒、狂喜等衝動的情緒，有助於保護自己。
來源： 藥師華子
有高血壓患者問華子，聽說在夏天，有高血壓的人應該注意“一控、二慢、三補”，這句話的具體內容是什麼意思啊？華子說，這句話有很多版本，雖然內容略有不同，但實際上都是指健康的生活方式。通過語言的凝練後，就變成了“一控、二慢、三補”這種簡單易記，朗朗上口的口訣。但也有不少動機不純的人，在其中做文章，變相推銷某種保健品。華子今天就來說說，高血壓患者哪裡要控，什麼要慢，應該補什麼。
1、“一控”指的是控鹽和控壓
無論哪個版本的口訣，對於“一控”的解釋，都是指控鹽。無數的試驗證明，食鹽中的鈉離子可以通過多種途徑升高血壓。鈉鹽對血壓的影響，根據人體基因的不同而有所差別。在中國人口中，有70%的人對鈉鹽敏感。中國的高血壓防治指南中建議每人每天攝入不超過6克鹽，世衛組織建議高血壓患者每天攝入不超過5克鹽。
對“一控”理解，還有控制血壓的意思。夏天人體血壓正常會自然降低，血壓過高或是過低對身體都不利，所以高血壓患者在夏天時，需要在醫生的指導下進行藥物調整，把血壓控制在正常範圍內。
2、“二慢”指的是動作和情緒要慢
對於“二慢”，在各種版本中就略有差別了。有的版本里說的是“起床慢，排便慢”，有的版本中說的是“回頭慢，脾氣慢”，也有版本說的是“慢生氣，慢起身”，把這些總結一下，其實說的就是“動作”和“情緒”這兩個方面要慢一些。
一、動作慢：高血壓多為老年人，本身血壓調節能力減弱，在平臥、坐姿或是下蹲時起身過快，容易造成一過性的體位性低血壓，導致暈厥、摔倒。在用力排便、猛然回頭等情況下，也會造成血壓劇烈波動，容易引發心腦血管意外。所以說高血壓患者要注意，不要做劇烈的活動，保證動作輕柔、緩慢會更安全。
二、情緒慢：緊張的情緒以及情緒的劇烈變化會導致自主神經興奮，從而會分泌出更多的激素，刺激血管收縮、痙攣。容易導致急性意外事件發生。所以說高血壓患者要保持樂觀、豁達的心情，遇事冷靜多思考，讓自己的情緒慢一點，避免暴怒、狂喜等衝動的情緒，有助於保護自己。
3、“三補”指的是飲食健康
在這個口訣中，“三補”是最容易被“做文章”的地方。很多版本的口訣中，加入了要補“XX素”、“XX酸”等保健品。實際上，高血壓患者不需要特意補充什麼，只要正常健康飲食，少肉多菜就好。不過在夏天，高血壓患者也可以進行補水、補睡眠、補膳食纖維等“三補”。
一、補水：夏天氣溫高，人體排汗增加。其實人體排汗，可以排出一部分的鈉鹽和水，對降低血壓有好處。但大量出汗容易引起脫水，尤其是對乾渴不敏感的老年人更要注意，不要等到感覺渴了再喝水，而要定時的補水。
來源： 藥師華子
有高血壓患者問華子，聽說在夏天，有高血壓的人應該注意“一控、二慢、三補”，這句話的具體內容是什麼意思啊？華子說，這句話有很多版本，雖然內容略有不同，但實際上都是指健康的生活方式。通過語言的凝練後，就變成了“一控、二慢、三補”這種簡單易記，朗朗上口的口訣。但也有不少動機不純的人，在其中做文章，變相推銷某種保健品。華子今天就來說說，高血壓患者哪裡要控，什麼要慢，應該補什麼。
1、“一控”指的是控鹽和控壓
無論哪個版本的口訣，對於“一控”的解釋，都是指控鹽。無數的試驗證明，食鹽中的鈉離子可以通過多種途徑升高血壓。鈉鹽對血壓的影響，根據人體基因的不同而有所差別。在中國人口中，有70%的人對鈉鹽敏感。中國的高血壓防治指南中建議每人每天攝入不超過6克鹽，世衛組織建議高血壓患者每天攝入不超過5克鹽。
對“一控”理解，還有控制血壓的意思。夏天人體血壓正常會自然降低，血壓過高或是過低對身體都不利，所以高血壓患者在夏天時，需要在醫生的指導下進行藥物調整，把血壓控制在正常範圍內。
2、“二慢”指的是動作和情緒要慢
對於“二慢”，在各種版本中就略有差別了。有的版本里說的是“起床慢，排便慢”，有的版本中說的是“回頭慢，脾氣慢”，也有版本說的是“慢生氣，慢起身”，把這些總結一下，其實說的就是“動作”和“情緒”這兩個方面要慢一些。
一、動作慢：高血壓多為老年人，本身血壓調節能力減弱，在平臥、坐姿或是下蹲時起身過快，容易造成一過性的體位性低血壓，導致暈厥、摔倒。在用力排便、猛然回頭等情況下，也會造成血壓劇烈波動，容易引發心腦血管意外。所以說高血壓患者要注意，不要做劇烈的活動，保證動作輕柔、緩慢會更安全。
二、情緒慢：緊張的情緒以及情緒的劇烈變化會導致自主神經興奮，從而會分泌出更多的激素，刺激血管收縮、痙攣。容易導致急性意外事件發生。所以說高血壓患者要保持樂觀、豁達的心情，遇事冷靜多思考，讓自己的情緒慢一點，避免暴怒、狂喜等衝動的情緒，有助於保護自己。
3、“三補”指的是飲食健康
在這個口訣中，“三補”是最容易被“做文章”的地方。很多版本的口訣中，加入了要補“XX素”、“XX酸”等保健品。實際上，高血壓患者不需要特意補充什麼，只要正常健康飲食，少肉多菜就好。不過在夏天，高血壓患者也可以進行補水、補睡眠、補膳食纖維等“三補”。
一、補水：夏天氣溫高，人體排汗增加。其實人體排汗，可以排出一部分的鈉鹽和水，對降低血壓有好處。但大量出汗容易引起脫水，尤其是對乾渴不敏感的老年人更要注意，不要等到感覺渴了再喝水，而要定時的補水。
二、補睡眠：夏天晝長夜短，人們活動時間增多，睡眠時間減少，而且炎熱的天氣也會影響睡眠。睡眠不足則會影響內分泌，造成血壓的波動。所以睡眠不好的高血壓患者，可以補個午覺，對身體大有裨益。
三、補膳食纖維：補膳食纖維就是多吃新鮮的蔬菜和水果，其中的大量膳食纖維可以在腸內吸附脂肪和膽固醇，產生潤腸通便的作用。而且蔬菜和水果中還含有鉀、鈣等微量元素，會產生促鈉鹽排出，輔助降壓的作用。
來源： 藥師華子
有高血壓患者問華子，聽說在夏天，有高血壓的人應該注意“一控、二慢、三補”，這句話的具體內容是什麼意思啊？華子說，這句話有很多版本，雖然內容略有不同，但實際上都是指健康的生活方式。通過語言的凝練後，就變成了“一控、二慢、三補”這種簡單易記，朗朗上口的口訣。但也有不少動機不純的人，在其中做文章，變相推銷某種保健品。華子今天就來說說，高血壓患者哪裡要控，什麼要慢，應該補什麼。
1、“一控”指的是控鹽和控壓
無論哪個版本的口訣，對於“一控”的解釋，都是指控鹽。無數的試驗證明，食鹽中的鈉離子可以通過多種途徑升高血壓。鈉鹽對血壓的影響，根據人體基因的不同而有所差別。在中國人口中，有70%的人對鈉鹽敏感。中國的高血壓防治指南中建議每人每天攝入不超過6克鹽，世衛組織建議高血壓患者每天攝入不超過5克鹽。
對“一控”理解，還有控制血壓的意思。夏天人體血壓正常會自然降低，血壓過高或是過低對身體都不利，所以高血壓患者在夏天時，需要在醫生的指導下進行藥物調整，把血壓控制在正常範圍內。
2、“二慢”指的是動作和情緒要慢
對於“二慢”，在各種版本中就略有差別了。有的版本里說的是“起床慢，排便慢”，有的版本中說的是“回頭慢，脾氣慢”，也有版本說的是“慢生氣，慢起身”，把這些總結一下，其實說的就是“動作”和“情緒”這兩個方面要慢一些。
一、動作慢：高血壓多為老年人，本身血壓調節能力減弱，在平臥、坐姿或是下蹲時起身過快，容易造成一過性的體位性低血壓，導致暈厥、摔倒。在用力排便、猛然回頭等情況下，也會造成血壓劇烈波動，容易引發心腦血管意外。所以說高血壓患者要注意，不要做劇烈的活動，保證動作輕柔、緩慢會更安全。
二、情緒慢：緊張的情緒以及情緒的劇烈變化會導致自主神經興奮，從而會分泌出更多的激素，刺激血管收縮、痙攣。容易導致急性意外事件發生。所以說高血壓患者要保持樂觀、豁達的心情，遇事冷靜多思考，讓自己的情緒慢一點，避免暴怒、狂喜等衝動的情緒，有助於保護自己。
3、“三補”指的是飲食健康
在這個口訣中，“三補”是最容易被“做文章”的地方。很多版本的口訣中，加入了要補“XX素”、“XX酸”等保健品。實際上，高血壓患者不需要特意補充什麼，只要正常健康飲食，少肉多菜就好。不過在夏天，高血壓患者也可以進行補水、補睡眠、補膳食纖維等“三補”。
一、補水：夏天氣溫高，人體排汗增加。其實人體排汗，可以排出一部分的鈉鹽和水，對降低血壓有好處。但大量出汗容易引起脫水，尤其是對乾渴不敏感的老年人更要注意，不要等到感覺渴了再喝水，而要定時的補水。
二、補睡眠：夏天晝長夜短，人們活動時間增多，睡眠時間減少，而且炎熱的天氣也會影響睡眠。睡眠不足則會影響內分泌，造成血壓的波動。所以睡眠不好的高血壓患者，可以補個午覺，對身體大有裨益。
三、補膳食纖維：補膳食纖維就是多吃新鮮的蔬菜和水果，其中的大量膳食纖維可以在腸內吸附脂肪和膽固醇，產生潤腸通便的作用。而且蔬菜和水果中還含有鉀、鈣等微量元素，會產生促鈉鹽排出，輔助降壓的作用。
綜上所述，高血壓患者夏季的“一控、二慢、三補”，實際上就是倡導健康的生活方式。高血壓患者無論什麼季節，只要做到堅持血壓監測，堅持健康的生活方式，堅持在醫生指導下規律服藥，就能享受幸福健康的生活。