隨著年齡增長，老年人的臟器組織結構和生理功能開始退化，加之機體免疫功能及抗病能力減弱，老年人群患病率是一般人群的2.5倍至3倍。
然而，由於種種原因，老年人群對健康知識的認知和掌握卻低於其他人群，在看病就醫、養生保健、身體鍛鍊等方面存在不少誤區。那麼，怎樣才能成為一個懂健康的老人？記者就此進行了採訪。
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老年病有其特殊性，切忌自診自醫盲目用藥
省會王大爺今年74歲，患高血壓10年了，但前幾天卻因血壓低被家人送進了醫院。“父親平時很注意自己的身體健康，有個‘風吹草動’就自己吃藥，也不聽家人勸。”王大爺的女兒無奈地說，父親量血壓時發現自己血壓有點增高，便自作主張吃了四片降壓藥，以致血壓過低，最終引發腦梗。
“很多人認為久病成醫，只要感覺身體不舒服就自己給自己‘開藥’吃。”河北醫科大學第二醫院神經內科主任董梅介紹，像這種自診、自醫，盲目用藥的病例，在門診很常見，多以慢性病病人為主。
“隨著年齡增長，身體各項機能逐步退化，許多之前看起來容易治療的小病，很可能是身體各器官退化的綜合表現。”董梅說，老年病一般有多病共存、同一疾病在不同人身上症狀不同的特點，如果不遵醫囑盲目用藥，有可能會大大增加患病機率。
有些老年人對自己的身體狀況過分關注，但也有不少老年人對自己的健康盲目自信，不積極配合治療，以致錯過疾病最佳治療時期。
家住石家莊市裕華區的王先生身體一直不錯，70多歲了經常打乒乓球，平時很少去醫院。去年秋天，王先生感覺體力有所下降，但沒當回事，總想著通過鍛鍊恢復。然而事與願違，直到今年去醫院檢查後才發現，已是胃癌中期。
“老年人對社會的認知和接受能力降低，在看病就醫方面也形成了固有思維方式，不少人常常是身體承受不住了才去醫院。”省老年病醫院中西醫結合科主任孫立新介紹，和王先生一樣，不少老年人在疾病確診後，仍堅信自己沒病，不配合治療。
對此，孫立新建議，老年人要積極認識老齡化和衰老，不斷強化自我保健意識，學習自我監護知識，掌握自我管理技能，早期發現和規範治療疾病，對於中晚期疾病以維持功能為主。應定期到醫院進行體檢，充分了解自己的身體狀況，聽從醫生建議，有針對性進行治療和用藥。
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養生保健要科學，保健品不能代替藥物
近年來，人們的生活水平不斷提高，其養生保健意識也隨之越來越強，尤其是老年人非常注重各種養生方法，喜歡購買各種保健品。
“聽專家講，油、鹽吃多了會增加患心腦血管疾病的風險，而我有高血壓，心腦血管也不好，因此我特別注意。”家住省會南高營社區的翟大媽向記者分享了她的“養生祕訣”。現在，她炒菜時放油、放鹽比以前少多了，有時乾脆不放，就用白水煮。
“有養生保健意識是好事，但要視情況而定，不能非黑即白，一概而論。”董梅說，由於對養生保健知識缺乏科學的瞭解，加之滿天飛的養生資訊真假難辨，很容易使人尤其是老年人陷入養生保健的誤區。
有些高血壓、高血脂患者，認為吃肉會導致高血壓、高血脂，就什麼肉也不吃了，但為了保證身體所需要的營養，他們又常常進補各種滋補品……
“保健品不是食品，更不能代替藥物。”董梅說，很多老年人想延年益壽，吃保健品、營養品無可厚非，但一定不能盲目相信這些東西。有的保健品沒有任何有效成分，對身體也不會產生任何影響；有的則屬於“三無產品”，有很大的毒副作用，吃了會對肝腎等功能造成危害，甚至誘發疾病。
“不管用哪種養生方法，還是吃哪種保健品，都應該是建立在合理膳食、均衡營養的基礎上，針對自身狀況適量補充所需營養。”對此，董梅建議，老年人應定時、定量飲食，每日食物品種應包含糧穀類、雜豆類及薯類，動物性食物，蔬菜、水果，奶類及奶製品以及堅果類等。
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運動鍛鍊要適度，堅決反對“奇招”“怪招”
每天清晨或是傍晚，人們都能在廣場或是公園裡看到很多上了年紀的人在鍛鍊，有跳舞的、有打太極拳的、有倒著走的、有甩胳膊的、有背撞樹的，有的則和健身器材“較勁”……
隨著年齡的增加，很多老年人把生活重心轉入了鍛鍊。對關注健康的老年人來說，通過鍛鍊強身健體、延年益壽，是一個不錯的選擇。但採訪中，記者發現，老年人的運動鍛鍊方式五花八門，“奇招”“怪招”層出。
“運動方式並沒有好與壞之分，只有適合或者不適合。”有專家指出，對於老年人來說，最好根據自身情況和愛好選擇輕中度運動項目。像倒著走、背撞樹等都值得商榷，如果稍不注意，很可能越鍛鍊“病”越多。
今年70歲的劉阿姨有點胖，還患有多年高血壓，不用再照顧孫子的她決定好好鍛鍊身體，控制一下體重和血壓，於是就跟別人跳起了廣場舞。剛開始，每天兩個小時的運動讓她覺得特別舒服，體重也稍有下降，可沒過多久，她走路時總感到膝關節疼痛，到醫院一檢查，結果是膝關節退行性病變並伴有內側半月板損傷。
“這與長時間跳廣場舞有很大關係。”專家解釋，廣場舞本身是一項不錯的運動，但連續跳兩個小時，長時間大強度使用膝關節，對老年人來說是一個挑戰。
很多老年人認為晨練越早越好，因此常常天還沒亮就出門進行鍛鍊。“對老年人來說，這並不是好事，也是不科學的。”董梅介紹，人在睡覺時血壓會降低。起床後，血壓會迅速升高，劇烈運動容易突發心血管疾病。“老年人最好在日出後晨練，運動強度循序漸進，出門前應吃好早餐，以免出現低血糖。”
同時，老年人的體能在不斷下降，加之鈣流失多容易出現骨質疏鬆，因此老年人不適合進行花樣繁複、強度較高的運動鍛鍊，千萬不能因“不服老”而爭強好勝，給自己定過高的目標，勉強運動。
孫立新提醒老年人，在運動鍛鍊時，要“少量多動”，每次運動時間以30分鐘到60分鐘為宜，累了就休息，天熱就少出門。早上鍛鍊要適當添加衣物，天氣不好就不要進行戶外運動。（見習記者霍相博 記者張淑會）
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