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人過了60歲之後,就步入了老年期,最想要的就是身體健康長壽。人過了60歲之後,如果身體還能滿足這五個指標中的三個以上,那麼恭喜你,你十有八九會擁有一個健康長壽的晚年。
1. 有一口好牙
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人過了60歲之後,就步入了老年期,最想要的就是身體健康長壽。人過了60歲之後,如果身體還能滿足這五個指標中的三個以上,那麼恭喜你,你十有八九會擁有一個健康長壽的晚年。
1. 有一口好牙
牙好胃口就好,如果過了60歲之後,還有一口好牙,能吃能喝,營養均衡,身體自然也就健康長壽了!
策略:重視口腔衛生,養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣,如果發現蛀牙或是牙周病一定要及時治療。
2. 有健康的心臟
心腦血管疾病是威脅老年人健康的頭號公敵,擁有一個健康的心臟,自然能遠離高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等威脅生命安全的疾病。
策略:多吃新鮮的蔬菜水果,避免高熱量高油脂、刺激性食物,少熬夜。
3. 血糖穩定
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人過了60歲之後,就步入了老年期,最想要的就是身體健康長壽。人過了60歲之後,如果身體還能滿足這五個指標中的三個以上,那麼恭喜你,你十有八九會擁有一個健康長壽的晚年。
1. 有一口好牙
牙好胃口就好,如果過了60歲之後,還有一口好牙,能吃能喝,營養均衡,身體自然也就健康長壽了!
策略:重視口腔衛生,養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣,如果發現蛀牙或是牙周病一定要及時治療。
2. 有健康的心臟
心腦血管疾病是威脅老年人健康的頭號公敵,擁有一個健康的心臟,自然能遠離高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等威脅生命安全的疾病。
策略:多吃新鮮的蔬菜水果,避免高熱量高油脂、刺激性食物,少熬夜。
3. 血糖穩定
血糖異常本身不可怕,但是它誘發的其他臟器的問題,如心臟疾病、心血管疾病、腎臟疾病等,就可能會影響到老年人的晚年生活。
策略:飲食要葷素均衡、粗細搭配,每天保證至少半小時的運動時間,避免高糖食物的攝入。
4. 腿腳好
隨著年齡的增長,骨骼鈣質流失,就會出現膝蓋關節問題、骨質疏鬆等問題。一旦腿腳出了問題,不得不臥床,其他很多問題就會隨之出現。
策略:養成每天喝牛奶的習慣,多攝入優質蛋白,做一些瑜伽、慢跑、太極等有氧運動。
5. 擁有好視力、好聽力
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人過了60歲之後,就步入了老年期,最想要的就是身體健康長壽。人過了60歲之後,如果身體還能滿足這五個指標中的三個以上,那麼恭喜你,你十有八九會擁有一個健康長壽的晚年。
1. 有一口好牙
牙好胃口就好,如果過了60歲之後,還有一口好牙,能吃能喝,營養均衡,身體自然也就健康長壽了!
策略:重視口腔衛生,養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣,如果發現蛀牙或是牙周病一定要及時治療。
2. 有健康的心臟
心腦血管疾病是威脅老年人健康的頭號公敵,擁有一個健康的心臟,自然能遠離高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病等威脅生命安全的疾病。
策略:多吃新鮮的蔬菜水果,避免高熱量高油脂、刺激性食物,少熬夜。
3. 血糖穩定
血糖異常本身不可怕,但是它誘發的其他臟器的問題,如心臟疾病、心血管疾病、腎臟疾病等,就可能會影響到老年人的晚年生活。
策略:飲食要葷素均衡、粗細搭配,每天保證至少半小時的運動時間,避免高糖食物的攝入。
4. 腿腳好
隨著年齡的增長,骨骼鈣質流失,就會出現膝蓋關節問題、骨質疏鬆等問題。一旦腿腳出了問題,不得不臥床,其他很多問題就會隨之出現。
策略:養成每天喝牛奶的習慣,多攝入優質蛋白,做一些瑜伽、慢跑、太極等有氧運動。
5. 擁有好視力、好聽力
隨著年齡的增長,視網膜和聽力會有所退化,也會影響到老年人生活質量。
策略:每天用熱毛巾敷敷眼睛,多吃富含胡蘿蔔素和維生素的食物,如胡蘿蔔、柑橘、橙子等。平時少帶耳機,音量也不能太高,不要超過最大音量的六成。
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