高血壓指的是體循環動脈血壓增高為主要特徵的臨床綜合徵，也是生活中常見的慢性疾病。高血壓患者一般通過血壓檢測可以發現其收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱。如果長期都存在這種情況，往往會增加心臟病、腎臟疾病的患病風險，因此高血壓患者需要通過合理的方式來控制血壓。
一般情況下，患上高血壓後人們都會注意飲食問題，以低鈉高鉀的飲食為主，鈉鹽攝入量減少了，血壓也就不容易波動。然而，高血壓的禍根遠不止鹽。
高血壓患者經常做哪些事容易導致血壓升高？
1、經常吃高熱量食物
高血壓患者不單單只是需要注意低鈉飲食，還需要注意少吃高熱量的食物。高熱量的食物一般含有的膽固醇、糖類物質、脂肪等較多，進食之後容易增加心臟輸出量，血壓也會受到影響從而升高。通過研究可以發現，經常進食高熱量食物的人容易肥胖，此時血壓升高的概率也會比較高，容易導致血壓不受控制，因此高血壓患者應該少吃高熱量的食物。
2、大量吸菸喝酒
現實生活中，很多人都存在長期大量抽菸喝酒的習慣，無論是空閒還是工作應酬都習慣抽菸喝酒。菸酒中的有害物質不僅容易降低器官功能，還會帶來某些身體損傷，很多人抽菸喝酒之後心跳速度加快，血壓也受到影響而升高。為了防止高血壓出現，應該及時戒菸戒酒，養成健康良好的生活習慣。
3、經常動怒
很多人不會管理自己的情緒，動不動就發脾氣，而且遇到一些小事情就愛生悶氣，將自己困在負面情緒中，長期的不良情緒容易導致血壓波動。通過了解發現，人在生氣或者煩躁時，血壓也會不同程度升高。因此生活中需要學會管理個人情緒，以良好平和的心態面對生活中的各種事情。
4、久坐不動
大量數據表現，現在越來越多人都習慣安逸。基本上都不想要運動出汗，工作期間又長時間坐著，回到家躺在床上玩手機，基本上沒有任何運動量，長期久坐不動的情況下，容易導致高血壓的患病風險增加。為了有效擴張血管，降低血壓，生活中應該適當運動。
要想控制好自己的血壓，就要避免一些不良的習慣，高血壓只有控制好了血壓，才是最理想的狀態。