很多球友在擊球后，身體容易失去平衡，不是往後塌，就是往前衝，經常出現站不穩的問題。

即便是在不懂高爾夫的人看來，也知道一個好的揮杆起碼要具有絕佳的平衡性，畢竟東倒西歪的揮杆實在不能稱之為“好”。

正如很多人所喜歡的小麥的揮杆一樣，在進行強有力揮杆的同時還能保證其平衡性，收杆動作就像被定住了一樣，沒有多餘的晃動，看著就很爽。

十次美巡賽開球準確性排名第一的卡爾文·培特說過，保持開球筆直的六字真言是“平衡，平衡，平衡”，由此可見，在打高爾夫的過程中保持身體平衡尤為重要。

揮杆平衡的重要性

保持好的揮杆平衡，絕不僅僅只是視覺上的暗爽，更重要的是有助於輕鬆揮杆，進而增加擊球距離，提升擊球效率。

平衡是可以和穩定擊球劃上等號的，平衡性越好就越容易實現穩定的擊球。反之，失去平衡就意味著失去了穩定地擊球。

在揮杆的同時，一旦因為失去平衡雙腳發生了位移或者身體有過多晃動，那麼反映到球杆上面就代表著更多地偏離原先的揮杆軌跡和平面。

於是乎，為了準確地擊中球，你就不得不添加補償動作，而補償動作的出現則會讓本就複雜的揮杆變得更復雜。

因此，只有擁有好的揮杆平衡，才能夠讓球友在揮杆時更好協調身體的各個部位，在觸球的一瞬間達到力量的完美釋放。

失去揮杆平衡的原因

最為常見失去平衡的例子無外乎身體向正前方或者目標方向前傾，但無論哪種形式的失衡，都會對擊球質量造成影響。

而導致揮杆失去平衡的原因，離不開以下幾點：

○ 擊球準備時，身體重心更多地置於腳尖或腳跟，而非全腳掌；

○ 雙腳之間的寬度過窄，影響下盤穩定性；

○ 重心轉移時，重心位置不正確，更多地使重心位於外側；

○ 揮杆幅度過大，使身體失去平衡；

○ 下杆時，沒有從下半身開始啟動下杆，而是從上半身開始。

如果你當前的揮杆不能很好地保持平衡，那麼在揮杆過程中一定出現了以上一個或兩個錯誤。

如何控制好揮杆平衡

其實，要想控制好揮杆平衡，檢查以下四個關鍵點，會讓你身體的各個部位都更加平衡。

• 站姿

瞄球的時候，右肩總是比左肩低，但是在雙腳的重心分配上，卻要一邊一半。另外，力量也是平分在每隻腳的腳尖和腳跟之間。

• 上杆到頂點

從上杆到頂點的時候，身體的75%的重心放在後腳的內側，其餘25%放在前腳上。絕對不能將重心放在前腳外側 。

• 觸球

下杆之後，抵達觸球的一瞬間。身體的70-75%的重心要轉移到前腳，頭必須保持在球后面。身體的中心必須向前移四英寸。

• 收杆

隨揮動作之後，重心的90%應該在前腳外側 。

練習身體平衡性

除了擊球時的一些小方法，日常我們也可以做一些提高身體平衡性的小練習。

平時可以選擇雙腳站在平衡墊上進行揮杆練習。

或者單腿站立做轉身練習，也能起到很好的幫助。

最後，則是加強下肢力量的訓練，這除了可以讓下盤更穩之外，還能有效地增加揮杆力量。

金牌教練：Linda

畢業於武漢科技大學，系高爾夫交換生。美國TPl一級認證教練、DR.Brian博士高爾夫心理學一級認證教練，美國TPl二級認證教練。

教學特點：通過身體測試幫助每個學員找到最適合自己的高效揮杆。

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