'土豆是個寶，減肥也管飽，幹鍋做法有創新，三種口味全吃了'
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
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土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
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食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
幹鍋土豆
7，五分鐘后土豆片變成黃色，可以用勺子壓斷，就是熟了。撈出備用，（不用沖涼）
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
幹鍋土豆
7，五分鐘后土豆片變成黃色，可以用勺子壓斷，就是熟了。撈出備用，（不用沖涼）
幹鍋土豆
8，另起鍋燒油少許加入蔥花番茄醬，小火翻炒黏糊狀。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
幹鍋土豆
7，五分鐘后土豆片變成黃色，可以用勺子壓斷，就是熟了。撈出備用，（不用沖涼）
幹鍋土豆
8，另起鍋燒油少許加入蔥花番茄醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
9，下土豆片，快速翻炒掛醬就可以了。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
幹鍋土豆
7，五分鐘后土豆片變成黃色，可以用勺子壓斷，就是熟了。撈出備用，（不用沖涼）
幹鍋土豆
8，另起鍋燒油少許加入蔥花番茄醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
9，下土豆片，快速翻炒掛醬就可以了。
幹鍋土豆
10，擺盤，撒上蔥花和芝麻，因為家裡有小朋友，不吃辣，所以我這樣把幹鍋土豆片，改成了番茄土豆片。番茄醬的酸甜和土豆的微微的軟脆，好似一股清流流暢在口中，絲絲順滑。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
幹鍋土豆
7，五分鐘后土豆片變成黃色，可以用勺子壓斷，就是熟了。撈出備用，（不用沖涼）
幹鍋土豆
8，另起鍋燒油少許加入蔥花番茄醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
9，下土豆片，快速翻炒掛醬就可以了。
幹鍋土豆
10，擺盤，撒上蔥花和芝麻，因為家裡有小朋友，不吃辣，所以我這樣把幹鍋土豆片，改成了番茄土豆片。番茄醬的酸甜和土豆的微微的軟脆，好似一股清流流暢在口中，絲絲順滑。
幹鍋土豆
11，另起鍋燒油少許加入蔥花辣椒胡蘿蔔豆瓣醬，小火翻炒黏糊狀。豆瓣醬本身有鹹味，不要在加其他調味品了。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
幹鍋土豆
7，五分鐘后土豆片變成黃色，可以用勺子壓斷，就是熟了。撈出備用，（不用沖涼）
幹鍋土豆
8，另起鍋燒油少許加入蔥花番茄醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
9，下土豆片，快速翻炒掛醬就可以了。
幹鍋土豆
10，擺盤，撒上蔥花和芝麻，因為家裡有小朋友，不吃辣，所以我這樣把幹鍋土豆片，改成了番茄土豆片。番茄醬的酸甜和土豆的微微的軟脆，好似一股清流流暢在口中，絲絲順滑。
幹鍋土豆
11，另起鍋燒油少許加入蔥花辣椒胡蘿蔔豆瓣醬，小火翻炒黏糊狀。豆瓣醬本身有鹹味，不要在加其他調味品了。
幹鍋土豆
12加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
幹鍋土豆
7，五分鐘后土豆片變成黃色，可以用勺子壓斷，就是熟了。撈出備用，（不用沖涼）
幹鍋土豆
8，另起鍋燒油少許加入蔥花番茄醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
9，下土豆片，快速翻炒掛醬就可以了。
幹鍋土豆
10，擺盤，撒上蔥花和芝麻，因為家裡有小朋友，不吃辣，所以我這樣把幹鍋土豆片，改成了番茄土豆片。番茄醬的酸甜和土豆的微微的軟脆，好似一股清流流暢在口中，絲絲順滑。
幹鍋土豆
11，另起鍋燒油少許加入蔥花辣椒胡蘿蔔豆瓣醬，小火翻炒黏糊狀。豆瓣醬本身有鹹味，不要在加其他調味品了。
幹鍋土豆
12加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
幹鍋土豆
13，出鍋擺盤。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
幹鍋土豆
7，五分鐘后土豆片變成黃色，可以用勺子壓斷，就是熟了。撈出備用，（不用沖涼）
幹鍋土豆
8，另起鍋燒油少許加入蔥花番茄醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
9，下土豆片，快速翻炒掛醬就可以了。
幹鍋土豆
10，擺盤，撒上蔥花和芝麻，因為家裡有小朋友，不吃辣，所以我這樣把幹鍋土豆片，改成了番茄土豆片。番茄醬的酸甜和土豆的微微的軟脆，好似一股清流流暢在口中，絲絲順滑。
幹鍋土豆
11，另起鍋燒油少許加入蔥花辣椒胡蘿蔔豆瓣醬，小火翻炒黏糊狀。豆瓣醬本身有鹹味，不要在加其他調味品了。
幹鍋土豆
12加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
幹鍋土豆
13，出鍋擺盤。
幹鍋土豆
14，這幹鍋土豆片，就著這郫縣豆瓣醬的鮮香，麻辣的熱情溫度，融合著土豆片的軟脆，真是可以烈焰紅脣了。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
幹鍋土豆
7，五分鐘后土豆片變成黃色，可以用勺子壓斷，就是熟了。撈出備用，（不用沖涼）
幹鍋土豆
8，另起鍋燒油少許加入蔥花番茄醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
9，下土豆片，快速翻炒掛醬就可以了。
幹鍋土豆
10，擺盤，撒上蔥花和芝麻，因為家裡有小朋友，不吃辣，所以我這樣把幹鍋土豆片，改成了番茄土豆片。番茄醬的酸甜和土豆的微微的軟脆，好似一股清流流暢在口中，絲絲順滑。
幹鍋土豆
11，另起鍋燒油少許加入蔥花辣椒胡蘿蔔豆瓣醬，小火翻炒黏糊狀。豆瓣醬本身有鹹味，不要在加其他調味品了。
幹鍋土豆
12加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
幹鍋土豆
13，出鍋擺盤。
幹鍋土豆
14，這幹鍋土豆片，就著這郫縣豆瓣醬的鮮香，麻辣的熱情溫度，融合著土豆片的軟脆，真是可以烈焰紅脣了。
幹鍋土豆
15，另起鍋燒油少許加入蔥花，辣椒，蘑菇醬，小火翻炒黏糊狀。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
幹鍋土豆
7，五分鐘后土豆片變成黃色，可以用勺子壓斷，就是熟了。撈出備用，（不用沖涼）
幹鍋土豆
8，另起鍋燒油少許加入蔥花番茄醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
9，下土豆片，快速翻炒掛醬就可以了。
幹鍋土豆
10，擺盤，撒上蔥花和芝麻，因為家裡有小朋友，不吃辣，所以我這樣把幹鍋土豆片，改成了番茄土豆片。番茄醬的酸甜和土豆的微微的軟脆，好似一股清流流暢在口中，絲絲順滑。
幹鍋土豆
11，另起鍋燒油少許加入蔥花辣椒胡蘿蔔豆瓣醬，小火翻炒黏糊狀。豆瓣醬本身有鹹味，不要在加其他調味品了。
幹鍋土豆
12加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
幹鍋土豆
13，出鍋擺盤。
幹鍋土豆
14，這幹鍋土豆片，就著這郫縣豆瓣醬的鮮香，麻辣的熱情溫度，融合著土豆片的軟脆，真是可以烈焰紅脣了。
幹鍋土豆
15，另起鍋燒油少許加入蔥花，辣椒，蘑菇醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
16，加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
幹鍋土豆
7，五分鐘后土豆片變成黃色，可以用勺子壓斷，就是熟了。撈出備用，（不用沖涼）
幹鍋土豆
8，另起鍋燒油少許加入蔥花番茄醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
9，下土豆片，快速翻炒掛醬就可以了。
幹鍋土豆
10，擺盤，撒上蔥花和芝麻，因為家裡有小朋友，不吃辣，所以我這樣把幹鍋土豆片，改成了番茄土豆片。番茄醬的酸甜和土豆的微微的軟脆，好似一股清流流暢在口中，絲絲順滑。
幹鍋土豆
11，另起鍋燒油少許加入蔥花辣椒胡蘿蔔豆瓣醬，小火翻炒黏糊狀。豆瓣醬本身有鹹味，不要在加其他調味品了。
幹鍋土豆
12加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
幹鍋土豆
13，出鍋擺盤。
幹鍋土豆
14，這幹鍋土豆片，就著這郫縣豆瓣醬的鮮香，麻辣的熱情溫度，融合著土豆片的軟脆，真是可以烈焰紅脣了。
幹鍋土豆
15，另起鍋燒油少許加入蔥花，辣椒，蘑菇醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
16，加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
幹鍋土豆
17，出鍋前加的胡蘿蔔絲，辣椒絲，出鍋擺盤。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
幹鍋土豆
7，五分鐘后土豆片變成黃色，可以用勺子壓斷，就是熟了。撈出備用，（不用沖涼）
幹鍋土豆
8，另起鍋燒油少許加入蔥花番茄醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
9，下土豆片，快速翻炒掛醬就可以了。
幹鍋土豆
10，擺盤，撒上蔥花和芝麻，因為家裡有小朋友，不吃辣，所以我這樣把幹鍋土豆片，改成了番茄土豆片。番茄醬的酸甜和土豆的微微的軟脆，好似一股清流流暢在口中，絲絲順滑。
幹鍋土豆
11，另起鍋燒油少許加入蔥花辣椒胡蘿蔔豆瓣醬，小火翻炒黏糊狀。豆瓣醬本身有鹹味，不要在加其他調味品了。
幹鍋土豆
12加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
幹鍋土豆
13，出鍋擺盤。
幹鍋土豆
14，這幹鍋土豆片，就著這郫縣豆瓣醬的鮮香，麻辣的熱情溫度，融合著土豆片的軟脆，真是可以烈焰紅脣了。
幹鍋土豆
15，另起鍋燒油少許加入蔥花，辣椒，蘑菇醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
16，加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
幹鍋土豆
17，出鍋前加的胡蘿蔔絲，辣椒絲，出鍋擺盤。
幹鍋土豆
18，蘑菇醬的辣，鮮，咸和澱粉的結合，又是另外一種清新的口感，
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
幹鍋土豆
7，五分鐘后土豆片變成黃色，可以用勺子壓斷，就是熟了。撈出備用，（不用沖涼）
幹鍋土豆
8，另起鍋燒油少許加入蔥花番茄醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
9，下土豆片，快速翻炒掛醬就可以了。
幹鍋土豆
10，擺盤，撒上蔥花和芝麻，因為家裡有小朋友，不吃辣，所以我這樣把幹鍋土豆片，改成了番茄土豆片。番茄醬的酸甜和土豆的微微的軟脆，好似一股清流流暢在口中，絲絲順滑。
幹鍋土豆
11，另起鍋燒油少許加入蔥花辣椒胡蘿蔔豆瓣醬，小火翻炒黏糊狀。豆瓣醬本身有鹹味，不要在加其他調味品了。
幹鍋土豆
12加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
幹鍋土豆
13，出鍋擺盤。
幹鍋土豆
14，這幹鍋土豆片，就著這郫縣豆瓣醬的鮮香，麻辣的熱情溫度，融合著土豆片的軟脆，真是可以烈焰紅脣了。
幹鍋土豆
15，另起鍋燒油少許加入蔥花，辣椒，蘑菇醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
16，加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
幹鍋土豆
17，出鍋前加的胡蘿蔔絲，辣椒絲，出鍋擺盤。
幹鍋土豆
18，蘑菇醬的辣，鮮，咸和澱粉的結合，又是另外一種清新的口感，
幹鍋土豆
【內容總結】
很多夥伴可能都做過幹鍋土豆片，方法特別簡單，我把幹鍋土豆片的口味兒創意了三種，分別是番茄味土豆片兒，豆瓣醬土豆片，蘑菇辣醬土豆片，
番茄醬，還有豐富的番茄素，維生素B族膳食纖維，還有礦物質，番茄醬的酸甜和土豆的微微的軟脆，好似一股清流流暢在口中，從營養角度講，利用食物自身的味道，滿足寶寶的食慾，不添加任何添加劑。
豆瓣醬和蘑菇辣醬了，雖然口味比較重一點，但是辣椒當中也含有豐富的維生素，對於能吃辣的夥伴，那是非常好的一道美味佳餚，就是隻要注意一點，不要再加鹽了。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
幹鍋土豆
7，五分鐘后土豆片變成黃色，可以用勺子壓斷，就是熟了。撈出備用，（不用沖涼）
幹鍋土豆
8，另起鍋燒油少許加入蔥花番茄醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
9，下土豆片，快速翻炒掛醬就可以了。
幹鍋土豆
10，擺盤，撒上蔥花和芝麻，因為家裡有小朋友，不吃辣，所以我這樣把幹鍋土豆片，改成了番茄土豆片。番茄醬的酸甜和土豆的微微的軟脆，好似一股清流流暢在口中，絲絲順滑。
幹鍋土豆
11，另起鍋燒油少許加入蔥花辣椒胡蘿蔔豆瓣醬，小火翻炒黏糊狀。豆瓣醬本身有鹹味，不要在加其他調味品了。
幹鍋土豆
12加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
幹鍋土豆
13，出鍋擺盤。
幹鍋土豆
14，這幹鍋土豆片，就著這郫縣豆瓣醬的鮮香，麻辣的熱情溫度，融合著土豆片的軟脆，真是可以烈焰紅脣了。
幹鍋土豆
15，另起鍋燒油少許加入蔥花，辣椒，蘑菇醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
16，加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
幹鍋土豆
17，出鍋前加的胡蘿蔔絲，辣椒絲，出鍋擺盤。
幹鍋土豆
18，蘑菇醬的辣，鮮，咸和澱粉的結合，又是另外一種清新的口感，
幹鍋土豆
【內容總結】
很多夥伴可能都做過幹鍋土豆片，方法特別簡單，我把幹鍋土豆片的口味兒創意了三種，分別是番茄味土豆片兒，豆瓣醬土豆片，蘑菇辣醬土豆片，
番茄醬，還有豐富的番茄素，維生素B族膳食纖維，還有礦物質，番茄醬的酸甜和土豆的微微的軟脆，好似一股清流流暢在口中，從營養角度講，利用食物自身的味道，滿足寶寶的食慾，不添加任何添加劑。
豆瓣醬和蘑菇辣醬了，雖然口味比較重一點，但是辣椒當中也含有豐富的維生素，對於能吃辣的夥伴，那是非常好的一道美味佳餚，就是隻要注意一點，不要再加鹽了。
幹鍋土豆
【早餐搭配】
早餐香菇醬土豆片，煮雞蛋，自己做的醬汁黃瓜胡蘿蔔辣椒，藜麥粥小麥胚芽，李子藍莓幹。
好吃的感受只有自己親自來操作一次，品嚐一次，才知它的絕妙之處。
最近看大家都開始吃有關土豆的美食，秋收的季節到了，產量比較高的還是土豆，豆子，糧食一類，我也應景來個幹鍋土豆片（少油少鹽），---【幹鍋土豆片】—
幹鍋土豆
土豆是薯類根莖類澱粉類食物，可以代替主食，土豆不是菜，可以把劃分到主食的範疇，用土豆代替部分主食是不錯的，減肥的食品，因為土豆：
- 土豆含有豐富的抗性澱粉，其中，80%都是澱粉，一部分是抗性澱粉，具有膳食纖維的作用，有飽腹感，減少其他食物的攝入，有利於體重的控制，蒸熟的土豆晾涼以後，它的抗性澱粉含量要高於熱土豆，所以是減肥不錯的選擇
- 土豆含有豐富的膳食纖維算是纖維，是會產生飽腹感，避免攝入過多的能量，還可以促進胃腸蠕動，預防便祕。
- 土豆含有豐富的維生素C，白麵大米，不含有維生素C，所以在吃薯類土豆的時候，大家要和主食搭配起來，更有利於控制體重，比如說平時我們吃兩份米飯可以改成一份米飯加一份薯類。一定搭配主食，不要覺得土豆可以減肥，只吃土豆，確實有效果，但是會造成各種營養不良的後果。
- 土豆代替一部分主食的優勢是水分高，能量低，而且它的維生素c和鉀的含量高，這樣，即可以控制體重，又可以讓我們攝入更多的營養素，是一種非常好的選擇。
但是，要注意土豆作為部分代替部分主食的時候，一定要採取蒸煮，少油少鹽的快炒的烹調方式，減少營養素的損失！
幹鍋土豆
—【幹鍋土豆片】—
食材：【主料】土豆
【副料】番茄醬，豆瓣醬，蘑菇醬，
【配料】青辣椒絲，紅辣椒絲，胡蘿蔔絲，蔥花碎，芝麻。
幹鍋土豆
幹鍋土豆
【做法步驟】
1，土豆洗淨打皮，切成一釐米厚的土豆片，片不要太薄。如果薄了炒熟後就容易軟，斷。
幹鍋土豆
2，切好備用。
幹鍋土豆
3，泡入清水。
幹鍋土豆
4，加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
幹鍋土豆
5，15分鐘後涼水沖涼。多衝洗幾遍，控水備用。
幹鍋土豆
6，鍋中燒開水加水，倒入土豆片。
幹鍋土豆
7，五分鐘后土豆片變成黃色，可以用勺子壓斷，就是熟了。撈出備用，（不用沖涼）
幹鍋土豆
8，另起鍋燒油少許加入蔥花番茄醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
9，下土豆片，快速翻炒掛醬就可以了。
幹鍋土豆
10，擺盤，撒上蔥花和芝麻，因為家裡有小朋友，不吃辣，所以我這樣把幹鍋土豆片，改成了番茄土豆片。番茄醬的酸甜和土豆的微微的軟脆，好似一股清流流暢在口中，絲絲順滑。
幹鍋土豆
11，另起鍋燒油少許加入蔥花辣椒胡蘿蔔豆瓣醬，小火翻炒黏糊狀。豆瓣醬本身有鹹味，不要在加其他調味品了。
幹鍋土豆
12加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
幹鍋土豆
13，出鍋擺盤。
幹鍋土豆
14，這幹鍋土豆片，就著這郫縣豆瓣醬的鮮香，麻辣的熱情溫度，融合著土豆片的軟脆，真是可以烈焰紅脣了。
幹鍋土豆
15，另起鍋燒油少許加入蔥花，辣椒，蘑菇醬，小火翻炒黏糊狀。
幹鍋土豆
16，加入土豆片，翻炒收汁。土豆片已經熟了。烹飪時間不要太長。
幹鍋土豆
17，出鍋前加的胡蘿蔔絲，辣椒絲，出鍋擺盤。
幹鍋土豆
18，蘑菇醬的辣，鮮，咸和澱粉的結合，又是另外一種清新的口感，
幹鍋土豆
【內容總結】
很多夥伴可能都做過幹鍋土豆片，方法特別簡單，我把幹鍋土豆片的口味兒創意了三種，分別是番茄味土豆片兒，豆瓣醬土豆片，蘑菇辣醬土豆片，
番茄醬，還有豐富的番茄素，維生素B族膳食纖維，還有礦物質，番茄醬的酸甜和土豆的微微的軟脆，好似一股清流流暢在口中，從營養角度講，利用食物自身的味道，滿足寶寶的食慾，不添加任何添加劑。
豆瓣醬和蘑菇辣醬了，雖然口味比較重一點，但是辣椒當中也含有豐富的維生素，對於能吃辣的夥伴，那是非常好的一道美味佳餚，就是隻要注意一點，不要再加鹽了。
幹鍋土豆
【早餐搭配】
早餐香菇醬土豆片，煮雞蛋，自己做的醬汁黃瓜胡蘿蔔辣椒，藜麥粥小麥胚芽，李子藍莓幹。
好吃的感受只有自己親自來操作一次，品嚐一次，才知它的絕妙之處。
幹鍋土豆
—“幹鍋土豆片”—小竅門
- 加入少許鹽，加鹽保持土豆的韌性，去除部分澱粉，同樣道理炒土豆絲，切好絲後也可以加鹽浸泡。
- 烹飪時間不要太長
- 豆瓣醬本身有鹹味，不要在加其他調味品了。
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