岡仁波齊，當地平均海拔3900米，但如需轉山岡仁波齊，則需要征服其中最高海拔5630米的卓瑪拉山口。這意味著普通人在高海拔進行高強度的行動，所以如果在拉薩都有著強烈高原反應的朋友，最好不要進行這項危險的運動。
如果在轉山途中有著強烈高原反應的朋友，也建議中斷轉山之旅，為自己的身體著想。（每年的轉山旅途中都會有因為高原反應而將自己埋葬在這裡的人，所以量力而行，無需逞強，覺得到極限的時候適當休息一下或者提前結束轉山，這個極限的度只能每個人自己把握）。
轉山最佳月份：8—9月，10月也行，但已經有些冷了，冬天不能轉山，會封山。
轉山路線圖
轉山門票：150/人；
邊防證：蓋圓章A；
購票地址：塔欽小鎮的入口遊客中心就有賣。
邊防證極其重要哦，不能搞掉。在來阿里之前就需要在拉薩辦好。
外圈轉山路線：整個外圈路線從山口算是52公里，從塔欽鎮開始算56公里。轉山起點（山口）與終點都有觀光車，分別往轉山路4公里處接送（就是開始的4公里與結束的4公里），單程是60/人，如果擔心自己無法走完全程，可以考慮觀光車接送，保存體力。
對於阿里當地雍仲本教的信徒來說，轉神山是逆時針行進，而藏傳佛教信徒是順時針行進。雙方和諧相處，都為了自身的信仰而前行。
體力活好的：1日版轉山
5:00AM——從塔欽出發
12:00AM——抵達哲日普寺
16:00PM——登上此行海拔之最的卓瑪拉山口（5630M，此時最考驗體力）
22:00PM——到達塔欽
標準版：2日版轉山
Day1：塔欽——哲日普寺（約22公里，6-10小時）
9:00 AM吃完早飯後出發；
10:00AM到達山坡頂部欣賞五顏六色的經幡；
11:00AM下山坡到達雙腿佛塔處；
12:00AM曲古寺歇腳，喝甜茶。
沿著拉曲河走大概3-5小時候到達哲日普寺，住宿希夏邦馬賓館，觀賞岡仁波齊峰北壁，可欣賞到夕陽西下的美景，晚上星空愛好者可在此拍攝星河美景（住宿：30-120不等）。
Day2:哲日普寺——塔欽（約34公里，9-14小時）
5:00AM從哲日普寺出發（此路段海拔跨度與坡度較大，比較難爬）；
10:00AM到達海拔最高點卓瑪拉山口；
12:00AM到達帳篷休息點，此地可以歇腳和午餐；
14:00-15:00PM到達第二個帳篷休息點，此地可以歇腳下午茶；
19:00-20:00PM下山回到塔欽。
體力欠佳/時間充裕版：三日版轉山
Day1:塔欽——哲日普寺(同兩日遊Day1)（約22公里）
Day2:哲日普寺——仲哲普寺附近帳篷住宿（約22公里）
8:00AM出發
12:00AM到達卓瑪拉山口
14:00PM到達不動地釘，可歇腳
16:00PM到達茶館
18:00PM到達仲哲普寺附近的帳篷住宿點住宿
（此住宿點在河邊，心曠神怡，風光旖旎，很適合拍攝星空）
Day3:仲哲普寺——塔欽（約12公里）
最後一天可慢慢走回去，行程不趕。
內圈轉山路線目前很少有人能勝任，因為有一定的危險性，非戶外運動者請酌情考慮。剛才的1-3日外圈轉山路線未涉及地圖上標註的色龍寺和江扎寺。如果相信自己的體力，想進一步挑戰，可以試試內圈轉山。中途體力不支了可以坐汽車向進。
內轉一日
內轉線路從塔欽北側河谷逆流而上，可到江扎寺。從江扎寺翻過西側山坡，可到色龍寺。
從色龍寺前行，繞過因揭陀山，就可到達岡仁波齊山下的直貢噶舉派的十三金塔。不過對於體力一般的人到崖壁下就可以了，這裡也是一般藏族婦女拜山的地方。懸崖上面有一條信徒們用哈達連接而成的牽引繩，可以順著哈達借力向上攀爬不至於腳下一滑而摔落下來。但在此攀巖是一項極其費體力的運動，所以慎重選擇。
再返回，即是完成了內轉的線路。
轉山途中非常重要的注意事項（劃重點）
外圈路線注意事項
1、轉山的話儘量輕裝上陣。
背夫價格：630/圈、僱馬伕是1710/圈，只負責上坡路。
2、建議裝備要齊全：
服裝：長袖+外套+衝鋒衣；秋褲/速幹褲+衝鋒褲（一早一晚比較冷）。
能量補充：熱量高又輕的食物，轉山路上也有補給點。
徒步準備：登山鞋+登山杖+睡袋（選用，如果走到帳篷聚居地建議用自己的睡袋，有的住宿地住宿條件很差並且髒）。
防晒準備：不防晒很容易脫皮的哦，防晒霜SPF越高越好，西藏的紫外線可是比很多海灘的紫外線都要強，畢竟是第三極！
最重要的，不管是幾日行程最好都準備鞋墊或姨媽巾墊在鞋子裡，特別是準備一日爬完的悍將們。
內圈路線注意事項基本款
1、小心落石：
當地轉山信徒中有個說法，沒有轉滿13圈外圈去轉內圈會被山上的石頭砸下來砸死。其實是因為內圈的亂石很多，所以是會有碎石落山的可能性存在的。所以去內圈轉山，一定要有超強的心理素質和過人的體力。
2、切勿單獨前往：
最好能跟著藏族信徒一起轉內圈，因為內圈幾乎沒什麼很明顯的路，如果沒有一起的人，很容易迷路。
3、不要投喂野生動物：
運氣好的話會遇到旱獺，也叫喜馬拉雅土撥鼠，是當地的萌物之一。但是為了不讓野生動物產生對人類投食行為的依賴，請不要投喂。
內圈注意事項終極版
1、快到不動地釘時，記住要走左邊的大路下山，千萬不要抄小路下山！非常難走，而且石頭鬆動，很危險！
2、哲日普寺到卓瑪拉山口路段時落石頻發地，注意危險！如果遇到下雨雪天氣，帶上暖寶寶以備不時只需，塑料雨衣也可以備上，雨傘無用。
3、如果是大部隊行進，建議準備對講機。因為山裡信號不好，如果大家體力差異導致差距路途拉大，可能會出現失聯的情況。
塔欽
在這個轉山的小鎮起點，遙望遠處的聖湖瑪旁雍措以及聖湖那邊的納木那尼峰，一到黃昏十分，無論是陰天還是晴天，聖湖和雪山都會顯得特別清晰，好像就在眼前，一邁腿就能進入其中。
人生，本就是從生到死的旅程，
何嘗不是一場在人間的朝，
希望你有機會，來阿里，來岡仁波齊，
感受轉山的力量。
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