這種病若不重視可能會發展成肝癌!這些好習慣,可以有效保護肝臟

肝臟是人體內重要的臟腑,具有合成蛋白質、代謝、免疫、解毒4大功能,維持著人體的健康。但如今很多的不良生活習慣正在慢慢損害我們的肝臟。例如吸菸酗酒、暴飲暴食、通宵熬夜等,導致脂肪肝、酒精肝、藥肝的發病率逐漸提高。具臨床統計,男性的肝臟疾病發病率高於女性。

這種病若不重視可能會發展成肝癌!這些好習慣,可以有效保護肝臟

很多人體檢後查出脂肪肝、酒精肝、藥肝等等,看起來並不起眼的“小毛病”後並不重視,但其實這些“小毛病”的發生都是漸進的。如果不加以控制,治療,早期沒有特別的症狀, 很容易被忽視,發展到後期就可能轉變成肝硬化、肝癌等危險的疾病。其中根據我國的國情分析,不健康的生活方式是導致肝臟損傷的元凶。

那麼生活中哪些良好的生活習慣可以有效的預防常見的肝病呢?

這種病若不重視可能會發展成肝癌!這些好習慣,可以有效保護肝臟

1. 重飲食

飲食護肝有兩大要點:一,營養均衡,滿足肝臟的各項生理需求(肝臟所需求的營養物質和人體需要的大致相同,蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分);二,保證食品的衛生,防止細菌、病毒入侵肝臟。

其中肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多,而脂肪過量有引起脂肪肝的風險。因此每日的營養攝入方面,應該提供充足的優質蛋白質:奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品,每日膳食輪換安排。為肝臟提供足量的優質蛋白。

2. 戒菸戒酒

儘量少飲酒,肝病患者則應滴酒不沾。香菸中多種有害物質可降低肝細胞的解毒功能,故以戒除為好。

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3.多運動

積極從事體育鍛煉既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。根據個人的不同情況要量力而行,如晨跑、傍晚散步、健身操、騎車、打太極拳等。

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4.休息

主動休息,即在疲勞感出現之前就休息。中年男人每天主動找時間休息,是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗,減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生,從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來時才想到放下手中的工作,這叫被動休息。此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多, 對肝臟已經造成了傷害。

7.調節情志

化解心中的不良情緒, 使自己始終擁有一份好心情,有益於肝的養生保健。情緒波動後,則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡,導致血液循環障礙,影響肝的血液供應,使肝細胞因缺血而死亡,這就是中醫所指的“怒則傷肝”。

8.服用藥物需謹慎。

如阿司匹林、磺胺、青黴素、利福平等都是既常用又有害於肝臟的藥物。即使那些看似安全的藥物 (如營養藥、補藥等),也可因濫用藥物給肝臟埋下隱患。

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9.打疫苗

目前科學家已發現甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號的肝炎病毒,其中以乙、丙、庚等型號肝炎病毒最為凶險。最有效的手段是接種疫苗,如甲型、乙型肝炎疫苗。

此外如果已經查出有肝臟疾病,那就要定期去醫院進行復查。保持良好的生活習慣,早期肝病是可以治癒的。

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