我們每天都是離不開水的，因為它是生命之源。
參與了我們生命運動的排毒過程，還有一些參與新陳代謝的。除了自己體內的一些代謝和食物中的水分，我們一天消耗的水分就要有2000多毫升。
我們的身體中的水分也佔了體重的大部分。一個健康的成年人，他每天是需要1000多毫升的水，即使我們每天都會在喝水，但是你真的是會喝水嗎?喝水其實也是一門學問。
早晨起來要喝一杯水
在睡了一個晚上之後，早上起來先喝一杯水是可以讓乾涸的口腔得到滋潤，而這時候喝水的量最好保持在200毫升左右。
我們每天都是離不開水的，因為它是生命之源。
參與了我們生命運動的排毒過程，還有一些參與新陳代謝的。除了自己體內的一些代謝和食物中的水分，我們一天消耗的水分就要有2000多毫升。
我們的身體中的水分也佔了體重的大部分。一個健康的成年人，他每天是需要1000多毫升的水，即使我們每天都會在喝水，但是你真的是會喝水嗎?喝水其實也是一門學問。
早晨起來要喝一杯水
在睡了一個晚上之後，早上起來先喝一杯水是可以讓乾涸的口腔得到滋潤，而這時候喝水的量最好保持在200毫升左右。
不要過度飲水
過多飲水會給腎臟增加負擔，腎臟來不及將多餘的水排出體外，會使血液稀釋，從而產生一系列症狀，稱之為“水中毒”。即人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒症狀，人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16ml。
一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉症。嚴重心、腎功能不全，大量嘔吐、劇烈腹瀉，大量出汗、只補充水而沒有補充無機鹽者，這些人群更易出現“水中毒”。
多“喝”看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。
我們每天都是離不開水的，因為它是生命之源。
參與了我們生命運動的排毒過程，還有一些參與新陳代謝的。除了自己體內的一些代謝和食物中的水分，我們一天消耗的水分就要有2000多毫升。
我們的身體中的水分也佔了體重的大部分。一個健康的成年人，他每天是需要1000多毫升的水，即使我們每天都會在喝水，但是你真的是會喝水嗎?喝水其實也是一門學問。
早晨起來要喝一杯水
在睡了一個晚上之後，早上起來先喝一杯水是可以讓乾涸的口腔得到滋潤，而這時候喝水的量最好保持在200毫升左右。
不要過度飲水
過多飲水會給腎臟增加負擔，腎臟來不及將多餘的水排出體外，會使血液稀釋，從而產生一系列症狀，稱之為“水中毒”。即人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒症狀，人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16ml。
一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉症。嚴重心、腎功能不全，大量嘔吐、劇烈腹瀉，大量出汗、只補充水而沒有補充無機鹽者，這些人群更易出現“水中毒”。
多“喝”看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。
翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分（有兩懷呦）。
運動後的補水
喝運動飲料的學問劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。
我們每天都是離不開水的，因為它是生命之源。
參與了我們生命運動的排毒過程，還有一些參與新陳代謝的。除了自己體內的一些代謝和食物中的水分，我們一天消耗的水分就要有2000多毫升。
我們的身體中的水分也佔了體重的大部分。一個健康的成年人，他每天是需要1000多毫升的水，即使我們每天都會在喝水，但是你真的是會喝水嗎?喝水其實也是一門學問。
早晨起來要喝一杯水
在睡了一個晚上之後，早上起來先喝一杯水是可以讓乾涸的口腔得到滋潤，而這時候喝水的量最好保持在200毫升左右。
不要過度飲水
過多飲水會給腎臟增加負擔，腎臟來不及將多餘的水排出體外，會使血液稀釋，從而產生一系列症狀，稱之為“水中毒”。即人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒症狀，人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16ml。
一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，從而引起脫水低鈉症。嚴重心、腎功能不全，大量嘔吐、劇烈腹瀉，大量出汗、只補充水而沒有補充無機鹽者，這些人群更易出現“水中毒”。
多“喝”看不見的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。
翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分（有兩懷呦）。
運動後的補水
喝運動飲料的學問劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。
果汁中過高的糖濃度使果汁由胃排空的時間延長，造成運動中胃部不適。運動飲料中特殊設計的無機鹽和糖的濃度會避免這些不良反應。運動飲料的溫度也講究，過高不利於降低體溫散熱，過涼會造成胃腸道痙攣，一般應口感清涼，溫度在10左右。
飯後不喝水，吃飽飯後喝水會影響胃的工作環境，給胃造成負擔。
大家千萬不要用喝水容易去廁所這種理由來拒絕喝水。這樣子會讓你的腎受到損害，更容易引起你身體上其他的一些疾病。