建議1、月經期不要太過於勞累，精神不要太過於緊張。2、不要生氣，要保持樂觀的心情。不要碰冷水。3、另外可以到藥店買益母草沖劑喝，也可以喝些紅糖水，最好是生薑紅糖，來月經前一週喝。4、一定要注意肚子保暖，來月經的時候可以放一個暖水袋在肚子邊。5、平時多鍛鍊，吃飯有規律。6、艾灸，艾葉草泡腳。這個方法我自己也在用，用了一個月用了，感覺還是有點效果。這個一定要慢慢堅持。
按摩方法緩解痛經
(1)、斜擦小腹兩側
功效：具有疏肝理氣，止痛調經的作用。
位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法：雙手置於側小腹，從後向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
(2)、按摩小腹
功效：增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。
(3)、揉太沖
功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經，還可以治療一些婦科疾病。
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
(4)、點揉子宮
功效：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。
位置：子宮穴位於下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。
希望各位女性朋友一定要好好愛護自己的身體，保護好自己的子宮，女性的子宮就是自己的第二張臉。