懷胎十月後經過痛苦的分娩，這個過程對於孕婦來說身體的損耗非常巨大，所以孕婦需要通過做月子恢復。女人怎麼坐月子，怎麼通過坐月子調理自己的體質是一門很深的學問。如果做不好，不但影響孕婦的身體健康和以後的身材，而且對於寶寶的健康也有間接的影響。所以新媽媽要根據自己的身體狀況，在飲食進行改善和調整，往往能夠事半功倍。月子裡做到3要3不要，絕對讓你輕輕鬆鬆做辣媽。
產後3要
要及時開奶
開奶的意思就是寶寶出生後第一次餵奶，在寶寶出生後呆了半個小時就要開奶，如果不早點開奶的話，就會影響乳液的正常分泌，就會導致乳汁分泌少，也不利於子宮的恢復，產後開奶是一種特殊的經歷，是一件很簡單的事情，但是有些孕媽卻感覺很疼，這些都取決於孕媽對疼痛的敏感度，總體說，一開始還是有點疼的，但是過幾天就可以適應，為了自己和寶寶，孕媽忍一下吧。
要壓肚子排惡露
因為在懷孕期間月經不來就會導致體內有大量的惡露需要排除，順產的媽媽會在分娩過程中排除一些，但是這個時候也是需要護士來幫助按壓，剖腹產的孕媽需要護士幫你按肚子，下了手術檯之後會幫你按，剛剛手術過完就要進行按壓，那種疼痛再疼也要忍著做，排出惡露是為了避免出現宮腔感染，宮縮乏力，以及產後腹痛的可能，為了以後的健康，再疼也要忍著。
要適當活動
產婦第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協助及陪伴。下床動作要慢，先坐於床緣，無頭暈再下床。剖腹產與手術後24小時，宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床時，可以使用腹帶或用手支託傷口，以減輕傷口疼痛。
產後3不要
不要喝濃茶
產婦不宜喝太多茶，因為茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血，進而影響乳腺的血液循環，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。而且，茶水中還含有咖啡因，產婦飲用後不僅難以入睡，影響體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入嬰兒的身體內，間接影響嬰兒，導致嬰兒發生腸痙攣或無故啼哭。
不要吃生冷油膩食物
由於產後胃腸蠕動較弱，故過於油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應儘量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。
不要太過勞累
產後寶媽身體會很虛弱，而照顧新生寶寶又是一件很麻煩、很辛苦的事情，所以寶媽不要事事親力親為，除了餵母乳，其他的事情都可以交給家人做，給自己留出足夠的休息時間，只有休息好了，才能恢復的好。
我們要注意生活中的細節，坐好月子，調理好自己的身體，讓自己有健康的未來。
圖片來源於網絡。