孕媽產前常做這3件事,生產會更順利又少遭罪,你知道嗎

分娩 懷孕 睡眠 不完美媽媽 體育 瑜伽 楊壹育兒經 2019-06-15
孕媽產前常做這3件事,生產會更順利又少遭罪,你知道嗎

文|楊壹育兒經(文章原創,版權歸本作者所有,歡迎個人轉發分享)

準媽媽們懷胎十月,一朝分娩,這對每一個家庭來說都是一件天大的喜事。然而很多準媽媽都在一朝分娩之前或多或少都會有所緊張,都會有害怕順產所帶來的疼痛,害怕剖宮產後恢復不好等一系列的擔憂。但是生產的過程其實是每個準媽媽必須經歷的過程,是很美妙的過程,也是很偉大的舉動。

醫學上,人們通俗把疼痛分為十個等級,我們知道分娩的疼痛等級可以說是非常高的。所以說能夠適當減輕分娩時帶來的不適感,是每個準媽媽必須知道和學習的知識。所以各位即將生產或者已經懷有寶寶的準媽媽們要儘早知道以下這3件事,真的有助於準媽媽們順利產下寶寶。

孕媽產前常做這3件事,生產會更順利又少遭罪,你知道嗎

1.睡眠充足

擁有充足的睡眠首先對人體健康的影響是非常大的,何況是孕期的準媽媽們。充足的睡眠完全可以影響到肚中寶寶的健康哦。有科學研究曾表明,一個每晚睡平均只有6小時睡眠的準媽媽和每晚平均睡眠時長大於7小時的準媽媽們相比,其分娩時長明顯要長於11個小時左右。而且睡眠時間少於6小時的準媽媽們,剖宮產的機率也會大大增加。所以,為了分娩少受痛苦,準媽媽一定要有意識的補充充足的睡眠,如果晚上睡眠質量不太好的話,白天也可以小睡一下來補充睡眠的時間。

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2.適量運動

相信很多懷孕的準媽媽們,等到孩子月數比較大的時候,幾乎沒有了任何的活動。因為她們會擔心胎兒的健康,生怕會因為自己的一些不注意會威脅到胎兒的健康,因此就幾乎不再運動。但其實,適量的運動非常有利於準媽媽們的順利生產。國外很多準媽媽都會報產中瑜伽班來進行鍛鍊身體,因為瑜伽的一些體位有些甚至可以讓孩子從剖宮產轉為順產。但我國因為普及不廣,所以這樣的訓練班會非常少。所以還是建議各位準媽媽們,經常散步或做一些簡單的動作,力度以不累為標準,切記一直臥在床上不走動。

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3.飲食節制

很多孕媽們在懷孕後,受到全家人的悉心照顧,家人為了孕媽能有充足的營養攝入來給腹中的寶寶,所以就讓孕媽們吃很多營養的食物,甚至是一些補品。但其實,人們往往回忽視一點,在孕期後期,過量的營養攝入會使腹中的胎兒身形表較大,以至於不能順利順產,只能轉為剖宮產。很多人會認為,剖宮產無所謂,只要寶寶健壯就好,其實醫學上還是非常建議媽媽們能自然順產的,因為這樣寶寶也會更加健康。所以為了順利的生產,準媽媽也要適當控制營養補品的攝入,防止胎兒過大造成難產。

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​孕媽們在一朝分娩時確實要消耗很大的體力,所以正常的飲食、睡眠和運動量都有利於孕媽們有一個良好的身體狀態,以便於再生產時有力氣持續用力。孕媽們在生產前都會緊張、不安,這是正常的現象,畢竟從來沒有經歷過的一件事。不過,還是要有一個好的心態,過度的緊張,反而引起肌肉的緊繃狀態,更加不利於生產,也會加重疼痛感。所以有一個好的心態,擁有健康的飲食習慣和充足的睡眠和必要的運動量才可以使孕媽們在生產前更加順利平安。

今日互動:你經常做這3件事嗎?對此你有什麼好的建議?歡迎評論區留言分享。

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