美女海邊練習豐胸瑜伽 多做這運動胸部更豐滿迷人

女性有著豐滿的胸部不僅能增加自信而且還能提高魅力，但是生活中胸部小的人非常多練習豐胸瑜伽是非常好的選擇，那麼生活中豐胸瑜伽如何練習呢?接下來就讓我們一起隨著豐胸瑜伽教程來看看吧!

　多做這運動胸部更豐滿迷人

　　潤體呼吸

　　要點

這一姿勢採取舒服坐姿，將雙手重疊放於胸骨上，然後將自己的掌心貼於胸口。用鼻腔深吸氣，並且雙手感受胸腔慢慢地擴張。

下頦慢慢往上提，借於此將胸腔的打開進行得更徹底。緩緩呼氣，感受胸腔緩緩緩的收回。下頦收回。閉上雙眼，進行幾次呼吸。

　　功效

促進我們的胸部血液循環，有很好的反省效果。另外通過這一式的練習還可以幫助我們排除體內毒素。

　　手臂上舉式

　　要點

　　同樣是採取舒服坐姿，然後自己的雙手在胸前合掌，調整幾次呼吸，並且在吸氣的時候雙手緩緩舉過頭頂。

雙臂貼緊耳根，指尖朝天空的方向無限伸展。拉伸我們腋下及胸部兩側，讓肋骨擴張，舒展身體的側腰。

　　功效

此體式的功效主要在於拉伸上半身，緩解上半身的緊張，尤其是雙肩和頸部的僵硬。

通過這一式的練習還可以幫助我們很好的按摩胸部，促進胸部的二次發育，從而達到豐胸的效果。

　　常見的豐胸瑜伽

　　1、簡易風吹樹式

　　站立，雙腳併攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。呼吸的時候，注意吸氣收腹，儘量保持用鼻子進行呼吸。

吸氣，身體還原。另外一側重複同樣動作。

　　2、八字式挺胸

　　身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開。

雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態。

這樣的練習可以促進我們全身的血液循環，有助於為我們的胸部提供養分。

靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。

慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。

最後才可以慢慢地恢復到原來的姿勢，再重複3次就可以了。

　　3、牛面式

跪立，左腿後抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。

挺直脊椎，保持4次呼吸。

吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。