前一階段看過幾個美妝博主的直播，每晚睡前塗塗抹抹，僅僅是睡前美白工作，就要做一個小時。看著很麻煩不說，她們喝的那些所謂的美白產品塗在臉上也就罷了，偏偏還要吃進肚子裡，幾杯營養液下去，又配上兩顆美白丸，真讓人擔心會不會半夜鬧肚子呢！好在我大中華地大物博，營養保健產品也向來不缺，但是說到睡前有助於補水的方法，還是純天然的比較好。
很多人有睡前喝水的習慣，像這種乾燥的氣候，喝水自然是有利於美白身體，防止皮膚乾燥暗沉的，而且日常八杯水的排毒習慣是養生愛好者經常掛在嘴邊的話題，夜晚喝水也有助於排出身體代謝的毒素，不過要是不用半夜跑廁所就更加完美了。
說到喝水，每晚一杯涼白開怎麼說都是有負擔的，大家都知道牛奶能夠助眠，可以美白皮膚，代謝人體老化細胞，促進新細胞再生。而蜂蜜有潤膚增白、除皺減齡的功效，睡前一個小時喝牛奶加一勺蜂蜜，可以打造花漾水光肌，痘痘久而久之也沒有了立足之地呢！不過需要注意的是，一定要使用鮮牛奶才行，酸奶和蜂蜜在一起會加重腸道負擔，補充營養是科學的，但是大劑量的補充蛋白質也很容易發胖。
純牛奶加蜂蜜的注意事項
1.蜂蜜中富含氨基酸、礦物質和維生素，溫度太高會破壞氨基酸的分子結構，不利於人體美白，所以要向溫好的牛奶里加入蜂蜜，防止成分被破壞。
2.蜂蜜可以增加體內的酸性，不適宜空腹的情況下喝，一般在飯後2~3小時後喝蜂蜜對身體是最好的，常喝牛奶加蜂蜜還能夠改善神經衰弱的症狀。
3.鮮牛奶是中性的，裡面含有脂肪成分，和酸性的蜂蜜混合在一起容易改變酸鹼值，而大家都知道，弱鹼性的產品對身體有利。因此，蜂蜜的比例不能太高，而且蜂蜜屬於大分子顆粒，晚上喝太多不利於消化，普通的玻璃杯大概250ml左右，加入一勺蜂蜜20ml左右就夠了。
4.鮮牛奶和蜂蜜不適合用來高溫加熱，但是常溫下的牛奶又含有微生物菌，脂肪容易固化，所以應該把牛奶單獨放在鍋上，加熱到40℃左右就可以拿到杯子裡了，這時候加入蜂蜜可以充分地混合在一起了。
大多數人都有睡前喝保健品美容的習慣，既然如此，還是挑選一些純正放心的食材會更好，即使短期內沒有看到美白的效果，常喝牛奶加蜂蜜也會提高機體代謝能力，增加人體抵抗力，是睡前有助於補水的方法中最安全的一種了。