現在是3月下旬了，這時候氣溫上升但氣候變幻無常；這時候百花盛開但有人容易過敏；這時候陽春三月卻是流感流行的季節等。因此，3月也是需要注意健康養生的，只有注意好養生，保護好身體健康，那麼就能夠在春天健康少生病。

在春季養生，自然少不了蜂蜜。春天是盛產蜂蜜的季節，這時候往往能夠吃到新鮮的蜂蜜。並且蜂蜜也是一種天然的滋補食品，適合春季食用。

中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。在氣候變幻無常的春天，喝蜂蜜能夠提高人體免疫力，預防感冒，對抗過敏。蜂蜜含有多種礦物質、維生素和各種酶，是非常理想的滋補品，喝下去對身體有莫大的好處。

春季是養生好時節，每天喝點蜂蜜，帶來5個好處，春天健康少生病

吃蜂蜜的5個好處

1、提升免疫力

蜂蜜含有多種礦物質、維生素和各種酶，並且含有一些對人體健康有利的其他物質，這些物質被人體吸收之後，能夠提高身體的機能，從而能夠提升人體的免疫力。這樣一來，對預防流感，抵抗過敏均有幫助，並且每天喝一勺蜂蜜，能夠幫助遠離感冒、哮喘、乾咳、乾眼等疾病和症狀。

因此，如果覺得自己身體免疫力不好，容易生病的話，不妨喝點蜂蜜來滋補你的身體，提高你的身體機能，最終幫助提高你的身體免疫力。

2、去疲勞

一年之計在於春，很多人在春季往往也會比較忙碌，身體就容易疲倦。而在所有天然且健康的食物當中，蜂蜜能量最高，能夠快速的補充身體所需的能量，並且能夠直接被人體所利用，尤其是大腦神經元。

單位體積的蜂蜜的能量是牛奶的6倍左右，蜂蜜主要是葡萄糖和果糖，吃下去能夠快速的被身體所吸收，不僅能夠快速的補充身體能量，而且還能夠改善血液的成分。並且蜂蜜不含有脂肪，而是富含維生素、礦物質、氨基酸、酶類等，不僅對身體健康有利，而且經常喝蜂蜜能夠快速補充大腦細胞所需能量，讓人精神抖擻，適合腦力勞動者快速恢復腦力。

3、提高睡眠質量

春季有些人心浮氣躁，容易失眠，這時候如果喝一杯蜂蜜水，則有利於入睡，並提高睡眠質量。

有研究發，在睡前喝一杯蜂蜜水，能夠有效的緩解大腦緊張的神經，讓你放鬆下來。並且蜂蜜中含有豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等物質，這些物質能夠起到幫助調節神經系統，讓神經系統保持一個良好的狀態。

因此，如果晚上睡眠不佳，睡眠質量差，可以在睡前喝點蜂蜜水，最好是溫水沖服蜂蜜，同時也不要喝太多，容易起夜反而影響睡眠。對於神經衰弱症的患者，是比較推薦喝蜂蜜水來調節神經，幫助睡眠的哦。

4、促進消化，潤腸通便

在春季，一個好的胃口是很重要的。而蜂蜜對促進消化，保護腸道是有用的，蜂蜜能夠調和胃酸的分泌，能夠促進腸胃的蠕動，從而促進消化，消積食。並且蜂蜜還能夠潤腸通便，對預防便祕也有幫助。

5、養肝護肝

肝臟是我們身體最為重要的器官之一，也是我們身體重要的解毒器官。並且在春季提倡要養肝，春季也是養肝護肝的好季節。

如果在春季喝點蜂蜜，對肝臟能夠起到養護的作用。因為蜂蜜含有的葡萄糖和果糖能夠直接為肝臟所利用，為肝臟的生命活動直接提供能量。並且蜂蜜對肝臟細胞的再生有刺激作用，有利於肝臟的自我修復，從而增強肝臟功能，起到養肝護肝的作用。

在這裡推薦天然野生農家自產百花蜜，春天特有的百花之蜜，其營養價值是普通蜂蜜的3倍，味道甜美而不膩，帶有百花的芳香，不管是沖水喝，還是直接吃，又或者搭配其他食物一起吃，均是不錯的選擇。

3類人不適合吃蜂蜜

1、不足一歲的嬰幼兒

不足一歲的嬰幼兒，往往腸胃比較弱，發育還未完全，免疫力也發育沒有完全。因此，這時候是不適合吃蜂蜜的，因為蜂蜜在製作和運輸的過程中容易被感染，尤其是被肉毒桿菌汙染。若是嬰幼兒吃了的話，容易鬧肚子，可能會出現過敏、中毒等現象。

因此，不足一歲的嬰幼兒最好不要餵食蜂蜜以及相關食物。

2、糖尿病患者

蜂蜜主要的成分是葡萄糖和果糖，而葡萄糖和果糖均為單糖，不需要經過消化就直接能被人體所吸收，因此是容易升高血糖的。這對糖尿病患者是極其不利的，因而糖尿病患者是不適合吃蜂蜜的。

3、肝硬化患者

雖然蜂蜜能夠養肝護肝，對肝臟的保健很有幫助。但是蜂蜜卻不適合肝硬化的患者食用。因為肝硬化的患者，肝功能嚴重受損，並且食用了蜂蜜之後會加速肝臟的纖維化，可能會加重病情，給患者健康帶來危害。

因此，肝硬化患者是不適合吃蜂蜜的，除了肝硬化之後外，像肝炎、乙肝等是可以吃蜂蜜的。

蜂蜜的5種吃法

1、溫開水沖服

用溫開水衝蜂蜜喝下，注意的是溫開水溫度在40℃最佳，而如果超過60℃甚至更高，則可能會破壞蜂蜜中的有效成分，尤其是蜂蜜中含有的酶。

2、搭配水果

蜂蜜加水果是非常簡單的吃法，不少人喜歡這樣吃，不僅能夠補充更多的維生素和營養，而且還能夠提高兩者的口感，會個更加的美味。

3、搭配牛奶

牛奶和蜂蜜是很好的“搭檔”，兩者搭配營養更加的豐富，而且口感也更加的好。牛奶蜂蜜能夠幫助治療痛經，抑制疼痛，緩解情緒，緩解緊張，促進睡眠等均有幫助。

4、含服

蜂蜜也快要含著服用，這種方式對防治咽喉炎有幫助，能夠緩解咽喉不適，潤喉潤肺的效果不錯。

5、搭配蔬菜汁

一些平時注意養生和減肥瘦身的人，往往喜歡吃蔬菜汁，覺得這樣既能夠養生，又能夠幫助減掉身體多餘的脂肪。但蔬菜汁一般口感不是很好，這時候如果加入一點蜂蜜來搭配，不僅能夠提升口感，而且也能夠提升其營養價值和養生價值。