現如今，吸菸的人越來越多，很多人都會通過吸菸來降壓，慢慢的就成了癮，已經養成了每天吸菸的習慣，戒也戒不掉。
可每一個人都知道吸菸有害健康，菸草中含有十幾種有害物質，幾乎每一種物質都對身體來說都是傷害。會破壞呼吸系統，讓肺部細胞出現變異，以至於大大增加了患肺癌機率。
即便不經過肺部，煙霧也會停留在口腔、咽喉裡，進而進入血管裡，造成血管異常收縮，血壓升高，也同樣增加高血壓、咽喉炎的風險。
不知道周圍有沒有這樣的朋友，天天嘴上喊著戒菸，可始終戒不掉。還總說戒菸的時候太難受了，要是有辦法減輕吸菸的傷害就好了。
那麼，有沒有什麼方法可以減少吸菸對人體的傷害呢？
使用過濾嘴：
在吸菸的時候儘量選擇使用過濾嘴，這樣能夠降低煙霧對身體的傷害。過濾嘴能夠過濾掉較大顆粒的煙霧，也就是能夠減少肺部吸收的煙霧。
還要注意別把菸頭吸得太短，這樣的過濾嘴攔截能力會下降不少，起不到應該有的效果，危害也就越大。
日常多吃蔬菜水果：
對於經常吸菸的朋友來說，日常飲食要多吃蔬菜水果。因為煙霧中的有害物質會使體內維生素活性降低，容易出現營養不良，抵抗力也會下降。
多吃些蔬菜水果能夠補充維生素、礦物質、膳食纖維素，幫助肺部黏膜細胞恢復更快，提升自身的免疫系統。
補充硒元素：
對於經常吸菸的朋友來說，血液中的硒含量會降低，而人體的硒含量不足就會引起多種疾病。就要適當補充含硒的食物，例如麥芽、芝麻等食物含有豐富的硒，對身體有一定好處。
多喝茶水：
對於經常吸菸的朋友來說，要多喝茶水。煙霧不僅會傷害肺部，還會傷害胃黏膜，降低胃酸分泌量，不利於消化。
多喝點茶水能夠清除有害物質，保持正常的胃酸量。還能去除因吸菸造成的口腔異味。
相關推薦
'腎衰竭離尿毒症有多遠？很遠！這三件事你要做到'
"有的腎病患者從得腎病開始就戰戰兢兢，生怕腎衰竭到來。腎臟都衰竭了，生活還有什麼希望啊？經常臨床上也遇到過這樣的患者，到了腎衰竭也就不報希望了，就等著透析！其實腎衰竭甚至是尿毒症並沒有那麼可怕，可怕的是有這樣的想法。腎衰竭是慢性腎臟病發展到中後期的一個階段，假如在這時期能儘...
'多長時間不抽菸，才算是戒菸成功？若能達到這個時間，離肺癌遠了'
"在大數據面前，吸菸是肺癌的最大元凶之一。並且，吸菸對血管的傷害還非常大。長期的吸菸，不僅會讓你對菸草上癮，吸菸的時間越長，在戒菸時你所承受的痛苦越多。唯一降低菸草危害的辦法，就是戒菸。可有的人戒著戒著，就覺得不對勁呢？戒菸後會發生哪些變化？首先是身材胖了，這點其實是正常的...
'中國人被評為“最愛吃鹹”的人！做4件事幫你降低「鹽度」'
"大家都知道鹽吃多了不好，很多人在炒菜時也會盡量少放鹽。但近日《美國心臟協會雜誌》發表的一項研究稱，中國各年齡段人群的食鹽攝入量大約是世界衛生組織最高限的兩倍。除了直接吃鹽，一些我們吃上去似乎不太鹹的加工食物，含鹽量也很高。《生命時報》採訪營養專家，幫你揪出身邊的“隱形鹽”...
'女人不吸菸為什麼也會得肺癌？跟她們做的這4件事有關，要重視'
"死於肺癌的女人太多，不吸菸的她們都是因為這四件事，趕緊重視起來肺癌在致死率上是很高的一種癌症，對於很多人來說是談之色變，但讓人意外的是肺癌在女性癌症發病率當中排名第二，死亡率竟然排在了第一，這個結果真是讓人覺得意外，因為大部分女患者都是不吸菸的，可是偏偏肺癌發病率卻排在了...
推薦中...