許尤佳：廣東省中醫院兒科主任

本文來源：許尤佳育兒

一到春天，肝氣盛容易心火旺，孩子不容易睡踏實。但是在孩子生長髮育的過程中，睡眠又是至關重要的。今天就來說一說孩子睡眠的一些問題，幾個常見的現象是怎麼回事，怎麼處理。

睡著的時候，其實比醒著的時候更忙碌。中醫認為，人的體內是有一層“抵抗力”的，就像衛士一般，稱為衛氣。衛氣是陽氣的一種，白天在人體體表運化行走，在陽分裡，晚上就會進入陰分，行與陰經。如果這股氣交接運行得不順暢，就會睡得不好，就是我們說的“陽不入陰”。

陽生於陰，陽氣入陰，是一個汲取養分和能量的過程。這個過程裡，通常會有兩個事發生：一是協調五臟的運作。二是給陽氣補充能量。所以睡覺，不是把車開進車庫讓它歇一歇那麼簡單，而是把車開進加油站。這時候體內有另一個力量正忙碌著生養陽氣。

有些孩子又高又瘦，我們說孩子在“抽條”，這樣的孩子睡眠質量都不會太差。但是脾主肌肉，脾土能力跟不上。這時候只要重視健脾，保證消化情況好，營養跟上，很快就會長肉了。

所以，通常來說，孩子睡得好，抵抗力和生長髮育也會有優勢。

孩子睡的不好，各種鬧覺，有各種各樣的原因。最常見的，就是以下四種。

一、孩子“鬧覺”

不少孩子，睡覺前總是要哭鬧一番，尤其是年齡越小的寶寶越明顯。

為什麼會這樣呢？睡眠是陽氣入陰的過程，本身也需要能量，不是簡單的把開關關掉的過程。小寶寶五臟六腑發育不成熟，本身能量不足，“入睡”的能量也就不足。當他很累的時候，想睡但是睡不著，入睡的能力不夠，就只能通過哭鬧來表達。

比如兩三歲的孩子，出去玩得多了，就特別容易鬧覺。因為太興奮，陽氣都在外，一時收不回來，但是身體又很疲勞，發出了休息補充能量的信號，這時候陽氣不能迅速收斂入陰，身體達不到和諧的狀態，孩子自己處理不了，就會發脾氣。

這時候家長安撫ta，幫助ta收斂陽氣，再給寶寶一點時間，也就能夠睡著了。

怎麼減少和緩解孩子“鬧覺”呢？

1、觀察孩子，如果孩子開始打哈欠、揉眼睛，甚至有的開始抬不起眼皮了，就要安排孩子休息，收斂陽氣。不要等到孩子特別累的時候，再讓他休息睡覺。可以做一些安撫的撫觸、拍背或者擁抱，講講睡前故事，讓孩子慢慢過度，進入睡眠。

2、出門不要玩太瘋，保持正常作息。特別是外出遊玩，儘量保持孩子的作息不紊亂，比如堅持午睡。玩的過程要適當休息，尤其是小寶寶。孩子自己是捨不得休息的，玩個不停，家長就要適時的讓他們停下來。

二、一放就醒

這幾乎是所有新生寶寶的問題，抱著睡得好好的，一放到床上就醒。這其實是孩子臟腑稚嫩，機體能力不足，環境不適應，陽氣入陰不穩固。

這不是什麼“睡眠習慣”的問題，這個情況，隨著孩子生長髮育，臟腑能力增強，就會有質的變化。

很多家長把精力放在培養孩子睡眠習慣上，這些都不是問題的實質，反而耗費了家長很多精力。

新生寶寶，首先要允許它入睡能力不足，抱睡幫助入睡是可以接受的。這時候給孩子足夠的“安全感”，讓它適應環境更為重要。孩子進入深度睡眠，再放到床上。媽媽最好跟孩子一起休息，躺在孩子身邊，或者在孩子身邊放一個枕頭或者被子，讓它覺得有“依靠”，給它一些安全感。

一般三個月後，慢慢會好一些，適當增加一些安神助眠的撫觸，來協調五臟六腑的生長髮育。

三、睡不安穩

孩子睡覺不安穩，會有很多原因。大部分原因還是由於五臟六腑的內因。

胃不和臥不安，在孩子身上特別明顯。孩子晚上開始翻來覆去、突然趴著睡、磨牙、說夢話等等，就要先檢查孩子是否有積食的表現。第二天要看看孩子的大便、口氣和舌苔。如果有其一表現不正常，那就要給孩子消食導滯，這些問題就會解決。小寶寶消食導滯的辦法，就是奶先吃少一些，奶粉衝稀一些，媽媽飲食不要太滋膩，推拿也是比較安全的方式。

如果孩子半夜啼哭，那可能是受驚或者是其它疾病的徵兆。如果哭得歇斯底里，怎麼哄都哄不住，要檢查一下孩子身體，四肢有沒有問題，特別是小肚子，如果輕輕按壓，孩子哭得更厲害，或者明顯鼓脹，那可能是腸脹氣。如果是受驚，一般媽媽能很快安撫下來，也不會持續好幾天的反覆啼哭。

四、盜汗和尿床

大一點的孩子，晚上睡覺滿身大汗和尿床是家長要重視的問題。通常都會在生病之後，比較容易出現這兩個問題，都是孩子“虛”的表現，但是不能瞎補。

盜汗，有虛汗和實汗之分。孩子積食，也會晚上睡覺流汗，那就是實汗。這個時候應該先消導，再補虛。

如果不是積食引起的盜汗，那孩子通常就是脾腎虛。尿床也是一樣的，除了習慣的培養，就是孩子脾腎虛的表現了。因為脾虛，這個時候，如果吃得太多、太營養，也是消化吸收不了的，反而會加重。給孩子吃補，就要一點一點慢慢來，補虛的食療每次吃一點，能消化，再增加。小寶寶，就可以用小兒推拿的方法來輔助。

總的來說，孩子睡得不好，越小的寶寶越是臟腑功能生長髮育的問題。家長應該更重視餵養方法而不是習慣培養，不是習慣不重要，而是它不是問題的本質。

春天，因為肝氣盛、心火旺，又容易克脾土，孩子的睡眠其實會相對差一些的，可以用簡單的推拿手法，疏導肝氣，清心肝之火來幫助睡眠。

1、推兩脅：5分鐘

推兩脅

做法：讓孩子坐著或者躺著，從腋窩順著兩肋用力的推按下去，但要以孩子能承受為度。注意用力要均勻，速度宜慢，每天5分鐘。

2、揉3個穴位：每個5分鐘

合谷

太沖

太溪

做法：睡前按壓合谷、太沖、太溪這3個穴位，每個穴位5分鐘，力度要均勻柔和。

食療方

小米棗仁粥

材料：

小米100克、酸棗仁10克、蜂蜜10毫升。1-2人份。

用法：

小米煮粥，煮熟後，放入酸棗仁攪勻，再煮20分鐘即可。酸棗仁不吃。食用時可加蜂蜜，日服2次。

功效：

補脾潤燥，寧心安神。適用於納食不香、夜寐不寧、大便乾燥等情況。

適用年齡：

3歲以上辨證合適用。蠶豆病可以用。

今日優品推薦：四川攀枝花枇杷

枇杷——“果中之皇”

“寒初榮橘柚，夏首薦枇杷。”炎熱夏季的到來，同時也帶來了可口香甜的枇杷果。枇杷是我國南方特有的珍稀水果，因為其口感柔軟，鮮嫩多汁，味道酸甜，廣受大家喜愛。而眾所周知的川貝枇杷露，也是大家常用於止咳化痰的藥物。但是對於枇杷具體藥用價值，大家又瞭解多少呢？

枇杷，為薔薇科植物枇杷的果實，原產於我國東南部，現主要分佈在我國中南、華東及西南地區等地。中醫認為，枇杷性涼，味甘酸，入肺脾肝經，可潤肺下氣，化痰止咳，生津止渴，常用於治療肺熱咳喘、陰虛肺燥之久咳不愈、胃陰不足、口乾口渴等。《滇南本草》記載“治肺痿癆傷吐血，咳嗽吐痰，哮吼。又治小兒驚風發熱。”可配合其他藥物使用，也可平常食用，是藥食同源的典型例子，其核仁、葉子、花亦可入藥。

現代藥理研究顯示，枇杷具有多種生物活性成分，如黃酮類、酚類、萜類化合物及苦杏仁苷等，同時也含有豐富的營養物質，如糖類、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等。通過實驗研究證明，枇杷的主要具有止咳、抗過敏、抗氧化、抗炎抑菌、抗腫瘤、保護胃黏膜等藥理作用。

目前枇杷主要用於鮮食，也有通過工業加工成果汁、果脯及罐頭等產品，在藥用上，大家可能只瞭解到用於製作川貝枇杷露，其實通過一些簡單的做法，就可充分發揮枇杷的藥用價值，所以下面給大家介紹一款製作簡單的藥膳：

★ 枇杷止咳湯

材料：枇杷100克。

製法：把枇杷切成兩半，其果核搗碎，加入適量清水煎煮，水開後文火煮20分鐘後即可飲用。

★ 專家點評

此藥膳材料簡單，煎煮簡便，味道酸甜。因枇杷具有潤肺止咳的作用，加之枇杷核也是入肺經，同樣具有生津止渴，祛痰止咳的作用，兩者合用，相得益彰，可以用於治療因痰熱鬱肺而引起的咳嗽咯痰，陰虛肺熱而引起的口乾口渴等，且性味平和，一般人群均可食用，但因其味道甘酸，故脾虛洩瀉、糖尿病患者忌食。

★ 選材要點

在購買枇杷時，以個大勻稱、飽滿結實、果皮橙黃亮澤、皮薄肉厚、茸毛完整、果肉多汁為佳。不新鮮的枇杷容易出現茸毛脫落。而變質的枇杷的表面會出現顏色深淺不一的斑塊。所以在選材時應多加註意。

來源：廣東省中醫院治未病中心