來源微信 和美太極
功到自然會有，我不會去追。
l懂勁須知陰陽，陰陽相濟方為懂勁。應當是“陰陽相合”。
l重心轉移的問題屬於開合的問題，能把開合做好了，重心轉移的問題也就解決好了。
l腰胯運用好了，膝部就能隨！能隨的話，膝部也就解放了。這是中節隨動根節的做法；當然，根節也能隨動中節，中節也能隨動梢節。膝能蓄勁、藏勁。內氣必須打通膝關節！太極拳(套路)中, 拳與腿 (手與腳)所起的作用是均等的. 儘管太極拳本身的中心思想是以防守為主 - 修身自衛,但是, 對於腿的應用, 則是不容忽視的. 在陳式太極一二路套路中, 把腿的功能可謂發揮得淋漓盡致.守中有攻 (如: 金雞獨立, 轉脛炮,), 攻中有守 (如: 翻身二起腳, 跌*,倒騎龍).在今天世界武術潮流中,普遍接受了以腿擊作為前領的主導. 作為太極拳的愛好者, 也不宜輕輕的錯過它的潛在實力. 我們可以在不斷的練習中反覆地領悟出它的優劣,從而得到改進.比如: 金雞獨立為甚麼它是守中有攻的架式呢? 因為它可以用來防止直拳,左/右鉤拳的催擊, 而且可以有效的控制對方蹬腿,掛腿的攻擊. 擂臺上的搏拳,大家經常看到, 現實中的搏腿, 太極拳中的金雞獨立是最實用的一個架式. 其它的無出其右. 收腹,提膝,蓄勁,立臂,坐腕,動作一氣呵成.從守中換式進攻, 如: 左/右蹬一跟 – 向對方來腿蹬去 (搏腿). 如: 白蛇吐信 – 在對方來腿收回之際, 進步翻掌直棚對方咽喉.錯失進攻機會的話, 還可退步變為倒卷肱,遠離戰區,從新佈署.當然, 運用每一個架式都有其一定的條件, 要視乎個人的實際情況.如對聽勁/懂勁的修為 (簡單的說是實戰中的經驗),對架式的靈活運用等.
l煉形無非是內斂和假借，內斂使心氣平和、協調、一氣貫通、陰陽調和，假借使其意、氣、形合一，調整身形力形氣形，內斂為養，假借為用。
l萬賴聲老先生在80高齡的時候可以以拇指和食指輕夾平舉1米長的實心鐵棍，這是真的。
l據上海的武式太極拳家金仁霖講，徐震（字哲東）既跟杜心五學過也跟郝月如學過。徐震認為郝月如的功夫當在杜心五之上。而又有史料披露，郝月如在與江蘇國術館的教習李慶瀾切磋散手時，尚不敵李慶瀾。李慶瀾曾獲首屆國術國考的優等和浙省國術遊藝大會的第14名。如此推來，杜心五如果參加當時的擂臺賽，也很難取得好成績。就象現在民間的各類武術大師很多，但到了散打擂臺上，真能撐的住的，幾乎沒有。大師們也許都有一技之長，但未必個個真能打。據說劉百川就認為老不以筋骨為能。而太極拳給人的印象似乎是愈老彌堅。不過似乎要限定在，以老對老的範圍內。所謂耄耋御眾，我還沒有親眼見過。
l自然門是徐矮師祖傳南北大俠杜心五先生，杜心五傳萬籟聲先生，自然門武學分九級三個階段，第一階段主修行步活身、四肢之勁氣、螺旋之力以及內外兼修的硬功等入門之法。主要內容有二十七式自然拳、子母球、一指膠。自然門是徐矮師祖傳南北大俠杜心五先生，杜心五傳萬籟聲先生，自然門武學分九級三個階段，第一階段主修行步活身、四肢之勁氣、螺旋之力以及內外兼修的硬功等入門之法。主要內容有二十七式自然拳、子母球、一指膠。金剛功、內外護體功、大力神功。內圈手、矮檔腿、鴛鴦環。第二階段主修攻防博擊之術的套路。第三階段主修實戰博擊與修身、修心、修性相結合，從而達到自然而然的高深境界。習練自然門者多長壽，且瘦者多，如胖子說是習練自然門純屬笑話。自然門的基礎就是走內圈手。
l自然門出名的有福建萬籟聲一支，主要以練內功為主，內功練好，自然就會出別的武功。例如陳式太極拳，以前有過介紹，北京有位學自然門的，雖從未學過陳式太極拳，但當他想打時，便能打出來。據說，他們打的太極拳也很慢，很隨心所欲，但只是動幾下就能氣布全身，別人攻擊不了他。
l站樁
站樁即立穩，平均之站立也。初習為基本樁，習時須首先將全體之間架配備安排妥當，內清虛而外脫換，鬆和自然，頭直目正，身端頂立，神莊力均，氣靜息平，意思遠望，發挺腰鬆，身體關節似有微曲之意，掃除萬慮，默對長空，內念不外遊，外緣不內侵，以神光朗照顛頂，虛靈獨存，渾身毛髮有長伸直豎之勢，周身內外激盪迴旋，覺如雲端寶樹上有繩系下，有木支撐，其悠揚相依之神情，喻日空氣游泳殊近相似也。然後再體會肌肉細胞動盪之情態，鍛鍊自得，自知為正常運動。夫所謂正常，即改造生理之要道，能使貧血者可以增高，血壓高者可以下降而達正常。蓋因其勿論如何運動，永使心臟之搏動不失常態，平衡發達，然在精神方面，須視此身為大冶洪爐，無物不在陶熔體認中。但須察覺各項細胞為自然之同時工作，不得有絲毫勉強，更不許有幻想，如依上述之鍛鍊，則具體之肌肉不鍛而自鍛，精神不養而自養，周身舒暢，氣亦隨之而逐漸變化，其本能自然之力，由內而外，自不難漸漸發達。但切記身心不可用力，否則稍有注血，便失鬆和，不鬆則氣滯，而力板意停，而神斷，全體皆非矣。總之，無論站樁試力或技擊，只要呼吸一失常，或橫隔膜一發緊，便是錯誤，願學者慎行之，萬勿忽視。
l楊露蟬祖師父子之所以天下無敵，關鍵在於其輕身功夫的高深，當然這也是太極功夫到了虛靈境界的表現。硬碰硬，楊班侯斷然不是外家大力士的對手，然後可以依仗飄忽的身法避其鋒芒，擊其弱點而取勝。有段董海川的逸事這樣寫到：恭親王府有個太監，人稱齊三老爺，亦喜練武，功夫甚好，與董先師彼此聞名。一天，他見到董，問道：“董海川，你的功夫究竟有多大，妙在哪裡？”先師答道：“我也不知道。”齊三道：“這樣吧，我出個主意，你盤腿坐在這個方凳上，在你頭上方一尺用繩子吊十塊磚，系枝火香，燒斷繩子，磚掉下來如果砸不著你，就算你功夫到家了。”先師道：“咱就試試吧！”於是，依上所述試之。先師盤坐凳上，火香燒斷繩子，磚砸下來，瞬間“轟”一聲，磚砸凳上，先師不見了。大家定睛一看，先師已站在齊三爺背後了。齊三爺把大拇指一豎道：“你算可以了。” 反觀現今太極高手們，輕身功夫平平，因此碰到散手或拳擊高手也就難以避其鋒芒，只有硬碰硬，勝負就很難說了。
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圓裡乾坤大，沾粘日月長。
陰陽自變化，剛柔任消長。
沾粘亦是圓，亂環無丟抗。
腳隨手進步，腰腿全主張。
上下相隨和，運化在兩掌。
前後與左右，隨機任端詳。
出掌摸前胸，亂環勢難擋。
動搖敵根本，一發氣遠揚。
敵若用挑手，採按不離行。
敵若手按下，隨下再升堂。
我上莫忘採，敵旁封閉忙。
左右無參差，出手顯高強。
太極真玄妙，亂環術中王。
l“鬆”“散”“通”“空”四個字，這才是太極拳最高的技法。
l無過不及就好。一般對方如果退我即跟上但不過，只看住，不加力。滲透，找縫，對方處在背勢（注意是否我順人背），對方一動正好一打。
l如果你能一直拿著對方而對方並沒感覺出來，那對方就跟“關在籠子裡的老鼠樂”，玩唄。東西一般與水平相近者是用不出來的，必須對方比自己差一些最好。
l悟出東西且東西上身後，一定要用於實際進行檢驗，最好的方法是定步散推。如果不中用，應找出原因。
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