關於學習，古今中外有很多的名言警句時刻提醒著大家。孔子曾說：敏而好學，不恥下問。《禮記》裡也曾提到：學然後知不足。沒錯，學習是我們身為人類想要不斷進步的基石，它並不是一件非做不可的事，而是我們發自內心想要去做的事。
關於學習，古今中外有很多的名言警句時刻提醒著大家。孔子曾說：敏而好學，不恥下問。《禮記》裡也曾提到：學然後知不足。沒錯，學習是我們身為人類想要不斷進步的基石，它並不是一件非做不可的事，而是我們發自內心想要去做的事。
人的一生是一直處在不斷學習的過程中的，我們從上幼兒園開始，每天都在接觸新的事物，開拓我們的眼界與認知，這其實就是學習最本質的東西。它並不是讓我們變的有多深奧，而是恰恰在恢復人類的天真。因為只有天真的人，才會好奇，才會發問，才會去尋求答案，才會成功。
學習對於每個人而言都不陌生，然而隨著年齡的增長，我們慢慢步入社會，開始為了生活而奔波，似乎學習的時間變的少之又少。所以當我們意識到想要學習卻又奈何沒有時間的時候，我們要怎麼辦呢？
關於學習，古今中外有很多的名言警句時刻提醒著大家。孔子曾說：敏而好學，不恥下問。《禮記》裡也曾提到：學然後知不足。沒錯，學習是我們身為人類想要不斷進步的基石，它並不是一件非做不可的事，而是我們發自內心想要去做的事。
人的一生是一直處在不斷學習的過程中的，我們從上幼兒園開始，每天都在接觸新的事物，開拓我們的眼界與認知，這其實就是學習最本質的東西。它並不是讓我們變的有多深奧，而是恰恰在恢復人類的天真。因為只有天真的人，才會好奇，才會發問，才會去尋求答案，才會成功。
學習對於每個人而言都不陌生，然而隨著年齡的增長，我們慢慢步入社會，開始為了生活而奔波，似乎學習的時間變的少之又少。所以當我們意識到想要學習卻又奈何沒有時間的時候，我們要怎麼辦呢？
下面的11個終身學習方法，希望可以對每個人都有所啟發，使我們不僅愛上學習，更可以高效的學習。以下內容轉自「迎刃」——
01
從興趣出發，從提問開始
只有你感興趣的事情才會是你產生自我驅動力，不停地去探索，並且後續任何困難都無法成為放棄的理由，因為熱愛。
學習從提問開始能擴寬眼界，訓練獨立思考和解決問題的能力，提出自己的觀點，注入終身受益的人文底蘊。這不僅適用於學生，更適用於工作以後開始獨立思考的職場人。
02
學習成長曲線理論
人要想努力學習獲得成果，首先需要了解，學習成長的路徑原理是怎麼樣的。很多人錯以為，自己的時間精力投入，可以換來直接的成果，以為努力與時間是成正比的,參考下圖。
關於學習，古今中外有很多的名言警句時刻提醒著大家。孔子曾說：敏而好學，不恥下問。《禮記》裡也曾提到：學然後知不足。沒錯，學習是我們身為人類想要不斷進步的基石，它並不是一件非做不可的事，而是我們發自內心想要去做的事。
人的一生是一直處在不斷學習的過程中的，我們從上幼兒園開始，每天都在接觸新的事物，開拓我們的眼界與認知，這其實就是學習最本質的東西。它並不是讓我們變的有多深奧，而是恰恰在恢復人類的天真。因為只有天真的人，才會好奇，才會發問，才會去尋求答案，才會成功。
學習對於每個人而言都不陌生，然而隨著年齡的增長，我們慢慢步入社會，開始為了生活而奔波，似乎學習的時間變的少之又少。所以當我們意識到想要學習卻又奈何沒有時間的時候，我們要怎麼辦呢？
下面的11個終身學習方法，希望可以對每個人都有所啟發，使我們不僅愛上學習，更可以高效的學習。以下內容轉自「迎刃」——
01
從興趣出發，從提問開始
只有你感興趣的事情才會是你產生自我驅動力，不停地去探索，並且後續任何困難都無法成為放棄的理由，因為熱愛。
學習從提問開始能擴寬眼界，訓練獨立思考和解決問題的能力，提出自己的觀點，注入終身受益的人文底蘊。這不僅適用於學生，更適用於工作以後開始獨立思考的職場人。
02
學習成長曲線理論
人要想努力學習獲得成果，首先需要了解，學習成長的路徑原理是怎麼樣的。很多人錯以為，自己的時間精力投入，可以換來直接的成果，以為努力與時間是成正比的,參考下圖。
舉例，我有個朋友是做服飾造型搭配的專家。幫助在非常缺乏審美的朋友，提升時尚感，讓他們穿衣更有品味，外形更吸引人。
剛開始他也做一些在線培訓課程，教那些宅男們如何穿衣搭配。
但很多人，有個狹隘的觀念，以為穿衣打扮是件很容易的事情，只要自己看一遍理論方法，自己就可以搞定了。
實際上是，很多人學完後，自己嘗試去搭配買衣服，穿出來的效果還是欠佳。
於是就容易怪罪老師教得不好，學了沒效果。
素不知，我那個專家朋友，為了能熟練的教別人，自己首先就花了幾萬元投資，去學習各種形象造型的高級課程，自己作為買手，買過的衣服估計也有幾千套，以及平常關注大量的時尚雜誌，節目等。同時，還有長達幾年下來的諮詢培訓經驗的積累。
他之所以能教人，就在於他在這方面不光投入了時間學習，他還有多項實踐經驗的累積，和不斷的試錯，矯正的過程。
而一般的學員，只看到了老師呈現出來的教學內容，卻忽略了老師也是經歷過大量的訓練，才有現在的專業度。
如果學員在學完理論後，沒有進行大量實踐，效果自然不明顯。
大家看下圖：學習成長曲線圖
關於學習，古今中外有很多的名言警句時刻提醒著大家。孔子曾說：敏而好學，不恥下問。《禮記》裡也曾提到：學然後知不足。沒錯，學習是我們身為人類想要不斷進步的基石，它並不是一件非做不可的事，而是我們發自內心想要去做的事。
人的一生是一直處在不斷學習的過程中的，我們從上幼兒園開始，每天都在接觸新的事物，開拓我們的眼界與認知，這其實就是學習最本質的東西。它並不是讓我們變的有多深奧，而是恰恰在恢復人類的天真。因為只有天真的人，才會好奇，才會發問，才會去尋求答案，才會成功。
學習對於每個人而言都不陌生，然而隨著年齡的增長，我們慢慢步入社會，開始為了生活而奔波，似乎學習的時間變的少之又少。所以當我們意識到想要學習卻又奈何沒有時間的時候，我們要怎麼辦呢？
下面的11個終身學習方法，希望可以對每個人都有所啟發，使我們不僅愛上學習，更可以高效的學習。以下內容轉自「迎刃」——
01
從興趣出發，從提問開始
只有你感興趣的事情才會是你產生自我驅動力，不停地去探索，並且後續任何困難都無法成為放棄的理由，因為熱愛。
學習從提問開始能擴寬眼界，訓練獨立思考和解決問題的能力，提出自己的觀點，注入終身受益的人文底蘊。這不僅適用於學生，更適用於工作以後開始獨立思考的職場人。
02
學習成長曲線理論
人要想努力學習獲得成果，首先需要了解，學習成長的路徑原理是怎麼樣的。很多人錯以為，自己的時間精力投入，可以換來直接的成果，以為努力與時間是成正比的,參考下圖。
舉例，我有個朋友是做服飾造型搭配的專家。幫助在非常缺乏審美的朋友，提升時尚感，讓他們穿衣更有品味，外形更吸引人。
剛開始他也做一些在線培訓課程，教那些宅男們如何穿衣搭配。
但很多人，有個狹隘的觀念，以為穿衣打扮是件很容易的事情，只要自己看一遍理論方法，自己就可以搞定了。
實際上是，很多人學完後，自己嘗試去搭配買衣服，穿出來的效果還是欠佳。
於是就容易怪罪老師教得不好，學了沒效果。
素不知，我那個專家朋友，為了能熟練的教別人，自己首先就花了幾萬元投資，去學習各種形象造型的高級課程，自己作為買手，買過的衣服估計也有幾千套，以及平常關注大量的時尚雜誌，節目等。同時，還有長達幾年下來的諮詢培訓經驗的積累。
他之所以能教人，就在於他在這方面不光投入了時間學習，他還有多項實踐經驗的累積，和不斷的試錯，矯正的過程。
而一般的學員，只看到了老師呈現出來的教學內容，卻忽略了老師也是經歷過大量的訓練，才有現在的專業度。
如果學員在學完理論後，沒有進行大量實踐，效果自然不明顯。
大家看下圖：學習成長曲線圖
03
學習金字塔
學習金字塔是美國緬因州的國家訓練實驗室研究成果，它用數字形式形象顯示了：採用不同的學習方式，學習者在兩週以後還能記住內容（平均學習保持率）的多少。
關於學習，古今中外有很多的名言警句時刻提醒著大家。孔子曾說：敏而好學，不恥下問。《禮記》裡也曾提到：學然後知不足。沒錯，學習是我們身為人類想要不斷進步的基石，它並不是一件非做不可的事，而是我們發自內心想要去做的事。
人的一生是一直處在不斷學習的過程中的，我們從上幼兒園開始，每天都在接觸新的事物，開拓我們的眼界與認知，這其實就是學習最本質的東西。它並不是讓我們變的有多深奧，而是恰恰在恢復人類的天真。因為只有天真的人，才會好奇，才會發問，才會去尋求答案，才會成功。
學習對於每個人而言都不陌生，然而隨著年齡的增長，我們慢慢步入社會，開始為了生活而奔波，似乎學習的時間變的少之又少。所以當我們意識到想要學習卻又奈何沒有時間的時候，我們要怎麼辦呢？
下面的11個終身學習方法，希望可以對每個人都有所啟發，使我們不僅愛上學習，更可以高效的學習。以下內容轉自「迎刃」——
01
從興趣出發，從提問開始
只有你感興趣的事情才會是你產生自我驅動力，不停地去探索，並且後續任何困難都無法成為放棄的理由，因為熱愛。
學習從提問開始能擴寬眼界，訓練獨立思考和解決問題的能力，提出自己的觀點，注入終身受益的人文底蘊。這不僅適用於學生，更適用於工作以後開始獨立思考的職場人。
02
學習成長曲線理論
人要想努力學習獲得成果，首先需要了解，學習成長的路徑原理是怎麼樣的。很多人錯以為，自己的時間精力投入，可以換來直接的成果，以為努力與時間是成正比的,參考下圖。
舉例，我有個朋友是做服飾造型搭配的專家。幫助在非常缺乏審美的朋友，提升時尚感，讓他們穿衣更有品味，外形更吸引人。
剛開始他也做一些在線培訓課程，教那些宅男們如何穿衣搭配。
但很多人，有個狹隘的觀念，以為穿衣打扮是件很容易的事情，只要自己看一遍理論方法，自己就可以搞定了。
實際上是，很多人學完後，自己嘗試去搭配買衣服，穿出來的效果還是欠佳。
於是就容易怪罪老師教得不好，學了沒效果。
素不知，我那個專家朋友，為了能熟練的教別人，自己首先就花了幾萬元投資，去學習各種形象造型的高級課程，自己作為買手，買過的衣服估計也有幾千套，以及平常關注大量的時尚雜誌，節目等。同時，還有長達幾年下來的諮詢培訓經驗的積累。
他之所以能教人，就在於他在這方面不光投入了時間學習，他還有多項實踐經驗的累積，和不斷的試錯，矯正的過程。
而一般的學員，只看到了老師呈現出來的教學內容，卻忽略了老師也是經歷過大量的訓練，才有現在的專業度。
如果學員在學完理論後，沒有進行大量實踐，效果自然不明顯。
大家看下圖：學習成長曲線圖
03
學習金字塔
學習金字塔是美國緬因州的國家訓練實驗室研究成果，它用數字形式形象顯示了：採用不同的學習方式，學習者在兩週以後還能記住內容（平均學習保持率）的多少。
簡單來說，就是理論與實踐相結合，才能真正掌握一門知識，並轉化為技能。金字塔理論說到，聽講、閱讀，這兩種學習方式，也是絕大部分不會學習的人的學習方式，在他們的經驗裡，認為學習不就是聽老師講，自己再看看書就應該學會的嗎？
事實就是，他們這樣學過之後，大部分有用信息並沒有『印在』大腦裡。只聽和閱讀肯定是不夠的，最基本的是需要做筆記，複習，覆盤，和他人交流，自己再進行實踐——也就是後面說到的『刻意練習』。
同時，我發現一個有效保障大家的在線學習課程，需要滿足以下7個環節。
關於學習，古今中外有很多的名言警句時刻提醒著大家。孔子曾說：敏而好學，不恥下問。《禮記》裡也曾提到：學然後知不足。沒錯，學習是我們身為人類想要不斷進步的基石，它並不是一件非做不可的事，而是我們發自內心想要去做的事。
人的一生是一直處在不斷學習的過程中的，我們從上幼兒園開始，每天都在接觸新的事物，開拓我們的眼界與認知，這其實就是學習最本質的東西。它並不是讓我們變的有多深奧，而是恰恰在恢復人類的天真。因為只有天真的人，才會好奇，才會發問，才會去尋求答案，才會成功。
學習對於每個人而言都不陌生，然而隨著年齡的增長，我們慢慢步入社會，開始為了生活而奔波，似乎學習的時間變的少之又少。所以當我們意識到想要學習卻又奈何沒有時間的時候，我們要怎麼辦呢？
下面的11個終身學習方法，希望可以對每個人都有所啟發，使我們不僅愛上學習，更可以高效的學習。以下內容轉自「迎刃」——
01
從興趣出發，從提問開始
只有你感興趣的事情才會是你產生自我驅動力，不停地去探索，並且後續任何困難都無法成為放棄的理由，因為熱愛。
學習從提問開始能擴寬眼界，訓練獨立思考和解決問題的能力，提出自己的觀點，注入終身受益的人文底蘊。這不僅適用於學生，更適用於工作以後開始獨立思考的職場人。
02
學習成長曲線理論
人要想努力學習獲得成果，首先需要了解，學習成長的路徑原理是怎麼樣的。很多人錯以為，自己的時間精力投入，可以換來直接的成果，以為努力與時間是成正比的,參考下圖。
舉例，我有個朋友是做服飾造型搭配的專家。幫助在非常缺乏審美的朋友，提升時尚感，讓他們穿衣更有品味，外形更吸引人。
剛開始他也做一些在線培訓課程，教那些宅男們如何穿衣搭配。
但很多人，有個狹隘的觀念，以為穿衣打扮是件很容易的事情，只要自己看一遍理論方法，自己就可以搞定了。
實際上是，很多人學完後，自己嘗試去搭配買衣服，穿出來的效果還是欠佳。
於是就容易怪罪老師教得不好，學了沒效果。
素不知，我那個專家朋友，為了能熟練的教別人，自己首先就花了幾萬元投資，去學習各種形象造型的高級課程，自己作為買手，買過的衣服估計也有幾千套，以及平常關注大量的時尚雜誌，節目等。同時，還有長達幾年下來的諮詢培訓經驗的積累。
他之所以能教人，就在於他在這方面不光投入了時間學習，他還有多項實踐經驗的累積，和不斷的試錯，矯正的過程。
而一般的學員，只看到了老師呈現出來的教學內容，卻忽略了老師也是經歷過大量的訓練，才有現在的專業度。
如果學員在學完理論後，沒有進行大量實踐，效果自然不明顯。
大家看下圖：學習成長曲線圖
03
學習金字塔
學習金字塔是美國緬因州的國家訓練實驗室研究成果，它用數字形式形象顯示了：採用不同的學習方式，學習者在兩週以後還能記住內容（平均學習保持率）的多少。
簡單來說，就是理論與實踐相結合，才能真正掌握一門知識，並轉化為技能。金字塔理論說到，聽講、閱讀，這兩種學習方式，也是絕大部分不會學習的人的學習方式，在他們的經驗裡，認為學習不就是聽老師講，自己再看看書就應該學會的嗎？
事實就是，他們這樣學過之後，大部分有用信息並沒有『印在』大腦裡。只聽和閱讀肯定是不夠的，最基本的是需要做筆記，複習，覆盤，和他人交流，自己再進行實踐——也就是後面說到的『刻意練習』。
同時，我發現一個有效保障大家的在線學習課程，需要滿足以下7個環節。
04
掌握刻意練習原則
刻意練習就是要稍微遠離舒適區一些進行學習，才能擴大你的能力邊界。
刻意練習的目的就是幫助大家突破『緩慢開始區』和『加速提高區』的臨界點。
成長曲線圖上的紅線就是臨界點。
關於學習，古今中外有很多的名言警句時刻提醒著大家。孔子曾說：敏而好學，不恥下問。《禮記》裡也曾提到：學然後知不足。沒錯，學習是我們身為人類想要不斷進步的基石，它並不是一件非做不可的事，而是我們發自內心想要去做的事。
人的一生是一直處在不斷學習的過程中的，我們從上幼兒園開始，每天都在接觸新的事物，開拓我們的眼界與認知，這其實就是學習最本質的東西。它並不是讓我們變的有多深奧，而是恰恰在恢復人類的天真。因為只有天真的人，才會好奇，才會發問，才會去尋求答案，才會成功。
學習對於每個人而言都不陌生，然而隨著年齡的增長，我們慢慢步入社會，開始為了生活而奔波，似乎學習的時間變的少之又少。所以當我們意識到想要學習卻又奈何沒有時間的時候，我們要怎麼辦呢？
下面的11個終身學習方法，希望可以對每個人都有所啟發，使我們不僅愛上學習，更可以高效的學習。以下內容轉自「迎刃」——
01
從興趣出發，從提問開始
只有你感興趣的事情才會是你產生自我驅動力，不停地去探索，並且後續任何困難都無法成為放棄的理由，因為熱愛。
學習從提問開始能擴寬眼界，訓練獨立思考和解決問題的能力，提出自己的觀點，注入終身受益的人文底蘊。這不僅適用於學生，更適用於工作以後開始獨立思考的職場人。
02
學習成長曲線理論
人要想努力學習獲得成果，首先需要了解，學習成長的路徑原理是怎麼樣的。很多人錯以為，自己的時間精力投入，可以換來直接的成果，以為努力與時間是成正比的,參考下圖。
舉例，我有個朋友是做服飾造型搭配的專家。幫助在非常缺乏審美的朋友，提升時尚感，讓他們穿衣更有品味，外形更吸引人。
剛開始他也做一些在線培訓課程，教那些宅男們如何穿衣搭配。
但很多人，有個狹隘的觀念，以為穿衣打扮是件很容易的事情，只要自己看一遍理論方法，自己就可以搞定了。
實際上是，很多人學完後，自己嘗試去搭配買衣服，穿出來的效果還是欠佳。
於是就容易怪罪老師教得不好，學了沒效果。
素不知，我那個專家朋友，為了能熟練的教別人，自己首先就花了幾萬元投資，去學習各種形象造型的高級課程，自己作為買手，買過的衣服估計也有幾千套，以及平常關注大量的時尚雜誌，節目等。同時，還有長達幾年下來的諮詢培訓經驗的積累。
他之所以能教人，就在於他在這方面不光投入了時間學習，他還有多項實踐經驗的累積，和不斷的試錯，矯正的過程。
而一般的學員，只看到了老師呈現出來的教學內容，卻忽略了老師也是經歷過大量的訓練，才有現在的專業度。
如果學員在學完理論後，沒有進行大量實踐，效果自然不明顯。
大家看下圖：學習成長曲線圖
03
學習金字塔
學習金字塔是美國緬因州的國家訓練實驗室研究成果，它用數字形式形象顯示了：採用不同的學習方式，學習者在兩週以後還能記住內容（平均學習保持率）的多少。
簡單來說，就是理論與實踐相結合，才能真正掌握一門知識，並轉化為技能。金字塔理論說到，聽講、閱讀，這兩種學習方式，也是絕大部分不會學習的人的學習方式，在他們的經驗裡，認為學習不就是聽老師講，自己再看看書就應該學會的嗎？
事實就是，他們這樣學過之後，大部分有用信息並沒有『印在』大腦裡。只聽和閱讀肯定是不夠的，最基本的是需要做筆記，複習，覆盤，和他人交流，自己再進行實踐——也就是後面說到的『刻意練習』。
同時，我發現一個有效保障大家的在線學習課程，需要滿足以下7個環節。
04
掌握刻意練習原則
刻意練習就是要稍微遠離舒適區一些進行學習，才能擴大你的能力邊界。
刻意練習的目的就是幫助大家突破『緩慢開始區』和『加速提高區』的臨界點。
成長曲線圖上的紅線就是臨界點。
簡單來說，你不是不努力，你是不會努力，是無效努力。
比如，很多人的學習方法，就是把書，資料，課程過一遍，然後就再也沒有打開過，沒有做筆記、總結的習慣。囫圇吞棗，很多概念或精髓，無法消化和吸收。
還有，學霸，為什麼能成之為學霸，某種程度就是他刷的習題比別人多。
各種類型的題目，解法都做過了，正所謂，讀書破萬卷，下筆如有神。
你已經把書讀透，讀厚，深度理解，那運用起來自然得心應手。
05
遺忘曲線
遺忘曲線由德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現，描述了人類大腦對新事物遺忘的規律。
人體大腦對新事物遺忘的循序漸進的直觀描述，人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規律並加以利用，從而提升自我記憶能力。
其實，它就是告訴你一個道理，學完一個東西，需要經常複習和反覆使用，你才能記得住，這個理論和前面的金字塔學習理論剛好對應，相輔相成。
06
正確認識焦慮
壓力有閾值大小之分，未超過一定的臨界點，就會形成動力，超過就會形成逃避。
這也就是為什麼，有些人遇到壓力能解決問題，有些人則不行，因為每個人的壓力閾值點不一樣，抗壓力程度不一樣。
壓力過大有3個原因：
1，能力不匹配
2，工作量大
3，拖延習慣
這3樣會綜合發生作用。
一個人一開始定了一個不切實際，超越自身能力的目標。
比如，有個粉絲說，我想通過天天寫原創文章，來練習自己的寫作能力。
說實話，天天寫原創，並且言之有物，還能被別人認可，對一個新手來說是非常難的。
而一旦有一天沒實現，就會出現累積崩潰，就會接連幾天都提不起筆。
最後這個事情就會不了了之。
所以，努力也請量力而行，定一個自己能承受一定壓力的目標，循序漸進的完成，才能保證你的刻意練習能產生效果。
07
學會消除焦慮與自我激勵
方法就是：有氧運動+激勵歌曲
建議以慢跑為主，跑步時聽歌最方便。
運動大量出汗的時候，可以把肌肉內的壓力激素皮質醇排除，焦慮感就會降低，同時身體容易產生內啡肽激素，讓你產生愉快感。
在這雙重作用下，會讓你暫時性的遠離負面思想。
同時，你在運動中聽一些比較激勵、激發人心歌曲，例如，我有次無意中聽到火影忍者的插曲——My Name，雖然聽不懂歌詞，卻被音樂的快速節奏，熱血情緒所感染。
在這三種同時作用下，很容易讓你，進入一種日常不會有的，前所未有的，無所不能的，自我價值感爆棚的狀態。
這剛好印證了心理學有個『醞釀效應』。
心理學家認為，醞釀過程中，存在潛意識層面的推理，儲存在記憶裡的相關信息，在潛意識裡組合，人們在休息時得到答案，因為個體消除了前期的心理緊張，忘記了前面不正確導致僵局的思路，具有了創造性的思維狀態，所以，如果你遇到難題時，把問題放在一邊，先去放鬆，答案就會自然浮現出來。
而身體的運動，也會讓大腦放鬆，甚至是激發思維快速運轉。
如果你是從事創造性的工作，這個方法既可以幫助你消除焦慮，又能帶來靈感，加速工作效率。
08
參考遊戲模式，設計反饋機制
多人為什麼看一小時課本會感到很難受，精神渙散；而玩一小時遊戲卻精神抖擻，興奮異常。
最大的區別就在於，看書不是一個可以讓你馬上產生收穫和反饋的行為。
而遊戲則可以，因為遊戲設計者就是通過讓遊戲更好玩，讓你不停的接受信息和處理信息，讓你大腦處於興奮狀態。
例如，酷炫華麗的招式，熱血的背景音樂，以及你打怪升級過程中獲得的金錢、經驗、裝備等收穫，綜合下來，就會讓你樂於不停的遊戲。
我們完全可以借鑑遊戲的機制，運用在我們的學習中。
每學完一段時間，或一段內容，就給自己一個獎賞激勵反饋，以及信息記錄。
獎賞激勵可以讓你馬上產生反饋和收穫感、愉悅感、甚至多巴胺，藉此來『欺騙』大腦，認為學習其實是件很開心的事情，人的本性是唯樂原則，開心就會激勵你不斷重複這件事。
09
提高意志力的訣竅
有些專家認為，雖然人只有一個大腦，卻有兩個自我。一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服衝動、深謀遠慮。
我們總是在兩者之間搖擺不定，有時覺得自己想減肥，有時覺得自己不吃個燒烤宵夜，就睡不著。
因此，我們可以這樣來定義意志力的挑戰——你一方面想要這個，一方面想要那個。
兩個自我發生分歧的時候，總會有一方擊敗另一方。
決定放棄的一方並沒有做錯，只是雙方覺得重要的東西不同而已。
關於學習，古今中外有很多的名言警句時刻提醒著大家。孔子曾說：敏而好學，不恥下問。《禮記》裡也曾提到：學然後知不足。沒錯，學習是我們身為人類想要不斷進步的基石，它並不是一件非做不可的事，而是我們發自內心想要去做的事。
人的一生是一直處在不斷學習的過程中的，我們從上幼兒園開始，每天都在接觸新的事物，開拓我們的眼界與認知，這其實就是學習最本質的東西。它並不是讓我們變的有多深奧，而是恰恰在恢復人類的天真。因為只有天真的人，才會好奇，才會發問，才會去尋求答案，才會成功。
學習對於每個人而言都不陌生，然而隨著年齡的增長，我們慢慢步入社會，開始為了生活而奔波，似乎學習的時間變的少之又少。所以當我們意識到想要學習卻又奈何沒有時間的時候，我們要怎麼辦呢？
下面的11個終身學習方法，希望可以對每個人都有所啟發，使我們不僅愛上學習，更可以高效的學習。以下內容轉自「迎刃」——
01
從興趣出發，從提問開始
只有你感興趣的事情才會是你產生自我驅動力，不停地去探索，並且後續任何困難都無法成為放棄的理由，因為熱愛。
學習從提問開始能擴寬眼界，訓練獨立思考和解決問題的能力，提出自己的觀點，注入終身受益的人文底蘊。這不僅適用於學生，更適用於工作以後開始獨立思考的職場人。
02
學習成長曲線理論
人要想努力學習獲得成果，首先需要了解，學習成長的路徑原理是怎麼樣的。很多人錯以為，自己的時間精力投入，可以換來直接的成果，以為努力與時間是成正比的,參考下圖。
舉例，我有個朋友是做服飾造型搭配的專家。幫助在非常缺乏審美的朋友，提升時尚感，讓他們穿衣更有品味，外形更吸引人。
剛開始他也做一些在線培訓課程，教那些宅男們如何穿衣搭配。
但很多人，有個狹隘的觀念，以為穿衣打扮是件很容易的事情，只要自己看一遍理論方法，自己就可以搞定了。
實際上是，很多人學完後，自己嘗試去搭配買衣服，穿出來的效果還是欠佳。
於是就容易怪罪老師教得不好，學了沒效果。
素不知，我那個專家朋友，為了能熟練的教別人，自己首先就花了幾萬元投資，去學習各種形象造型的高級課程，自己作為買手，買過的衣服估計也有幾千套，以及平常關注大量的時尚雜誌，節目等。同時，還有長達幾年下來的諮詢培訓經驗的積累。
他之所以能教人，就在於他在這方面不光投入了時間學習，他還有多項實踐經驗的累積，和不斷的試錯，矯正的過程。
而一般的學員，只看到了老師呈現出來的教學內容，卻忽略了老師也是經歷過大量的訓練，才有現在的專業度。
如果學員在學完理論後，沒有進行大量實踐，效果自然不明顯。
大家看下圖：學習成長曲線圖
03
學習金字塔
學習金字塔是美國緬因州的國家訓練實驗室研究成果，它用數字形式形象顯示了：採用不同的學習方式，學習者在兩週以後還能記住內容（平均學習保持率）的多少。
簡單來說，就是理論與實踐相結合，才能真正掌握一門知識，並轉化為技能。金字塔理論說到，聽講、閱讀，這兩種學習方式，也是絕大部分不會學習的人的學習方式，在他們的經驗裡，認為學習不就是聽老師講，自己再看看書就應該學會的嗎？
事實就是，他們這樣學過之後，大部分有用信息並沒有『印在』大腦裡。只聽和閱讀肯定是不夠的，最基本的是需要做筆記，複習，覆盤，和他人交流，自己再進行實踐——也就是後面說到的『刻意練習』。
同時，我發現一個有效保障大家的在線學習課程，需要滿足以下7個環節。
04
掌握刻意練習原則
刻意練習就是要稍微遠離舒適區一些進行學習，才能擴大你的能力邊界。
刻意練習的目的就是幫助大家突破『緩慢開始區』和『加速提高區』的臨界點。
成長曲線圖上的紅線就是臨界點。
簡單來說，你不是不努力，你是不會努力，是無效努力。
比如，很多人的學習方法，就是把書，資料，課程過一遍，然後就再也沒有打開過，沒有做筆記、總結的習慣。囫圇吞棗，很多概念或精髓，無法消化和吸收。
還有，學霸，為什麼能成之為學霸，某種程度就是他刷的習題比別人多。
各種類型的題目，解法都做過了，正所謂，讀書破萬卷，下筆如有神。
你已經把書讀透，讀厚，深度理解，那運用起來自然得心應手。
05
遺忘曲線
遺忘曲線由德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現，描述了人類大腦對新事物遺忘的規律。
人體大腦對新事物遺忘的循序漸進的直觀描述，人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規律並加以利用，從而提升自我記憶能力。
其實，它就是告訴你一個道理，學完一個東西，需要經常複習和反覆使用，你才能記得住，這個理論和前面的金字塔學習理論剛好對應，相輔相成。
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正確認識焦慮
壓力有閾值大小之分，未超過一定的臨界點，就會形成動力，超過就會形成逃避。
這也就是為什麼，有些人遇到壓力能解決問題，有些人則不行，因為每個人的壓力閾值點不一樣，抗壓力程度不一樣。
壓力過大有3個原因：
1，能力不匹配
2，工作量大
3，拖延習慣
這3樣會綜合發生作用。
一個人一開始定了一個不切實際，超越自身能力的目標。
比如，有個粉絲說，我想通過天天寫原創文章，來練習自己的寫作能力。
說實話，天天寫原創，並且言之有物，還能被別人認可，對一個新手來說是非常難的。
而一旦有一天沒實現，就會出現累積崩潰，就會接連幾天都提不起筆。
最後這個事情就會不了了之。
所以，努力也請量力而行，定一個自己能承受一定壓力的目標，循序漸進的完成，才能保證你的刻意練習能產生效果。
07
學會消除焦慮與自我激勵
方法就是：有氧運動+激勵歌曲
建議以慢跑為主，跑步時聽歌最方便。
運動大量出汗的時候，可以把肌肉內的壓力激素皮質醇排除，焦慮感就會降低，同時身體容易產生內啡肽激素，讓你產生愉快感。
在這雙重作用下，會讓你暫時性的遠離負面思想。
同時，你在運動中聽一些比較激勵、激發人心歌曲，例如，我有次無意中聽到火影忍者的插曲——My Name，雖然聽不懂歌詞，卻被音樂的快速節奏，熱血情緒所感染。
在這三種同時作用下，很容易讓你，進入一種日常不會有的，前所未有的，無所不能的，自我價值感爆棚的狀態。
這剛好印證了心理學有個『醞釀效應』。
心理學家認為，醞釀過程中，存在潛意識層面的推理，儲存在記憶裡的相關信息，在潛意識裡組合，人們在休息時得到答案，因為個體消除了前期的心理緊張，忘記了前面不正確導致僵局的思路，具有了創造性的思維狀態，所以，如果你遇到難題時，把問題放在一邊，先去放鬆，答案就會自然浮現出來。
而身體的運動，也會讓大腦放鬆，甚至是激發思維快速運轉。
如果你是從事創造性的工作，這個方法既可以幫助你消除焦慮，又能帶來靈感，加速工作效率。
08
參考遊戲模式，設計反饋機制
多人為什麼看一小時課本會感到很難受，精神渙散；而玩一小時遊戲卻精神抖擻，興奮異常。
最大的區別就在於，看書不是一個可以讓你馬上產生收穫和反饋的行為。
而遊戲則可以，因為遊戲設計者就是通過讓遊戲更好玩，讓你不停的接受信息和處理信息，讓你大腦處於興奮狀態。
例如，酷炫華麗的招式，熱血的背景音樂，以及你打怪升級過程中獲得的金錢、經驗、裝備等收穫，綜合下來，就會讓你樂於不停的遊戲。
我們完全可以借鑑遊戲的機制，運用在我們的學習中。
每學完一段時間，或一段內容，就給自己一個獎賞激勵反饋，以及信息記錄。
獎賞激勵可以讓你馬上產生反饋和收穫感、愉悅感、甚至多巴胺，藉此來『欺騙』大腦，認為學習其實是件很開心的事情，人的本性是唯樂原則，開心就會激勵你不斷重複這件事。
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提高意志力的訣竅
有些專家認為，雖然人只有一個大腦，卻有兩個自我。一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服衝動、深謀遠慮。
我們總是在兩者之間搖擺不定，有時覺得自己想減肥，有時覺得自己不吃個燒烤宵夜，就睡不著。
因此，我們可以這樣來定義意志力的挑戰——你一方面想要這個，一方面想要那個。
兩個自我發生分歧的時候，總會有一方擊敗另一方。
決定放棄的一方並沒有做錯，只是雙方覺得重要的東西不同而已。
那如何提高意志力呢？
每當衝動的你要擊敗自控的你時，就去想想什麼事情可以延遲這個衝動。
例如，你如果下班時就換好了運動服，是不是就可以直接去健身房，而不是回家。
例如，你想要減肥，控制飲食，但你沒有儲備好，即好吃有飽腹，但又低熱量的事物，你就很容易因為餓了失控多吃了食物。
冥想，5分鐘即可。
在冥想訓練中，目標就是專注呼吸。冥想不是讓你什麼都不想，而是讓你不要太分心，不要忘了最初的目標。如果你在冥想時沒法集中注意力，別擔心。你只需多做練習，將注意力重新集中到呼吸上。每當冥想結束，你就會感到精神變好，注意力也更集中，也更有控制力。
10
管理好自己的時間
每個人的每天24小時都是一樣的，但效率卻有差別，如何做到比別人更高效率？
這裡推薦初級時間管理中最實用2種方式：
1. 番茄工作法就是一種能讓你在25分鐘內高效專注的時間統計方法。
開始完成第一項任務，直到番茄鐘響鈴，你這時如果還處於高效專注的狀態下，就不用停止工作，繼續下一個番茄鍾。如果累了，就休息3~5分鐘，然後再繼續，直到把工作完成。
2.人在精力最充足旺盛的時候，注意力和專注度是最高的。
大腦反應速度也最快的，這時做任何事情效率都很高。有些人是早晨，有些是下午，也有很多人是深夜，不過熬夜多了，副作用也很明顯，白天會萎靡不振，影響白天的工作效率，周而復始，最終工作都放到了深夜，直到身體垮了。
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做好個人知識管理
單來說，就是講個人擁有的各種資料，信息通過分類、歸納、總結轉化為更有價值的知識，並通過知識的系統化學習，轉化為可用於工作、生活的技能。
例如，你看了很多關於新媒體寫作的文章，每篇文章只講一個觀點和用途，但他並不是寫作的全部，而且有些可能並不實用，或適合你，那你只有通過把這些內容進行整理，並消化，同時用於實踐訓練，才能慢慢轉化成屬於自己的能力。
經過以上10個步驟，你就能通過科學的方法，保障你高效率的努力學習工作，時間一長，就會形成習慣。
總結一下，也許你沒有別人聰明，如果能科學有效的努力，你最壞的結果也就是大器晚成。