文章分類 | 學法指導
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前言
練過書法的朋友都有這種體會，練到一定程度的時候，任憑自己再怎麼寫，書法水平就會進入一個停滯的狀態，有人稱這種現象為書法的“瓶頸期”或者“高原期”。
其實，“瓶頸期”“高原期”不僅在書法領域存在，在其他的領域也是存在的，比如在我從教的過程中，遇到進入學習“瓶頸期”的學生是經常的事。
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前言
練過書法的朋友都有這種體會，練到一定程度的時候，任憑自己再怎麼寫，書法水平就會進入一個停滯的狀態，有人稱這種現象為書法的“瓶頸期”或者“高原期”。
其實，“瓶頸期”“高原期”不僅在書法領域存在，在其他的領域也是存在的，比如在我從教的過程中，遇到進入學習“瓶頸期”的學生是經常的事。
圖片來自網絡
處於“瓶頸期”的學生，從表面上看他們一直在努力學習甚至廢寢忘食，但是學習成績卻變化不大，經常在某個分數段之間徘徊。家長著急、學生苦惱，眼看著自己的努力沒有什麼成效，內心充滿焦躁，學習信心漸失，學習成績下滑，嚴重影響著學生的身心健康。
處於學習“瓶頸期”的學生，老師和家長要及時發現，及時幫著學生調整狀態，讓ta們儘快走出這種低迷的狀態。接下來，我根據平時的教學工作實踐，結合接觸到的幾個案例談談如何幫助學生突破學習的“瓶頸期”。
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前言
練過書法的朋友都有這種體會，練到一定程度的時候，任憑自己再怎麼寫，書法水平就會進入一個停滯的狀態，有人稱這種現象為書法的“瓶頸期”或者“高原期”。
其實，“瓶頸期”“高原期”不僅在書法領域存在，在其他的領域也是存在的，比如在我從教的過程中，遇到進入學習“瓶頸期”的學生是經常的事。
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處於“瓶頸期”的學生，從表面上看他們一直在努力學習甚至廢寢忘食，但是學習成績卻變化不大，經常在某個分數段之間徘徊。家長著急、學生苦惱，眼看著自己的努力沒有什麼成效，內心充滿焦躁，學習信心漸失，學習成績下滑，嚴重影響著學生的身心健康。
處於學習“瓶頸期”的學生，老師和家長要及時發現，及時幫著學生調整狀態，讓ta們儘快走出這種低迷的狀態。接下來，我根據平時的教學工作實踐，結合接觸到的幾個案例談談如何幫助學生突破學習的“瓶頸期”。
在文章的第二部分，作者結合工作過程中接觸到的兩個典型案例，分別進行診斷分析，並提出解決問題的措施。
案例一
上學期的一個課間，高二（22）班的邴紹林到我的辦公室，想找我談談心。邴紹林是比較懂事、愛學習的學生，在他們班屬於中上游的學生。我讓他坐下後，他開始向我傾訴自己的煩惱：“老師，自從新學期開學以後，我一直在努力地學習，別人談笑的時候我在學習，別人玩耍的時候我也在學習，我幾乎把全部的時間都用到了學習上，可是為什麼我的學習成績沒有多大的提高？”我告訴他：“你說的這些我也發現了，每當我經過你們班教室的時候，都能發現你在埋頭學習，學習的勁頭非常大，這種精神值得肯定。但是學習的過程中既要低頭拉車，也要抬頭看路。”然後，我幫著邴紹林同學對他進行了分析診斷，對他的學習方法進行了適當地調整。兩個月後，期末考試結束了，他再次找到我，看著他眉開眼笑的表情我就知道他在這次考試中取得了好成績。不出所料，邴紹林告訴我：自己在期末考試的班級排名比期中考試進步了10個名次。
[案例診斷]通過平時的教學觀察，像邴紹林這樣的學生不在少數，整天忙忙碌碌，課間飯空也不願出去放鬆休息，就坐在自己的座位上要麼看書，要麼做題。在老師和同學的眼裡，他們就是珍惜時間、熱愛學習的好學生。但是，這些學生當中有一部分人的學習成績並不好。難道學習勤奮、愛惜時間不正確嗎？勤奮學習、珍惜時間是非常正確的。那麼問題出在哪裡呢？我認為，問題就在於這部分學生的“假勤奮”，屬於一種低效率的學習狀態。
【對症下“藥”】針對部分學生在學習過程中存在的假勤奮、低效能現象，可以採取以下“招數”進行突破：
招數一：放鬆緊繃的神經，讓疲憊的大腦得到休息。一根彈簧始終處於拉長的狀態，時間久了會出現金屬疲勞，其彈性也會降低的。金屬尚且如此，何況有血有肉的人呢！“一張一弛，文武之道”，一個人如果長時間處於緊張、疲勞的狀態，不僅反應速度會變慢，思路變得不清晰，處理問題的能力隨之降低，根本找不到做題的靈感，而且對大腦也會造成一定程度的損害而引發疾病。所以，必須要克服這種疲勞低效的狀態。
珍惜時間更要學會合理利用時間，用好每週的兩節體育課和每天兩次的課間操。在參加體育活動的時候心裡就不要再想著學習上的事情，讓自己的思維暫時與文化課的學習絕緣，讓自己的身心完全放鬆下來。只有這樣，繃緊的神經才會得到舒展和放鬆。有時候，哪怕沒有體育課、課間操，只要感到自己學習累了，就要在課間、飯空走出教室靜靜地在校園裡散散步，放鬆一下自己的心情。只有頭腦得到充分地休息，學習才能實現高效。
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前言
練過書法的朋友都有這種體會，練到一定程度的時候，任憑自己再怎麼寫，書法水平就會進入一個停滯的狀態，有人稱這種現象為書法的“瓶頸期”或者“高原期”。
其實，“瓶頸期”“高原期”不僅在書法領域存在，在其他的領域也是存在的，比如在我從教的過程中，遇到進入學習“瓶頸期”的學生是經常的事。
圖片來自網絡
處於“瓶頸期”的學生，從表面上看他們一直在努力學習甚至廢寢忘食，但是學習成績卻變化不大，經常在某個分數段之間徘徊。家長著急、學生苦惱，眼看著自己的努力沒有什麼成效，內心充滿焦躁，學習信心漸失，學習成績下滑，嚴重影響著學生的身心健康。
處於學習“瓶頸期”的學生，老師和家長要及時發現，及時幫著學生調整狀態，讓ta們儘快走出這種低迷的狀態。接下來，我根據平時的教學工作實踐，結合接觸到的幾個案例談談如何幫助學生突破學習的“瓶頸期”。
在文章的第二部分，作者結合工作過程中接觸到的兩個典型案例，分別進行診斷分析，並提出解決問題的措施。
案例一
上學期的一個課間，高二（22）班的邴紹林到我的辦公室，想找我談談心。邴紹林是比較懂事、愛學習的學生，在他們班屬於中上游的學生。我讓他坐下後，他開始向我傾訴自己的煩惱：“老師，自從新學期開學以後，我一直在努力地學習，別人談笑的時候我在學習，別人玩耍的時候我也在學習，我幾乎把全部的時間都用到了學習上，可是為什麼我的學習成績沒有多大的提高？”我告訴他：“你說的這些我也發現了，每當我經過你們班教室的時候，都能發現你在埋頭學習，學習的勁頭非常大，這種精神值得肯定。但是學習的過程中既要低頭拉車，也要抬頭看路。”然後，我幫著邴紹林同學對他進行了分析診斷，對他的學習方法進行了適當地調整。兩個月後，期末考試結束了，他再次找到我，看著他眉開眼笑的表情我就知道他在這次考試中取得了好成績。不出所料，邴紹林告訴我：自己在期末考試的班級排名比期中考試進步了10個名次。
[案例診斷]通過平時的教學觀察，像邴紹林這樣的學生不在少數，整天忙忙碌碌，課間飯空也不願出去放鬆休息，就坐在自己的座位上要麼看書，要麼做題。在老師和同學的眼裡，他們就是珍惜時間、熱愛學習的好學生。但是，這些學生當中有一部分人的學習成績並不好。難道學習勤奮、愛惜時間不正確嗎？勤奮學習、珍惜時間是非常正確的。那麼問題出在哪裡呢？我認為，問題就在於這部分學生的“假勤奮”，屬於一種低效率的學習狀態。
【對症下“藥”】針對部分學生在學習過程中存在的假勤奮、低效能現象，可以採取以下“招數”進行突破：
招數一：放鬆緊繃的神經，讓疲憊的大腦得到休息。一根彈簧始終處於拉長的狀態，時間久了會出現金屬疲勞，其彈性也會降低的。金屬尚且如此，何況有血有肉的人呢！“一張一弛，文武之道”，一個人如果長時間處於緊張、疲勞的狀態，不僅反應速度會變慢，思路變得不清晰，處理問題的能力隨之降低，根本找不到做題的靈感，而且對大腦也會造成一定程度的損害而引發疾病。所以，必須要克服這種疲勞低效的狀態。
珍惜時間更要學會合理利用時間，用好每週的兩節體育課和每天兩次的課間操。在參加體育活動的時候心裡就不要再想著學習上的事情，讓自己的思維暫時與文化課的學習絕緣，讓自己的身心完全放鬆下來。只有這樣，繃緊的神經才會得到舒展和放鬆。有時候，哪怕沒有體育課、課間操，只要感到自己學習累了，就要在課間、飯空走出教室靜靜地在校園裡散散步，放鬆一下自己的心情。只有頭腦得到充分地休息，學習才能實現高效。
圖片來自網絡
招數二：學會記課堂筆記。老師在講課的時候會補充一些教材上沒有的知識點，需要學生記在課堂筆記上。有些學生為了記筆記而記筆記，把老師說的話一字不漏地記在筆記上，豎著耳朵生怕漏掉一個字，因此耽誤了自己的思考時間，課堂學習效果大打折扣。正確的記筆記方式應該是這樣的：在聽清楚老師補充的知識點基礎上，進行提煉概括，記錄重點、要點內容而非細枝末節也不放過；在記筆記的時候要讓自己的思路跟著老師的節奏進行同步思考而非只記不思考。
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練過書法的朋友都有這種體會，練到一定程度的時候，任憑自己再怎麼寫，書法水平就會進入一個停滯的狀態，有人稱這種現象為書法的“瓶頸期”或者“高原期”。
其實，“瓶頸期”“高原期”不僅在書法領域存在，在其他的領域也是存在的，比如在我從教的過程中，遇到進入學習“瓶頸期”的學生是經常的事。
圖片來自網絡
處於“瓶頸期”的學生，從表面上看他們一直在努力學習甚至廢寢忘食，但是學習成績卻變化不大，經常在某個分數段之間徘徊。家長著急、學生苦惱，眼看著自己的努力沒有什麼成效，內心充滿焦躁，學習信心漸失，學習成績下滑，嚴重影響著學生的身心健康。
處於學習“瓶頸期”的學生，老師和家長要及時發現，及時幫著學生調整狀態，讓ta們儘快走出這種低迷的狀態。接下來，我根據平時的教學工作實踐，結合接觸到的幾個案例談談如何幫助學生突破學習的“瓶頸期”。
在文章的第二部分，作者結合工作過程中接觸到的兩個典型案例，分別進行診斷分析，並提出解決問題的措施。
案例一
上學期的一個課間，高二（22）班的邴紹林到我的辦公室，想找我談談心。邴紹林是比較懂事、愛學習的學生，在他們班屬於中上游的學生。我讓他坐下後，他開始向我傾訴自己的煩惱：“老師，自從新學期開學以後，我一直在努力地學習，別人談笑的時候我在學習，別人玩耍的時候我也在學習，我幾乎把全部的時間都用到了學習上，可是為什麼我的學習成績沒有多大的提高？”我告訴他：“你說的這些我也發現了，每當我經過你們班教室的時候，都能發現你在埋頭學習，學習的勁頭非常大，這種精神值得肯定。但是學習的過程中既要低頭拉車，也要抬頭看路。”然後，我幫著邴紹林同學對他進行了分析診斷，對他的學習方法進行了適當地調整。兩個月後，期末考試結束了，他再次找到我，看著他眉開眼笑的表情我就知道他在這次考試中取得了好成績。不出所料，邴紹林告訴我：自己在期末考試的班級排名比期中考試進步了10個名次。
[案例診斷]通過平時的教學觀察，像邴紹林這樣的學生不在少數，整天忙忙碌碌，課間飯空也不願出去放鬆休息，就坐在自己的座位上要麼看書，要麼做題。在老師和同學的眼裡，他們就是珍惜時間、熱愛學習的好學生。但是，這些學生當中有一部分人的學習成績並不好。難道學習勤奮、愛惜時間不正確嗎？勤奮學習、珍惜時間是非常正確的。那麼問題出在哪裡呢？我認為，問題就在於這部分學生的“假勤奮”，屬於一種低效率的學習狀態。
【對症下“藥”】針對部分學生在學習過程中存在的假勤奮、低效能現象，可以採取以下“招數”進行突破：
招數一：放鬆緊繃的神經，讓疲憊的大腦得到休息。一根彈簧始終處於拉長的狀態，時間久了會出現金屬疲勞，其彈性也會降低的。金屬尚且如此，何況有血有肉的人呢！“一張一弛，文武之道”，一個人如果長時間處於緊張、疲勞的狀態，不僅反應速度會變慢，思路變得不清晰，處理問題的能力隨之降低，根本找不到做題的靈感，而且對大腦也會造成一定程度的損害而引發疾病。所以，必須要克服這種疲勞低效的狀態。
珍惜時間更要學會合理利用時間，用好每週的兩節體育課和每天兩次的課間操。在參加體育活動的時候心裡就不要再想著學習上的事情，讓自己的思維暫時與文化課的學習絕緣，讓自己的身心完全放鬆下來。只有這樣，繃緊的神經才會得到舒展和放鬆。有時候，哪怕沒有體育課、課間操，只要感到自己學習累了，就要在課間、飯空走出教室靜靜地在校園裡散散步，放鬆一下自己的心情。只有頭腦得到充分地休息，學習才能實現高效。
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招數二：學會記課堂筆記。老師在講課的時候會補充一些教材上沒有的知識點，需要學生記在課堂筆記上。有些學生為了記筆記而記筆記，把老師說的話一字不漏地記在筆記上，豎著耳朵生怕漏掉一個字，因此耽誤了自己的思考時間，課堂學習效果大打折扣。正確的記筆記方式應該是這樣的：在聽清楚老師補充的知識點基礎上，進行提煉概括，記錄重點、要點內容而非細枝末節也不放過；在記筆記的時候要讓自己的思路跟著老師的節奏進行同步思考而非只記不思考。
圖片來自網絡
招數三：課下適時翻閱課堂筆記。筆記本不是用來收藏的，不能束之高閣。因為人的遺忘是有其規律的，要在適當的時間拿出筆記本進行回顧複習，加深對知識點的理解和識記。
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前言
練過書法的朋友都有這種體會，練到一定程度的時候，任憑自己再怎麼寫，書法水平就會進入一個停滯的狀態，有人稱這種現象為書法的“瓶頸期”或者“高原期”。
其實，“瓶頸期”“高原期”不僅在書法領域存在，在其他的領域也是存在的，比如在我從教的過程中，遇到進入學習“瓶頸期”的學生是經常的事。
圖片來自網絡
處於“瓶頸期”的學生，從表面上看他們一直在努力學習甚至廢寢忘食，但是學習成績卻變化不大，經常在某個分數段之間徘徊。家長著急、學生苦惱，眼看著自己的努力沒有什麼成效，內心充滿焦躁，學習信心漸失，學習成績下滑，嚴重影響著學生的身心健康。
處於學習“瓶頸期”的學生，老師和家長要及時發現，及時幫著學生調整狀態，讓ta們儘快走出這種低迷的狀態。接下來，我根據平時的教學工作實踐，結合接觸到的幾個案例談談如何幫助學生突破學習的“瓶頸期”。
在文章的第二部分，作者結合工作過程中接觸到的兩個典型案例，分別進行診斷分析，並提出解決問題的措施。
案例一
上學期的一個課間，高二（22）班的邴紹林到我的辦公室，想找我談談心。邴紹林是比較懂事、愛學習的學生，在他們班屬於中上游的學生。我讓他坐下後，他開始向我傾訴自己的煩惱：“老師，自從新學期開學以後，我一直在努力地學習，別人談笑的時候我在學習，別人玩耍的時候我也在學習，我幾乎把全部的時間都用到了學習上，可是為什麼我的學習成績沒有多大的提高？”我告訴他：“你說的這些我也發現了，每當我經過你們班教室的時候，都能發現你在埋頭學習，學習的勁頭非常大，這種精神值得肯定。但是學習的過程中既要低頭拉車，也要抬頭看路。”然後，我幫著邴紹林同學對他進行了分析診斷，對他的學習方法進行了適當地調整。兩個月後，期末考試結束了，他再次找到我，看著他眉開眼笑的表情我就知道他在這次考試中取得了好成績。不出所料，邴紹林告訴我：自己在期末考試的班級排名比期中考試進步了10個名次。
[案例診斷]通過平時的教學觀察，像邴紹林這樣的學生不在少數，整天忙忙碌碌，課間飯空也不願出去放鬆休息，就坐在自己的座位上要麼看書，要麼做題。在老師和同學的眼裡，他們就是珍惜時間、熱愛學習的好學生。但是，這些學生當中有一部分人的學習成績並不好。難道學習勤奮、愛惜時間不正確嗎？勤奮學習、珍惜時間是非常正確的。那麼問題出在哪裡呢？我認為，問題就在於這部分學生的“假勤奮”，屬於一種低效率的學習狀態。
【對症下“藥”】針對部分學生在學習過程中存在的假勤奮、低效能現象，可以採取以下“招數”進行突破：
招數一：放鬆緊繃的神經，讓疲憊的大腦得到休息。一根彈簧始終處於拉長的狀態，時間久了會出現金屬疲勞，其彈性也會降低的。金屬尚且如此，何況有血有肉的人呢！“一張一弛，文武之道”，一個人如果長時間處於緊張、疲勞的狀態，不僅反應速度會變慢，思路變得不清晰，處理問題的能力隨之降低，根本找不到做題的靈感，而且對大腦也會造成一定程度的損害而引發疾病。所以，必須要克服這種疲勞低效的狀態。
珍惜時間更要學會合理利用時間，用好每週的兩節體育課和每天兩次的課間操。在參加體育活動的時候心裡就不要再想著學習上的事情，讓自己的思維暫時與文化課的學習絕緣，讓自己的身心完全放鬆下來。只有這樣，繃緊的神經才會得到舒展和放鬆。有時候，哪怕沒有體育課、課間操，只要感到自己學習累了，就要在課間、飯空走出教室靜靜地在校園裡散散步，放鬆一下自己的心情。只有頭腦得到充分地休息，學習才能實現高效。
圖片來自網絡
招數二：學會記課堂筆記。老師在講課的時候會補充一些教材上沒有的知識點，需要學生記在課堂筆記上。有些學生為了記筆記而記筆記，把老師說的話一字不漏地記在筆記上，豎著耳朵生怕漏掉一個字，因此耽誤了自己的思考時間，課堂學習效果大打折扣。正確的記筆記方式應該是這樣的：在聽清楚老師補充的知識點基礎上，進行提煉概括，記錄重點、要點內容而非細枝末節也不放過；在記筆記的時候要讓自己的思路跟著老師的節奏進行同步思考而非只記不思考。
圖片來自網絡
招數三：課下適時翻閱課堂筆記。筆記本不是用來收藏的，不能束之高閣。因為人的遺忘是有其規律的，要在適當的時間拿出筆記本進行回顧複習，加深對知識點的理解和識記。
艾賓浩斯遺忘曲線示意圖
招數四：進行深度思考，詢問有價值的問題。有的學生很喜歡問問題，問老師、問同學，這是一種很好的學習習慣。但是我發現有的學生提出的問題很膚淺，缺乏思考的深度。這種淺表層的思維就像“水過地皮溼”，對知識的學習停留在表面上，沒有深入進去。我認為，提出問題應該建立在自己深度思考的基礎上。在提問題之前，自己先要圍繞著這道題目進行多方面的思考，嘗試著尋求多種解決的辦法。即便沒有找到正確的做題思路，至少自己動腦筋思考了，當老師或者同學給自己講解的時候，就會有重點、有選擇地聽解決問題的思路而不是一頭霧水、不知所云。
招數五：制訂每天的自主學習計劃。除了正常上課以外，學生還有一些自主學習的時間，比如早自習、晚自習以及其他的零碎時間。如何合理搭配這些自主學習的時間，對提高自己的整體成績大有好處。有的學生因為某門功課學得不好，從早到晚抱著這門學科死啃；有的學生隨風倒，哪個老師要求嚴就學哪門課；有的學生隨意性強，看到別的學生學什麼就跟著學什麼。由於缺乏計劃性、針對性，這種漫無目的地學習是徒勞無功的。
文章分類 | 學法指導
閱讀時長 | 4839字，閱讀需9分鐘
溫馨提示 | 文章字數較多，請耐心讀完才會有更多的收穫
前言
練過書法的朋友都有這種體會，練到一定程度的時候，任憑自己再怎麼寫，書法水平就會進入一個停滯的狀態，有人稱這種現象為書法的“瓶頸期”或者“高原期”。
其實，“瓶頸期”“高原期”不僅在書法領域存在，在其他的領域也是存在的，比如在我從教的過程中，遇到進入學習“瓶頸期”的學生是經常的事。
圖片來自網絡
處於“瓶頸期”的學生，從表面上看他們一直在努力學習甚至廢寢忘食，但是學習成績卻變化不大，經常在某個分數段之間徘徊。家長著急、學生苦惱，眼看著自己的努力沒有什麼成效，內心充滿焦躁，學習信心漸失，學習成績下滑，嚴重影響著學生的身心健康。
處於學習“瓶頸期”的學生，老師和家長要及時發現，及時幫著學生調整狀態，讓ta們儘快走出這種低迷的狀態。接下來，我根據平時的教學工作實踐，結合接觸到的幾個案例談談如何幫助學生突破學習的“瓶頸期”。
在文章的第二部分，作者結合工作過程中接觸到的兩個典型案例，分別進行診斷分析，並提出解決問題的措施。
案例一
上學期的一個課間，高二（22）班的邴紹林到我的辦公室，想找我談談心。邴紹林是比較懂事、愛學習的學生，在他們班屬於中上游的學生。我讓他坐下後，他開始向我傾訴自己的煩惱：“老師，自從新學期開學以後，我一直在努力地學習，別人談笑的時候我在學習，別人玩耍的時候我也在學習，我幾乎把全部的時間都用到了學習上，可是為什麼我的學習成績沒有多大的提高？”我告訴他：“你說的這些我也發現了，每當我經過你們班教室的時候，都能發現你在埋頭學習，學習的勁頭非常大，這種精神值得肯定。但是學習的過程中既要低頭拉車，也要抬頭看路。”然後，我幫著邴紹林同學對他進行了分析診斷，對他的學習方法進行了適當地調整。兩個月後，期末考試結束了，他再次找到我，看著他眉開眼笑的表情我就知道他在這次考試中取得了好成績。不出所料，邴紹林告訴我：自己在期末考試的班級排名比期中考試進步了10個名次。
[案例診斷]通過平時的教學觀察，像邴紹林這樣的學生不在少數，整天忙忙碌碌，課間飯空也不願出去放鬆休息，就坐在自己的座位上要麼看書，要麼做題。在老師和同學的眼裡，他們就是珍惜時間、熱愛學習的好學生。但是，這些學生當中有一部分人的學習成績並不好。難道學習勤奮、愛惜時間不正確嗎？勤奮學習、珍惜時間是非常正確的。那麼問題出在哪裡呢？我認為，問題就在於這部分學生的“假勤奮”，屬於一種低效率的學習狀態。
【對症下“藥”】針對部分學生在學習過程中存在的假勤奮、低效能現象，可以採取以下“招數”進行突破：
招數一：放鬆緊繃的神經，讓疲憊的大腦得到休息。一根彈簧始終處於拉長的狀態，時間久了會出現金屬疲勞，其彈性也會降低的。金屬尚且如此，何況有血有肉的人呢！“一張一弛，文武之道”，一個人如果長時間處於緊張、疲勞的狀態，不僅反應速度會變慢，思路變得不清晰，處理問題的能力隨之降低，根本找不到做題的靈感，而且對大腦也會造成一定程度的損害而引發疾病。所以，必須要克服這種疲勞低效的狀態。
珍惜時間更要學會合理利用時間，用好每週的兩節體育課和每天兩次的課間操。在參加體育活動的時候心裡就不要再想著學習上的事情，讓自己的思維暫時與文化課的學習絕緣，讓自己的身心完全放鬆下來。只有這樣，繃緊的神經才會得到舒展和放鬆。有時候，哪怕沒有體育課、課間操，只要感到自己學習累了，就要在課間、飯空走出教室靜靜地在校園裡散散步，放鬆一下自己的心情。只有頭腦得到充分地休息，學習才能實現高效。
圖片來自網絡
招數二：學會記課堂筆記。老師在講課的時候會補充一些教材上沒有的知識點，需要學生記在課堂筆記上。有些學生為了記筆記而記筆記，把老師說的話一字不漏地記在筆記上，豎著耳朵生怕漏掉一個字，因此耽誤了自己的思考時間，課堂學習效果大打折扣。正確的記筆記方式應該是這樣的：在聽清楚老師補充的知識點基礎上，進行提煉概括，記錄重點、要點內容而非細枝末節也不放過；在記筆記的時候要讓自己的思路跟著老師的節奏進行同步思考而非只記不思考。
圖片來自網絡
招數三：課下適時翻閱課堂筆記。筆記本不是用來收藏的，不能束之高閣。因為人的遺忘是有其規律的，要在適當的時間拿出筆記本進行回顧複習，加深對知識點的理解和識記。
艾賓浩斯遺忘曲線示意圖
招數四：進行深度思考，詢問有價值的問題。有的學生很喜歡問問題，問老師、問同學，這是一種很好的學習習慣。但是我發現有的學生提出的問題很膚淺，缺乏思考的深度。這種淺表層的思維就像“水過地皮溼”，對知識的學習停留在表面上，沒有深入進去。我認為，提出問題應該建立在自己深度思考的基礎上。在提問題之前，自己先要圍繞著這道題目進行多方面的思考，嘗試著尋求多種解決的辦法。即便沒有找到正確的做題思路，至少自己動腦筋思考了，當老師或者同學給自己講解的時候，就會有重點、有選擇地聽解決問題的思路而不是一頭霧水、不知所云。
招數五：制訂每天的自主學習計劃。除了正常上課以外，學生還有一些自主學習的時間，比如早自習、晚自習以及其他的零碎時間。如何合理搭配這些自主學習的時間，對提高自己的整體成績大有好處。有的學生因為某門功課學得不好，從早到晚抱著這門學科死啃；有的學生隨風倒，哪個老師要求嚴就學哪門課；有的學生隨意性強，看到別的學生學什麼就跟著學什麼。由於缺乏計劃性、針對性，這種漫無目的地學習是徒勞無功的。
給自己制定學習計劃
自主學習的時候，首先要對學科進行合理搭配，偏文與偏理的學科要進行搭配，識記性與理解性的知識要進行搭配，看書與做題要進行搭配，通過合理地搭配也能調節自己的思維方式，讓自己的神經得到交替地休息。其次，要制定學習計劃，及時完成當天老師佈置的作業；沒有作業的學科，也要適當安排時間進行壓茬複習或者預習。第三，對自己的薄弱學科適當增加學習時間。要搞清楚自己的薄弱點在哪裡，有重點性地進行突破。比如英語是自己的瘸腿科，可能是因為單詞沒有記住，就需要給自己制定英語學習計劃。比如每天讀1-2篇英語短文，記住裡面的單詞。有的學生為了彌補英語的瘸腿，也給自己佈置了一天背多少單詞的任務，天天機械地背英語單詞，由於脫離了語境，背單詞就變得十分枯燥，就算當時記住了沒準過幾天就忘了，因此學習必須得法。
案例二
暑假前，高二（2）班的孫莉給我寫了一封信，在高一的時候我曾經給她所在的班帶過課。孫莉給我的印象是頭腦很聰明，但是比較貪玩、浮躁，不能靜下心來進行學習。到了高二的時候，我曾經和孫莉談過一次話，教育她要把時間和精力用到學習上去，因為高中階段的主要任務就是為了升入理想的大學，實現人生的目標。或許我的談話起了作用，孫莉的學習狀態很快就有了變化，玩耍的時間少了，學習的時間多了，學習成績不斷進步。
孫莉在信中寫道：“老師，這個學期我按照您給我提的要求，把時間和精力用到了學習上，成績也有較大地提高，但是最近有一些很困惑。每天我都花費大量的時間去做很多的練習題，數學、物理、化學以及其他幾個學科的練習題、測試卷我都不停地去做。按理說，我做這麼多的題，考試成績應該突飛猛進才對，但是我發現自己的成績並沒有多大變化。不是說熟能生巧嗎？為什麼我做這麼多的題目卻不見效呢？”
文章分類 | 學法指導
閱讀時長 | 4839字，閱讀需9分鐘
溫馨提示 | 文章字數較多，請耐心讀完才會有更多的收穫
前言
練過書法的朋友都有這種體會，練到一定程度的時候，任憑自己再怎麼寫，書法水平就會進入一個停滯的狀態，有人稱這種現象為書法的“瓶頸期”或者“高原期”。
其實，“瓶頸期”“高原期”不僅在書法領域存在，在其他的領域也是存在的，比如在我從教的過程中，遇到進入學習“瓶頸期”的學生是經常的事。
圖片來自網絡
處於“瓶頸期”的學生，從表面上看他們一直在努力學習甚至廢寢忘食，但是學習成績卻變化不大，經常在某個分數段之間徘徊。家長著急、學生苦惱，眼看著自己的努力沒有什麼成效，內心充滿焦躁，學習信心漸失，學習成績下滑，嚴重影響著學生的身心健康。
處於學習“瓶頸期”的學生，老師和家長要及時發現，及時幫著學生調整狀態，讓ta們儘快走出這種低迷的狀態。接下來，我根據平時的教學工作實踐，結合接觸到的幾個案例談談如何幫助學生突破學習的“瓶頸期”。
在文章的第二部分，作者結合工作過程中接觸到的兩個典型案例，分別進行診斷分析，並提出解決問題的措施。
案例一
上學期的一個課間，高二（22）班的邴紹林到我的辦公室，想找我談談心。邴紹林是比較懂事、愛學習的學生，在他們班屬於中上游的學生。我讓他坐下後，他開始向我傾訴自己的煩惱：“老師，自從新學期開學以後，我一直在努力地學習，別人談笑的時候我在學習，別人玩耍的時候我也在學習，我幾乎把全部的時間都用到了學習上，可是為什麼我的學習成績沒有多大的提高？”我告訴他：“你說的這些我也發現了，每當我經過你們班教室的時候，都能發現你在埋頭學習，學習的勁頭非常大，這種精神值得肯定。但是學習的過程中既要低頭拉車，也要抬頭看路。”然後，我幫著邴紹林同學對他進行了分析診斷，對他的學習方法進行了適當地調整。兩個月後，期末考試結束了，他再次找到我，看著他眉開眼笑的表情我就知道他在這次考試中取得了好成績。不出所料，邴紹林告訴我：自己在期末考試的班級排名比期中考試進步了10個名次。
[案例診斷]通過平時的教學觀察，像邴紹林這樣的學生不在少數，整天忙忙碌碌，課間飯空也不願出去放鬆休息，就坐在自己的座位上要麼看書，要麼做題。在老師和同學的眼裡，他們就是珍惜時間、熱愛學習的好學生。但是，這些學生當中有一部分人的學習成績並不好。難道學習勤奮、愛惜時間不正確嗎？勤奮學習、珍惜時間是非常正確的。那麼問題出在哪裡呢？我認為，問題就在於這部分學生的“假勤奮”，屬於一種低效率的學習狀態。
【對症下“藥”】針對部分學生在學習過程中存在的假勤奮、低效能現象，可以採取以下“招數”進行突破：
招數一：放鬆緊繃的神經，讓疲憊的大腦得到休息。一根彈簧始終處於拉長的狀態，時間久了會出現金屬疲勞，其彈性也會降低的。金屬尚且如此，何況有血有肉的人呢！“一張一弛，文武之道”，一個人如果長時間處於緊張、疲勞的狀態，不僅反應速度會變慢，思路變得不清晰，處理問題的能力隨之降低，根本找不到做題的靈感，而且對大腦也會造成一定程度的損害而引發疾病。所以，必須要克服這種疲勞低效的狀態。
珍惜時間更要學會合理利用時間，用好每週的兩節體育課和每天兩次的課間操。在參加體育活動的時候心裡就不要再想著學習上的事情，讓自己的思維暫時與文化課的學習絕緣，讓自己的身心完全放鬆下來。只有這樣，繃緊的神經才會得到舒展和放鬆。有時候，哪怕沒有體育課、課間操，只要感到自己學習累了，就要在課間、飯空走出教室靜靜地在校園裡散散步，放鬆一下自己的心情。只有頭腦得到充分地休息，學習才能實現高效。
圖片來自網絡
招數二：學會記課堂筆記。老師在講課的時候會補充一些教材上沒有的知識點，需要學生記在課堂筆記上。有些學生為了記筆記而記筆記，把老師說的話一字不漏地記在筆記上，豎著耳朵生怕漏掉一個字，因此耽誤了自己的思考時間，課堂學習效果大打折扣。正確的記筆記方式應該是這樣的：在聽清楚老師補充的知識點基礎上，進行提煉概括，記錄重點、要點內容而非細枝末節也不放過；在記筆記的時候要讓自己的思路跟著老師的節奏進行同步思考而非只記不思考。
圖片來自網絡
招數三：課下適時翻閱課堂筆記。筆記本不是用來收藏的，不能束之高閣。因為人的遺忘是有其規律的，要在適當的時間拿出筆記本進行回顧複習，加深對知識點的理解和識記。
艾賓浩斯遺忘曲線示意圖
招數四：進行深度思考，詢問有價值的問題。有的學生很喜歡問問題，問老師、問同學，這是一種很好的學習習慣。但是我發現有的學生提出的問題很膚淺，缺乏思考的深度。這種淺表層的思維就像“水過地皮溼”，對知識的學習停留在表面上，沒有深入進去。我認為，提出問題應該建立在自己深度思考的基礎上。在提問題之前，自己先要圍繞著這道題目進行多方面的思考，嘗試著尋求多種解決的辦法。即便沒有找到正確的做題思路，至少自己動腦筋思考了，當老師或者同學給自己講解的時候，就會有重點、有選擇地聽解決問題的思路而不是一頭霧水、不知所云。
招數五：制訂每天的自主學習計劃。除了正常上課以外，學生還有一些自主學習的時間，比如早自習、晚自習以及其他的零碎時間。如何合理搭配這些自主學習的時間，對提高自己的整體成績大有好處。有的學生因為某門功課學得不好，從早到晚抱著這門學科死啃；有的學生隨風倒，哪個老師要求嚴就學哪門課；有的學生隨意性強，看到別的學生學什麼就跟著學什麼。由於缺乏計劃性、針對性，這種漫無目的地學習是徒勞無功的。
給自己制定學習計劃
自主學習的時候，首先要對學科進行合理搭配，偏文與偏理的學科要進行搭配，識記性與理解性的知識要進行搭配，看書與做題要進行搭配，通過合理地搭配也能調節自己的思維方式，讓自己的神經得到交替地休息。其次，要制定學習計劃，及時完成當天老師佈置的作業；沒有作業的學科，也要適當安排時間進行壓茬複習或者預習。第三，對自己的薄弱學科適當增加學習時間。要搞清楚自己的薄弱點在哪裡，有重點性地進行突破。比如英語是自己的瘸腿科，可能是因為單詞沒有記住，就需要給自己制定英語學習計劃。比如每天讀1-2篇英語短文，記住裡面的單詞。有的學生為了彌補英語的瘸腿，也給自己佈置了一天背多少單詞的任務，天天機械地背英語單詞，由於脫離了語境，背單詞就變得十分枯燥，就算當時記住了沒準過幾天就忘了，因此學習必須得法。
案例二
暑假前，高二（2）班的孫莉給我寫了一封信，在高一的時候我曾經給她所在的班帶過課。孫莉給我的印象是頭腦很聰明，但是比較貪玩、浮躁，不能靜下心來進行學習。到了高二的時候，我曾經和孫莉談過一次話，教育她要把時間和精力用到學習上去，因為高中階段的主要任務就是為了升入理想的大學，實現人生的目標。或許我的談話起了作用，孫莉的學習狀態很快就有了變化，玩耍的時間少了，學習的時間多了，學習成績不斷進步。
孫莉在信中寫道：“老師，這個學期我按照您給我提的要求，把時間和精力用到了學習上，成績也有較大地提高，但是最近有一些很困惑。每天我都花費大量的時間去做很多的練習題，數學、物理、化學以及其他幾個學科的練習題、測試卷我都不停地去做。按理說，我做這麼多的題，考試成績應該突飛猛進才對，但是我發現自己的成績並沒有多大變化。不是說熟能生巧嗎？為什麼我做這麼多的題目卻不見效呢？”
圖片來自網絡
[案例診斷]像孫莉同學靠大量刷題來提高學習成績的學生有很多。一天到晚就知道做題，早自習時間其他同學背書的時候，他們忙著做題；課間飯空其他學生休息的時候，他們還在做題，好像這些學生有做不完的題目。
據我平時的觀察和了解，這些學生大都從已經高中畢業的學生那裡學到了一些經驗，或者聽過其他人的一些建議，認為高中階段就得需要多做題、多刷題。只有題目做得多了，見識的題型就會多，考試的時候遇見“熟面孔題型”的概率就會增加。
這種認識在一定程度上是有道理的。高中學生需要參加很多類型的考試：月考、期中考、期末考、市聯考、省學考、一輪模擬考、二輪模擬考和高考等等。由於考試命題者的水平和命題時間的制約，月考、期中、期末考試的題目全部要求原創是不現實的，因此命題者會使用一些原題甚至套題。如果學生平時做過原題或者類似的題型，就感到得心應手，考試自然就能得到高分。學生嚐到了甜頭以後，就更加信奉刷題的作用。
文章分類 | 學法指導
閱讀時長 | 4839字，閱讀需9分鐘
溫馨提示 | 文章字數較多，請耐心讀完才會有更多的收穫
前言
練過書法的朋友都有這種體會，練到一定程度的時候，任憑自己再怎麼寫，書法水平就會進入一個停滯的狀態，有人稱這種現象為書法的“瓶頸期”或者“高原期”。
其實，“瓶頸期”“高原期”不僅在書法領域存在，在其他的領域也是存在的，比如在我從教的過程中，遇到進入學習“瓶頸期”的學生是經常的事。
圖片來自網絡
處於“瓶頸期”的學生，從表面上看他們一直在努力學習甚至廢寢忘食，但是學習成績卻變化不大，經常在某個分數段之間徘徊。家長著急、學生苦惱，眼看著自己的努力沒有什麼成效，內心充滿焦躁，學習信心漸失，學習成績下滑，嚴重影響著學生的身心健康。
處於學習“瓶頸期”的學生，老師和家長要及時發現，及時幫著學生調整狀態，讓ta們儘快走出這種低迷的狀態。接下來，我根據平時的教學工作實踐，結合接觸到的幾個案例談談如何幫助學生突破學習的“瓶頸期”。
在文章的第二部分，作者結合工作過程中接觸到的兩個典型案例，分別進行診斷分析，並提出解決問題的措施。
案例一
上學期的一個課間，高二（22）班的邴紹林到我的辦公室，想找我談談心。邴紹林是比較懂事、愛學習的學生，在他們班屬於中上游的學生。我讓他坐下後，他開始向我傾訴自己的煩惱：“老師，自從新學期開學以後，我一直在努力地學習，別人談笑的時候我在學習，別人玩耍的時候我也在學習，我幾乎把全部的時間都用到了學習上，可是為什麼我的學習成績沒有多大的提高？”我告訴他：“你說的這些我也發現了，每當我經過你們班教室的時候，都能發現你在埋頭學習，學習的勁頭非常大，這種精神值得肯定。但是學習的過程中既要低頭拉車，也要抬頭看路。”然後，我幫著邴紹林同學對他進行了分析診斷，對他的學習方法進行了適當地調整。兩個月後，期末考試結束了，他再次找到我，看著他眉開眼笑的表情我就知道他在這次考試中取得了好成績。不出所料，邴紹林告訴我：自己在期末考試的班級排名比期中考試進步了10個名次。
[案例診斷]通過平時的教學觀察，像邴紹林這樣的學生不在少數，整天忙忙碌碌，課間飯空也不願出去放鬆休息，就坐在自己的座位上要麼看書，要麼做題。在老師和同學的眼裡，他們就是珍惜時間、熱愛學習的好學生。但是，這些學生當中有一部分人的學習成績並不好。難道學習勤奮、愛惜時間不正確嗎？勤奮學習、珍惜時間是非常正確的。那麼問題出在哪裡呢？我認為，問題就在於這部分學生的“假勤奮”，屬於一種低效率的學習狀態。
【對症下“藥”】針對部分學生在學習過程中存在的假勤奮、低效能現象，可以採取以下“招數”進行突破：
招數一：放鬆緊繃的神經，讓疲憊的大腦得到休息。一根彈簧始終處於拉長的狀態，時間久了會出現金屬疲勞，其彈性也會降低的。金屬尚且如此，何況有血有肉的人呢！“一張一弛，文武之道”，一個人如果長時間處於緊張、疲勞的狀態，不僅反應速度會變慢，思路變得不清晰，處理問題的能力隨之降低，根本找不到做題的靈感，而且對大腦也會造成一定程度的損害而引發疾病。所以，必須要克服這種疲勞低效的狀態。
珍惜時間更要學會合理利用時間，用好每週的兩節體育課和每天兩次的課間操。在參加體育活動的時候心裡就不要再想著學習上的事情，讓自己的思維暫時與文化課的學習絕緣，讓自己的身心完全放鬆下來。只有這樣，繃緊的神經才會得到舒展和放鬆。有時候，哪怕沒有體育課、課間操，只要感到自己學習累了，就要在課間、飯空走出教室靜靜地在校園裡散散步，放鬆一下自己的心情。只有頭腦得到充分地休息，學習才能實現高效。
圖片來自網絡
招數二：學會記課堂筆記。老師在講課的時候會補充一些教材上沒有的知識點，需要學生記在課堂筆記上。有些學生為了記筆記而記筆記，把老師說的話一字不漏地記在筆記上，豎著耳朵生怕漏掉一個字，因此耽誤了自己的思考時間，課堂學習效果大打折扣。正確的記筆記方式應該是這樣的：在聽清楚老師補充的知識點基礎上，進行提煉概括，記錄重點、要點內容而非細枝末節也不放過；在記筆記的時候要讓自己的思路跟著老師的節奏進行同步思考而非只記不思考。
圖片來自網絡
招數三：課下適時翻閱課堂筆記。筆記本不是用來收藏的，不能束之高閣。因為人的遺忘是有其規律的，要在適當的時間拿出筆記本進行回顧複習，加深對知識點的理解和識記。
艾賓浩斯遺忘曲線示意圖
招數四：進行深度思考，詢問有價值的問題。有的學生很喜歡問問題，問老師、問同學，這是一種很好的學習習慣。但是我發現有的學生提出的問題很膚淺，缺乏思考的深度。這種淺表層的思維就像“水過地皮溼”，對知識的學習停留在表面上，沒有深入進去。我認為，提出問題應該建立在自己深度思考的基礎上。在提問題之前，自己先要圍繞著這道題目進行多方面的思考，嘗試著尋求多種解決的辦法。即便沒有找到正確的做題思路，至少自己動腦筋思考了，當老師或者同學給自己講解的時候，就會有重點、有選擇地聽解決問題的思路而不是一頭霧水、不知所云。
招數五：制訂每天的自主學習計劃。除了正常上課以外，學生還有一些自主學習的時間，比如早自習、晚自習以及其他的零碎時間。如何合理搭配這些自主學習的時間，對提高自己的整體成績大有好處。有的學生因為某門功課學得不好，從早到晚抱著這門學科死啃；有的學生隨風倒，哪個老師要求嚴就學哪門課；有的學生隨意性強，看到別的學生學什麼就跟著學什麼。由於缺乏計劃性、針對性，這種漫無目的地學習是徒勞無功的。
給自己制定學習計劃
自主學習的時候，首先要對學科進行合理搭配，偏文與偏理的學科要進行搭配，識記性與理解性的知識要進行搭配，看書與做題要進行搭配，通過合理地搭配也能調節自己的思維方式，讓自己的神經得到交替地休息。其次，要制定學習計劃，及時完成當天老師佈置的作業；沒有作業的學科，也要適當安排時間進行壓茬複習或者預習。第三，對自己的薄弱學科適當增加學習時間。要搞清楚自己的薄弱點在哪裡，有重點性地進行突破。比如英語是自己的瘸腿科，可能是因為單詞沒有記住，就需要給自己制定英語學習計劃。比如每天讀1-2篇英語短文，記住裡面的單詞。有的學生為了彌補英語的瘸腿，也給自己佈置了一天背多少單詞的任務，天天機械地背英語單詞，由於脫離了語境，背單詞就變得十分枯燥，就算當時記住了沒準過幾天就忘了，因此學習必須得法。
案例二
暑假前，高二（2）班的孫莉給我寫了一封信，在高一的時候我曾經給她所在的班帶過課。孫莉給我的印象是頭腦很聰明，但是比較貪玩、浮躁，不能靜下心來進行學習。到了高二的時候，我曾經和孫莉談過一次話，教育她要把時間和精力用到學習上去，因為高中階段的主要任務就是為了升入理想的大學，實現人生的目標。或許我的談話起了作用，孫莉的學習狀態很快就有了變化，玩耍的時間少了，學習的時間多了，學習成績不斷進步。
孫莉在信中寫道：“老師，這個學期我按照您給我提的要求，把時間和精力用到了學習上，成績也有較大地提高，但是最近有一些很困惑。每天我都花費大量的時間去做很多的練習題，數學、物理、化學以及其他幾個學科的練習題、測試卷我都不停地去做。按理說，我做這麼多的題，考試成績應該突飛猛進才對，但是我發現自己的成績並沒有多大變化。不是說熟能生巧嗎？為什麼我做這麼多的題目卻不見效呢？”
圖片來自網絡
[案例診斷]像孫莉同學靠大量刷題來提高學習成績的學生有很多。一天到晚就知道做題，早自習時間其他同學背書的時候，他們忙著做題；課間飯空其他學生休息的時候，他們還在做題，好像這些學生有做不完的題目。
據我平時的觀察和了解，這些學生大都從已經高中畢業的學生那裡學到了一些經驗，或者聽過其他人的一些建議，認為高中階段就得需要多做題、多刷題。只有題目做得多了，見識的題型就會多，考試的時候遇見“熟面孔題型”的概率就會增加。
這種認識在一定程度上是有道理的。高中學生需要參加很多類型的考試：月考、期中考、期末考、市聯考、省學考、一輪模擬考、二輪模擬考和高考等等。由於考試命題者的水平和命題時間的制約，月考、期中、期末考試的題目全部要求原創是不現實的，因此命題者會使用一些原題甚至套題。如果學生平時做過原題或者類似的題型，就感到得心應手，考試自然就能得到高分。學生嚐到了甜頭以後，就更加信奉刷題的作用。
圖片來自網絡
但是，各科都有無數的題目，要想全部做一遍是根本不可能的。靠刷題取勝的學生，一旦在考試中遇到沒見過的題目或者題型，就會因心裡沒底而心慌意亂。
“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。若要清楚題中意，還須跳出題海外。”我認為這些盲目刷題的學生陷入了一個誤區，就是隻追求做題的數量，而忽視了做題的質量，最終是隻知其然不知其所以然。
【對症下“藥”】
招數六：盲目刷題不可取，避免機械重複性地訓練。有些學生把大量的精力和時間投入到無邊無際的題海當中，從一摞摞的試卷和練習冊可以看出學生為了做題確實下了很大的工夫。但是實際效果如何呢？是不是通過大量做題就掌握了學科中的全部知識點？這些都需要打上一個問號。
的確，各學科的學習離不開做題，只有通過做題才能更好地運用所學的知識解決問題。但是做題的時候不可泛泛而做，先對練習冊和測試卷的題目進行初步觀察，對同一種題型特別是自己已經掌握的題型，不要再進行重複性地訓練。比如小學的兩位數乘法，只要掌握了最基本的乘法口訣和兩位數乘法的計算方法，跟上幾道題的練習就能掌握了。如果仍然要做上幾十道、上百道兩位數乘法的題目又有何益呢？我認為，機械重複性地訓練除了浪費時間以外，並沒有太多的益處。
招數七：要建立糾錯本，及時總結做錯的題目。有的學生在考試卷發下來的時候，只是跟著老師或者同學對對答案，然後就束之高閣了，沒有起到考試應有的效果。也有的學生在做題的過程中遇到不會做的題目或者做錯的題目，只是從老師或者同學那裡尋求到答案後就萬事大吉了，以後再遇到類似的問題仍然不會做。
要想不在同一個地方跌倒兩次，學生必須建立糾錯本，對做錯的題目及時進行分析。凡是做錯的題目或者不會做的題目，說明自己對相關的知識點沒有掌握，或者沒有掌握正確的解題思路。錯題就是前進道路上的陷阱，嚴重影響著自己的學科成績。只有對這些錯題及時進行整理，分析出錯的原因和改正的方法，對相關的知識點及時進行溫習鞏固，才能讓自己不斷進步與提高。
文章分類 | 學法指導
閱讀時長 | 4839字，閱讀需9分鐘
溫馨提示 | 文章字數較多，請耐心讀完才會有更多的收穫
前言
練過書法的朋友都有這種體會，練到一定程度的時候，任憑自己再怎麼寫，書法水平就會進入一個停滯的狀態，有人稱這種現象為書法的“瓶頸期”或者“高原期”。
其實，“瓶頸期”“高原期”不僅在書法領域存在，在其他的領域也是存在的，比如在我從教的過程中，遇到進入學習“瓶頸期”的學生是經常的事。
圖片來自網絡
處於“瓶頸期”的學生，從表面上看他們一直在努力學習甚至廢寢忘食，但是學習成績卻變化不大，經常在某個分數段之間徘徊。家長著急、學生苦惱，眼看著自己的努力沒有什麼成效，內心充滿焦躁，學習信心漸失，學習成績下滑，嚴重影響著學生的身心健康。
處於學習“瓶頸期”的學生，老師和家長要及時發現，及時幫著學生調整狀態，讓ta們儘快走出這種低迷的狀態。接下來，我根據平時的教學工作實踐，結合接觸到的幾個案例談談如何幫助學生突破學習的“瓶頸期”。
在文章的第二部分，作者結合工作過程中接觸到的兩個典型案例，分別進行診斷分析，並提出解決問題的措施。
案例一
上學期的一個課間，高二（22）班的邴紹林到我的辦公室，想找我談談心。邴紹林是比較懂事、愛學習的學生，在他們班屬於中上游的學生。我讓他坐下後，他開始向我傾訴自己的煩惱：“老師，自從新學期開學以後，我一直在努力地學習，別人談笑的時候我在學習，別人玩耍的時候我也在學習，我幾乎把全部的時間都用到了學習上，可是為什麼我的學習成績沒有多大的提高？”我告訴他：“你說的這些我也發現了，每當我經過你們班教室的時候，都能發現你在埋頭學習，學習的勁頭非常大，這種精神值得肯定。但是學習的過程中既要低頭拉車，也要抬頭看路。”然後，我幫著邴紹林同學對他進行了分析診斷，對他的學習方法進行了適當地調整。兩個月後，期末考試結束了，他再次找到我，看著他眉開眼笑的表情我就知道他在這次考試中取得了好成績。不出所料，邴紹林告訴我：自己在期末考試的班級排名比期中考試進步了10個名次。
[案例診斷]通過平時的教學觀察，像邴紹林這樣的學生不在少數，整天忙忙碌碌，課間飯空也不願出去放鬆休息，就坐在自己的座位上要麼看書，要麼做題。在老師和同學的眼裡，他們就是珍惜時間、熱愛學習的好學生。但是，這些學生當中有一部分人的學習成績並不好。難道學習勤奮、愛惜時間不正確嗎？勤奮學習、珍惜時間是非常正確的。那麼問題出在哪裡呢？我認為，問題就在於這部分學生的“假勤奮”，屬於一種低效率的學習狀態。
【對症下“藥”】針對部分學生在學習過程中存在的假勤奮、低效能現象，可以採取以下“招數”進行突破：
招數一：放鬆緊繃的神經，讓疲憊的大腦得到休息。一根彈簧始終處於拉長的狀態，時間久了會出現金屬疲勞，其彈性也會降低的。金屬尚且如此，何況有血有肉的人呢！“一張一弛，文武之道”，一個人如果長時間處於緊張、疲勞的狀態，不僅反應速度會變慢，思路變得不清晰，處理問題的能力隨之降低，根本找不到做題的靈感，而且對大腦也會造成一定程度的損害而引發疾病。所以，必須要克服這種疲勞低效的狀態。
珍惜時間更要學會合理利用時間，用好每週的兩節體育課和每天兩次的課間操。在參加體育活動的時候心裡就不要再想著學習上的事情，讓自己的思維暫時與文化課的學習絕緣，讓自己的身心完全放鬆下來。只有這樣，繃緊的神經才會得到舒展和放鬆。有時候，哪怕沒有體育課、課間操，只要感到自己學習累了，就要在課間、飯空走出教室靜靜地在校園裡散散步，放鬆一下自己的心情。只有頭腦得到充分地休息，學習才能實現高效。
圖片來自網絡
招數二：學會記課堂筆記。老師在講課的時候會補充一些教材上沒有的知識點，需要學生記在課堂筆記上。有些學生為了記筆記而記筆記，把老師說的話一字不漏地記在筆記上，豎著耳朵生怕漏掉一個字，因此耽誤了自己的思考時間，課堂學習效果大打折扣。正確的記筆記方式應該是這樣的：在聽清楚老師補充的知識點基礎上，進行提煉概括，記錄重點、要點內容而非細枝末節也不放過；在記筆記的時候要讓自己的思路跟著老師的節奏進行同步思考而非只記不思考。
圖片來自網絡
招數三：課下適時翻閱課堂筆記。筆記本不是用來收藏的，不能束之高閣。因為人的遺忘是有其規律的，要在適當的時間拿出筆記本進行回顧複習，加深對知識點的理解和識記。
艾賓浩斯遺忘曲線示意圖
招數四：進行深度思考，詢問有價值的問題。有的學生很喜歡問問題，問老師、問同學，這是一種很好的學習習慣。但是我發現有的學生提出的問題很膚淺，缺乏思考的深度。這種淺表層的思維就像“水過地皮溼”，對知識的學習停留在表面上，沒有深入進去。我認為，提出問題應該建立在自己深度思考的基礎上。在提問題之前，自己先要圍繞著這道題目進行多方面的思考，嘗試著尋求多種解決的辦法。即便沒有找到正確的做題思路，至少自己動腦筋思考了，當老師或者同學給自己講解的時候，就會有重點、有選擇地聽解決問題的思路而不是一頭霧水、不知所云。
招數五：制訂每天的自主學習計劃。除了正常上課以外，學生還有一些自主學習的時間，比如早自習、晚自習以及其他的零碎時間。如何合理搭配這些自主學習的時間，對提高自己的整體成績大有好處。有的學生因為某門功課學得不好，從早到晚抱著這門學科死啃；有的學生隨風倒，哪個老師要求嚴就學哪門課；有的學生隨意性強，看到別的學生學什麼就跟著學什麼。由於缺乏計劃性、針對性，這種漫無目的地學習是徒勞無功的。
給自己制定學習計劃
自主學習的時候，首先要對學科進行合理搭配，偏文與偏理的學科要進行搭配，識記性與理解性的知識要進行搭配，看書與做題要進行搭配，通過合理地搭配也能調節自己的思維方式，讓自己的神經得到交替地休息。其次，要制定學習計劃，及時完成當天老師佈置的作業；沒有作業的學科，也要適當安排時間進行壓茬複習或者預習。第三，對自己的薄弱學科適當增加學習時間。要搞清楚自己的薄弱點在哪裡，有重點性地進行突破。比如英語是自己的瘸腿科，可能是因為單詞沒有記住，就需要給自己制定英語學習計劃。比如每天讀1-2篇英語短文，記住裡面的單詞。有的學生為了彌補英語的瘸腿，也給自己佈置了一天背多少單詞的任務，天天機械地背英語單詞，由於脫離了語境，背單詞就變得十分枯燥，就算當時記住了沒準過幾天就忘了，因此學習必須得法。
案例二
暑假前，高二（2）班的孫莉給我寫了一封信，在高一的時候我曾經給她所在的班帶過課。孫莉給我的印象是頭腦很聰明，但是比較貪玩、浮躁，不能靜下心來進行學習。到了高二的時候，我曾經和孫莉談過一次話，教育她要把時間和精力用到學習上去，因為高中階段的主要任務就是為了升入理想的大學，實現人生的目標。或許我的談話起了作用，孫莉的學習狀態很快就有了變化，玩耍的時間少了，學習的時間多了，學習成績不斷進步。
孫莉在信中寫道：“老師，這個學期我按照您給我提的要求，把時間和精力用到了學習上，成績也有較大地提高，但是最近有一些很困惑。每天我都花費大量的時間去做很多的練習題，數學、物理、化學以及其他幾個學科的練習題、測試卷我都不停地去做。按理說，我做這麼多的題，考試成績應該突飛猛進才對，但是我發現自己的成績並沒有多大變化。不是說熟能生巧嗎？為什麼我做這麼多的題目卻不見效呢？”
圖片來自網絡
[案例診斷]像孫莉同學靠大量刷題來提高學習成績的學生有很多。一天到晚就知道做題，早自習時間其他同學背書的時候，他們忙著做題；課間飯空其他學生休息的時候，他們還在做題，好像這些學生有做不完的題目。
據我平時的觀察和了解，這些學生大都從已經高中畢業的學生那裡學到了一些經驗，或者聽過其他人的一些建議，認為高中階段就得需要多做題、多刷題。只有題目做得多了，見識的題型就會多，考試的時候遇見“熟面孔題型”的概率就會增加。
這種認識在一定程度上是有道理的。高中學生需要參加很多類型的考試：月考、期中考、期末考、市聯考、省學考、一輪模擬考、二輪模擬考和高考等等。由於考試命題者的水平和命題時間的制約，月考、期中、期末考試的題目全部要求原創是不現實的，因此命題者會使用一些原題甚至套題。如果學生平時做過原題或者類似的題型，就感到得心應手，考試自然就能得到高分。學生嚐到了甜頭以後，就更加信奉刷題的作用。
圖片來自網絡
但是，各科都有無數的題目，要想全部做一遍是根本不可能的。靠刷題取勝的學生，一旦在考試中遇到沒見過的題目或者題型，就會因心裡沒底而心慌意亂。
“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。若要清楚題中意，還須跳出題海外。”我認為這些盲目刷題的學生陷入了一個誤區，就是隻追求做題的數量，而忽視了做題的質量，最終是隻知其然不知其所以然。
【對症下“藥”】
招數六：盲目刷題不可取，避免機械重複性地訓練。有些學生把大量的精力和時間投入到無邊無際的題海當中，從一摞摞的試卷和練習冊可以看出學生為了做題確實下了很大的工夫。但是實際效果如何呢？是不是通過大量做題就掌握了學科中的全部知識點？這些都需要打上一個問號。
的確，各學科的學習離不開做題，只有通過做題才能更好地運用所學的知識解決問題。但是做題的時候不可泛泛而做，先對練習冊和測試卷的題目進行初步觀察，對同一種題型特別是自己已經掌握的題型，不要再進行重複性地訓練。比如小學的兩位數乘法，只要掌握了最基本的乘法口訣和兩位數乘法的計算方法，跟上幾道題的練習就能掌握了。如果仍然要做上幾十道、上百道兩位數乘法的題目又有何益呢？我認為，機械重複性地訓練除了浪費時間以外，並沒有太多的益處。
招數七：要建立糾錯本，及時總結做錯的題目。有的學生在考試卷發下來的時候，只是跟著老師或者同學對對答案，然後就束之高閣了，沒有起到考試應有的效果。也有的學生在做題的過程中遇到不會做的題目或者做錯的題目，只是從老師或者同學那裡尋求到答案後就萬事大吉了，以後再遇到類似的問題仍然不會做。
要想不在同一個地方跌倒兩次，學生必須建立糾錯本，對做錯的題目及時進行分析。凡是做錯的題目或者不會做的題目，說明自己對相關的知識點沒有掌握，或者沒有掌握正確的解題思路。錯題就是前進道路上的陷阱，嚴重影響著自己的學科成績。只有對這些錯題及時進行整理，分析出錯的原因和改正的方法，對相關的知識點及時進行溫習鞏固，才能讓自己不斷進步與提高。
糾錯本 圖片來自網絡
招數八：學會研究題目，總結解題的規律和方法。在案例診斷部分提到有些學生抱著通過刷題碰到考試真題的僥倖心理。在這裡，我可以明確地告訴這些學生，在省學考和高考的試卷中是絕對不會出現成題的，這些試卷上的題目全部是命題者原創的，因此學生在日常做題的時候不要存在“押題”的僥倖心理。
學生在平時的做題過程中，要把重點放在總結反思、舉一反三上，而不是追求做題的數量和難度。每做一道題目就要把它研究透，包括題目涉及哪些知識點，涉及哪些解題規律和技巧，在腦海中形成一個合理的知識結構和解題思路。同時對一些典型的題目進行多角度變換，建立起解題模型，做到舉一反三，觸類旁通，從而達到事半功倍的效果。
文章分類 | 學法指導
閱讀時長 | 4839字，閱讀需9分鐘
溫馨提示 | 文章字數較多，請耐心讀完才會有更多的收穫
前言
練過書法的朋友都有這種體會，練到一定程度的時候，任憑自己再怎麼寫，書法水平就會進入一個停滯的狀態，有人稱這種現象為書法的“瓶頸期”或者“高原期”。
其實，“瓶頸期”“高原期”不僅在書法領域存在，在其他的領域也是存在的，比如在我從教的過程中，遇到進入學習“瓶頸期”的學生是經常的事。
圖片來自網絡
處於“瓶頸期”的學生，從表面上看他們一直在努力學習甚至廢寢忘食，但是學習成績卻變化不大，經常在某個分數段之間徘徊。家長著急、學生苦惱，眼看著自己的努力沒有什麼成效，內心充滿焦躁，學習信心漸失，學習成績下滑，嚴重影響著學生的身心健康。
處於學習“瓶頸期”的學生，老師和家長要及時發現，及時幫著學生調整狀態，讓ta們儘快走出這種低迷的狀態。接下來，我根據平時的教學工作實踐，結合接觸到的幾個案例談談如何幫助學生突破學習的“瓶頸期”。
在文章的第二部分，作者結合工作過程中接觸到的兩個典型案例，分別進行診斷分析，並提出解決問題的措施。
案例一
上學期的一個課間，高二（22）班的邴紹林到我的辦公室，想找我談談心。邴紹林是比較懂事、愛學習的學生，在他們班屬於中上游的學生。我讓他坐下後，他開始向我傾訴自己的煩惱：“老師，自從新學期開學以後，我一直在努力地學習，別人談笑的時候我在學習，別人玩耍的時候我也在學習，我幾乎把全部的時間都用到了學習上，可是為什麼我的學習成績沒有多大的提高？”我告訴他：“你說的這些我也發現了，每當我經過你們班教室的時候，都能發現你在埋頭學習，學習的勁頭非常大，這種精神值得肯定。但是學習的過程中既要低頭拉車，也要抬頭看路。”然後，我幫著邴紹林同學對他進行了分析診斷，對他的學習方法進行了適當地調整。兩個月後，期末考試結束了，他再次找到我，看著他眉開眼笑的表情我就知道他在這次考試中取得了好成績。不出所料，邴紹林告訴我：自己在期末考試的班級排名比期中考試進步了10個名次。
[案例診斷]通過平時的教學觀察，像邴紹林這樣的學生不在少數，整天忙忙碌碌，課間飯空也不願出去放鬆休息，就坐在自己的座位上要麼看書，要麼做題。在老師和同學的眼裡，他們就是珍惜時間、熱愛學習的好學生。但是，這些學生當中有一部分人的學習成績並不好。難道學習勤奮、愛惜時間不正確嗎？勤奮學習、珍惜時間是非常正確的。那麼問題出在哪裡呢？我認為，問題就在於這部分學生的“假勤奮”，屬於一種低效率的學習狀態。
【對症下“藥”】針對部分學生在學習過程中存在的假勤奮、低效能現象，可以採取以下“招數”進行突破：
招數一：放鬆緊繃的神經，讓疲憊的大腦得到休息。一根彈簧始終處於拉長的狀態，時間久了會出現金屬疲勞，其彈性也會降低的。金屬尚且如此，何況有血有肉的人呢！“一張一弛，文武之道”，一個人如果長時間處於緊張、疲勞的狀態，不僅反應速度會變慢，思路變得不清晰，處理問題的能力隨之降低，根本找不到做題的靈感，而且對大腦也會造成一定程度的損害而引發疾病。所以，必須要克服這種疲勞低效的狀態。
珍惜時間更要學會合理利用時間，用好每週的兩節體育課和每天兩次的課間操。在參加體育活動的時候心裡就不要再想著學習上的事情，讓自己的思維暫時與文化課的學習絕緣，讓自己的身心完全放鬆下來。只有這樣，繃緊的神經才會得到舒展和放鬆。有時候，哪怕沒有體育課、課間操，只要感到自己學習累了，就要在課間、飯空走出教室靜靜地在校園裡散散步，放鬆一下自己的心情。只有頭腦得到充分地休息，學習才能實現高效。
圖片來自網絡
招數二：學會記課堂筆記。老師在講課的時候會補充一些教材上沒有的知識點，需要學生記在課堂筆記上。有些學生為了記筆記而記筆記，把老師說的話一字不漏地記在筆記上，豎著耳朵生怕漏掉一個字，因此耽誤了自己的思考時間，課堂學習效果大打折扣。正確的記筆記方式應該是這樣的：在聽清楚老師補充的知識點基礎上，進行提煉概括，記錄重點、要點內容而非細枝末節也不放過；在記筆記的時候要讓自己的思路跟著老師的節奏進行同步思考而非只記不思考。
圖片來自網絡
招數三：課下適時翻閱課堂筆記。筆記本不是用來收藏的，不能束之高閣。因為人的遺忘是有其規律的，要在適當的時間拿出筆記本進行回顧複習，加深對知識點的理解和識記。
艾賓浩斯遺忘曲線示意圖
招數四：進行深度思考，詢問有價值的問題。有的學生很喜歡問問題，問老師、問同學，這是一種很好的學習習慣。但是我發現有的學生提出的問題很膚淺，缺乏思考的深度。這種淺表層的思維就像“水過地皮溼”，對知識的學習停留在表面上，沒有深入進去。我認為，提出問題應該建立在自己深度思考的基礎上。在提問題之前，自己先要圍繞著這道題目進行多方面的思考，嘗試著尋求多種解決的辦法。即便沒有找到正確的做題思路，至少自己動腦筋思考了，當老師或者同學給自己講解的時候，就會有重點、有選擇地聽解決問題的思路而不是一頭霧水、不知所云。
招數五：制訂每天的自主學習計劃。除了正常上課以外，學生還有一些自主學習的時間，比如早自習、晚自習以及其他的零碎時間。如何合理搭配這些自主學習的時間，對提高自己的整體成績大有好處。有的學生因為某門功課學得不好，從早到晚抱著這門學科死啃；有的學生隨風倒，哪個老師要求嚴就學哪門課；有的學生隨意性強，看到別的學生學什麼就跟著學什麼。由於缺乏計劃性、針對性，這種漫無目的地學習是徒勞無功的。
給自己制定學習計劃
自主學習的時候，首先要對學科進行合理搭配，偏文與偏理的學科要進行搭配，識記性與理解性的知識要進行搭配，看書與做題要進行搭配，通過合理地搭配也能調節自己的思維方式，讓自己的神經得到交替地休息。其次，要制定學習計劃，及時完成當天老師佈置的作業；沒有作業的學科，也要適當安排時間進行壓茬複習或者預習。第三，對自己的薄弱學科適當增加學習時間。要搞清楚自己的薄弱點在哪裡，有重點性地進行突破。比如英語是自己的瘸腿科，可能是因為單詞沒有記住，就需要給自己制定英語學習計劃。比如每天讀1-2篇英語短文，記住裡面的單詞。有的學生為了彌補英語的瘸腿，也給自己佈置了一天背多少單詞的任務，天天機械地背英語單詞，由於脫離了語境，背單詞就變得十分枯燥，就算當時記住了沒準過幾天就忘了，因此學習必須得法。
案例二
暑假前，高二（2）班的孫莉給我寫了一封信，在高一的時候我曾經給她所在的班帶過課。孫莉給我的印象是頭腦很聰明，但是比較貪玩、浮躁，不能靜下心來進行學習。到了高二的時候，我曾經和孫莉談過一次話，教育她要把時間和精力用到學習上去，因為高中階段的主要任務就是為了升入理想的大學，實現人生的目標。或許我的談話起了作用，孫莉的學習狀態很快就有了變化，玩耍的時間少了，學習的時間多了，學習成績不斷進步。
孫莉在信中寫道：“老師，這個學期我按照您給我提的要求，把時間和精力用到了學習上，成績也有較大地提高，但是最近有一些很困惑。每天我都花費大量的時間去做很多的練習題，數學、物理、化學以及其他幾個學科的練習題、測試卷我都不停地去做。按理說，我做這麼多的題，考試成績應該突飛猛進才對，但是我發現自己的成績並沒有多大變化。不是說熟能生巧嗎？為什麼我做這麼多的題目卻不見效呢？”
圖片來自網絡
[案例診斷]像孫莉同學靠大量刷題來提高學習成績的學生有很多。一天到晚就知道做題，早自習時間其他同學背書的時候，他們忙著做題；課間飯空其他學生休息的時候，他們還在做題，好像這些學生有做不完的題目。
據我平時的觀察和了解，這些學生大都從已經高中畢業的學生那裡學到了一些經驗，或者聽過其他人的一些建議，認為高中階段就得需要多做題、多刷題。只有題目做得多了，見識的題型就會多，考試的時候遇見“熟面孔題型”的概率就會增加。
這種認識在一定程度上是有道理的。高中學生需要參加很多類型的考試：月考、期中考、期末考、市聯考、省學考、一輪模擬考、二輪模擬考和高考等等。由於考試命題者的水平和命題時間的制約，月考、期中、期末考試的題目全部要求原創是不現實的，因此命題者會使用一些原題甚至套題。如果學生平時做過原題或者類似的題型，就感到得心應手，考試自然就能得到高分。學生嚐到了甜頭以後，就更加信奉刷題的作用。
圖片來自網絡
但是，各科都有無數的題目，要想全部做一遍是根本不可能的。靠刷題取勝的學生，一旦在考試中遇到沒見過的題目或者題型，就會因心裡沒底而心慌意亂。
“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。若要清楚題中意，還須跳出題海外。”我認為這些盲目刷題的學生陷入了一個誤區，就是隻追求做題的數量，而忽視了做題的質量，最終是隻知其然不知其所以然。
【對症下“藥”】
招數六：盲目刷題不可取，避免機械重複性地訓練。有些學生把大量的精力和時間投入到無邊無際的題海當中，從一摞摞的試卷和練習冊可以看出學生為了做題確實下了很大的工夫。但是實際效果如何呢？是不是通過大量做題就掌握了學科中的全部知識點？這些都需要打上一個問號。
的確，各學科的學習離不開做題，只有通過做題才能更好地運用所學的知識解決問題。但是做題的時候不可泛泛而做，先對練習冊和測試卷的題目進行初步觀察，對同一種題型特別是自己已經掌握的題型，不要再進行重複性地訓練。比如小學的兩位數乘法，只要掌握了最基本的乘法口訣和兩位數乘法的計算方法，跟上幾道題的練習就能掌握了。如果仍然要做上幾十道、上百道兩位數乘法的題目又有何益呢？我認為，機械重複性地訓練除了浪費時間以外，並沒有太多的益處。
招數七：要建立糾錯本，及時總結做錯的題目。有的學生在考試卷發下來的時候，只是跟著老師或者同學對對答案，然後就束之高閣了，沒有起到考試應有的效果。也有的學生在做題的過程中遇到不會做的題目或者做錯的題目，只是從老師或者同學那裡尋求到答案後就萬事大吉了，以後再遇到類似的問題仍然不會做。
要想不在同一個地方跌倒兩次，學生必須建立糾錯本，對做錯的題目及時進行分析。凡是做錯的題目或者不會做的題目，說明自己對相關的知識點沒有掌握，或者沒有掌握正確的解題思路。錯題就是前進道路上的陷阱，嚴重影響著自己的學科成績。只有對這些錯題及時進行整理，分析出錯的原因和改正的方法，對相關的知識點及時進行溫習鞏固，才能讓自己不斷進步與提高。
糾錯本 圖片來自網絡
招數八：學會研究題目，總結解題的規律和方法。在案例診斷部分提到有些學生抱著通過刷題碰到考試真題的僥倖心理。在這裡，我可以明確地告訴這些學生，在省學考和高考的試卷中是絕對不會出現成題的，這些試卷上的題目全部是命題者原創的，因此學生在日常做題的時候不要存在“押題”的僥倖心理。
學生在平時的做題過程中，要把重點放在總結反思、舉一反三上，而不是追求做題的數量和難度。每做一道題目就要把它研究透，包括題目涉及哪些知識點，涉及哪些解題規律和技巧，在腦海中形成一個合理的知識結構和解題思路。同時對一些典型的題目進行多角度變換，建立起解題模型，做到舉一反三，觸類旁通，從而達到事半功倍的效果。
結束語
不僅在高中階段的學生會遇到學習的“瓶頸期”，各個學段不同年齡段的學生也都會經歷過這種“瓶頸期”。處於學習“瓶頸期”的學生容易心煩氣躁，焦慮不安，如果不及時化解這種不良情緒，對孩子的學習和成長是極為不利的。
出現學習“瓶頸期”“高原期”的原因有很多，主要的原因是學生的學習方法不得當，抱著原有學習習慣不放，不能根據形式的變化及時調整學習策略。還有學生心理方面的原因：意志力不堅強，學習存在畏難情緒，心理壓力過大等等，也會導致學習進入“瓶頸期”。
本文結合身邊的兩個真實案例，重點從學生的學習方法這個層面進行了診斷分析，並提出瞭解決的措施和建議，希望對處於“瓶頸期”的學生儘快走出“瓶頸”有所幫助。
作者觀點：“磨刀不誤砍柴工”，當學生自己感覺進入學習瓶頸期的時候，要暫停手頭的學習任務，對自己的學習行為進行審視、反思，看看自己是否陷入了缺乏計劃性的“假勤奮”狀態，還是陷入了機械、重複性的訓練狀態，然後有針對性地按照本文提供的措施進行矯正，爭取早日突破學習的“瓶頸期”，走出“高原期”，再上一個新臺階！
文章分類 | 學法指導
閱讀時長 | 4839字，閱讀需9分鐘
溫馨提示 | 文章字數較多，請耐心讀完才會有更多的收穫
前言
練過書法的朋友都有這種體會，練到一定程度的時候，任憑自己再怎麼寫，書法水平就會進入一個停滯的狀態，有人稱這種現象為書法的“瓶頸期”或者“高原期”。
其實，“瓶頸期”“高原期”不僅在書法領域存在，在其他的領域也是存在的，比如在我從教的過程中，遇到進入學習“瓶頸期”的學生是經常的事。
圖片來自網絡
處於“瓶頸期”的學生，從表面上看他們一直在努力學習甚至廢寢忘食，但是學習成績卻變化不大，經常在某個分數段之間徘徊。家長著急、學生苦惱，眼看著自己的努力沒有什麼成效，內心充滿焦躁，學習信心漸失，學習成績下滑，嚴重影響著學生的身心健康。
處於學習“瓶頸期”的學生，老師和家長要及時發現，及時幫著學生調整狀態，讓ta們儘快走出這種低迷的狀態。接下來，我根據平時的教學工作實踐，結合接觸到的幾個案例談談如何幫助學生突破學習的“瓶頸期”。
在文章的第二部分，作者結合工作過程中接觸到的兩個典型案例，分別進行診斷分析，並提出解決問題的措施。
案例一
上學期的一個課間，高二（22）班的邴紹林到我的辦公室，想找我談談心。邴紹林是比較懂事、愛學習的學生，在他們班屬於中上游的學生。我讓他坐下後，他開始向我傾訴自己的煩惱：“老師，自從新學期開學以後，我一直在努力地學習，別人談笑的時候我在學習，別人玩耍的時候我也在學習，我幾乎把全部的時間都用到了學習上，可是為什麼我的學習成績沒有多大的提高？”我告訴他：“你說的這些我也發現了，每當我經過你們班教室的時候，都能發現你在埋頭學習，學習的勁頭非常大，這種精神值得肯定。但是學習的過程中既要低頭拉車，也要抬頭看路。”然後，我幫著邴紹林同學對他進行了分析診斷，對他的學習方法進行了適當地調整。兩個月後，期末考試結束了，他再次找到我，看著他眉開眼笑的表情我就知道他在這次考試中取得了好成績。不出所料，邴紹林告訴我：自己在期末考試的班級排名比期中考試進步了10個名次。
[案例診斷]通過平時的教學觀察，像邴紹林這樣的學生不在少數，整天忙忙碌碌，課間飯空也不願出去放鬆休息，就坐在自己的座位上要麼看書，要麼做題。在老師和同學的眼裡，他們就是珍惜時間、熱愛學習的好學生。但是，這些學生當中有一部分人的學習成績並不好。難道學習勤奮、愛惜時間不正確嗎？勤奮學習、珍惜時間是非常正確的。那麼問題出在哪裡呢？我認為，問題就在於這部分學生的“假勤奮”，屬於一種低效率的學習狀態。
【對症下“藥”】針對部分學生在學習過程中存在的假勤奮、低效能現象，可以採取以下“招數”進行突破：
招數一：放鬆緊繃的神經，讓疲憊的大腦得到休息。一根彈簧始終處於拉長的狀態，時間久了會出現金屬疲勞，其彈性也會降低的。金屬尚且如此，何況有血有肉的人呢！“一張一弛，文武之道”，一個人如果長時間處於緊張、疲勞的狀態，不僅反應速度會變慢，思路變得不清晰，處理問題的能力隨之降低，根本找不到做題的靈感，而且對大腦也會造成一定程度的損害而引發疾病。所以，必須要克服這種疲勞低效的狀態。
珍惜時間更要學會合理利用時間，用好每週的兩節體育課和每天兩次的課間操。在參加體育活動的時候心裡就不要再想著學習上的事情，讓自己的思維暫時與文化課的學習絕緣，讓自己的身心完全放鬆下來。只有這樣，繃緊的神經才會得到舒展和放鬆。有時候，哪怕沒有體育課、課間操，只要感到自己學習累了，就要在課間、飯空走出教室靜靜地在校園裡散散步，放鬆一下自己的心情。只有頭腦得到充分地休息，學習才能實現高效。
圖片來自網絡
招數二：學會記課堂筆記。老師在講課的時候會補充一些教材上沒有的知識點，需要學生記在課堂筆記上。有些學生為了記筆記而記筆記，把老師說的話一字不漏地記在筆記上，豎著耳朵生怕漏掉一個字，因此耽誤了自己的思考時間，課堂學習效果大打折扣。正確的記筆記方式應該是這樣的：在聽清楚老師補充的知識點基礎上，進行提煉概括，記錄重點、要點內容而非細枝末節也不放過；在記筆記的時候要讓自己的思路跟著老師的節奏進行同步思考而非只記不思考。
圖片來自網絡
招數三：課下適時翻閱課堂筆記。筆記本不是用來收藏的，不能束之高閣。因為人的遺忘是有其規律的，要在適當的時間拿出筆記本進行回顧複習，加深對知識點的理解和識記。
艾賓浩斯遺忘曲線示意圖
招數四：進行深度思考，詢問有價值的問題。有的學生很喜歡問問題，問老師、問同學，這是一種很好的學習習慣。但是我發現有的學生提出的問題很膚淺，缺乏思考的深度。這種淺表層的思維就像“水過地皮溼”，對知識的學習停留在表面上，沒有深入進去。我認為，提出問題應該建立在自己深度思考的基礎上。在提問題之前，自己先要圍繞著這道題目進行多方面的思考，嘗試著尋求多種解決的辦法。即便沒有找到正確的做題思路，至少自己動腦筋思考了，當老師或者同學給自己講解的時候，就會有重點、有選擇地聽解決問題的思路而不是一頭霧水、不知所云。
招數五：制訂每天的自主學習計劃。除了正常上課以外，學生還有一些自主學習的時間，比如早自習、晚自習以及其他的零碎時間。如何合理搭配這些自主學習的時間，對提高自己的整體成績大有好處。有的學生因為某門功課學得不好，從早到晚抱著這門學科死啃；有的學生隨風倒，哪個老師要求嚴就學哪門課；有的學生隨意性強，看到別的學生學什麼就跟著學什麼。由於缺乏計劃性、針對性，這種漫無目的地學習是徒勞無功的。
給自己制定學習計劃
自主學習的時候，首先要對學科進行合理搭配，偏文與偏理的學科要進行搭配，識記性與理解性的知識要進行搭配，看書與做題要進行搭配，通過合理地搭配也能調節自己的思維方式，讓自己的神經得到交替地休息。其次，要制定學習計劃，及時完成當天老師佈置的作業；沒有作業的學科，也要適當安排時間進行壓茬複習或者預習。第三，對自己的薄弱學科適當增加學習時間。要搞清楚自己的薄弱點在哪裡，有重點性地進行突破。比如英語是自己的瘸腿科，可能是因為單詞沒有記住，就需要給自己制定英語學習計劃。比如每天讀1-2篇英語短文，記住裡面的單詞。有的學生為了彌補英語的瘸腿，也給自己佈置了一天背多少單詞的任務，天天機械地背英語單詞，由於脫離了語境，背單詞就變得十分枯燥，就算當時記住了沒準過幾天就忘了，因此學習必須得法。
案例二
暑假前，高二（2）班的孫莉給我寫了一封信，在高一的時候我曾經給她所在的班帶過課。孫莉給我的印象是頭腦很聰明，但是比較貪玩、浮躁，不能靜下心來進行學習。到了高二的時候，我曾經和孫莉談過一次話，教育她要把時間和精力用到學習上去，因為高中階段的主要任務就是為了升入理想的大學，實現人生的目標。或許我的談話起了作用，孫莉的學習狀態很快就有了變化，玩耍的時間少了，學習的時間多了，學習成績不斷進步。
孫莉在信中寫道：“老師，這個學期我按照您給我提的要求，把時間和精力用到了學習上，成績也有較大地提高，但是最近有一些很困惑。每天我都花費大量的時間去做很多的練習題，數學、物理、化學以及其他幾個學科的練習題、測試卷我都不停地去做。按理說，我做這麼多的題，考試成績應該突飛猛進才對，但是我發現自己的成績並沒有多大變化。不是說熟能生巧嗎？為什麼我做這麼多的題目卻不見效呢？”
圖片來自網絡
[案例診斷]像孫莉同學靠大量刷題來提高學習成績的學生有很多。一天到晚就知道做題，早自習時間其他同學背書的時候，他們忙著做題；課間飯空其他學生休息的時候，他們還在做題，好像這些學生有做不完的題目。
據我平時的觀察和了解，這些學生大都從已經高中畢業的學生那裡學到了一些經驗，或者聽過其他人的一些建議，認為高中階段就得需要多做題、多刷題。只有題目做得多了，見識的題型就會多，考試的時候遇見“熟面孔題型”的概率就會增加。
這種認識在一定程度上是有道理的。高中學生需要參加很多類型的考試：月考、期中考、期末考、市聯考、省學考、一輪模擬考、二輪模擬考和高考等等。由於考試命題者的水平和命題時間的制約，月考、期中、期末考試的題目全部要求原創是不現實的，因此命題者會使用一些原題甚至套題。如果學生平時做過原題或者類似的題型，就感到得心應手，考試自然就能得到高分。學生嚐到了甜頭以後，就更加信奉刷題的作用。
圖片來自網絡
但是，各科都有無數的題目，要想全部做一遍是根本不可能的。靠刷題取勝的學生，一旦在考試中遇到沒見過的題目或者題型，就會因心裡沒底而心慌意亂。
“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。若要清楚題中意，還須跳出題海外。”我認為這些盲目刷題的學生陷入了一個誤區，就是隻追求做題的數量，而忽視了做題的質量，最終是隻知其然不知其所以然。
【對症下“藥”】
招數六：盲目刷題不可取，避免機械重複性地訓練。有些學生把大量的精力和時間投入到無邊無際的題海當中，從一摞摞的試卷和練習冊可以看出學生為了做題確實下了很大的工夫。但是實際效果如何呢？是不是通過大量做題就掌握了學科中的全部知識點？這些都需要打上一個問號。
的確，各學科的學習離不開做題，只有通過做題才能更好地運用所學的知識解決問題。但是做題的時候不可泛泛而做，先對練習冊和測試卷的題目進行初步觀察，對同一種題型特別是自己已經掌握的題型，不要再進行重複性地訓練。比如小學的兩位數乘法，只要掌握了最基本的乘法口訣和兩位數乘法的計算方法，跟上幾道題的練習就能掌握了。如果仍然要做上幾十道、上百道兩位數乘法的題目又有何益呢？我認為，機械重複性地訓練除了浪費時間以外，並沒有太多的益處。
招數七：要建立糾錯本，及時總結做錯的題目。有的學生在考試卷發下來的時候，只是跟著老師或者同學對對答案，然後就束之高閣了，沒有起到考試應有的效果。也有的學生在做題的過程中遇到不會做的題目或者做錯的題目，只是從老師或者同學那裡尋求到答案後就萬事大吉了，以後再遇到類似的問題仍然不會做。
要想不在同一個地方跌倒兩次，學生必須建立糾錯本，對做錯的題目及時進行分析。凡是做錯的題目或者不會做的題目，說明自己對相關的知識點沒有掌握，或者沒有掌握正確的解題思路。錯題就是前進道路上的陷阱，嚴重影響著自己的學科成績。只有對這些錯題及時進行整理，分析出錯的原因和改正的方法，對相關的知識點及時進行溫習鞏固，才能讓自己不斷進步與提高。
糾錯本 圖片來自網絡
招數八：學會研究題目，總結解題的規律和方法。在案例診斷部分提到有些學生抱著通過刷題碰到考試真題的僥倖心理。在這裡，我可以明確地告訴這些學生，在省學考和高考的試卷中是絕對不會出現成題的，這些試卷上的題目全部是命題者原創的，因此學生在日常做題的時候不要存在“押題”的僥倖心理。
學生在平時的做題過程中，要把重點放在總結反思、舉一反三上，而不是追求做題的數量和難度。每做一道題目就要把它研究透，包括題目涉及哪些知識點，涉及哪些解題規律和技巧，在腦海中形成一個合理的知識結構和解題思路。同時對一些典型的題目進行多角度變換，建立起解題模型，做到舉一反三，觸類旁通，從而達到事半功倍的效果。
結束語
不僅在高中階段的學生會遇到學習的“瓶頸期”，各個學段不同年齡段的學生也都會經歷過這種“瓶頸期”。處於學習“瓶頸期”的學生容易心煩氣躁，焦慮不安，如果不及時化解這種不良情緒，對孩子的學習和成長是極為不利的。
出現學習“瓶頸期”“高原期”的原因有很多，主要的原因是學生的學習方法不得當，抱著原有學習習慣不放，不能根據形式的變化及時調整學習策略。還有學生心理方面的原因：意志力不堅強，學習存在畏難情緒，心理壓力過大等等，也會導致學習進入“瓶頸期”。
本文結合身邊的兩個真實案例，重點從學生的學習方法這個層面進行了診斷分析，並提出瞭解決的措施和建議，希望對處於“瓶頸期”的學生儘快走出“瓶頸”有所幫助。
作者觀點：“磨刀不誤砍柴工”，當學生自己感覺進入學習瓶頸期的時候，要暫停手頭的學習任務，對自己的學習行為進行審視、反思，看看自己是否陷入了缺乏計劃性的“假勤奮”狀態，還是陷入了機械、重複性的訓練狀態，然後有針對性地按照本文提供的措施進行矯正，爭取早日突破學習的“瓶頸期”，走出“高原期”，再上一個新臺階！