夏天的懶人菜，三種食材拌在一起，清爽好開胃，澆上料汁就上桌
夏天的懶人菜，三種食材拌在一起，清爽好開胃，澆上料汁就上桌
說到減肥減脂，大家首先就想到了“管住嘴邁開腿”，自律的人總能活出自信光彩，所以，看多了各種勵志文和雞湯，多少少女辣媽們一直都在減肥的道路上，或前進，或止步不前，各出奇招，就為了讓自己在這炎熱的夏天，能把冬天吃的肉長的膘給減下去，美美的穿上自己喜歡的衣服裙子。所以，吃什麼能減肥瘦身，在這個夏天變得尤其重要。
減肥減脂期，肉就不說了，前兩天介紹了一道主食，有飯有肉管飽又適合減脂的，大家都特別喜歡，今天就來聊一下家常素菜。減肥期間多吃蔬菜還是很多好處的，就拿今天這道菜來說，食材有3樣，顏色卻特別清新好看，也為炎熱的夏天增色不少。而且，這3種食材加起來，成本不到5塊錢，吃的飽又不用捱餓，還省錢省事，正在減肥的你幹嘛不試試呢？
夏天的懶人菜，三種食材拌在一起，清爽好開胃，澆上料汁就上桌
說到減肥減脂，大家首先就想到了“管住嘴邁開腿”，自律的人總能活出自信光彩，所以，看多了各種勵志文和雞湯，多少少女辣媽們一直都在減肥的道路上，或前進，或止步不前，各出奇招，就為了讓自己在這炎熱的夏天，能把冬天吃的肉長的膘給減下去，美美的穿上自己喜歡的衣服裙子。所以，吃什麼能減肥瘦身，在這個夏天變得尤其重要。
減肥減脂期，肉就不說了，前兩天介紹了一道主食，有飯有肉管飽又適合減脂的，大家都特別喜歡，今天就來聊一下家常素菜。減肥期間多吃蔬菜還是很多好處的，就拿今天這道菜來說，食材有3樣，顏色卻特別清新好看，也為炎熱的夏天增色不少。而且，這3種食材加起來，成本不到5塊錢，吃的飽又不用捱餓，還省錢省事，正在減肥的你幹嘛不試試呢？
【三絲素拌菜】
食材：黃豆芽200克，香芹2棵，胡蘿蔔半根，蒜末少許，白米醋/蘋果醋2茶匙，橄欖油1茶匙，鹽適量。
具體步驟：
1.今天的主角之一--黃豆芽，我是豆製品的忠實粉絲，所有和豆製品有關的食物我都特別喜歡，尤其這日常市場能買到的黃豆芽，可清炒可煮湯，口感脆嫩，富含植物高蛋白，價格還很便宜，買上2塊錢足夠做一大盆的分量了。把黃豆芽摘洗掉老根，沖洗幾遍。
夏天的懶人菜，三種食材拌在一起，清爽好開胃，澆上料汁就上桌
說到減肥減脂，大家首先就想到了“管住嘴邁開腿”，自律的人總能活出自信光彩，所以，看多了各種勵志文和雞湯，多少少女辣媽們一直都在減肥的道路上，或前進，或止步不前，各出奇招，就為了讓自己在這炎熱的夏天，能把冬天吃的肉長的膘給減下去，美美的穿上自己喜歡的衣服裙子。所以，吃什麼能減肥瘦身，在這個夏天變得尤其重要。
減肥減脂期，肉就不說了，前兩天介紹了一道主食，有飯有肉管飽又適合減脂的，大家都特別喜歡，今天就來聊一下家常素菜。減肥期間多吃蔬菜還是很多好處的，就拿今天這道菜來說，食材有3樣，顏色卻特別清新好看，也為炎熱的夏天增色不少。而且，這3種食材加起來，成本不到5塊錢，吃的飽又不用捱餓，還省錢省事，正在減肥的你幹嘛不試試呢？
【三絲素拌菜】
食材：黃豆芽200克，香芹2棵，胡蘿蔔半根，蒜末少許，白米醋/蘋果醋2茶匙，橄欖油1茶匙，鹽適量。
具體步驟：
1.今天的主角之一--黃豆芽，我是豆製品的忠實粉絲，所有和豆製品有關的食物我都特別喜歡，尤其這日常市場能買到的黃豆芽，可清炒可煮湯，口感脆嫩，富含植物高蛋白，價格還很便宜，買上2塊錢足夠做一大盆的分量了。把黃豆芽摘洗掉老根，沖洗幾遍。
2.香芹，和西芹不一樣，香芹梗莖較細，還帶著不少嫩葉，香芹葉也是好東西，可別浪費了。切掉芹菜根部，洗乾淨後，把香芹切成段。
夏天的懶人菜，三種食材拌在一起，清爽好開胃，澆上料汁就上桌
說到減肥減脂，大家首先就想到了“管住嘴邁開腿”，自律的人總能活出自信光彩，所以，看多了各種勵志文和雞湯，多少少女辣媽們一直都在減肥的道路上，或前進，或止步不前，各出奇招，就為了讓自己在這炎熱的夏天，能把冬天吃的肉長的膘給減下去，美美的穿上自己喜歡的衣服裙子。所以，吃什麼能減肥瘦身，在這個夏天變得尤其重要。
減肥減脂期，肉就不說了，前兩天介紹了一道主食，有飯有肉管飽又適合減脂的，大家都特別喜歡，今天就來聊一下家常素菜。減肥期間多吃蔬菜還是很多好處的，就拿今天這道菜來說，食材有3樣，顏色卻特別清新好看，也為炎熱的夏天增色不少。而且，這3種食材加起來，成本不到5塊錢，吃的飽又不用捱餓，還省錢省事，正在減肥的你幹嘛不試試呢？
【三絲素拌菜】
食材：黃豆芽200克，香芹2棵，胡蘿蔔半根，蒜末少許，白米醋/蘋果醋2茶匙，橄欖油1茶匙，鹽適量。
具體步驟：
1.今天的主角之一--黃豆芽，我是豆製品的忠實粉絲，所有和豆製品有關的食物我都特別喜歡，尤其這日常市場能買到的黃豆芽，可清炒可煮湯，口感脆嫩，富含植物高蛋白，價格還很便宜，買上2塊錢足夠做一大盆的分量了。把黃豆芽摘洗掉老根，沖洗幾遍。
2.香芹，和西芹不一樣，香芹梗莖較細，還帶著不少嫩葉，香芹葉也是好東西，可別浪費了。切掉芹菜根部，洗乾淨後，把香芹切成段。
3.胡蘿蔔一根，削去外皮後，把胡蘿蔔擦成細絲，大約用上半根胡蘿蔔的量即可。
夏天的懶人菜，三種食材拌在一起，清爽好開胃，澆上料汁就上桌
說到減肥減脂，大家首先就想到了“管住嘴邁開腿”，自律的人總能活出自信光彩，所以，看多了各種勵志文和雞湯，多少少女辣媽們一直都在減肥的道路上，或前進，或止步不前，各出奇招，就為了讓自己在這炎熱的夏天，能把冬天吃的肉長的膘給減下去，美美的穿上自己喜歡的衣服裙子。所以，吃什麼能減肥瘦身，在這個夏天變得尤其重要。
減肥減脂期，肉就不說了，前兩天介紹了一道主食，有飯有肉管飽又適合減脂的，大家都特別喜歡，今天就來聊一下家常素菜。減肥期間多吃蔬菜還是很多好處的，就拿今天這道菜來說，食材有3樣，顏色卻特別清新好看，也為炎熱的夏天增色不少。而且，這3種食材加起來，成本不到5塊錢，吃的飽又不用捱餓，還省錢省事，正在減肥的你幹嘛不試試呢？
【三絲素拌菜】
食材：黃豆芽200克，香芹2棵，胡蘿蔔半根，蒜末少許，白米醋/蘋果醋2茶匙，橄欖油1茶匙，鹽適量。
具體步驟：
1.今天的主角之一--黃豆芽，我是豆製品的忠實粉絲，所有和豆製品有關的食物我都特別喜歡，尤其這日常市場能買到的黃豆芽，可清炒可煮湯，口感脆嫩，富含植物高蛋白，價格還很便宜，買上2塊錢足夠做一大盆的分量了。把黃豆芽摘洗掉老根，沖洗幾遍。
2.香芹，和西芹不一樣，香芹梗莖較細，還帶著不少嫩葉，香芹葉也是好東西，可別浪費了。切掉芹菜根部，洗乾淨後，把香芹切成段。
3.胡蘿蔔一根，削去外皮後，把胡蘿蔔擦成細絲，大約用上半根胡蘿蔔的量即可。
4.這道涼拌菜的黃豆芽需要汆燙一遍水哦，所以，把湯鍋中的水燒開後，黃豆芽入鍋汆燙煮上1分鐘後撈出。
夏天的懶人菜，三種食材拌在一起，清爽好開胃，澆上料汁就上桌
說到減肥減脂，大家首先就想到了“管住嘴邁開腿”，自律的人總能活出自信光彩，所以，看多了各種勵志文和雞湯，多少少女辣媽們一直都在減肥的道路上，或前進，或止步不前，各出奇招，就為了讓自己在這炎熱的夏天，能把冬天吃的肉長的膘給減下去，美美的穿上自己喜歡的衣服裙子。所以，吃什麼能減肥瘦身，在這個夏天變得尤其重要。
減肥減脂期，肉就不說了，前兩天介紹了一道主食，有飯有肉管飽又適合減脂的，大家都特別喜歡，今天就來聊一下家常素菜。減肥期間多吃蔬菜還是很多好處的，就拿今天這道菜來說，食材有3樣，顏色卻特別清新好看，也為炎熱的夏天增色不少。而且，這3種食材加起來，成本不到5塊錢，吃的飽又不用捱餓，還省錢省事，正在減肥的你幹嘛不試試呢？
【三絲素拌菜】
食材：黃豆芽200克，香芹2棵，胡蘿蔔半根，蒜末少許，白米醋/蘋果醋2茶匙，橄欖油1茶匙，鹽適量。
具體步驟：
1.今天的主角之一--黃豆芽，我是豆製品的忠實粉絲，所有和豆製品有關的食物我都特別喜歡，尤其這日常市場能買到的黃豆芽，可清炒可煮湯，口感脆嫩，富含植物高蛋白，價格還很便宜，買上2塊錢足夠做一大盆的分量了。把黃豆芽摘洗掉老根，沖洗幾遍。
2.香芹，和西芹不一樣，香芹梗莖較細，還帶著不少嫩葉，香芹葉也是好東西，可別浪費了。切掉芹菜根部，洗乾淨後，把香芹切成段。
3.胡蘿蔔一根，削去外皮後，把胡蘿蔔擦成細絲，大約用上半根胡蘿蔔的量即可。
4.這道涼拌菜的黃豆芽需要汆燙一遍水哦，所以，把湯鍋中的水燒開後，黃豆芽入鍋汆燙煮上1分鐘後撈出。
5.香芹段同樣入水汆燙一遍，香芹特別容易熟，為了保持脆嫩的口感，稍微變色就要撈出來，避免煮久了，香芹就不脆嫩爽口了哈。
夏天的懶人菜，三種食材拌在一起，清爽好開胃，澆上料汁就上桌
說到減肥減脂，大家首先就想到了“管住嘴邁開腿”，自律的人總能活出自信光彩，所以，看多了各種勵志文和雞湯，多少少女辣媽們一直都在減肥的道路上，或前進，或止步不前，各出奇招，就為了讓自己在這炎熱的夏天，能把冬天吃的肉長的膘給減下去，美美的穿上自己喜歡的衣服裙子。所以，吃什麼能減肥瘦身，在這個夏天變得尤其重要。
減肥減脂期，肉就不說了，前兩天介紹了一道主食，有飯有肉管飽又適合減脂的，大家都特別喜歡，今天就來聊一下家常素菜。減肥期間多吃蔬菜還是很多好處的，就拿今天這道菜來說，食材有3樣，顏色卻特別清新好看，也為炎熱的夏天增色不少。而且，這3種食材加起來，成本不到5塊錢，吃的飽又不用捱餓，還省錢省事，正在減肥的你幹嘛不試試呢？
【三絲素拌菜】
食材：黃豆芽200克，香芹2棵，胡蘿蔔半根，蒜末少許，白米醋/蘋果醋2茶匙，橄欖油1茶匙，鹽適量。
具體步驟：
1.今天的主角之一--黃豆芽，我是豆製品的忠實粉絲，所有和豆製品有關的食物我都特別喜歡，尤其這日常市場能買到的黃豆芽，可清炒可煮湯，口感脆嫩，富含植物高蛋白，價格還很便宜，買上2塊錢足夠做一大盆的分量了。把黃豆芽摘洗掉老根，沖洗幾遍。
2.香芹，和西芹不一樣，香芹梗莖較細，還帶著不少嫩葉，香芹葉也是好東西，可別浪費了。切掉芹菜根部，洗乾淨後，把香芹切成段。
3.胡蘿蔔一根，削去外皮後，把胡蘿蔔擦成細絲，大約用上半根胡蘿蔔的量即可。
4.這道涼拌菜的黃豆芽需要汆燙一遍水哦，所以，把湯鍋中的水燒開後，黃豆芽入鍋汆燙煮上1分鐘後撈出。
5.香芹段同樣入水汆燙一遍，香芹特別容易熟，為了保持脆嫩的口感，稍微變色就要撈出來，避免煮久了，香芹就不脆嫩爽口了哈。
6.汆燙過的黃豆芽和香芹段連同胡蘿蔔絲碼放在盤子裡，調味一般以醋、鹽和香油以及蒜末為主，這幾樣就不囉嗦了，涼拌菜的靈魂調味汁兒大多都是這幾樣，必不可少。最後拌均勻就可以端上桌了。
夏天的懶人菜，三種食材拌在一起，清爽好開胃，澆上料汁就上桌
說到減肥減脂，大家首先就想到了“管住嘴邁開腿”，自律的人總能活出自信光彩，所以，看多了各種勵志文和雞湯，多少少女辣媽們一直都在減肥的道路上，或前進，或止步不前，各出奇招，就為了讓自己在這炎熱的夏天，能把冬天吃的肉長的膘給減下去，美美的穿上自己喜歡的衣服裙子。所以，吃什麼能減肥瘦身，在這個夏天變得尤其重要。
減肥減脂期，肉就不說了，前兩天介紹了一道主食，有飯有肉管飽又適合減脂的，大家都特別喜歡，今天就來聊一下家常素菜。減肥期間多吃蔬菜還是很多好處的，就拿今天這道菜來說，食材有3樣，顏色卻特別清新好看，也為炎熱的夏天增色不少。而且，這3種食材加起來，成本不到5塊錢，吃的飽又不用捱餓，還省錢省事，正在減肥的你幹嘛不試試呢？
【三絲素拌菜】
食材：黃豆芽200克，香芹2棵，胡蘿蔔半根，蒜末少許，白米醋/蘋果醋2茶匙，橄欖油1茶匙，鹽適量。
具體步驟：
1.今天的主角之一--黃豆芽，我是豆製品的忠實粉絲，所有和豆製品有關的食物我都特別喜歡，尤其這日常市場能買到的黃豆芽，可清炒可煮湯，口感脆嫩，富含植物高蛋白，價格還很便宜，買上2塊錢足夠做一大盆的分量了。把黃豆芽摘洗掉老根，沖洗幾遍。
2.香芹，和西芹不一樣，香芹梗莖較細，還帶著不少嫩葉，香芹葉也是好東西，可別浪費了。切掉芹菜根部，洗乾淨後，把香芹切成段。
3.胡蘿蔔一根，削去外皮後，把胡蘿蔔擦成細絲，大約用上半根胡蘿蔔的量即可。
4.這道涼拌菜的黃豆芽需要汆燙一遍水哦，所以，把湯鍋中的水燒開後，黃豆芽入鍋汆燙煮上1分鐘後撈出。
5.香芹段同樣入水汆燙一遍，香芹特別容易熟，為了保持脆嫩的口感，稍微變色就要撈出來，避免煮久了，香芹就不脆嫩爽口了哈。
6.汆燙過的黃豆芽和香芹段連同胡蘿蔔絲碼放在盤子裡，調味一般以醋、鹽和香油以及蒜末為主，這幾樣就不囉嗦了，涼拌菜的靈魂調味汁兒大多都是這幾樣，必不可少。最後拌均勻就可以端上桌了。
夏日清新涼拌素三絲，大家學會了嗎？豆芽和芹菜都含有粗纖維，而且熱量低，搭配適量橄欖油，多吃也不怕容易胖。
【小提示】：
做涼拌菜注意控乾淨生水，該汆燙熟的要汆燙熟，避免因食用帶生水的食材引起腸胃不適以及不消化喲。
夏天的懶人菜，三種食材拌在一起，清爽好開胃，澆上料汁就上桌
說到減肥減脂，大家首先就想到了“管住嘴邁開腿”，自律的人總能活出自信光彩，所以，看多了各種勵志文和雞湯，多少少女辣媽們一直都在減肥的道路上，或前進，或止步不前，各出奇招，就為了讓自己在這炎熱的夏天，能把冬天吃的肉長的膘給減下去，美美的穿上自己喜歡的衣服裙子。所以，吃什麼能減肥瘦身，在這個夏天變得尤其重要。
減肥減脂期，肉就不說了，前兩天介紹了一道主食，有飯有肉管飽又適合減脂的，大家都特別喜歡，今天就來聊一下家常素菜。減肥期間多吃蔬菜還是很多好處的，就拿今天這道菜來說，食材有3樣，顏色卻特別清新好看，也為炎熱的夏天增色不少。而且，這3種食材加起來，成本不到5塊錢，吃的飽又不用捱餓，還省錢省事，正在減肥的你幹嘛不試試呢？
【三絲素拌菜】
食材：黃豆芽200克，香芹2棵，胡蘿蔔半根，蒜末少許，白米醋/蘋果醋2茶匙，橄欖油1茶匙，鹽適量。
具體步驟：
1.今天的主角之一--黃豆芽，我是豆製品的忠實粉絲，所有和豆製品有關的食物我都特別喜歡，尤其這日常市場能買到的黃豆芽，可清炒可煮湯，口感脆嫩，富含植物高蛋白，價格還很便宜，買上2塊錢足夠做一大盆的分量了。把黃豆芽摘洗掉老根，沖洗幾遍。
2.香芹，和西芹不一樣，香芹梗莖較細，還帶著不少嫩葉，香芹葉也是好東西，可別浪費了。切掉芹菜根部，洗乾淨後，把香芹切成段。
3.胡蘿蔔一根，削去外皮後，把胡蘿蔔擦成細絲，大約用上半根胡蘿蔔的量即可。
4.這道涼拌菜的黃豆芽需要汆燙一遍水哦，所以，把湯鍋中的水燒開後，黃豆芽入鍋汆燙煮上1分鐘後撈出。
5.香芹段同樣入水汆燙一遍，香芹特別容易熟，為了保持脆嫩的口感，稍微變色就要撈出來，避免煮久了，香芹就不脆嫩爽口了哈。
6.汆燙過的黃豆芽和香芹段連同胡蘿蔔絲碼放在盤子裡，調味一般以醋、鹽和香油以及蒜末為主，這幾樣就不囉嗦了，涼拌菜的靈魂調味汁兒大多都是這幾樣，必不可少。最後拌均勻就可以端上桌了。
夏日清新涼拌素三絲，大家學會了嗎？豆芽和芹菜都含有粗纖維，而且熱量低，搭配適量橄欖油，多吃也不怕容易胖。
【小提示】：
做涼拌菜注意控乾淨生水，該汆燙熟的要汆燙熟，避免因食用帶生水的食材引起腸胃不適以及不消化喲。
黑貓的廚房，美食專欄原創作者，圖文原創，盜圖必究！
與你分享每日家常菜和一日三餐的細枝末節，認真生活，好好吃飯！