黑豆，一種被譽為“豆中之王”的豆類食品，外表長相很“炫酷”，營養物質的含量很豐富。將其榨製為豆漿也是一種不錯的飲品，具體說來，常喝黑豆豆漿有何好處？對於身體有何幫助？言於“黑豆豆漿”，還請大傢俱體看待。

拋開黑豆營養物質劑量的基礎上來看，常喝黑豆豆漿有何好處？

• 最基本的—可以補充各類營養物質：

剖析黑豆當中所含的各類營養物質，其中碳水化合物、植物蛋白質、花青素、B族維生素等營養物質的含量都還可圈可點，既然如此常喝黑豆豆漿就能不錯的補充能量和各類營養物質，這樣一來就能預防各類營養素的缺乏問題。

• 增加膳食纖維的攝入量，促進腸道健康：

黑豆當中含有充足的纖維素類物質，當其榨製成為豆漿之後或多或少還會存在，膳食纖維的攝入可以促進腸道代謝，可以促進排便，可以讓您的排便過程更加順利，從而就可以預防便祕，甚至可以預防結腸癌的發生，對於腸道健康可以起到積極的作用。

• 有一定的增強身體免疫能力的作用：

黑豆當中含有一些維生素類物質和花青素，在拋開它們的劑量的前提下來看，經常攝入可以提高自身的抗氧化能力，從而對自身的免疫能力就有著積極的作用，這對於身體來說不免是一件好事。

當然，值得注意的是，這些所謂的“功效作用”都是在拋開各類營養物質的基礎上來談的，並沒有您各位想象的那樣神奇。

從實際情況來看，喝黑豆豆漿的最靠譜作用是—增加飲水量，促進食物多樣：

將黑豆榨製成為豆漿，其中會含有很大一部分水分物質，水分的充足攝入可以維持健康的體溫，可以促進身體的新陳代謝。

另外一直以來建議大家要達成食物多樣，營養素均衡攝入，黑豆的加入可以滿足食物的多樣攝入以及主食的粗細搭配、粗雜搭配，這也能滿足營養物質的均衡攝入，是一件不錯的事情。

言於此，用黑豆榨製成豆漿飲用是一件很靠譜的事情，建議大家常喝。當然，為了您可以更加健康，有些飲用細節需要您適當注意。

健康喝“黑豆豆漿”，請您如此作為：

• 原味更靠譜，飲用少加糖：

無論是黑豆豆漿還是黃豆豆漿，都是一類蛋白質充足的飲品，建議您可以常喝，但是並不建議你額外加入其他的調味品，比如糖，再比如蜂蜜，這些物質的加入只會增加糖類物質的攝入量，容易增加齲齒、高血糖、肥胖等問題的發生風險，對於兒童來說還會養成不良的飲食習慣，不建議為之。

• 黑豆豆漿，一定要加熱完全才可飲用：

黑豆中也含有一定量的皁甙和胰蛋白酶抑制劑，如果飲用沒有煮沸加熱完全的豆漿容易導出現腹瀉、腹痛、頭痛等食物中毒反應，拒絕假沸，豆漿必須要加熱完全。

• 豆漿，黑豆黃豆都是好豆，每天一杯更健康：

根據《中國居民膳食指南 2016》當中的建議，每天喝一杯豆漿（或與之相當的其他大豆製品）是各位應該達成的事情，個人建議300—500毫升都可以，稍微濃稠一點不是壞事。

黑豆，一種長相酷炫的豆類食品，營養豐富且食用方式多樣，建議大家可以常吃。將其榨製成黑豆豆漿，老少皆宜，味道醇香，請您健康飲用。

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