血管硬化不可避免?堅持5個生活好習慣,讓你血管年輕身體棒

首先明確一點,隨著年齡的增長,血管的硬化是無可避免的,而血管的硬化,是心腦血管疾病發生的生理基礎,血管硬化程度越高,相關心腦血管疾病的發生風險就越大,因此,我們應該多加註意,減量的減緩血管硬化的進程,從某種程度上來說,血管硬化的慢,就等於延長了壽命。

血管硬化不可避免?堅持5個生活好習慣,讓你血管年輕身體棒

導致血管硬化的因素有很多,有一些是我們無法改變的,比如年齡的衰老,比如家族遺傳的因素,拋開這些無法控制的因素不談,那麼想要保持血管的健康,減緩和預防血管的硬化,最重要的,還是養成和保持良好的生活習慣——

1. 健康的膳食結構,飲食結構的不合理,有時比暴飲暴食的危害還要大,吃的過度油膩,經常大量的油炸食品,烘焙食品,動物脂肪類的食物,這些食物中的飽和脂肪酸、反式脂肪酸含量高,不易代謝,增加身體脂質代謝負擔,脂質的沉積就易於造成血管的硬化,多吃水果蔬菜,多吃雜糧,適量的進食肉類,多吃新鮮食材,少吃高鹽高脂高糖的加工食物,都是保護血管的好的飲食結構。

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2. 健康的飲食習慣,暴飲暴食、不按時吃飯,不能夠保持良好的飲食習慣,是導致很多人代謝紊亂,肥胖問題的根源之一,而代謝的紊亂和肥胖等問題,又是導致血管硬化老化的危險因素,因此,適量吃,按時吃,吃飯時細嚼慢嚥,對於延緩血管硬化,也是很重要的。

3. 堅持運動鍛鍊,身體活動起來,和久坐不運動,身體的代謝機能改善,血管的老化硬化程度是不一樣的。有研究發現,久坐不運動的人,心腦血管疾病的發病風險機率遠遠高於經常運動鍛鍊的人,保持血管彈性,保持血管中垃圾的代謝活力,運動都很重要。

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4. 戒菸限酒,菸草中的有毒有害物質能夠損害血管內皮細胞,導致血管硬化的加速,為了身體的健康,戒菸是很有必要的;飲酒,特別是長期大量飲酒,同樣有害血管健康,為了保持血管健康,減緩和預防動脈硬化,限制飲酒也是非常有必要的。

5. 保持良好作息,良好的作息睡眠習慣,不熬夜,人體的代謝功能會在休息期間得到良好的恢復,對於體內多餘的脂質、糖類、尿酸等物質的良好代謝能力,是保持心腦血管健康,減少血管硬化的重要方面,因此,想要血管硬化的慢,堅持不熬夜,保持良好作息也很重要。

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上述幾個方面的生活習慣能夠做到,那麼影響血管健康的一些問題,如肥胖、高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸等代謝方面的問題,其發生機率也就會大大降低,這些慢性代謝性的相關疾病不發生,血管發生硬化的機率和發展進程就會減慢。當然,對於已經有相關問題的朋友,千萬不要因為擔心藥物可能發生的副作用而拒絕服藥,仍然堅持上面談到的健康生活習慣,同時合理的應用藥物控制好這些影響心血管健康的問題。

合理應用降壓藥,注意血壓監測,控制好高血壓,可以減少高血壓不控制對血管壁造成的長期壓力影響;合理服用降血脂藥物,控制好血脂指標,能夠減少血管中脂質的沉積,減緩動脈的硬化;合理控制好血糖和血尿酸,也可以減少這些疾病帶來的加速血管硬化的問題。除了控制好上述疾病以外,對於有心腦血管疾病血栓性高危風險的朋友,可以長期服用抗血小板藥物,如阿司匹林,來預防血栓問題的發生。

最後總結一下,堅持健康的生活習慣,是保持血管健康,減緩血管硬化的基礎,如果有相關問題的,也應該在堅持健康生活的同時,合理的應用藥物控制,這樣下來,才是控制好血管硬化程度,減少心腦血管疾病風險的最好辦法。#清風計劃# #春季養生正當時#

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