'“軟化血管”謠言忽悠了10億國人,真相只有一個'

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我國60歲以上的老人中,有八成以上患有不同程度的“動脈硬化”,於是各種“軟化血管”、“檢測血管健康”的小妙招四處傳播開來,讓很多老人深信不疑。但這些小妙招真的管用嗎?

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我國60歲以上的老人中,有八成以上患有不同程度的“動脈硬化”,於是各種“軟化血管”、“檢測血管健康”的小妙招四處傳播開來,讓很多老人深信不疑。但這些小妙招真的管用嗎?

“軟化血管”謠言忽悠了10億國人,真相只有一個

1、吃洋蔥、香菇…軟化血管?

多老年人堅信通過食物可以軟化血管,比如洋蔥、木耳、茄子、生薑、大蒜、西紅柿、香菇、山楂等等。

細心的朋友會發現,這些食物都是植物類食物,符合飲食健康的原則,不過是否有軟化血管的功效,目前可沒有科學依據。

醫生提醒:

如果只想通過飲食來軟化血管,而拒絕配合醫生的指導和治療,可能會加重血脂紊亂,對老年人來說是很危險的行為!

2、喝紅酒,可以軟化血管?

紅酒中含有白藜蘆醇,該物質對降血脂有一定作用。但前提是需要攝入一定的量才行,而紅酒中白藜蘆醇的含量少的可憐,每天一杯紅酒根本達不到目的。

醫生提醒:

多項研究已經證實,攝入的酒精無論多少,對人體都是有害的,所以為了軟化血管而喝紅酒,是得不償失的行為。

3、喝醋,可以軟化血管?

說喝醋軟化血管,純屬大家的揣測。

硬化的動脈斑塊主要由鈣和脂肪組成,如果將鈣浸泡在醋中,的確可以溶解鈣。但人體有強大的機制調節血液的酸鹼度,不會因為喝醋就讓血液變成酸性的。而且,如果血液真變成酸性,對人是有害甚至致命的。

醫生提醒:

醋的主要成分是乙酸,具有一定的腐蝕性,空腹攝入大量食醋,乙酸會腐蝕消化道,灼傷胃黏膜和食道導致潰瘍,引起劇烈疼痛。

真相只有一個

血管老化只能延緩,不能逆轉!

我們常把血管比做水管,水管時間長了會老化、變硬變脆。而我們的血管也會「動脈硬化」。

說了這麼多,也許您會問了,那我怎麼做才能真正「軟化血管」呢?

其實,血管一旦老化、硬化,就很難再回到年輕時的「柔軟」狀態。我們能做的就是「延緩血管老化」。

因為動脈硬化就像人的皮膚皺紋,是歲月打下的烙印,只能延緩不能逆轉。每個人的血管都會發生動脈硬化,都會出現斑塊,就像人生老病死是不可抗拒的自然規律!

而我們能做的,只能是通過通過一些方法比如,控制血脂、血壓,控制飲食、增加運動等來延緩血管的老化、硬化。

這3件事

才真能延緩血管粥樣硬化!

1 科學運動

想要逆轉早期動脈硬化,最管用的就是——走路!有研究表明,步行對動脈硬化有較好的預防作用。

堅持步行可以達到降膽固醇,降血壓,以及減重的目的,另外步行還能加速血液循環,這些對改善動脈硬化都十分有利。只要堅持步行1年以上,能有效延緩早期動脈硬化進展。

2 管住嘴

低脂、低鹽、低膽固醇飲食,少吃糖和主食,適當吃些粗糧,多吃多食含維生素和纖維素較豐富的食物水果蔬菜。注意每頓飯不要吃的過飽,過飽容易導致心臟供血不足,大腦負荷過重,進而引發心腦血管疾病的發生。

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我國60歲以上的老人中,有八成以上患有不同程度的“動脈硬化”,於是各種“軟化血管”、“檢測血管健康”的小妙招四處傳播開來,讓很多老人深信不疑。但這些小妙招真的管用嗎?

“軟化血管”謠言忽悠了10億國人,真相只有一個

1、吃洋蔥、香菇…軟化血管?

多老年人堅信通過食物可以軟化血管,比如洋蔥、木耳、茄子、生薑、大蒜、西紅柿、香菇、山楂等等。

細心的朋友會發現,這些食物都是植物類食物,符合飲食健康的原則,不過是否有軟化血管的功效,目前可沒有科學依據。

醫生提醒:

如果只想通過飲食來軟化血管,而拒絕配合醫生的指導和治療,可能會加重血脂紊亂,對老年人來說是很危險的行為!

2、喝紅酒,可以軟化血管?

紅酒中含有白藜蘆醇,該物質對降血脂有一定作用。但前提是需要攝入一定的量才行,而紅酒中白藜蘆醇的含量少的可憐,每天一杯紅酒根本達不到目的。

醫生提醒:

多項研究已經證實,攝入的酒精無論多少,對人體都是有害的,所以為了軟化血管而喝紅酒,是得不償失的行為。

3、喝醋,可以軟化血管?

說喝醋軟化血管,純屬大家的揣測。

硬化的動脈斑塊主要由鈣和脂肪組成,如果將鈣浸泡在醋中,的確可以溶解鈣。但人體有強大的機制調節血液的酸鹼度,不會因為喝醋就讓血液變成酸性的。而且,如果血液真變成酸性,對人是有害甚至致命的。

醫生提醒:

醋的主要成分是乙酸,具有一定的腐蝕性,空腹攝入大量食醋,乙酸會腐蝕消化道,灼傷胃黏膜和食道導致潰瘍,引起劇烈疼痛。

真相只有一個

血管老化只能延緩,不能逆轉!

我們常把血管比做水管,水管時間長了會老化、變硬變脆。而我們的血管也會「動脈硬化」。

說了這麼多,也許您會問了,那我怎麼做才能真正「軟化血管」呢?

其實,血管一旦老化、硬化,就很難再回到年輕時的「柔軟」狀態。我們能做的就是「延緩血管老化」。

因為動脈硬化就像人的皮膚皺紋,是歲月打下的烙印,只能延緩不能逆轉。每個人的血管都會發生動脈硬化,都會出現斑塊,就像人生老病死是不可抗拒的自然規律!

而我們能做的,只能是通過通過一些方法比如,控制血脂、血壓,控制飲食、增加運動等來延緩血管的老化、硬化。

這3件事

才真能延緩血管粥樣硬化!

1 科學運動

想要逆轉早期動脈硬化,最管用的就是——走路!有研究表明,步行對動脈硬化有較好的預防作用。

堅持步行可以達到降膽固醇,降血壓,以及減重的目的,另外步行還能加速血液循環,這些對改善動脈硬化都十分有利。只要堅持步行1年以上,能有效延緩早期動脈硬化進展。

2 管住嘴

低脂、低鹽、低膽固醇飲食,少吃糖和主食,適當吃些粗糧,多吃多食含維生素和纖維素較豐富的食物水果蔬菜。注意每頓飯不要吃的過飽,過飽容易導致心臟供血不足,大腦負荷過重,進而引發心腦血管疾病的發生。

“軟化血管”謠言忽悠了10億國人,真相只有一個

建議可適當多吃富含鉀、碘、鉻的食物:

鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用,鉀豐富的食物有蘑菇、豆類、菠菜、紫菜、蓮子、香蕉、橘子等。

碘有助於促進糖和脂肪代謝,降低血中膽固醇,含碘豐富的食物有海魚、海蔘、海蝦、海帶、海菜等。

鉻對降低膽固醇水平也有積極的作用,鉻含量較高的食物有豆類、雞肉、貝類等。

3 摒棄不良生活習慣

戒菸戒酒:每天吸菸20支以上,冠心病風險會增加2~3倍。酒精會促使動脈硬化的軟斑塊破裂,造成血栓形成。所以,雖然是老生常談,但必須提到。

別熬夜,保證睡眠:熬夜會打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加,加速血管地硬化和堵塞。

調整惡劣情緒,保持心情愉悅:心情愉悅的狀態下人的血壓也比較平穩,平穩的血壓對血管的衝擊力也比較溫和,對心血管患者是非常有益的。

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