在常見的泳姿中，蝶泳無疑是身姿最為引人注目的一種，對於大多數人來說，蝶泳可能是最難於掌握的泳姿之一，同時，蝶泳也是遊進最為優美的泳姿之一。不過，說實在的，蝶泳不僅是吸引人目光那麼簡單，其遊進過程佔用泳道的程度比蛙泳更甚，一些動作不規範，全力拼搏的蝶泳激起的水浪導致別的泳者無法正常練習，成為泳池一大害。正由於此，蝶泳被泳友戲稱為“泳池必備清場技能”。
1、不要急於學習蝶泳
如何才可以進入到蝶泳的學習呢？建議在熟練掌握了蛙泳或自由泳後，再考慮學習蝶泳，過早的進入蝶泳容易形成錯誤的肌肉記憶，對於蝶泳來說，錯誤的動作習慣基本上沒有再次改正的機會。為什麼會這樣？因為遊好蝶泳的關鍵在於造波，蝶泳的運動路徑是沿著波浪前進的，而良好的造波效果對動作節奏的要求很高，這也正是蝶泳難以掌握和許多人覺得蝶泳遊進費力的原因。
2、身體條件很重要
當然，學習蝶泳有一個前提條件，即身體要具備一定的核心力量並且有一定的柔韌性，這樣才能保持身體起伏有序，維持良好的動作節奏。泳池裡可以看到老年人遊蛙泳、自由泳，但很少看到老年人遊蝶泳，因為蝶泳對身體條件的要求相較於其他泳姿要高一些。腰椎、脊椎、頸椎有問題的朋友切記不要遊蝶泳，容易引起不適和傷害。
3、無法忽視的海豚腿
蝶泳打腿非常重要，學習蝶泳和學習自由泳不同，蝶泳無法忽視或繞過打腿階段，不過蝶泳打腿也不像自由泳打腿那麼難以掌握。蝶泳的打腿在某種程度上和蛙泳腿動作相似，大腿都不能收得過多，主要依賴小腿打水，區別在於蝶泳腿雙腿始終併攏不分開，也不用翻腳掌。
4、別被壓胸嚇唬住
一提起蝶泳練習，就會被告知一定要學會壓胸，其實初學蝶泳的人很難理解壓胸是怎麼回事，更不要說可以做出正確的壓胸動作。在學習時，可以暫時無視這個，先以頭部輕微的上下動作來引領身體起伏，當划水和打腿的動作節奏配合得當時，壓胸會成為非常自然的事情，不必在學習初期就迎難而上，這樣做的結果往往是被打擊掉自信心。
5、關鍵是節奏
蝶泳學習的關鍵在於划水和打腿的節奏，特別是打腿的時機。一般來說，蝶泳是劃一次水，打兩次腿，初學蝶泳的人往往是要麼劃一次水，打一次腿；要麼是打兩次腿的時機不對。只要記住一條原則就是：手臂入水時打腿，手臂將要出水前打腿。可以說，站在遊進原理的角度看，蝶泳對於節奏感的要求遠超其他任何一種泳姿。
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