天氣漸暖，很多人都會用每週休息的時間去爬山，可是爬山遇到的風險可不少，可是要怎麼做到在享受登山健身的同時又儘可能地避免意外發生的損傷？以下是小編為大家總結好經驗，一起來看看吧
一說登山裝備，大家會以為是很昂貴的消費吧？其實，只需要簡單的護膝、登山鞋、登山包和登山杖就足夠了。
護膝可以使膝蓋周圍的肌肉緊張，有力的的保護膝蓋，讓原本膝蓋的所受力轉到肌肉來承擔。未雨綢繆，一切要以預防為主，等到膝蓋疼了那就太遲了。護膝要綁稍緊一些，如果鬆鬆垮垮的套上，護膝是無法讓膝周圍肌肉繃緊，也就無法達到減小膝蓋壓力的效果。
當然綁緊會很不舒服，適應一下就習慣了。還有綁緊可能會對皮膚有磨損，治癒怎麼防止皮膚的磨破，目前還沒有好的方法，不過皮膚磨破了可以恢復，膝蓋傷了恢復起來就很難了。
登山杖可以讓上臂儘量多地分擔腿的負重，可以大大降低行進過程中對膝關節的磨損。在攀登的行進中，藉助手杖的平衡，原本單純的下肢運動變為加上手臂的四肢運動，促進上下肢的大肌肉群同時得到鍛鍊。且由於有了兩支手杖的配合下，運動強度會下降，這樣不僅可以緩解心肺功能的超負荷狀態，還極大減輕了對膝關節的壓力，減少對膝關節的磨損。
登山鞋應該有耐磨、防滑、堅硬的鞋底，只有高幫的鞋才能對踝關節提供足夠的保護，同時較高的鞋幫也能較有效地阻止雨雪、沙土等異物灌入鞋內。鞋跟和鞋尖要有加強設計（夠硬），利於複雜地形行動，鞋面接縫越少，就越利於防水，最好透氣性性強一點。
登山包要買輕便、揹負系統好的，因為這個包一般都是自己背。大包要足夠大，能把所有的東西都裝進去，最好70升以上，不一定要名牌，因為這個包基本是馬幫或背夫背，建議買國產的就可以。
水杯是登山時一定要帶的，因為爬到山頂上沒有水喝是一件非常悲催的事情，野外穿越時或自行車旅行時選擇水袋比較管用。戶外水壺則可以有效的防腐，顏色比較酷。