本文由公眾號 “把科學帶回家” 提供
給孩子最好的科學教育
編譯 七君
許多人都好奇哈佛大學的學生是怎麼學習的吧，或許也想知道在哈佛大學上學又是什麼樣的體驗吧？
一個叫做強魚（John Fish）的哈佛大學2017級滿績點計算機科學本科生拍攝了他的一整天的學習和生活，還對自己的學霸日常進行了從頭到尾的深刻批判。一起來看看。
John Fish
7:00 手機鬧鈴響起來。手機的背景是打開的微分方程作業。目測昨晚是學習完了再玩手機的呢。
5秒後起床，疊被子。
煮水，泡茶。放了2勺疑似紅茶的固體。
然後把茶水倒到葛飾北齋的《神奈川衝浪裡》的杯子裡。
元氣滿滿的一天開始了呢！
現在是7:30，用1分鐘介紹一下自己吧。
Hi，大家好，我是哈佛大學的大一新生，我叫強魚，我的專業是計算機科學。我現在要去吃點早飯。
Annenberg 是哈佛大一新生的食堂，看起來就像哈利波特里蹦出來的霍格沃茲學校。
我的早飯是烤麵包加2個荷包蛋，然後還有燕麥稀飯+不明醬料。
吃完早飯回寢室，室友懶豬 Luke 還沒睡醒。
現在差不多是8:15，第一節課是早上9:00開始。還有45分鐘，那就做一會兒作業吧。
寫什麼作業呢？瑞典語吧，因為是早就規劃好的哦。
說到規劃呢，下面就是我規劃的一天。
我有一本成長記錄本，上面是我每天的規劃行程。
上面寫著幾點要幹嘛，還有我的目標是什麼，我的動機是什麼。
好的，給你們看一下我的日程表。
早上7點起床吃早飯，達成！
8點做瑞典語作業，正在達成！
9點上瑞典語課。
10點上數學課。
11:30吃中飯。
下午1點，上客座教授的計算機課。
下午3點，鍛鍊。
6:30，吃完飯。
7點，做作業。
10點睡覺，我今天的目標是睡足9小時。
9小時的睡眠，看今晚了。
所以是誰說哈佛生凌晨4點都還在圖書館學習？
我今天的目標：
1 冥想，已經達成。
2 讀50頁的書。
3 拍攝我的一天的電影。
嗯，其實我拍攝這些都有由贊助的啦。有家公司找我設計這種日程本子，下個月就可以在（嗶）網站上買到了啦。
你們看看它的封面，是一個分形。
好了啦，我要做作業了啦。
刷牙的時候也要拍一下自己。
現在9:02，我要去上瑞典語課了。
沒有遲到啦，因為哈佛有件有趣的事情，那就是哈佛的課都是整點過7分鐘才開始的。所以就算我9:06才到，我也不會遲到哦，呵呵。
給你們看一下哈佛的懷德納圖書館（Widener）。
這是我上學的大樓還有我的瑞典語課堂啦。
現在是10:00，瑞典語課上完了，我現在要去上線性代數的課。上課地點是在校園的另一邊，所以我要走快點。
好多遊客啊！！！
這是我的線性代數課堂啦。
好的，我中飯已經吃好了。
離上課還有一段時間，所以我要殺殺時間，那就寫一篇小作文，或者做一套題，或者做一下電影剪輯好了。
今天下午的課的內容是函數式編程 ，課的代號是CS51。
這是一個客座教授的課，上課的老師是從簡街資本（Jane Street）來的，這是一家全球自營交易公司，他們用的編程語言是OCaml。這可能是世界上唯一一家使用這種編程語言的公司。不過我們也要學這個啦。我聽說這是今年最好的講座之一。
我上課的大樓。
老師在上課啦。
這個課好酷哦，因為他們會給我們有他們logo的免費T恤衫。當然課的內容也很有意思。
好了啦，我現在要去鍛鍊身體了。
鍛鍊的地方不能拍攝啦，那就給你們看看哈佛的風景好了。
鍛鍊好了，現在要去吃點東西。
超豪華的晚餐。有意大利麵，沙拉，麵包，甜點。
現在晚上7:20了。我要寫一篇小作文，明天晚上12點前要交的。
我寫的這個小論文是一篇文學評論，內容是關於米哈里·齊克森（Mihaly Csikszentmihalyi ）的書《心流》（Flow）。
這本書的主題是，在這個很難找到幸福的世界上，要怎樣做才能找到幸福？
每個人都在尋找幸福，但是過去的幾千年來，我們沒有變得更幸福。所以問題就來了，什麼能讓你幸福呢？
在《心流》這本書裡給出的答案是通過有意義的工作。齊克森把有意義的工作分成8類，但它們都屬於心流活動。
齊克森說，你給人生定一個目標，然後再設定一些圍繞著這個大目標展開的小目標，這樣你的人生就是由心流體驗構成的，因此你就會感到幸福。
我寫的論文呢，是把齊克森的理論應用到學生的生活中，應用到教育系統裡。
我覺得現在的教育系統簡直一團糟，好多學生看起來都很痛苦。事情不應該是這樣的，上學本來應該是一件開心的，有趣的事情。
我認為可以把上學變成有意義的事情，我們可以用心流理論讓教育帶來幸福感。
關於這篇小論文我們還要拍攝一段類似於TED演講的視頻。現在我要去寫了。
（一個小時後…）
我寫了1個小時，我現在有點乏了。我要換換腦子，那就做點數學題好了。反正過幾天也是要交的。
啊，那就來做點線性代數的題好了。
看，我的數學作業。
我知道很多人很好奇，作為一個計算機科學專業的學生，我今天好像沒怎麼編程嘛。
是這樣的，這是因為哈佛是一所博雅大學。所以我這學期上的課是瑞典語，expos（一門寫作課），線性代數，還有CS51，就這麼4門課。
如果你去上加拿大一類叫做技術學院（technical college）的大學，你一學期要上8門課，而且都是規定好的必修課，上瑞典語和寫作課就會有點奇怪。
但我很喜歡現在這樣。編程很有趣，但是上學是為了讓你成為社會的一份子，而成為一個好的程序員不一定能讓你成為一個更好的人。人生有很多事情比會編程更重要。
現在大概是9:05，我現在要讀點書，然後刷牙睡覺。努力在10點上床睡覺，然後明天7點起床。
對了，我拍這個視頻也是有贊助的，贊助商就是（嗶）。那我現在要念一段廣告詞，大家注意（嗶）。
你可能會對我過去的學習經歷感到好奇吧。那我就來說一說。
我小學的成績很差，因為我不知道應該怎麼學習。
到了高中，我自己悟出了一些學習的原理，然後我的成績就開始飆了。
這些原理讓我在精神和身體上保持健康。我認為精神和身體健康比成績好更重要。
我認為這些原理幫助我進入了哈佛。如果你有興趣，你可以看一下。
第一條，就是保持身體健康。
頭腦健康建築在身體健康之上，如果你能保持身體在最佳狀態，你的頭腦也能保持在最佳狀態。相關的研究結果給出的證據非常清楚。
讓你的身體保持在巔峰狀態也很簡單。散步，慢跑，騎車，游泳都可以。你只要每天做15-20分鐘的運動，你就可以讓大腦清醒。
不要一下子運動太多，因為太累的話你會想休息睡覺。在合理的範圍內開始運動，然後再學習，就可以讓精神狀態進入佳境。
第二，如果你是學生黨，你每晚需要至少8小時的睡眠。
你睡得越少，你的學習效率就越低。如果你在很累的時候學習，你解決難題所花的時間可能是清醒狀態的好多倍。
所以如果你有作業沒做完，又很困，不要強行熬夜到做完再睡。你可以先睡一覺，醒來就可以更有效率地做完作業。
第三，學習的時候，大腦需要大量的能量，所以要給大腦提供充足的食物。
這聽起來像是常識，但是要注意，不要吃含糖量高的食物，要吃能夠持續供能的食物。
補水也很重要，我在學習的時候都會喝很多水。
第四，要創造良好的學習氛圍，讓大腦知道現在應該學習了。
我是這麼幹的，我會放一些雨水的背景音樂，或者古典音樂，或者白噪音。因為我想在學習的時候和外界隔離，所以我不會聽有歌詞的音樂。
第五，我本人是番茄工作法（Pomodoro method）的擁躉。
這個方法的基本原理是這樣的，專心學25分鐘，然後完全放空5分鐘，接著再重複這個循環。
這個方法借用的是專業運動員的訓練法。專業運動員會做一段時間的強化訓練，然後短暫地休息一會兒，再繼續訓練，如此循環。
如果你一直不停地學不休息，實際上這沒有可持續性。要選擇有可持續性的方法。
以上這些就是我的學習方法。
好啦，你可能想知道，進了哈佛是什麼感受。現在來說說我來到哈佛的心路歷程吧。
我來哈佛之前，對我的學術能力還是挺擔心的。
很多人告誡我，到了哈佛以後，我會覺得自己的學習很差，我可能會變得平庸，甚至變成差生。
來了之後，我倒沒有這樣的感受。我沒有覺得我變得和大家一樣，或者變成了差生。
的確在這裡需要你很努力，我也努力了，也得到了成果。我上個學期的績點是4.0/4.0。
不過，我倒是覺得這樣的績點讓我有挫敗感。
我覺得拿到滿績點是很件失敗的事情，因為在努力學習的過程中，我並沒有在追求讓我有激情的東西，也沒有在我向往的軌道上得到發展。
也就是說，在追求滿績點的過程中，我並沒有成長。我是很努力地學習了，也參加了課外活動，但是我每天也花了很多時間在手機和社交媒體上面。在這些事情上浪費時間很沒有效率，而且對我來說毫無價值。
教授給我一套題，我就做一套題。我沒有主動去做什麼，我做的事情都是被動的。雖然我完成這些任務的結果不錯，但我做的事情和我的目標不一致，生活不應該是這樣的。
這讓我覺得我過的就是一般的哈佛生的生活，變成了一個普通人。雖然成績出來的那一刻我是感覺成功了，但是滿績點不能展示我對於人生的主動性。
我現在正試著讓自己變得更主動。我想變得更有正念感，我不想讓大學4年留下遺憾，所以我把社交媒體都刪掉了。這樣我可以把花在社交上的時間轉移到我喜歡做的事情上面去。我開始讀很多很多書，堅持一週讀一本。我現在感覺棒極了，每時每刻我都心懷歡喜。
這是我將會一直做下去的事情。
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