夏季天氣炎熱，溫度計上的指針就像燒開了鍋的水一樣，蹭蹭地往上升，但是並不是溫度高就意味著一定會中暑。
中暑的發生是綜合因素產生的，一般來說分以下兩種情況：
一是高溫、高輻射。此情況下溫度很高，日照非常強烈，溼度小，又俗稱乾熱。此時，由於太陽強烈的照射和較高的溫度會導致身體中的水分大量散失，當水分不能得到及時補充時，就非常容易導致中暑的發生。
二是高溫、高溼度。這是夏季最常見的溼熱天，高溫加上溼度大，使得人體不能正常排汗，此時，人的皮膚血流量會增加3倍以上，心血輸出量增加50％～70％，因而可以使心衰的發生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1.5倍。
針對以上情況，科學家做了一系列的實驗，用數據來表明人體易中暑的條件，當氣溫達到30～31℃，相對溼度為85％時，人體會有悶熱、不適的感覺，這時是易發中暑的較輕狀態；當氣溫達到38℃，相對溼度達到50％時，人體會大量出汗，蒸發水分，出現脫水狀況；當氣溫升至40℃，相對溼度即使在30％，也極易引發中暑。
面對夏季易中暑，貴在一個“防”字。
首先是飲食。
要及時補充水分，不能等到渴了再喝，應適當喝一些鹽水。
要補充足夠的蛋白質，包括魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。
另外，可預防中暑的還有三大寶貝供大家選擇：食醋，熱茶，豆漿。食醋可幫助消食，促進腸胃蠕動，同時能生津消暑；熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用；豆漿富含豐富的營養，夏季喝上一杯豆漿，既補充了養分，又不會引發上火。切記不可貪食冷飲。
其次，外出時一定要注意防護。
出門要做好防晒工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘；
穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防晒的衣服顏色，大家可適當選擇；
進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等；
上午10時至12時，是陽光最充足的時候，儘量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休；
另外，經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發；空調溫度不要開得過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。
如果不慎中暑了，要儘快救治：
對於自身中暑，應立即停下手頭的事情，找一個陰涼的地方坐下休息；同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔；解開領口、領帶、皮帶等一些配飾，保持身體周圍通風；塗抹或飲用解暑藥物；在經過了一段時間休息後，如果症狀不減反增，應及時求助並撥打電話就醫。
如果發現其他人中暑，應當立即將病人移到陰涼的地方，並保持周圍通風；解開衣釦，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物；按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。
（來源：氣象知識）