膽結石是常見病，成年人發病率約為10%，其中有膽石症家族史，40歲以上的肥胖女性發病率在20%以上。除了遺傳因素，膽結石的形成還與生活方式密不可分，也可以說部分膽結石是“吃出來的”.下面就和小編一起看看這些可能引發膽結石的習慣吧。
1、零食當主食
不規律的飲食既打亂了胃腸道消化吸收功能，又影響膽囊的收縮和膽汁排出，膽汁黏稠度增加，易引發膽石症。
愛吃糕點甜食、精米細面，不吃粗糧蔬菜，這就易使血液中膽固醇濃度增高，膽汁中的膽固醇濃度也隨之上升，從而促發膽結石形成。所以，芳兒提醒您一日三餐，按時吃飯!
2、愛吃甜食
糖攝入過量，會加快膽固醇的積累，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者比例失調，而過多的膽固醇又會形成膽固醇結石。吃甜食一定別過量，解解饞就好。
3、不吃早飯
這一條是膽結石“最有名”的誘因了。人在早晨空腹時，膽汁貯存了一夜，膽固醇飽和度較高。如果正常吃早餐，膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽汁中的膽固醇排不出來，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。
4、吃得太油
長期高脂肪、高膽固醇飲食，容易使血脂過高。作為血脂的一部分，膽固醇也隨之升高，膽汁中的膽固醇濃度過於飽和，就容易析出膽固醇結晶，形成結石。
儘量控制自己，少吃一些高脂肪食物(動物油脂，如羊油、牛油等)和高膽固醇食物(奶油、蛋黃、動物內臟、魚子和羊腦等)。
5、吃得太素
長期低脂肪飲食，其實也是膽結石的不利因素。
低脂肪會影響機體對營養的吸收，造成膽汁缺乏及營養不良，引起膽結石。所以說啊，過猶不及，不管吃啥，適度就好。
膽結石是吃出來的 這些習慣易引發膽結石
6、不愛喝水
平時不太愛喝水，或者飲用含鈣、鎂離子較多的硬水，膽汁濃縮也容易生結石。
水質的硬度還與水的來源有關，來自深井的水，尤其是礦泉水，溶解地殼內有益於人體的元素(鈣、鉻、鎂、錳等)較多，屬於硬水；而河流、湖泊的天然降水中含有此類元素較少，故稱軟水。
芳兒提醒，每天應保證飲水達1500～2000毫升(約7～8杯)以稀釋膽汁。還可適量吃些米湯、稀粥等。
7、老生悶氣
老生悶氣、長期壓抑，找不到出口“洩洪”，就會肝氣鬱結、氣滯，膽汁易瘀阻，就易產生膽結石。
中醫認為百病皆生於氣，應學會控制自己的情緒。也可對症吃些調節情緒的中藥。另外，笑也是一味良藥，不僅能養肺，還能疏散鬱結，使身心通暢，通則不痛。多笑笑，心情好。
8、體重超標
肥胖易導致代謝綜合徵，影響膽黃素的代謝，從而生成結石。除了易得膽結石，肥胖還是高血壓、高血脂等的危險因素。建議堅持每天走路、或游泳半小時。
9、減肥過快
一般情況下，減肥者限制飲食，只攝入低熱量食物，膽囊收縮功能減弱，膽汁瘀滯，膽固醇就會析出沉澱，黏液濃縮，最終形成膽結石。在減肥的頭兩年最容易形成膽結石，尤其是快速減肥的2～4個月內，約有1/4的減肥者會發生膽結石。
是否該繼續減肥，要看體重是否需要減肥；一般來說，減肥應該控制在每月減掉3～4斤為宜。
以上這些習慣你有嗎？芳兒提醒大家，身體健康與個人生活習慣息息相關，希望大家能養成良好的生活習慣，多運動，多喝水，遠離膽結石!