小編導讀
時節的交替總是在不經意間，轉眼間我們又與處暑不期而遇了。處暑，即為“出暑”，《月令七十二候集解》有云：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是炎熱的天氣將過去了。少了些炎熱帶來的煩燥，多了份秋高氣爽的暢快，你真的不考慮把處暑養生納入日程嗎？快跟著下文學起來吧～
小編導讀
時節的交替總是在不經意間，轉眼間我們又與處暑不期而遇了。處暑，即為“出暑”，《月令七十二候集解》有云：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是炎熱的天氣將過去了。少了些炎熱帶來的煩燥，多了份秋高氣爽的暢快，你真的不考慮把處暑養生納入日程嗎？快跟著下文學起來吧～
處暑，為一年二十四節氣中的第十四個節氣，也是秋季的第二個節氣，每年太陽運行至黃經150°時即為處暑。處暑節氣，一般是從每年的8月22日前後開始，到9月8日前後結束。
1.處暑三候
處暑的三候為：初候，鷹乃祭鳥；二候，天地始肅；三候，禾乃登。意思是說：處暑節氣之後五日，老鷹開始大量捕獵鳥類；再五日，天地間萬物出現一片清空肅殺之景象；又五日，麥、稷、稻、粱等農作物開始成熟。
2.處暑養生
（1）起居養生
①早睡早起：進入秋季後，人體出汗減少，人體進入一個生理休整階段，由此，身體就會出現各種不適應，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。睡眠要充足，最好比平常多睡1個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。
②通風透氣，早晚添衣：一定要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒溼之邪侵入人體。
小編導讀
時節的交替總是在不經意間，轉眼間我們又與處暑不期而遇了。處暑，即為“出暑”，《月令七十二候集解》有云：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是炎熱的天氣將過去了。少了些炎熱帶來的煩燥，多了份秋高氣爽的暢快，你真的不考慮把處暑養生納入日程嗎？快跟著下文學起來吧～
處暑，為一年二十四節氣中的第十四個節氣，也是秋季的第二個節氣，每年太陽運行至黃經150°時即為處暑。處暑節氣，一般是從每年的8月22日前後開始，到9月8日前後結束。
1.處暑三候
處暑的三候為：初候，鷹乃祭鳥；二候，天地始肅；三候，禾乃登。意思是說：處暑節氣之後五日，老鷹開始大量捕獵鳥類；再五日，天地間萬物出現一片清空肅殺之景象；又五日，麥、稷、稻、粱等農作物開始成熟。
2.處暑養生
（1）起居養生
①早睡早起：進入秋季後，人體出汗減少，人體進入一個生理休整階段，由此，身體就會出現各種不適應，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。睡眠要充足，最好比平常多睡1個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。
②通風透氣，早晚添衣：一定要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒溼之邪侵入人體。
（2）飲食養生
①多喝蜂蜜水少吃薑：秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。人體就必須經常給自己“補水”，多喝蜂蜜水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。建議早上起床後喝一杯溫水，不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低於室溫的水多喝反而有害健康。
②益腎養肝多吃鹹：飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。飲食上宜多吃荸薺、沙葛、粉葛等。
③吃粥補充水分與潤燥：吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生餐。
（3）精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的活動。
（4）導引養生——處暑反捶背脊式
處暑反捶背脊式，是二十四節氣導引術中唯一運用了敲打的導引術，運用兩手握空拳並反手在背後沿著脊柱兩邊輕輕捶打。在左右顧盼、脊柱側伸猶如“兩張弓”的狀態下，同時配以敲打動作，這對於脊柱及相關經絡而言，就像“彈動和撥響”繃緊的“琴絃”，從而起到震動及疏通氣血的作用。這一導引非常適合長期處於坐姿及伏案工作或學習的人們進行姿勢矯正與鍛鍊。
在面對相同的天氣時，不同體質的人也有不同的保養方法。如何判斷自己是什麼體質？如何根據自己體質有針對性地調養身體？這本可以“聽”的養生好書值得學習——
小編導讀
時節的交替總是在不經意間，轉眼間我們又與處暑不期而遇了。處暑，即為“出暑”，《月令七十二候集解》有云：“處，去也，暑氣至此而止矣。”意思是炎熱的天氣將過去了。少了些炎熱帶來的煩燥，多了份秋高氣爽的暢快，你真的不考慮把處暑養生納入日程嗎？快跟著下文學起來吧～
處暑，為一年二十四節氣中的第十四個節氣，也是秋季的第二個節氣，每年太陽運行至黃經150°時即為處暑。處暑節氣，一般是從每年的8月22日前後開始，到9月8日前後結束。
1.處暑三候
處暑的三候為：初候，鷹乃祭鳥；二候，天地始肅；三候，禾乃登。意思是說：處暑節氣之後五日，老鷹開始大量捕獵鳥類；再五日，天地間萬物出現一片清空肅殺之景象；又五日，麥、稷、稻、粱等農作物開始成熟。
2.處暑養生
（1）起居養生
①早睡早起：進入秋季後，人體出汗減少，人體進入一個生理休整階段，由此，身體就會出現各種不適應，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。睡眠要充足，最好比平常多睡1個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。
②通風透氣，早晚添衣：一定要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌盪暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒溼之邪侵入人體。
（2）飲食養生
①多喝蜂蜜水少吃薑：秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。人體就必須經常給自己“補水”，多喝蜂蜜水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。建議早上起床後喝一杯溫水，不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低於室溫的水多喝反而有害健康。
②益腎養肝多吃鹹：飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。飲食上宜多吃荸薺、沙葛、粉葛等。
③吃粥補充水分與潤燥：吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生餐。
（3）精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的活動。
（4）導引養生——處暑反捶背脊式
處暑反捶背脊式，是二十四節氣導引術中唯一運用了敲打的導引術，運用兩手握空拳並反手在背後沿著脊柱兩邊輕輕捶打。在左右顧盼、脊柱側伸猶如“兩張弓”的狀態下，同時配以敲打動作，這對於脊柱及相關經絡而言，就像“彈動和撥響”繃緊的“琴絃”，從而起到震動及疏通氣血的作用。這一導引非常適合長期處於坐姿及伏案工作或學習的人們進行姿勢矯正與鍛鍊。
在面對相同的天氣時，不同體質的人也有不同的保養方法。如何判斷自己是什麼體質？如何根據自己體質有針對性地調養身體？這本可以“聽”的養生好書值得學習——
《 輕鬆學會體質養生 》
本書是國家中醫藥管理局中醫藥文化建設與科學普及專家委員會辦公室推薦讀物，經中華醫學會、中華中醫藥學會30名醫學專家聯合審定，入選“東風工程”圖書出版項目。本書提供9+1種體質辨析、7大方面詳細指導，做您全家人的養生管家。另外，這還是一本可以“聽”的養生書，隨書贈送精華內容音頻，幫您利用碎片時間，掌握全面養生。（購書詳情請點擊下方“瞭解更多”）
版權聲明
本文部分內容選自《中醫教你學養生》（中國中醫藥出版社出版，李燦東主編），最終解釋權歸原作者所有。未經授權，請勿轉載！